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Auteur Sujet :

Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

n°45047184
Critias
Posté le 08-03-2016 à 13:38:35  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Zyzz a écrit :


Oui y a une inclinaison différente pour les pecs.  
Quand t'as tendance à tout prendre dans les épaules ça peut être pas mal de faire des dips.  
 
Pull over j'ai teste pour la première fois vendredi on sent pas mal le dos aussi.


 
 
ça peut aussi muscler le dos et selon les objectifs et l'articulation des séances, ce n'est pas forcément un mal.
 
Mais tu peux bien influer sur ce facteur en positionnement tes coudes et donc tes mais de façon adéquate, ce qui te permettra de mieux cibler les pecs et aussi de prendre moins de risques. (parce que ce n'est pas forcément ce qui se fait de plus safe comme exo).
 
 


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Sondage permanent sur vos univers vidéo-ludiques préférés : https://docs.google.com/forms/d/e/1 [...] sp=sf_link | Nouvelles et autres récits (et un peu de JDR) sur: http://critias.over-blog.net/
mood
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Posté le 08-03-2016 à 13:38:35  profilanswer
 

n°45047230
Djall
Posté le 08-03-2016 à 13:41:58  profilanswer
 

Zouhir93 a écrit :

Vous prenez quoi entre les repas ?
Perso je creve la dalle et je prends des barres de cereales [:tinostar]


ici: impact native whey 95 + avoine en poudre et une banane

n°45047388
Zoreil
Posté le 08-03-2016 à 13:57:51  profilanswer
 

buttwink


---------------
What the FUCK ?
n°45047390
Azrail
Ce site existe encore ?
Posté le 08-03-2016 à 13:58:04  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :


Euh. Ça veut dire quoi? Et puis ses prothèses sont immondes..

[:inick:3]  


---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?
n°45047393
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 08-03-2016 à 13:58:09  profilanswer
 

Jambes

 

Squat guidé
20-40-60-80-100-120-140-160----120(22 reps [:e-te] )

 

Fentes guidées
60-80-100-120-140(très très dur)

 

Leg extension
6 séries

 

leg curl
6 séries

Message cité 1 fois
Message édité par monsieur vov le 08-03-2016 à 14:05:57

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°45047442
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 08-03-2016 à 14:01:59  profilanswer
 

1h pile

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°45047596
outlaw_
Posté le 08-03-2016 à 14:11:13  profilanswer
 

cindytroford a écrit :

vous achetez vos protéines sur quel site ?


 

cindytroford a écrit :


merci ! mais moi je veux la scitec hydrolate ya pas sur ton site  [:deep thought:2]


 
Tu n'avais pas précisé la marque  [:cosmoschtroumpf]

Message cité 1 fois
n°45047611
Zyzz
Allah Y Rahmo Bassem.
Posté le 08-03-2016 à 14:11:49  profilanswer
 

Dans 4 heures je suis sous la barre de DC Ca va faire mal faut être prêt pour l'été !!! #StrivingForPerfection #PerfectRep #MaisOùEstFred

n°45047656
Zyzz
Allah Y Rahmo Bassem.
Posté le 08-03-2016 à 14:14:05  profilanswer
 

Noble art il se fait brancher sur IG moi personne me calcule pour la peine je vais doubler le nombre de séries ce soir

Message cité 1 fois
n°45047668
Zoreil
Posté le 08-03-2016 à 14:14:59  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

1h pile


 
pas mal ta séance cardio

Message cité 1 fois

---------------
What the FUCK ?
mood
Publicité
Posté le 08-03-2016 à 14:14:59  profilanswer
 

n°45047727
Noble_Art
Posté le 08-03-2016 à 14:18:48  profilanswer
 

Zyzz a écrit :

Noble art il se fait brancher sur IG moi personne me calcule pour la peine je vais doubler le nombre de séries ce soir


 
Je serai avec toi  [:microminus:1]

n°45047760
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 08-03-2016 à 14:21:13  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
pas mal ta séance cardio


Le cardio c'est pas quand t'as aucune intensité et que ça dure longtemps ? :whistle:

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°45047782
Zoreil
Posté le 08-03-2016 à 14:22:18  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Le cardio c'est pas quand t'as aucune intensité et que ça dure longtemps ? :whistle:


 
ben non
c'est quand c'est intense
le crossfit faut un gros cardio par exemple
 
après je te fais un compliment et tu te fous de ma gueule, et bien soit, va t'empaler sur une barre O


---------------
What the FUCK ?
n°45047785
Zoreil
Posté le 08-03-2016 à 14:22:31  profilanswer
 

jusqu'aux amygdales


---------------
What the FUCK ?
n°45047792
hargathor
Posté le 08-03-2016 à 14:22:58  profilanswer
 

Salut tout le monde :hello:  
 
Jambes(de fillette je sais) today :
 
Échauffement mode vélo sur place
 
Squat guidé
20-40-60-70-70-70
 
SDJT  
60-60-60-60
 
Fentes marchés haltère
20-20-20-20
 
 
Leg extension
4 séries
 
Faut vraiment que je bosse plus les jambes http://stkr.es/s/zpl......

