Reprise du message précédent :
Bon, la box la plus près de chez moi propose un abo à 89e par mois
 
Y a pas moyen que je mette autant pour une activité secondaire....
 
Je vais ptetre me retourner vers une salle classique en attendant l'ouverture, annoncée, de deux autres boxs mais un peu plus loin.

 
Non c'est une manière détournée de vérifier que je me trompe.
Parce que là les 2 débiles qui font ça dans ma salle de sport, en dehors de foutre de la sueur partout et de faire chier le monde avec leurs exercices dans une salle qui n'est pas faite pour, il n'y a eu aucun changement physique.

 
 
 
En 2 semaines, c'est quand même pas évident de voir un changement, t'es vache là

Ils étaient dans une autre salle de l'enseigne avant, ça doit faire bien 6 mois qu'ils font de soulevé de tronc en plastique, du jeté de sac lesté et des pompes sur les steppers

 
Combien de fois par semaine?

Mais toi tu les vois depuis 2 semaines, comment tu peux juger de leur évolution ?  

je les vois 2 ou 3x par semaine en ce moment

 
Non je les croisais avant, quand je suis en clientèle dans Genève je change de fitness, c'est plus pratique. Là ce que je veux dire (et ce qui me gonfle) c'est qu'ils sont maintenant dans la salle où je suis le plus souvent, celle près de mon bureau.

89€ mais ils se branlent les gars  

 
Ouais  

Wow c'est cher à fond !

J'en avais posté une 1ère sur REForme, et je vais en poster une suivante pour le bilan.
 
Perso je vois une évolution, musculairement parlant ça se dessine et je prends du volume.  
 
Maintenant je prends lourd et je fais bcp d'haltéro. A la box, certains ne chargent quasi rien et n'évoluent pas des masses non plus.  
 
Pour les charges je suis en gros à ces max là: Soulevé de terre 175 kg, backsquat 130kg, front squat 90 kg, Developpé militaire 75 kg, arraché 60kg, ...
 
Maintenant si les gars font que du poids de corps et du cardio c'est clair qu'ils vont pas des masses évoluer et qu'ils passent à côté de l'intérêt du Crossfit (combiner les différentes pratiques).
 
Ce serait d'ailleurs étonnant, parce que quand tu fais de l'épaulé jeté par exemple, tu travailles les jambes, les abdos, les épaules par exemple

 
J'ai vu le tarif de certaines salles US: 180 $ par mois pour illilmité, sinon 100 $ pour 2 séances par semaine
 
Pour 55 €, j'ai illimité pour les wod, powerlifting, haltéro, boxe, endurance, et accès libre.  
A 85  € tu peux espérer un service ******

Hier, Kettlebell thruster et snatch (arrachés) :
 
KB thrusters (chaque main) 10 - 9 - 8 .... 2 - 1
Snatch                            1  - 2 - 3 .... 9 - 10
 
Captime 17' !

Tu as parlé à tes camarades de salle?

non pire, à leur coach hier
Et j'ai vu ça sur une page ce matin, ça m'a fait bien marrer
 
Bon après j'avoue que c'est presque convaincant comme truc, seul machin qui me fait peur c'est le tronc d'arbre en plastique et les exo avec les espèce de sac à dos boudin lesté, le truc de faire une pause au milieu de mouvement les bras tendu et les coudes verouillés, aïe  

je vois pas du tout le mouvement en question?

t'as un espèce de sac lesté avec des sangles partout, tu balances ça entre les jambes et tu relève le tout au dessus de la tête, quand t'es pile à la vertical faut stopper le mouvement bras tendu.
 
Sinon le truc avec le tronc en plastique c'est space aussi, faut faire un espèce de balancier en diagonal genre mouvement de golf on dirait.
 
Bref, perso je préfère rester dans du classique ou alors dans les "modes" sportives, le TRX pour bosser en statique ça me va bien

 
Ah ouais le premier c'est comme un kettlebell swing en fait. Le mouvement part des abdos et s'arrête au dessus de la tête.  
 
Le second je vois pas de quoi il s'agit
 
Après chacun son truc. C'est une méthode d'entrainement parmi tant d'autres!
Je fais bcp d'étirement avec les élastiques justement

http://www.youtube.com/watch?v=qnjYyfkcaNI
 
putain les tractions crossfit à 4min, je m'en remet pas

Il est excellent  
 
Par contre ça ressemble pas à ça un kipping

sont gaulés les crossfiteux en tous cas    
http://www.youtube.com/watch?v=CDXxURPagpM

et les crossfiteuses aussi  
 
Par contre jme pose une question. Dans toutes les vidéos qu'on voit sur le net, les types qu'on voit ont déjà tous un physique hors norme.
 
Du coup, logique qu'ils performent dans le crossfit, idem pour les vidéos des boxs, sur les vidéos que j'ai vu les gens ont déjà un "certain physique".
 
Comment ca se passe pour les vrais débutants quand tu vas dans une box ?

Bah  Y en a qui étaient pas gaules comme ça en commençant.
 
Sinon on "scale", donc on adapte le mouvement ou le nombre de répétition ou le poids des barres afin que le débutant puisse apprendre et progresser. Pour le reste ben comme tout le monde, tu progresses en t'entrainant

Je vous partage ici un article fort intéressant, qui s'arrête sur la programmation à suivre lorsqu'on veut progresser en force, dans le domaine du powerlifting, de l'haltéro, de la gym et du crossfit.  
 
C'est la philosophie que toute bonne salle de crossfit devrait suivre selon moi!  
 
http://www.ucpmuscu.com/entraineme [...] ification/

On a fait du press ajd, donc du développé militaire. Les bras sont explosés

jlirai ca demain au boulot

 
Rien de neuf sous le soleil, ça fait bien longtemps qu'on sait ça

Moi j'apprends et je partage mais je me doute que les pratiquant de Muscu sont au courant!
 
Tu serais étonné de voir le nombre de personnes qui font tjr la même chose

Non pas trop, j'ai "perdu" 3 ans comme ça

et ensuite j'ai découvert HFR

l'Elite  

La 1ere fois que j'ai mis les pieds dans une salle de sport  

drap'

drap

Bon ça bouge plus trop  
 
Vous avez fait des wod ce w-e?  
 
J'ai fait celui-ci la semaine passée : 5 thrusters (@60kg) - 30 push up - 30 sit up / 10 thrusters - 30 PUp - 30 SUp / 15 Thrusters... jusqu'à 25.  
Vraiment très dur, surtout d'enchainer les pompes après des thrusters

J'ai maté des vidéos de crossfitteuses, bah ouais tant qu'à faire.
 
Je kiffe leur physique.
 
Tout ca pour dire que les mouvements de gymnastique ont l'air super durs.  
Juste le fait de faire des anneaux, pour moi c'est un truc impossible.
 
J'attends toujours l'ouverture de deux boxs vers chez moi en janvier.....jsuis curieux.

Les muscle ups aux anneaux c'est méga chaud

Camille Leblanc Bazinet ou Andréa Ager sont pas mal niveau perfs et niveau physique

 
 
ouais jles ai déjà repérées