Reprise du message précédent :
J'ai pas bien vu l'amplitude car j'essayais laborieusement de me relever du hack squat mais elle avait l'air pas mal.  
 
C'est quand même assez fréquent les mecs qui surchargent et font des reps très partielles, pour les meufs beaucoup moins quand même. Le pire que je vois c'est les dips, ça ressemble à du relevé de tête sans bouger le buste parfois  

ils font de l'isométrique vous comprenez pas  

Bonjour, que pensez-vous svp des petits appareils qu'on pince dans la main supposés travailler le grip ?
 
Merci les costauds

ils travaillent les mollets  

Tu m'as vu faire les jambes non ? Enfin t'étais pas loin car tu avais proposé de m'aider pour le leg extension
 
Ceci dit t'es pas prêt de me voir faire les jambes sur une presse linéaire car ça me fiste le dos.

Oui sur le leg mais pas le reste, j'ai raté le belt.
 
Je voyais que ta tête de loin.
 

Petit bilan de la reprise après la fissure de l'enthèse à l'épaule, très grosse progression niveau perfs (à mon niveau). Je ne sais pas si c'est lié à mes entrainements basés sur les drop sets, mais je n'ai jamais progressé autant et si vite. Clairement plus vite que quand je faisais mes splits avec périodisation.
J'ai bien pris des épaules je trouve, depuis un an c'était un peu mon focus. Depuis quelques mois je fais aussi bien les bras car c'était mon point faible, je trouve que ça commence à aller mieux.
Le dos, c'est mon point fort en perfs, ce que je travaille le plus maintenant que j'ai ralenti les jambes, et clairement pas ouf niveau volume ; les moobs c'est le contraire. Dernièrement je tente un travail sur les avant-bras aussi, mais c'est assez ingrat.

Joli boulot, on voit que ça a poussé de la fonte.
 
Est-ce qu'il y a assez de matière pour essayer de focus des muscles comme les avant bras ? Ça me semble une perte de temps plutôt qu'essayer de progresser généralement.

Bah c'est juste quelques séries que je rajoute en fin de séance au milieu des super sets. Mais ouais je pense qu'il faut quand même les cibler un minimum.

 
j'ai repris le curl haltére en prise marteaux, normalement ça bosse bien le brachial et les avant bras.

Je tente un nouveau programme minimaliste sur un cycle de 4 jours :
Jour 1 = DC, tirage horizontal (typiquement seal row pro/supi)
Jour 2 = DI, squat
Jour 3 = DM, tirage vertical (typiquement tractions pro/neutre/supi)
Jour 4 = DL ou repos (une bonne séance DL tous les 8j suffit à maintenir)
 
Objectif : être confort sur le 1@120 au squat, idem 1@90 au DC, 1@60 au DM, et maintien du reste.
Le tout avec des séances assez courtes qui me crament pas pour la journée.

 
Solide ! impressionnant les épaules  

Finalement faire une prise de masse c'est immonde non?    
 
https://www.youtube.com/watch?v=DzJAKwI8y7c&t=112s

 
Niku, faut arrêter de faire des multi.

Pas un com sur Olympia. Le topic a bien changé.

Y a plus Doudoune pour nous tenir au courant

Difficile de taper des messages quand on se caresse non stop devant les top physiques en caté Classic
 
En open l’ère des nains va continuer sans doute…

 
La finale commence

SAMSON!!!!!!!!

Excellente nouvelle. En revanche je pige pas le classement de Andrew mais bon content comeme

Urs qui a sorti un physique incroyable en classic, mais Chris toujours indetronable. Et Mike Sommerfeld qui a sans doute choppé la 2ème place grâce à une sèche de l’espace.
 
Pas encore regardé les images pour l’open, j’en attends pas grand chose honnêtement.

Même le slip est bien rempli  
 
https://www.instagram.com/reel/DBDi [...] dsNHdueXk1

Mais que fait le taulier ? Avant on avait un CR complet  

OMG DOUDOUNE EST DE RETOUR !  
 
