Reprise du message précédent :

En plus je mesure 1m59.
Ce n'est pas un WOD fait pour moi

Clairement, j'y ai pensé aussi qu'il n'était pas fait pour les petits  

Les wall ball c’est facile mais les sauts sur la boite la j’y arrive pas on verra demain  
 

J'y vais tout à l'heure, mais si j'arrive au delà de la moitié ça sera un exploit  

Mes jambes vont agoniser.

bon chance les gars, je devrais le faire lundi midi.

Colten Martens l'a terminé en 11 min 16, c'est un homme de 1m63, pas d'excuses !    
https://www.youtube.com/watch?v=kwr2ij715do

Je vais tellement pas faire les opens cette année encore  

Ouais j'ai vu sa performance. Mais laisse-moi mon excuse pour justifier d'être nulle.

On est pas tous le 'Iron Hog'

Fait ce midi, ça pète les cuisses mais c'est 'moins pire' que sur le papier (et j'suis team nain aussi)

Force a tous

Ah c'était dégueulasse quand même, team no cardio.

Dégueulasse c'est bien le mot qui me vient à l'esprit pour ce wod, sur le papier

Et vous n'annoncez pas vos scores

170

même pas moitié  

198 en Rx

Tout pile pareil

220 en scaled avec le ballon de 6k  
C’est la deuxième fois que je faisais du ballon et du saut de caisse. Donc j’étais avec les handicapés et les femmes  
Horrible j’ai du lancer au moins 3x plus de ballon que les autres et les sauts sur la caisse l’enfer aussi mes jambes s’emmêlent c vraiment d’une débilité sans nom ce sport  
 

 
Le principal c’est que je suis de justesse devant ma racli mais elle a fait en RX    
 
Faudrait que j’arrive à connecter mes chromosomes pour arriver à sauter sur la caisse  

Ah yes t'as une go a nouveau
Bien joué mon niku c'est elle qui t'as converti au crossfit ?
Avec la prochaine tu te mets a l'hyrox normalement

 
 
converti pas vraiment j'étais curieux d'essayer avec elle oué et decouvrir ses copines        
 
sinon pour le truc open,  
 
la box ou je l'ai fait, pour les wallball il fallait viser la vis centrale de la cible ronde  
si ca touchait pas c'était norep, idem si le ballon touchait la cible en redescendant, pour les sauts sur la box il faut les deux pieds en contact, le ballon doit pas toucher les jambes et cie
 
et en regardant sur insta des gens qui revendiquent des scores de fou, ils jettent les ballons contre un mur avec deux traits pour les hauteurs donc avec ca je faisais mini + 20 VOIR +30, les sauts sur la caisse y'a rien qui va non plus par rapport aux consignes strictes que j'ai vu
 
 
je sais pas si c pareil à l'hyrox mais bon je trouve pas ca honnete pour les classements mais bon ca m'etonne pas non plus

168  

221 en RX pas arbitré (j'ai dû faire 5/6 no reps).
 
J'ai coupé toutes les séries de WB par 10, c'était contre le mur pas contre une cible.
 
C'était moins violent que prévu

J’ai fait ma séance de jambe le lendemain ça tirait qd même mais j’ai pas l’habitude

j'irai courir demain, je m'attends à avoir quelques séquelles aussi  

 
Je regarde un peu ce qui se fait en crossfit depuis que je les cotoie en salle. Mais de mon côté je suis encore réticent vu que je cumule course à pied et haltéro    
Ca va le 26.1, pas trop l'impression de faire de l'hyrox ?  

Justement, si tu es à l'aise en càp et haltéro tu vas pouvoir bien t'amuser

le wod est "marrant' dans le sens où il mélange bien les classement habituel de la box.
Mais bon quelque part c'est toujours un peu le cas avec le premier wod, pas de technique, du cardio et envoyer ..
 
Niveau courbature c'était pas cool par contre en effet
Fait vendredi midi, j'ai pu descendre des escaliers 'normalement' lundi

26.1 fait avant hier, run 13km pour décrassage hier... mes quadris ne me remercient pas

Oui ce que je fais et finaleement assez proche dans l'idée, mais ca me rajouterait quelque chose.
Déjà j'ai diminé la càp, et là il faut que j'encaisse le programme haltéro du coach de la box. Il m'a mis de jolis sets le salaud, on voit que c'est un crossfiteur    
Aujourd'hui en première partie par exemple :  
Complexe Épaulé-Jeté (Épaulé debout + Épaulé flexion + Squat avant + Jeté en fente) : 3 à 4 séries | 3 rép. par mouvement | 60-65% du 1RM
En club j'ai jamais fait aussi long  

Club d'haltero du coup j'suppose ?
On est complètement matrixé par le crossfit faut que j'branche le cerveau pour traduire l'enchainement
Power clean + Push Jerk + Front squat + Split jerk. Ca fait un beau complex et une belle séance sur le nerveux tout ça  

Oui, j'étais en unss et club plus jeune. Le crossfit n'existait pas encore
La j'ai repris en box où je fais notamment la session hebdo d'haltero en groupe. Je pense que j'irai faire un tour en club fédéral quand je rentre en France.
J'ai fait le topic haltero si ça intéresse des curieux (en signature).

Pas de push jerk sinon, c'est du clean classique. Et après il restait un mini set d'arraché (chute d'arraché+ overhead squat), du tirage lourd d'epaulé et quelques accessoires de muscu  

Bon courage avec les muscle up  

Faudra déjà que je passe les Db snatch, au rx et une épaule en PLS, y en a 60 en tout, aucune chance que j'arrive jusqu'à ring mu.

C'était d'la merde comme prévu, enfin pire, j'pensais arriver devant les RMU, mais il me manque 3 reps, j'le referais sans doute lundi pour finir à 112.
 
Me saoul ces opens, ma faiblesse c'est clairement le volume sur les cuisses, WBS et lungees c'est cadeau, j'dois avoir un classement équivalent à 2023, 3ans de progression envolé

Je me réconforte en me disant que cette année j'étais au RX contrairement à y a trois ans.

Mais les lunges m'ont atomisé, avec une épaule en vrac, j'ai pu faire qu'un aller avec. Forcément me suis pris deux no rep au passage, mon autre épaule n'a pas du tout apprécié la blague, je pouvais pas alterner  

Assez deg car les snatch et la gym (sauf rmu) ct easy  

C'est la vie  

Te fais pas trop mal non plus hein, sinon ce sera peut être tes derniers open  
Vaut mieux se ménager que se blesser pour faire un bon score, on ira pas aux games de toute façon

Pareil
Je pensais arriver jusque là aussi.
 
92 reps    
 
Par contre, c'est le cardio qui m'a mis KO
 

Je n’ai pas fait le 26,2 je ne sais pas faire les mouvements

Pour l’hyrox il faut plutôt des pompes de cap ou de crossfit ?

Tu mets les pompes cap pour courir et tu changes pour les pomps de crossfit quand tu rentre dans une station