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Auteur Sujet :

[]-CrossFit-[] Forging Elite Redface

n°36722245
Le_SudaR
Faut que ca bouge !
Posté le 09-01-2014 à 09:31:31  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Me suis acheté une 16kg hier pour commencer.
 
Faut que je me trouve un bon site avec les exos de base pour m'y mettre le plus vite possible :sol:


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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
mood
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Posté le 09-01-2014 à 09:31:31  profilanswer
 

n°36722275
lalan28200
╭∩╮(◣_◢)╭∩╮
Posté le 09-01-2014 à 09:34:20  profilanswer
 

Le_SudaR a écrit :


 
Faut mettre ton profil à jour alors [:tsomi:2]


Ha oui, merci  [:uxam]


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Steam : lalan2820 / Pseudo LoL : lalan
n°36722475
lalan28200
╭∩╮(◣_◢)╭∩╮
Posté le 09-01-2014 à 09:50:01  profilanswer
 

Attention a la position du dos lors des exercices.  
http://www.francekettlebell.com/ke [...] les-bases/ Pour les exos


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Steam : lalan2820 / Pseudo LoL : lalan
n°36727501
Jcay
Posté le 09-01-2014 à 15:30:08  profilanswer
 

J'aime bien : le snatch kettlebell, le thruster kettlebell, le kb swing. Ce sont vraiment des exercices complets et sympas à pratiquer.
 
Je travaille maintenant avec le KB de 20 kg en snatch et celui de 24kg en swing pour de sséries courtes. Sinon celui de 20 en swing pour des séries plus longues.  
 


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y a pas marqué bicyclette ici
n°36739704
Jcay
Posté le 10-01-2014 à 12:24:19  profilanswer
 

Bon j'ai les épaules toutes courbaturées avec mon dernier wod !  
 
C'était, après avoir travaillé en force sur le clean & jerk (trouver la rep max) :  
 
1 Clean (épaulé)
3 jerks (jeté)
5 back squat  
 
le tout d'affilée sans lacher la barre (unbroken) en amrap 15'
J'ai commencé à 60kg, mais j'ai terminé à 50kg, les jetés consécutifs me pompaient trop d'énergie (je passe 85kg au max en jeté).  
 
suivi d'un amrap 6' 15 wallball shot et 15 tractions.


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y a pas marqué bicyclette ici
n°36770464
lalan28200
╭∩╮(◣_◢)╭∩╮
Posté le 13-01-2014 à 07:47:06  profilanswer
 

Coucou jcay, tu peux m'expliquer ce que fait bosser le wallball shot ?  
Aurais tu une idee/conseil sur un wod au Poids Du Corps ?


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Steam : lalan2820 / Pseudo LoL : lalan
n°36770950
Le_SudaR
Faut que ca bouge !
Posté le 13-01-2014 à 09:35:29  profilanswer
 

Jviens de lire qu'un crossfitteur, Kevin Ogar, s'est blessé lors d'une compétition ce week end.
 
Apparemment il se serait pris sa barre sur la tête en faisant un arraché et n'aurait plus de mobilité sous la ceinture.
 
:/


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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36770964
lalan28200
╭∩╮(◣_◢)╭∩╮
Posté le 13-01-2014 à 09:36:35  profilanswer
 

Aïe, le pauvre.  
Question bete, il y a des jeu handisport pour le crossfit ?


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Steam : lalan2820 / Pseudo LoL : lalan
n°36774759
Jcay
Posté le 13-01-2014 à 13:59:48  profilanswer
 

Le_SudaR a écrit :

Jviens de lire qu'un crossfitteur, Kevin Ogar, s'est blessé lors d'une compétition ce week end.
 
Apparemment il se serait pris sa barre sur la tête en faisant un arraché et n'aurait plus de mobilité sous la ceinture.
 
:/


Aie c'est moche ça... C'est le mouvement que j'aime le moins l'arraché, très technique et dangereux sans le coaching et les compétences adéquates.  
 
 
 

lalan28200 a écrit :

Coucou jcay, tu peux m'expliquer ce que fait bosser le wallball shot ?  
Aurais tu une idee/conseil sur un wod au Poids Du Corps ?


Les WBShot ca fait bosser les jambes (squats), le cardio vu que ce sont souvent des séries longues, un peu les bras et la ceinture abdominale.  
 
Sinon en poids de corps je pense que tu as:
Karen (150 wbshots),  
Mary 5handstand pushup, 10pistol squats (sur une jambe donc), 15 tractions.
Chelsea (Pull-up, push-up, squat 5/10/15)  
Angie100 Pull-ups100 Push-ups For time100 Sit-ups100 Squats
Barbara 20 Pull-ups 5 rounds for time30 Push-ups 3 minutes rest40 Sit-ups between rounds50 Squats
 
 
Qui sont sympas...
Une liste plus complète ici


Message édité par Jcay le 13-01-2014 à 14:00:48

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y a pas marqué bicyclette ici
n°36777217
lalan28200
╭∩╮(◣_◢)╭∩╮
Posté le 13-01-2014 à 16:07:52  profilanswer
 

Merci beaucoup Jcay, j'ai plus cas regarder tout ca.