OMG CHRIS PREND SA RETRAITE !
 
PEUT ON Y VOIR UN LIEN ?
 
 

Superbe cette scène  
 
https://www.instagram.com/reel/DBDa [...] FjbXFqMg==

Topic remise en forme pour le classic physique
Ici on se concentre sur la catégorie open je précise

ok

 
Faut que tu pousses le raisonnement.
Rajouter du super lourd, 300 livres minimum le jour de la compet sinon disqualifié

QUI EST COACHER PAR SA FEMME ICI

Toi la tienne se fait coacher maintenant

 
elle a du prendre cher mais bon vu comme c'est une   je me demande meme si ils etaient pas plusieurs

Interview en podcast de Kilia,n cet Hage,n par Gagneux : https://www.youtube.com/watch?v=Dk0U6WWDa9c
 
Quand il parle de progression naturelle, au tout début, bizarrement, y'a un gros blanc... on attend une réponse... qui ne vient pas  
 
Le type a fini par comprendre, après vingt ans de pratique, que les machines, bon, c'est pas bête comme même.
 
Il explique qu'à l'époque, il avait poncé le back squat et était monté difficilement à 205-210 kil. Il s'est ensuite mis pendant quelques années au belt squat. Puis, tout récemment, il a refait un peu de back squat sérieusement, et ses perfs ont explosé... Il monte désormais à 242,5 kil. Ça alors...
Edit : je veux bien que le belt squat soit un bon exercice, mais voir une telle progression chez un pratiquant très avancé, bon...

Concernant les charges libres c'est l'école superphysique. Les mecs les ont défendus pendant des années...avant de se rendre compte que c'était incompatible avec une pratique sur le long terme (qu'ils prônaient pourtant).
 
Ça devrait faire réfléchir mais ça restera inutile.
 
Sur la progression au squat grave au belt ça ne me paraît pas aberrant qu'il y ait une progression (cf école west side il me semble). Dans ces proportions je ne sais pas. Par contre squatter à 250kg faut vraiment avoir envie de se fister.
 
La bise à DVN croisé ce matin

Epaulz ce matin  
 
Bon je m’entraîne à 7h au matin maintenant je sais pas comment vous faites sur le long terme parce que franchement je suis demoli au bureau ensuite

C'est quoi exactement le problème sur les charges libres ? Ça s'applique aussi à niveau moyen ?

Je reste dans ma salle actuelle malgré mes déboires sexuels parce que justement je peux tout faire sur des machines et poulies aucun poids libre

@Vov
Ca pour se croiser, on se croise, on peut pas dire qu'on soit là pour taper la discute.    
 
Séance du samedi ou semaine terminée ?
Demain matin, Epaules rappel bras pour moi mais pas forcément à 6h.    
 
@Niku
Faut aussi prendre le temps de t'habituer si tu changes d'horaire et pas qu'à te lever mais aussi à dormir comme il faut et en ce moment visiblement, tu dors pas bien, ça aide pas.
Surtout si en plus, tu manges mal ou t'as pas d'appétit dans le combo. A terme, ça te fera l'effet inverse, t'auras une bonne fatigue évidement mais aussi un boost d'énergie pour la journée et tu dormiras bien le soir.
Moi, ça me fait surtout du bien mentalement pour bien commencer la journée.
 
@TZDZ
Mise en place, perte d'énergie, stabilité et surtout, c'est beaucoup plus simple de se blesser bêtement, encore plus quand on doit mettre des charges lourdes à terme.

 
 
 
Il avait fait une vidéo y a un an où il disait avoir relancé toute sa progression avec le bullshit habituel, bref comme dhab les gars augmentent les doses et mettent l'enrobage pour les crédules  
 
Je rappelle que samuel hartman se déclare toujours naturel

 
Il est pas naturel lui ? Magnifique son physique