Reprise du message précédent :
tu pédales en canard ?

C'est pour être raccord avec le cintre

Au fait, avons-nous des spécialistes ès-crampes-contractures sur le topic ?
 
Ca ne m'arrive "jamais" du coup tout conseil est le bienvenue. Tout à l'heure on m'a glissé dans l'oreillette que j'aurai pu m'étirer au moment où elle est survenue. Hoax ? Vraie solution ?
 
Bon perso, j'ai eu la crampe alors que j'étais assis pépouze en mode kimousse. Et la jambe complète était tétanisée, donc globalement à 90°. De base c'était très douloureux, j'ai tenté de la déplier mais tout mouvement rendait le supplice encore plus douloureux    
 
C'est quoi les pro-tips dans ces situations ?

Faut couper

Il dit qu'il a plus de genou  

Il faut répeter « je ne contracte pas   »

La durée de vie est raccord avec le prix d'achat non?

C'est pas toi qui doit changer un plateau après 3000 km?  

Pour 4/5 jours de vélo dans les pyrénées c'est bien Argeles Gazost ?  
 
L'objectif ce serait de monter un max de cols connus des pyrénées, en logeant au même endroit, et en faisant des boucles (pas d'a/r ou de montée en cul de sac) de 150/175 km
 

Très bon choix oui, tu es au pied de plein de col.
Hautacam c'est un cul de sac par contre mais faut le faire.

C'est parfait.

Hautacam, Soulor, Spandelle, Couraduque, Cambasque, Tourmalet, Luz Ardiden, Col des Tentes

Tu as Saint Lary soulan sinon dans le même genre:
Portet/ plat d Adet, Azet, Hourquette, Aspin, Tourmalet, peyresourde/peyragude, Barrage du Neouvielle.

Imagine si j'avais pris un pédalier chez RCZ, 50km et c'était fini

Aubisque, pont d'Espagne

 
Hautacam c'est un faux plat qui se monte sur la plaque aucun intérêt    
 

 
   
 
Du coup j'ai regardé, il y a Luz Saint-Sauveur entre les deux, mais j'ai peur que les débuts et fins de sorties soient toujours les mêmes.  
 
Saint-Lary a l'air pas mal, mais j'ai l'impression un peu moins au centre de boucles qu'Argeles.

Il m'arrive d'avoir des crampes sur les muscles antérieurs de la cuisse, ça m'arrivait dans le plumard le nuit, maintenant c'est le plus souvent en repliant la jambe vers l'arrière lorsque je suis assis. Je contre la crampe avec un mouvement inverse à celui qui a déclenché la crampe. Je déplie/tends la jambe avec le talon vers l'avant et ça donne parfois l'impression que le muscle va se déchirer, donc oui c'est douloureux. Les plus violentes laissent des traces le lendemain, notamment si je ne contre pas la crampe immédiatement.
 
EDIT : Si ça devient récurrent, une cure de magnésium peut aider (a voir avec médecin traitant).

Du coup,il fait gran'beau ce matin    
bonne route aux BRMistes du topic!!  

 
Pas de visite du Breguet à Fontenay Tresigny
 
Mais t'as moyen de bien te fatiguer jusqu'à Coulommiers en longeant le Morin dans les 2 sens, et les routes sont encore humides, voir couvertes d'eau par endroit dès qu'il y a une cuvette ou en contre bas des prés
 
Mais la vue sera plus sympa que dans la Marne / Aisne  
 
C'est toujours pas très loin de chez moi si tu as une galère

 
Ca m'est déjà arrivé après une grosse sortie.
Assis au restau, les tables d'à côté on fait une drôle de tête quand j'ai failli renverser la table en réflex tellement c'était violent.
J'ai vite tendu ma jambe, suis allé marcher et m'étirer et c'est passé. Une légère sensation douloureuse le lendemain.

 
   
 
La pire des crampes c'est la crampe au psoas, ça fait pas très mal mais on peut plus pédaler (la même sensation que rouler avec un pédalier pas fixé au vélo, la jambe se barre dans tous les sens   ), et elle est dure à faire partir.

Ma némésis c'est la crampe au sartorius, pendant longtemps je pensais que c'était l'adducteur ou le psoas mais j'arrivais pas à soulager en me mettant debout ou en écartant les jambes. C'est très douloureux et y'a pas grand chose à faire quand la douleur est là
 
C'est ce muscle fin (le plus long du corps)
 
 
 
Depuis que j'étire ça ne m'est plus arrivé : https://www.youtube.com/watch?v=FIL [...] nssportifs

Ah parce que si je l'achète ailleurs il dure plus longtemps ?

