Reprise du message précédent :
J'ai récupéré un gilet lesté, je le fais lesté  

Bon bah plus le choix... je me prépare mentalement à le faire lesté
 
Je me laisse un peu de temps, j'ai déjà des échéances sur juin.

 
Jai pas assez de force en traction pour le faire lester  
Les pompes pas de problèmes mais les tractions c’est un supplice ici  

Et ma copine qui me prévient 10 jours avant ça aide bien pour se préparer  

Testé ce week end  
 
Samedi 4 tractions + 8 pompes X 12 avant une séance de bras  
 
Dimanche 12 air squat x 20 après la séance de jambe (ça m’a détruit ça)  
 
Je vais faire ce format pour le Murph  
 
Sachant que la dernière fois que j’ai couru c’était en 2002  
 
 
Je vais en chier  

Au fait, dans le Murph, on peut faire ce qu'on veut comme activité, le tout étant simplement d'arriver au nombre de répétitions souhaitées, ou il faut finir une activité en totalité avant de passer à la suivante ?

Tu finis une et tu passes a l'autre, tu peux pas splitter comme tu veux

 
J’ai compris l’inverse justement qu’on pouvait faire des blocs de traction/pompes/squat

A ma box c'était normal avec gilet, normal sans gilet, la moitié de tout ou une version ou tu fais 10 tours de petits morceaux

Comme d'hab il y a la version full RX et les adaptations

je verrai samedi
si je dois enchainer les 100 tractions bah tant pis on verra  
mais c'est impossible pour le commun des mortels donc ca doit gruger quelque part

 
Ah, merci, c'est ce qu'il me semblait.
 
Après, c'est clair que les 100 tractions, c'est chaud, il faut accepter le fait que ça prendra pas mal de temps pour les faire et surtout que le Murph, c'est pas forcément pour le "commun des mortels" si on se met en tête de viser un bon chrono.
Par contre, pas de gruge nécessaire, juste prendre son temps pour récupérer en fractionnant, et tant pis si ça prend 15 minutes alors que le bourrin d'à côté n'en a mis que 5, c'est pas le même combat, chacun sa guerre.

Pour une première fois faut y aller a son rythme sans se mettre dans le rouge oui
 
Même pour une deuxième fois en fait, j'ai juste bombarder sur le run et du gagner un peu en butterfly sur les tractions
Mais les pompes ça reste toujours horrible et les courbatures qui durent 1 semaine après le rappellent bien

Voilà fini  
 
Plutôt facile ds le format que j’ai choisi  
25 séries de 4 tractions 8 polmpes 12 squats
Par contre la cap c’est impossible pour moi avec le TFL je termine en boitant sans surprise  
 
 
Impressionnant ceux qui le font avec le gilet leste sans trop cheat les mouvements surtout les meufs en enchaînant les 100 tractions et les / 200 pompes  
 
Peut être l’an prochain  

Bien joué  

J’ai beaucoup aimé en tt cas  
La box ou va ma copine est vraiment pas mal pour ça  
Il existe d’autres trucs comme ça ? J’ai fait les open 26 et le murph  
J’ai largement préféré le murph qui me correspond bcp plus en dehors de la course    

Le coach a organisé une compet à la place du créneau haltero, je m'y suis donc inscrit sans pratique (si ce n'est de l'haltero/course à pied)  
Premier amrap à lever une balle de 30kg sur la boxe:  deuxième, premier à une rep près.  
Par contre le rameur j'ai fait n'importe quoi pour m'installer, je ramenais pas assez loin le truc et je suis même tombé du siège, dernier  
On a fait également des burpees, passages sur box, burpees etc suivi d'assault bike.
Arrivé dernier encore à à un truc où fallait se suspendre le plus longtemps possible à la corde.  
Et on a fait des espèces de duel avec burpees et sprints autour de box, c'était marrant  
J'ai dû arriver 4 ou 5eme sur 7 au total, l'honneur est sauf