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Steam : lalan2820 / Pseudo LoL : lalan
mood
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Posté le 13-01-2014 à 16:07:52  profilanswer
 

n°36785982
Le_SudaR
Faut que ca bouge !
Posté le 14-01-2014 à 09:54:31  profilanswer
 

https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/1512775_275089955978255_1096453785_n.jpg


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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36786736
Jcay
Posté le 14-01-2014 à 10:51:51  profilanswer
 

[:gum] Camille Leblanc Bazinet


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n°36787171
Le_SudaR
Faut que ca bouge !
Posté le 14-01-2014 à 11:17:45  profilanswer
 

Elle se donne à fond là :)


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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36787214
Jcay
Posté le 14-01-2014 à 11:20:20  profilanswer
 

Elle est souvent à fond! Elle a de ces jambes, impressionant.  
 
Sam Briggs, la championne actuelle, aussi a un physique impressionant.  
 
Tu WOD sinon Le_Sudar? ;)


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n°36789348
Le_SudaR
Faut que ca bouge !
Posté le 14-01-2014 à 14:09:09  profilanswer
 

ouais mais elle est moins jolies Briggs :o
 
 
Euh, non. La boxe qui a ouvert près de chez moi (enfin, genre à 10-15km) est trop chere (+ de 80e par mois).
 
Deux autres devaient ouvrir début janvier (grosso modo à 30km du taff).
J'attends de voir les tarifs et photos des boxs pour voir si ca vaut le coup compte tenu du trajet et aussi par rapport au fait que ce serait une activité annexe pour moi.
Une des deux doit ouvrir à la fin du mois aux dernieres news. L'autre plus d'info.
 
Pendant ce temps là, je me renseigne :D


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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36842687
Clostri
Carbaholic
Posté le 19-01-2014 à 13:40:07  profilanswer
 

Y a une box qui s'ouvre dans mon bled début février. J'irai tester, je pense :)


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I'm a social vegan : I avoid meet
n°36843187
Jcay
Posté le 19-01-2014 à 14:47:40  profilanswer
 

CrossFit nivelles non? Le gérant, Yves Patte, est vraiment un gars génial. Au niveau du coaching et du fitness en général il est top.


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y a pas marqué bicyclette ici
n°36844197
Clostri
Carbaholic
Posté le 19-01-2014 à 17:14:21  profilanswer
 

C'est ce nom là :)
Tu le connais IRL ?


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I'm a social vegan : I avoid meet
n°36844494
Jcay
Posté le 19-01-2014 à 17:53:15  profilanswer
 

Je l'ai rencontré à Liège lors d'un évent à la box, et il est fort impliqué dans l'evolution du CrossFit à Liège. Il coachait à Bruxelles aussi je pense. Vraiment au top, et qui a passé pas mal de certifications (CrossFit et autres).


Message édité par Jcay le 19-01-2014 à 17:53:39

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y a pas marqué bicyclette ici
n°36847490
Profil sup​primé
Posté le 19-01-2014 à 22:24:02  answer
 

Il me semble qu'il était aussi impliqué dans les box à waterloo non?
Tiens-nous au courant si tu testes clostri, tarifs, qualité de l'encadrement :hello:

n°36849940
Jcay
Posté le 20-01-2014 à 09:19:34  profilanswer
 


 
 
Oui c'est ça (je confonds p-e BXL et Waterloo!).  
 
Apparement la box sera sympa, des qques retours que j'en ai eu. Je pense que l'ouverture officielle est le 03/02 !


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y a pas marqué bicyclette ici
n°36852802
Profil sup​primé
Posté le 20-01-2014 à 12:53:48  answer
 

J'espère que ça ne sera pas les mêmes tarots qu'à Waterloo  [:cerveau star]

n°36852894
Clostri
Carbaholic
Posté le 20-01-2014 à 13:02:41  profilanswer
 

Je vous dirai !
Je vais ptet déjà passer cette semaine, ne fût-ce que pour voir où c'est :)


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I'm a social vegan : I avoid meet
n°36853736
Le_SudaR
Faut que ca bouge !
Posté le 20-01-2014 à 14:12:59  profilanswer
 

Jsais pas si vous avez pris connaissance de l'ebook d'Elsabre sur le crossfit mais il est plutot pas mal.
 
Je l'ai lu ce week end en vitesse et j'ai bien aimé.
 
En plus c'est gratuit alors je trouve ca cool comme initiative
 
Jvais essayer de retrouver le lien et de vous le poster.


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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36854229
Le_SudaR
Faut que ca bouge !
Posté le 20-01-2014 à 14:43:54  profilanswer
 

J'ai retrouvé le lien.
 
