Reprise du message précédent :
Vous connaissez alors la box Crossfit Original Addicts?

Je reviens sur freeletics, que je pratique depuis 1 mois maintenant en programme force/cardio.
 
Alors oui en effet c'est violent, et le programme laisse peu de temps au repos (4 séances par semaine). Par contre ce n'est que du poids du corps (si j'ai bien compris le crossfit utilise des charges). Il faut vraiment y aller mollo les premières séances sous peine de tourner de l’œil, quitte à faire de sales chronos c'est pas grave
L'avantage c'est que les résultats viennent vite, d'une séance à l'autre on se sent mieux, surtout au niveau respiration et endurance des muscles (ce n'est vraiment pas optimisé prise de masse).
Il faut bien exécuter les mouvements, c'est facile à dire, mais quand on enchaîne burpees traction pompes sans repos pendant 30 minutes, on a tendance à faire n'importe quoi.
 
Ce qui fait chier, c'est qu'en plus de payer le programme (ce qui peut se concevoir) on doit payer l'appli mobile 5€ pour accéder à la partie sociale, qui peut être un vrai boost de motivation.
 
En tout cas, je suis content de pas être le seul pratiquant ici
 
ce soir c'est Hades :
 
25Burpees
15Pullups
15Pushups
25Burpees
2x 40mRun
 
à répéter 3 fois. Mon dernier chrono est à 35:19. Ce soir je le défonce  

 
Tu peux nous en dire un peu plus ?
C'est que tu poids de corps ? faut du matos ? c'est juste du training ou y a une partie alimentation ? ....

Drap'

 
Si ca t'intéresse y a plusieurs boxs dans le 06
 
j'ai vu que t'étais riche donc ca ne devrait pas te poser de problèmes mdr

Merci pr ton retour Zoreil

 
Il y a un guide nutrition, qui est bien sûr, payant J'ai déjà une alimentation correcte, donc je ne m'y suis pas intéressé. Ce n'est que du poids du corps, le seul outil nécessaire, comme toujours, c'est la barre de traction (après elle est nécessaire pour les entraînements cardio + strength). Je suppose que l’entraînement cardio ne requiert pas la barre.

Le concept est sympa aussi, mais perso je préfère lorsqu'on touche un peu la barre d'haltéro aussi
 
Ce soir reprise, après une semaine de repos "forcé" à cause du boulot qui a fortement compliqué l'entrainement!

Ah oui et gros plus pour le moment, ma séance la plus longe a duré 40mn (mon premier aphrodite). Généralement c'est entre 15 et 30mn la séance, et plus on s'améliore plus ça va vite

Mais tu fais quand même un échauffement et une "mise en jambe" ?

 
Pour l'échauffement je fais juste les premières répétitions en douceur (en gros sur un jet de 50 burpees, les 10 premiers seront doux). A la fin je m'étire 5mn et ça suffit bien.
 
Les exercices en eux mêmes sont hyper simple, c'est juste l’enchaînement sans repos qui flingue.

le plus dur c'est surtout de faire 150 burpees sans vomir

Merci pour tes infos iksdkisdada

Les burpees, le truc c'est de garder tout le temps le même rythme. Ca sert à rien de vouloir les enchainer à vitesse folle et de devoir s'interrompre pr reprendre son souffle.  
 
Depuis que j'ai "trouvé" mon rythme, jarrive à les enchainer en plus longue série et avec moins d'arrêts.

Vous devriez vous réjouir que des dégénérés comme nous fassions du Crossfit, ça vous permet d'avoir des plus gros muscles par rapport aux "crossfiters" et donc moins de concurrence sur la plage
 
Vous vous êtes tellement fait troller a coup de créatine, produits dopants, gonflette, etc que je comprends un peu la tentation de vous lâcher a votre tour
 
Bref, 3ème semaine pour moi, je progresse bien et je sens vraiment du positif. J'espère pas me blesser avec les exos un peu techniques, aujourd'hui j'ai démarré les back squats, c'était pas évident ...

Il fait une fixette sur le crossfit il a du rater son level one ou qqch du genre.  

Pas d'avis sur la box Crossfit Original Addicts?

L'idéal c'est p-e de faire un saut jusque là et de voir pour faire une séance d'essai, histoire de checker l'ambiance

Le wod d'hier assez intense, après avoir fait un travail en mobilité et en force sur le front squat (1RM@110kg, ca augmente doucement):  
 
21 front squats@60 kg - 9 box jumps
15 front squats@60 kg - 15 box jumps
9 front squats @60 kg - 21 box jumps
 
Sinon Le Sudar, la box d'Antipolis vient d'ouvrir mais est tjr en travaux. Pendant ce tmeps, la séance est à 5 € (ou 15€/semaine), avant que les formules d'abo se mettent en place. Au cas où tu voudrais quand même tester!  
 

c'est du squat complet ou à la // au fait ?