Message cité 1 fois
n°45047804
Zoreil
Posté le 08-03-2016 à 14:23:21  profilanswer
 

cordialement


---------------
What the FUCK ?
n°45047805
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 08-03-2016 à 14:23:22  profilanswer
 

t'es chonchon ?

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°45047837
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 08-03-2016 à 14:25:06  profilanswer
 


 
Je persiste et signe. Tu peux pas avoir un cul pareil à moins de t'injecter des trucs dans les fesses. Et c'est pas comme si c'était la mode aux USA hein.

Message cité 1 fois
n°45047872
Critias
Posté le 08-03-2016 à 14:27:27  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

Jambes
 
Squat guidé
20-40-60-80-100-120-140-160----120(22 reps [:e-te] )
 
Fentes guidées
60-80-100-120-140(très très dur)
 
Leg extension
6 séries
 
leg curl  
6 séries


 
 
Tu soulèves plus aux fentes qu'au squat ???

Message cité 1 fois

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n°45047885
latoucheF7​duclavier
Posté le 08-03-2016 à 14:28:03  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


oui mais d habitude c'est 20-25, rarement 30%. Là on arrive à 40% c'est pas mal


Ah d'accord en effet.

n°45047889
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 08-03-2016 à 14:28:18  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

t'es chonchon ?


 
La question est plutôt: quand Zoreil n'est-il pas chonchon? :o

Message cité 1 fois
n°45047896
Zyzz
Allah Y Rahmo Bassem.
Posté le 08-03-2016 à 14:29:07  profilanswer
 

Titus c'est un multi d'azrail ?

Message cité 1 fois
n°45047908
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 08-03-2016 à 14:29:57  profilanswer
 


 
Mon oeil.

n°45047971
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 08-03-2016 à 14:33:51  profilanswer
 

Critias a écrit :


 
 
Tu soulèves plus aux fentes qu'au squat ???


ben non 160>140. Mais si les charges sont proches c'est parce qu'au squat je suis limité par un problème de genoux  :(  
Par contre je m'échauffe à 20 kilos :/. Tu l'auras noté.

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°45047987
Zyzz
Allah Y Rahmo Bassem.
Posté le 08-03-2016 à 14:34:33  profilanswer
 


Multi de werras je crois

n°45048024
Zoreil
Posté le 08-03-2016 à 14:37:08  profilanswer
 

Je me suis fracassé le bas du tibia sur les supports de disque d'une machine, ça compromet ma séance jambes de demain, donc je suis encore + grincheux que d'habitude [:beleg]

Message cité 3 fois

---------------
What the FUCK ?
n°45048043
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 08-03-2016 à 14:37:49  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

Je me suis fracassé le bas du tibia sur les supports de disque d'une machine, ça compromet ma séance jambes de demain, donc je suis encore + grincheux que d'habitude [:beleg]


je note


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n°45048052
Azrail
Ce site existe encore ?
Posté le 08-03-2016 à 14:38:14  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

Je me suis fracassé le bas du tibia sur les supports de disque d'une machine, ça compromet ma séance jambes de demain, donc je suis encore + grincheux que d'habitude [:beleg]

une excuse pour faire autre chose, c'est parfait.


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n°45048083
Zoreil
Posté le 08-03-2016 à 14:39:36  profilanswer
 


 
le streumon de l'espace


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What the FUCK ?
n°45048092
DTSman
Keep Of The Sound
Posté le 08-03-2016 à 14:40:13  profilanswer
 

Epaules/Abdos ce midi:
 
- EL (pouce vers le bas ;) ): 30@4 * 2 / 20@6 * 2 / 15@8 * 3
- RM prise large barre EZ: 6 séries pyramidales (je préfère au guidé smith machine mais ça change)
- Shoulder press a disque: 6 séries pyramidales (fini par 4@40 par coté, ça progresse légèrement en force)
- Oiseau debout poulies: 4 séries
 
- Crunch machine technogym: 6 série pyramidale fini par 12@60
- Machine oblique: 4 séries
 
Le face pull et les EL poulie seront au programme de la séance "rappel" du samedi

Message cité 1 fois
n°45048150
Zoreil
Posté le 08-03-2016 à 14:42:57  profilanswer
 

dédicace à titus et djall
https://www.youtube.com/watch?v=hR-NXv5Tma0
 
moi je vous les laisse toutes, je garde juste la blanche qui a deux nattes.

Message cité 2 fois

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What the FUCK ?
n°45048154
Azrail
Ce site existe encore ?
Posté le 08-03-2016 à 14:43:13  profilanswer
 

arthusetnico - Nos conseils pour avoir des abdos
 
https://youtu.be/xO60V0I83Fw

Message cité 8 fois

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n°45048170
monsieur v​ov
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Posté le 08-03-2016 à 14:44:21  profilanswer
 

Azrail a écrit :

arthusetnico - Nos conseils pour avoir des abdos
 
https://youtu.be/xO60V0I83Fw


 :lol:


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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
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