Reprise du message précédent :
Ben t'a tout compris.
 
Tu t'es jamais retrouvé avec la barre qui bascule parce que t'a viré les 60kg d'un côté d'un coup

nous pauvres hères ne mettons pas des barres à 120 kgs
 

 
si juste hier
 
la barre a basculer au ralenti et est tombé sur le lit a coté
 
pas un bruit    
 
enfin suffit de pas decharger n'importe comment quoi

vrolok : 128kg, t'a oublié le poids de la barre  
 
deltibo : Moi le pire c'était un coup que j'avais une bonne pêche, sur une poulie haute, avec 2 pôtes qui m'encourageaient, je devais en être à ma 12 reps et çà faisait 3 reps que je disais aux b0yZZ que les mains lâchaient.... Ben ils ont pas bougés et la mains ont lâchées quelques secondes plus tard, faisant tomber la pile de poids dans un fracas assez violent, toute la salle s'est retournée, tandis que le proprio gueulait ('fin quand il m'a vu, il a fait genre j'ai rien entendu en fait )

ah okay
 
bon, alors si pouli il y a, interessé je suis

, heuresement que j'ai les crochets sur le banc, l'année dernière, dans la salle, j'enlève 80Kg d'un coté et je me prend l'autre coté sur le pied, 2 semaines à la maison le pied dans la plâtre.
 
Pas malin le monsieur

quoi? t'as perdu un orteil?

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C'est trop tard

pour 2008 ca peut passer peut etre

 
C'est vrai que c'est tard, toutefois en 3 mois il est possible d'avoir quelques résultats, après tout dépend comme d'habitude :
- La qualité et quantité des entraînements
- de la génétique
- de l'alimentation
- des objectifs
 
Mais sans poids et matériel ca va être difficile

 
Mi j'dis que c'est pas trop tard.
Si tu cibles QUE les biceps et abdos bien sûr !
 
Abdos -> rééquilibrage alimentaire et qlqs séries d'abdos feront l'affaire (va voir sur la 1ere page du topic pour les exos).
 
Biceps > là y'a pas 36 solutions, achètes un kit d'haltére chez Décath et go for the curl (1ere page du topic).

Ustensiles utiles :
Un cerveau, parce que là, quand il suffit de lire la 1ere page je peux pas le faire à ta place,
et un réveil, pour s'y mettre plus tôt la prochaine fois.
 

bon, effectivement, sur le troisieme banc, il y a bien une poulie haute !!!
 
c'est le banc qu'il me faut
 
j'espere reussir a l'avoir a bon prix  ...

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les pompes pour les biceps... bof
 
plutôt des tractions avec les paumes vers toi éventuellement
 

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Oublie les gadgets a ressort and go for the fonte !

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Pas le temps + pas de matos= pas de biceps

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Que connaissez en tri proteines. Car je cherche depuis pas mal de temps mais je n'en trouve pas, et je sais qu'il y en a car j'en ai consommé l'année dernière.

bonjour j'ai un rameur depuis 2jours , il m'affiche nombre de calorie et les repetition par minutes et le temps .
j'aimerai savoir commen faire pour convertir cela en distance en métre
 
par exemple temps                    4min22
                 répétiton               120
                 répétition /miniutes  38
                 calorie                    39
 
merci d'avance

 
https://www.active-power.com/french/index2.html

Ben j'ai 2 réponses à te donner, mais à mon avis tu n'en aimera aucune :
_ 0 ... T'a pas avancé d'un pouce, sauf si t'y va comme un bourrin, mais alors faudra voir avec le gars du dessous  
_ Plus sérieusement, tu t'en tape de la distance, c'est pas important. Surtout si tu utilise ton rameur dans une optique de remise en forme, sinon, si cela n'était pas le cas, tu aurait choisi un modèle qui ferait cette mesure tout seul.
Donc te prend pas la tête avec çà.

Pas le temps + matos = pas de biceps
 
ça marche aussi  
 
(malheureusement...)

 
Ah ouais ça marche aussi, c vrai.