Bonjour à tous,
 
Est-ce que vous auriez des recommandations pour une bonne poudre electrolyte pour les sorties vélo ?
 
Merci d'avance pour vos lumière

https://www.nutritienda.com/fr/vict [...] ts-15-tabs
 
Sans sucre, sans caféine, goût correct, effervescent pour pouvoir en remettre quand tu remplis le bidon au milieu de la sortie.

https://www.decathlon.fr/p/boisson- [...] R-p-326880
 
Je préfère le citron à la framboise

Sirop cassis marque repère + sel de table (NaCl).  
 
Je réserve la grenadine pour les jours de compétition (la bouteille est neuve).

BRM 200 terminé avec Merguez
Je suis arrivé avec un peu de retard j'ai voulu le prévenir sur son numéro de la réunion et il a pas répondu ce batard    
 
J'ai jardiné un peu aussi vu que ceux qui faisaient la version avec moins de D+ partaient après du coup je les ai suivit comme un con pour faire demi-tour pour retrouver ma trace.
 
 
J'ai récupéré guez dans la première descente.
Il est difficile a suivre dans les bosses vu qu'il est obligé de balancer les Watts avec son single speed  
 
On a récupéré le groupe d'HFRien qui faisaient l'autre parcours par un grand coup de bol sur une partie commune.
 
C'était bien, il a fait beau
 
https://www.strava.com/activities/11276527766
 
J'ai fait une cascade aussi en me loupant dans un virage pour montrer a Guez a quel point je maitrisais mon vélo pour qu'il puisse témoigner que c'est imppossible que je puisse tomber.

Elle a l'air très bien cette trace dans les Bauges. Bravo !

Il y a des bouts je pense que c'est une trace automatique entre deux point d'un logiciel quelconque
 
On a fait un passage gravel qu'on a du passer a pieds

C'est bon à savoir ! À retravailler du coup si jamais je veux l'utiliser.

Mais je trouve l'idée et la trace assez élégante.

Oui la trace est très bien.

Mais ouais fais gaffe il y a des passages qui coupent des virages direct dans le pentu au lieu de prendre la route normale

Ah oui je vois le genre

Ça sent le routage openrunner et gmaps ça .

Bravo aux BRMistes !

Komoot fait pas mal ça aussi (couper des lacets).

Chapeau les BRMistes    
 
De mon côté, j'ai eu le temps de faire ma petite bosse (Semnoz donc) entre l'arrivée en TGV et l'apéro, y'a pas à dire, c'est quand même vachement plus sympa que 50 bornes de poly ou de Coco sous Zwift
 
Ali

en direct de mon canap, tous les brmistes à Chambéry sont arrivés à bon port !

je pense que je vais faire un CR pq ya plusieurs trucs rigolos à raconter, je suis juste déçu d'avoir raté la cascade de pulpipi  

ah oui et guez est en train de devenir une célébrité locale, j'ai cru que le président de l'asso allait lui demander un selfie et de lui dédicacer sa fesse droite

Guez est deja une célébrité mondiale, alors locale...

 
Qu'est-ce que t'as pas pas compris au mot single ?    
 
J'ai kudoté !

 

 

 
C'est l'avion de Barbie ton truc.
Ca sera sur les sorties suivantes plus au sud, l'accès à aérodrome est la seule route bitume d'un carré.
 

Profil d’aile    

mais clair ! cette échec des prévisions    
 

un comparatif: https://www.nicolas-aubineau.com/bo [...] omparatif/
 

je confirme, il ne tombe pas    
pulpipi   s'est transformé en pouf le cascadeur    : "c'est exactement ce que je voulais faire"    
 

cardio à 94% dans le "raccourci" du col des prés    
 

pas mal pour une "petite" bosse
 

une bonne partie des cyclistes sont déjà surpris qu'on peut tout faire en monoplateau, alors le singlespeed ça pose plein de questions
je ne leur ai pas dit que ma méthode pour grimper c'est "j'appuie sur les pédales aussi fort que je suis con"    
 

mon monde est petit    
 

singlespeed : je roule à la même vitesse en montée et en descente
 

Est il possible de mettre une cassette non SRAM, avec plus de 10 pignon au début, sur du Force, avec la chaine en Force ?
Autrement, y a t'il quelque part un test des casques récents ? Je vois là un gros points d'aéro facile à grapiller, vu que je dois changer mon Poc.