Au boulot j'ai pas accès à google drive mais en principe le lien fonctionne : https://drive.google.com/file/d/0Bx [...] sp=sharing
 


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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36854254
Le_SudaR
Faut que ca bouge !
Posté le 20-01-2014 à 14:45:08  profilanswer
 

Spoiler :

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1522171_277365329084051_629482972_n.jpg


 
 :love:  :love:  :love:  :love:


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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36854313
Profil sup​primé
Posté le 20-01-2014 à 14:48:59  answer
 

Pas certain que ce soit naturel tout ça :o

n°36854327
Le_SudaR
Faut que ca bouge !
Posté le 20-01-2014 à 14:49:51  profilanswer
 


 
elle a laissé un peu de whey sur le sol si tu regardes bien :o


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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36854636
Jcay
Posté le 20-01-2014 à 15:07:40  profilanswer
 

Christmas Abbott est une crossfiteuse pleine d'atouts :o  
 
Sinon les publications d'Elsabre sont vraiment intéressantes, et le bonhomme en lui-même est impressionnant également !  [:implosion du tibia]


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y a pas marqué bicyclette ici
n°36854647
Profil sup​primé
Posté le 20-01-2014 à 15:08:49  answer
 

Le_SudaR a écrit :

 

elle a laissé un peu de whey sur le sol si tu regardes bien :o


CQFD Ils n'ont vraiment pas honte ces athlètes :o

n°36854808
Le_SudaR
Faut que ca bouge !
Posté le 20-01-2014 à 15:19:11  profilanswer
 

Jcay a écrit :

Christmas Abbott est une crossfiteuse pleine d'atouts :o  
 
Sinon les publications d'Elsabre sont vraiment intéressantes, et le bonhomme en lui-même est impressionnant également !  [:implosion du tibia]


 
ouep, il est impressionnant.
 
Là je trouve qu'il a fait un beau travail, très intéressant pour un premier bouquin.
 
Jte dirai s'il est sympa, je risque de le rencontrer à l'ouverture de la prochaine box. Faut que je la teste mais je suis pas sur d'y aller car elle est loin (une trentaine de km)...


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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36855081
Jcay
Posté le 20-01-2014 à 15:33:40  profilanswer
 

Il maitrise aussi le girevoy, la pratique du kettlebell


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y a pas marqué bicyclette ici
n°36855322
Le_SudaR
Faut que ca bouge !
Posté le 20-01-2014 à 15:44:21  profilanswer
 

ouais j'ai déjà vu quelques unes de ces vidéos.
 
Il poste très régulièrement des extraits de ses séances.


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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36868620
Jcay
Posté le 21-01-2014 à 14:15:44  profilanswer
 

Yep :D  
 
Par contre, ce que je jalouse dans ses vidéos, c'est le beau temps qui pêrmet de s'entrainer en plein air. Ca doit être vraiment sympa...


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y a pas marqué bicyclette ici
n°36874177
Jcay
Posté le 21-01-2014 à 21:48:55  profilanswer
 

Fran m'a bien tué ajd! 21-15-9 thrusters (@40kg) / pull-up


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y a pas marqué bicyclette ici
n°36874236
Le_SudaR
Faut que ca bouge !
Posté le 21-01-2014 à 21:53:41  profilanswer
 

Jcay a écrit :

Fran m'a bien tué ajd! 21-15-9 thrusters (@40kg) / pull-up


 
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/44455_276435232510394_1518572690_n.jpg


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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36874326
Jcay
Posté le 21-01-2014 à 22:02:43  profilanswer
 

Yes! Un WOD référence!


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y a pas marqué bicyclette ici
n°36874389
ozidivisio​n
Résistant
Posté le 21-01-2014 à 22:10:19  profilanswer
 

juste une question, je vois que le crossfit a le vent en poupe.
c'est quand meme pas un peu gadget cette discipline?  
je veux pas polémiquer mais je voudrais l'avis de quelques personnes qui ont fait d'autres sports avant et qui ont testé le crossfit sur 6 mois mini.

n°36874425
Jcay
Posté le 21-01-2014 à 22:13:54  profilanswer
 

Pq gadget?


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y a pas marqué bicyclette ici
n°36874572
ozidivisio​n
Résistant
Posté le 21-01-2014 à 22:26:35  profilanswer
 

dans le sens on fait de tout et n'importe quoi.
encore une fois, c'est une impression.
J'avias la meme impression concernant le TRX et j'avais trouvé ca pas mal la fois où j'avais essayé meme si les cours dans les salles sont quand meme plutot destinés aux pratiquants occasionnels

n°36874652
Jcay
Posté le 21-01-2014 à 22:34:41  profilanswer
 

Ben on fait pas tout et n'importe quoi. Il y a une logique derrière chaque wod, on cible un groupe musculaire ou le cardio. Mais c'est varié ouaip.  
 
L'idéal c'est d'essaier amha, mais j'ai pas encore rencontré de personnes insatisfaites et perso je sens les effets positifs sur le foot que je pratique à coté


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mood
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