Reprise du message précédent :
Oui, jviens enfin de trouver l'owner de ma box  

Bon je me suis inscrit officiellement au Open. Première fois.
Wod juge les lundi soir dans ma box.
Je ferai les wod en free les vendredi.

Bien ouej  

Pas compris tu veux les passer en free le vendredi sans juge ?

Je dirais l'inverse.

Officiellement avec le boss/juge de la box les lundi.
Et entraînement le vendredi précédent en free pour avoir une idée du bouzin.

Très bonne idée alors !

J'espere que tout le monde repasse aujourd'hui pour violer le score du taulier qui se la pète un peu trop a mon goût

je vais le faire en inofficiel demain après-midi

Tu fais en sous marin finalement ?

 
oui, je vais faire chaque workout après ma physio le mardi avec une amie qui est aussi en physio, histoire de me motivé. Pas envi de payer et de toute façon je serai en déplacement professionnel pour les 2 derniers workout donc impossible de les faire. Pas envi de payer pour ça

J'ai hâte de voir le leaderboard demain.

Quand tu vois les 10 premiers homme / femme et que parmi eux t'as des no name,  des gens dont c'est le premiers open ou très mal classé avant et qui tirent la bourre aux premiers qui étaient dans le top 20 France l'année dernière...

 
J'ai pas compris qu'est ce que tu dis.
 
Sinon la belle sarah qui se qualifie au calme à londres   , je sais pas si les qualifiés font les opens pour l'esprit dave castro ou pas?

Regarde le leaderboard France.
Par exemple en femme tu vois un no name classé dans les 600/700 l'année dernière finir première.
Ex aequo avec un top 30 France de l'année dernière.

Si on s'accorde à dire que c'était pas un wod pour les petits et qu'elle fait 1m65 je trouve dommage de ne Pas avoir de vidéo pour voir les bro rep

Sara fait justement 50 reps de plus que la 36019ième de l'année dernière.

C'est qu'un exemple.
Je trouve des mecs extrêmement bien classé ( dans le top 10 france ) pour leur premier open et dont je connais la box. Qui n'a jamais réussi à mettre des athlètes sur des compétitions hormis celles où tu paies ta place.

Ne raj pas de la progression des autres
 
Tiens sinon en discutant avec ma copine j'ai pris conscience que le wod fille c'est aussi 19 cal row, franchement les mecs de crossfit HQ ont frappé très fort dans la connerie quand même.

Le ballon est plus léger, voyons.

Le top 20 fait les sanctioned events pour aller aux Games. Tu te qualifies bien en amont et tu fais les open pour le fun.
Et tu as des mois pour te préparer, finir ton cycle l'aise sans pression.

Et le reste se donne a 300% pour finir 13334/400000.

Brer les professionnels et les amateurs.

Je l'ai refait, je suis passé de 6+1 à 6+ 5 (et plus de no rep que la. Première fois.

Mais content d'améliorer mon score quand même  

Vyse ce fdp qui ecrase mon score de 1 rep    
 
Rendez vous ce soir j'ai la raj  

Le 19.2 je vais tellement turbobourrer tout le monde tellement je raj

Refait ce midi avec toutes les optimisations :
- rameur sous la cible des wb
- chaussures d'haltéro
- ramer plus lentement
- pas de récup en transition
 
> 8+19 (323)  

Ah ouais quand même putn

Le Leaderboard est à jour :
https://docs.google.com/spreadsheet [...] sp=sharing

Manque les scores de
- jink
- gorthaur
- romneo
- seikorient
- mario

et les re-do des autres !

 
T'as du te planter de 1 dans le score de vyse et moi. 6 tour =228 +5 =233 et moi j'ai 232 mais dans le fond osef.
 
Quel cadence au rameur? Pour combien de cal/heure? Dis nous tout dis LE !!!!  

une explosion des poumons h-24

 
https://morningchalkup.com/2019/02/ [...] naccurate/  
 
Moins 32% quand même    
 
Hello !
 
Premier post ici, avant l'inscription dans une box pour essayer le crossfit en complément (voir remplacement) de la musculation.
 
Du coup, j'ai pas compris comment se calculais les points pour le 19.1 ? Histoire de comprendre ce que représentent les scores.
J'ai vu que c'était 15min de WB et de rower, je comprends pas comment c'est calculé tout ça.
 
Merci !

 
wb unbroken?

Je dois manquer d'oxygène cet après midi
 
Pour mon premier essai, je ramais à 1300-1400 cal/h. Mais j'avais des transition d'environ 10s.
Pour le second, j'ai donc ramé à ~1200 mais avec des transitions sans récup.
Je pense que la bonne stratégie est d'adapter son rythme au rameur pour :
- ne pas prendre de pause en transition
- si possible faire les wb unbroken

Bienvenue !

On additionne tout simplement les cal + les wallball.
1 tour = 19 cal + 19 wb = 38 reps

 
Mais a quel cadence les 1200?   23 tirages minutes?
J'hesite a baisser la cadence je suis doute et peur, je suis 19.1

Je regarde moins souvent ça, mais il me semble cadence ~28
Résistance du rameur sur 4

 
Super, c'est clair
 
Merci !

 
ok.
 
putain resistance du rameur sur 4 OO  
J'etais sur 8 je croyais que pour faire des cal fallait mettre beaucoup :s

Petit tuto pour ajouter le tag #eliteredface à votre compte CrossFit, pour apparaitre dans le custom leaderboard ici :  
https://games.crossfit.com/manage-c [...] bf8945e46d
(si jamais mon google sheet foire)
 
1) Edit your profile  

 
2) Edit Benchmark stats

 
3) Competition Dashboard

 
4) sélectionner le hashtag #eliteredface

En fait j'ai regardé un peu les spécialistes il y a 2ans, la plupart des records un peu longs sont faire sur la résistance 3 ou 4.
Depuis, tant que c'est pas du sprint je reste par là

 
Y'a une différence entre le nombre de points et le nombre de reps.
 
Celui qui fait le plus de reps à 1 points , si il est ex aequo le premier et "deuxième" ( enfin premier ex aequo donc ) ont tous les deux 1 point.
Celui après est donc 3ième et prend 3 points.
 
C'est pour ca que tu peux avoir 20 gars ex aequo qui vont prendre chacun 10 points par exemple et celui qui a fait un rep de moins que ces 20 gars va manger +19 points.
 
Le dernier prends 90 000 points dans la gueule par contre.
 
Au final c'est les athlètes avec le moins de points sur les 5 épreuves qui winnent.

 
Ah ok ! Donc on dissocie le nombre de rep, qui donne donc un nombre de points par la suite.  
 
C'est clair, merci

Mise à jour sur les CROSSFIT STRENGTH IN DEPTH (sanctionnal) qui viennent de se terminer.
Les qualifiés pour les games de ce sanctionnal sont donc :
- Bronislaw Olenkowicz
(passé tout proche de la qualification l'année dernière, 6e des regionals)
- Sarah Sigmundottir  
 
 
Leaderboard complet ici : https://strengthindepth.com/crossfi [...] aderboard/

Ca arrive un peu tard mais voici un très bon guide pour le 19.1 par un de nos coachs qui a également sa propre programmation.
 
https://scope-athlete.com/2019/02/2 [...] e-athlete/
 
Il offre le guide pour le 19.1 à tout le monde.
Et effectivement les chaussures d'haltéro sont conseillées pour la stabilité

Sarah qui revient dans le Game

Ptin je l'ai refait pour battre un pote qui avait fait 6+19, tu viens de combler mon désir de raj d'un coup.

Je te remercie. Mort la poussière arylol

Edit : en tout respect frer