Reprise du message précédent :
1M85 pour 120 kilos t'es obèse. Ton poids sec doit être de 75 kilos tout au plus. Après bon pour le rugby je vois pas trop l'intérêt d'être bien sec.

Mes os sont lourds

On dirait un message d'Intrus34.  

 
   
 
Wait...
 
   
 
Vraiment ?
 
   
 
Ah oui voilà.

meme taille, vise les 70 pour etre sec  

Ça doit pas être bien massif comme rendu  

Personne n'est massif et sec sans faire de muscu à très bon niveau. T'auras toujours une armée de gros qui penseront être super musclés. Les plus sérieux découvrent que c'est des conneries à la lumière d'une sèche qui leur foutra une sacrée gifle.
 
Les autres continueront à se voir comme ils ne sont pas.

Pilule bleue ou pilule rouge.
Ce n'est pas une blague sur ton age vov.

Ni hihivovilédopé.

Bonsoir,
 
La créatine, on peut la saupoudrer sur la nourriture au lieu de la mélanger à un liquide, c'est pareil ?

Comme du parmesan sur les pâtes.  

Est-ce que parmi vous il y a des musclés qui habitent dans les Vosges ? J'envisage d'aller y vivre mais j'aimerai savoir si il y a des salles correctes dans le coin

Si tu vas dans les Vosges j'espère que tu peux te faire un homegym, sinon faut côtoyer les locaux

Les Vosges c'est large. Plutôt dans quel coin ?

La cambrousse.

 
Sauf si il est à la frontière avec l'Alsace auquel cas il a juste à passer un col pour se retrouver avec l'élite.

 
Explosif et puissant. Mais il y a des rugbymans sec.  
Dommage qu'on ai perdu l'expert.

Ce qu'un rugbyman appelle "très sec", ça devrait correspondre +/- à mon BF en fin de prise de masse  

Toutafé  
Je disais ça pour le 1m85/75kg  

Là-bas tu dois pouvoir faire du training en mode bûcheron dans la foret
A toi la force

Ma séances dos/triceps d'hier soir:
 
5 séries de tirage vertical prise large
5 séries de rowing à la machine à deux bras
5 séries de rowing à la machine en unilatéral
5 séries de rowing menton à la poulie basse
5 séries de dips lesté à 30/30/20/20/10 (entre 10 et 15 reps)
Puis des séries (je sais pas combien) d'extension poulie haute en supination en unilatéral (comme ça: http://www.musclemag.com/content/c [...] downs1.jpg )
Puis cet exo https://youtu.be/35f84eyCjp8?t=19m35s

Il sera solide comme le sapin et fort comme la mirabelle !

pull dans 10mn
 
encore full machines/poulies pour préserver mon pouce

 
J'étais exactement dans ce cas lors de la première REF en 2013 ou j'ai fait 110 => 90 (pour 1.90)
Jme pensais barraqué, en fait j'étais juste gras
 

 
Cette vidéo  

Ce matin j'ai essayé la prise neutre au lieu de la prise large et c'est assez impressionnant les sensations sur les côtés du dos.

Jamais je n'ai senti pareil sensation que se soit sur la prise large ou même globalement sur tous les exos.

Je vais éviter le squat et les fentes pour le moment, ça le tire trop au niveau de la hanche.
Mis à part la presse et les leg curl/extension il me reste quoi en exercice soft ?

Je vois pas...

Pareil sur le squat guidé? Avec les pieds bien avancés par rapport à la barre.

+1

Rien n'est décidé encore c'est juste un projet mais je pense dans les alentours d'Epinal
 

Ça me changera de la côte d'azur c'est sûr ^^

Le cyclisme  

Gundill est un puriste de la forme

c'est qui d'ailleurs ce type, il a fait quoi de bien pour avoir 2000 vues en moyenne par vidéo   ?

Séance haut du corps (1h30):
DC 7X 100kgs 10 X100kgs 30X60kgs 10X60kgs
DCS 9X60kgs 10X60kgs 10X60kgs

Biset X 4: tirage vertical (je ne connais pas le nom de machine) 80kgs par côté /rowing buste penché à 60 kgs

Série géante X 5: Développé nuque assis (j'ai finis à 50 kgs(Rep Range entre 3 et 15) / Élévation latérale à 10kgs (Rep Range entre 4 et 8 )/ Oiseau à 6kgs (Rep Range entre 4 et 8) / Rowing debout prise large à 18kgs (Rep Range entre 3 et 8)

La partie triceps a été bâclée car je suis un lâche => pas de biceps  

Je ferais un bilan à 100kgs

T'as vu gros

Je comprends rien à la logique de tes reps range et charges au DC.
 
Les reps range sont beaucoup trop bas pour les EL et l'oiseau.

Tu fais 7 reps à ta première série à 100kg au DC puis 10 reps à ta seconde série? Puis tu redescends de suite à 60Kg?
 
Pareil pour le DCS...
 
Je pige pas le projet    
 
 
 

Le sissy squat? Peut-être du front squat en amplitude réduite ou comme on te l'a déjà proposé, la presse en amplitude réduite en mettant les pieds sur le bas de la plateforme?

Faits attention au "no pain, no gain", la douleur est bon signal à écouter!