Complet en ce qui me concerne, je crois que sinon les reps ne sont pas validées sinon.
 
Maintenant sur de longues séries, je dis pas qu'il y a pas qques reps qui s'arrêtent à la //

NOREP§
 
pourquoi front squat au fait ? ("pourquoi pas", tu me répondras )

Ca travaille bien pour les mouvements d'haltéro type épaule jeté  
Et le mouvement te force à bien placer le dos je trouve. Par contre, quand tu débutes, tu en chies au niveau souplesse des poignets/avant-bras!

on fait plus souvent du front squat que du back squat en crossfit, car l'exo se transfère mieux après sur les mouvements d'haltéro (clean & jerk notamment) ou pour certains complex

edit : burned...

ah bah oui, suis je bête
 
je compatis pour la souplesse, non pas à ce niveau là mais au niveau du dos, j'ai pas su placer mon bassin pour le SDT et j'avais du mal pour la synchro du mouvement sur la transition hanches-épaules sur l'arraché

 
Oui en halthéro, plus que la force "pure", tu as un travail d'explosivité et de souplesse importants. Maintenant, la souplesse des hanches pose souvent problèmes chez bcp de gens, mais ca se travaille ^^

clair que la technique comme dans tout sport est primordiale

Travail mobility et technique sur le snatch ajd!  
 
J'ai vraiment senti que je manquais d'explosivité ajd, pour passer sous la barre et aller en fond de squat !  
Bon j'ai passé 3 belles barres à 60kg. Je vise l'arraché à 75 kg pour la fin de l'année !

Bon wod today, après une semaine de technique haltéro...
 
2 rounds for time :  
 
20 dips,
20 double under,
20 kettlebell thruster (20kg),
20 double under,
20 toes to bar,
20 double under,
20 sumo deadlift high pull avec le KB @20kg,
20 double under
 
j'y suis arrivé en 17:07, mais j'étais lessivé.

Petite vidéo sympa sur les games 2013, et l'esprit compétitif du CrossFit en général!  
http://games.crossfit.com/video/test-fitness

 
Bonjour à tous,
 
je découvre le topic.  
Je colle un message de Sudar qui m'a donné des infos sur les salles Crossfit sur Nice dans le topic musculation. Merci pour les tuyaux!  
Je m'installe là bas, et je ne connais pas du tout la région. Si vous avez des infos sur les box Crossfit à Nice, elles sont bienvenues.  
 
Pour l'instant la salle la plus proche de mon futur "chez moi" (Fabron) semble être SLV crossfit (en même temps j'en ai pas trouvé des masses). Des avis/infos sur l'endroit?
Sur le site, les horaires ont l'air compatible avec mes lourdes journées de taf; donc un bon point déjà à ce niveau.  
 
Je suis total débutant dans le crossfit, donc j’espère être bien coaché pour éviter de me faire mal (avec un dos fragile...).  
Si vous connaissez d'autres endroits, facilement accessible à partir de Fabron, n'hésitez pas.  
 
 

Salut! Tu as un localisateur des box affiliées sur CrossFit.com tu découvriras p-e d'autres box dans les alentours!
 
Prends le temps de maîtriser les mouvements avant de vouloir charger comme un âne! C'est souvent la cause des blessures

Salut,
 
Merci pour l'info et les conseils.
Je compte faire bien attention, les blessures ça va très vite pour arriver mais pour soigner c'est une autre histoire.  
 

Y a rien de plus dans le 06. Y en a une sur Cap Martin et à Monaco mais ca va te faire loin.
 
Y a ptetre des projets d'ouverture mais je n'en ai pas connaissance.
 
J'avais pu échanger via facebook avec les trois boxs que je t'ai cité.
Les plus sympas ca a été Crossfit antipolis (mais loin pour toi) et SLV Crossfit.
 
Ce sont ces deux là que je te conseillerais mais je pense que sophia antipolis ca va te faire trop loin.
Essaie d'aller faire un tour chez SLV. La salle n'est pas très grande mais elle a été réaménagée y a pas très longtemps. Jcrois que leur matos c'est du Rogue donc de la qualité.
Le coach est aussi diplomé Kettlebell il me semble.
 
Après, au niveau des horaires des wods, je ne sais plus. N'hésite pas à poster sur le topic si tu le sais, ca pourrait en intéresser

Leur site est enfin en ligne d'ailleurs (il a longtemps été en construction).
Je pense que tu y trouveras bcp d'infos :
 
http://slvcrossfit.com/

crossfit on the beach, ca déchire !
 

Les qualifs des games ont commence. Sam Briggs à envoie très lourd pour démarrer chez les filles, et Rich Froning a été battu sur la première épreuve. Il y a du bon niveau!

Pr squat today, 140 kg !!

80€/mois, l'abonnement
 
La salle est pas finie, y a encore toute une partie en travaux