Dites j'ai une question : je souhaiterais investir dans un appareil d'éléctro stimulation, en complèment de mes activités en salles de sport, et également pour soulager mon mal de lombaire chronique (lors de mes séances de kiné j'avais eu droit à des séances d'électro stimulation qui ont donné de bons résultats)
 
Quel appareil pouvez vous me conseiller, dans une gamme de prix 200/300 euros (si c'est possible de trouver un appareil performant autant pour la muscu que pour la rééduc dans cette gamme de prix !)
 
Merci

La marque Compex est celle utilisée généralement par les kiné.
Faut compter 300 €.

comme l'on dit les autres, c'est vrai que tu risque d'avoir du mal pour l'été
 
mais je vois quand meme beaucoup de message trés pessimiste!  
si tu a une bonne préparation (disons que si ca fait 3 ans que tu fais des pompes), ca pourra allé bien vite (moi, il m'a fallu 3 mois pour etre assé stock ... après, j'ai un peu stagné, comme tout le monde ...)
Mais oubli ton gadjet quand meme
 
La fonte, rien de tel
fais en tout les jours, ou tout les deux jours (ca dépendra de l'intensité de l'effort, a savoir que l'ideal est d'allé jusqu'a l'échec, pour avoir des courbatures, se reposer un peu, et reprendre), avec des seances a la maison d'environ 1h (en comptant les pauses)
 
enfin, si tu veux faire les abdos en plus (muscle trés endurant), ca risque d'etre plus long qu'1h (pas obligé non plus)
 
en tout cas, tu es obligé de t'acheter un petit kit chez decathlon pour avoir un minimum de matos (et c'est franchement pas cher!)
 
 
P.S : tu voudrais faire tes abdos sur ton lit?  
eh bien, si tu veux bousiller ton dos, vas y gaiement
 
non, rien a faire, il n'y a que le sol de bon ... avec le lit, ton cul va forcement s'enfoncer un minimum, ce qui rendra l'exercice inutile (et là, bizarement, tu pourra facilement faire 500 abdos sans etre fatigué )
et tant pis si le sol est sale, car tu va transpirer comme un porc en principe ... donc faudra te changer, et te doucher ...
et surtout, surtout, ne fait pas la meme connerie que moi a mes debuts : bloquer les pieds
si tu tiens a tes lombaires, oubli directement les pieds bloqués!
 
 
voila
donc en gros, avec un minimum de matos (compte 30€ quoi), environ 1h par jour (tu peux alterner un jour abdo, l'autre biceps), une bonne motivation, et une bonne alimentation, ca devrait aller pour les 3 mois
mais n'espere pas gagner beaucoup non plus avec si peux de temps

 
t'as un modèle plus particulier à me conseiller ? comme indiqué plus haut j'aimerais quelque chose aussi efficace pour de la musculation que pour de la rééduc (notamment rééduc lombaire pour lombalgie ou sciatique)

J'ai trouvé ce comparatif :  
 
http://www.electrostimulation.biz/ [...] ex_faq.htm
 
Le problème est que pour un modèle complet (donc avec traitement des douleurs telles que lombalgie, sciatique, lumbago...) il faut compter au minimum 500 euros ! ouch c'est carrément pas dans mon budget ca
 
vous voyez un modèle pour 300 euros maxi qui remplirait aussi bien cette tache ?

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fais-le, tu n'as rien à perdre

cytrouille > Tu peux faire des pompes (mais tu en fais déjà je crois) et varier la position des bras écarté/rapproché, des tractions avec une barre (ça coute pas cher ou au pire tu t'en fabriques une), des haltères comme il a été dit dans un post précédent. Avec ça tu n'auras pas des muscles gonflé à bloc mais tu auras quand même des muscles qui vont se dessiner surtout si tu n'es pas très musclé ou bien un peu gras.
Sinon pour les jambes tu as la course à pieds, mais comme tu dis que tu n'as pas le temps tu n'as qu'à te déplacer en courant pour aller au boulot, à la gare, chercher une baguette...

Y a t'il d'autre sites

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Cherche  

 
Les mains serrées tu vas plus etre sur les triceps et sur les pecs interieurs

 
En rapporchés ca travaille sur tout les triceps et plus tu écartes plus ce sont les pectoraux qui travaillent. Et de manière secondaire les pompes font travailler un peu les biceps et le dos.