Reprise du message précédent :
En pronation c'est surtout important de descendre bien bas.
 
En supi c'est le contraire.

Essaie de te lester, même avec juste un haltère de 2kg, tu verras la différence ensuite quand tu feras une série@PDC

J'y ai pensé justement, je testerai la semaine prochaine. Ca me permettra peut être de passer un blocage.

Oui je suis quasi bras tendu. Je reste dans l'optique que je préfère faire 6 tractions bien que 10 toutes pourries.
J'ai l'impression de bien recruter les muscles dorsaux mais si ça se trouve je fais n'importe quoi

 
Tout le monde n'est pas fait pour passer le menton au dessus de la barre
Valide en théorie c'est du tend quasiment les bras en bas et tu montes au max
En pratique je descend pas jusqu'en bas, et je monte pas jusqu'en haut, tension continue dans les gueules

Au rowing, j'ai quand même plus de sensation pour solliciter le grand dorsal quand je suis en supi (et quand je charge pas la barre comme un bourrin). En pron. prise large ça se repercute plutôt sur le haut du dos, arrière d'épaule, toussa, pour moi les 2 sont complémentaires.

Enzo conseille prise en supi, voire supi avec barre EZ.

Ça me donne l'impression que t'as de bons trapèzes, mais des grands dorsaux limités (et que tu utilises majoritairement tes biceps pour les tractions, donc).

Possible, le dos c'était clairement mon plus gros point faible quand j'ai commencé. J'arrivais même pas à faire une traction en pronation (et j'étais à 70 kilos de pdc quand j'ai commencé).

Hello,
 
Après vérif, quand je parle de rowing barre, apparemment je pensais au rowing Yates, c'est normal ou il existe un autre rowing barre?
 
Hier jambes:
 
Squat
10@70, 10@75, 8@80, 7@85, 6@90
Petite question, est-il normal de faire pas mal de rest pause sur l'exo ?
 
Fentes marchée haltères @14kg
Horrible, l'impression d'avoir le cul de Kim Karda-chiant
 
SS Leg curl / Leg ext
 
Mollets debout au guidé + une série dégressive à la presse horizontale
 
J'ai cagué avec difficulté ce matin.

 
c'est bien ce que j'avais cru voir
je vais continuer ainsi, mes biceps ne semblant pas vouloir se déchirer

 
De ce que j'ai lu tout à l'heure en cherchant la différence, sur le rowing classique ton buste est incliné à 90°, sur le yates il est incliné à 45°.

c'est surtout une question de sensations à notre niveau. Perso je prends beaucoup dans les biceps en supi donc pas d'intérêt pour moi

Comme j'ai édité un peu tardivement, je la remets là. Photo de dos :

Après plusieurs mois à skip le legday, aujourd'hui, je reprends.
J'y vais tellement à reculons.  
Ce week-end d'handicapé qui va s'en suivre

 
j'ai pas de biceps donc fatalement je peux me permettre  
 

 
Faut insister et insister et insister.
 
alerte qualité pourrie

 
à toi les dips sur la cuvette des chiottes

 
Pour ça aucun problème, j'ai la motivation  

Bosse bien les grands dorsaux en isolation. Essaie cet exercice par exemple : http://www.lifebodybuilding.com/le [...] -brignole/

Je vais m'y mettre ce week-end.
Je fais une autre variante du même esprit, que j'avais vue dans une vid de Lorenzo. Mais celle-ci me semble pas mal.

Je dois être bête, mais travailler le grand dorsal en isolation c'est selon moi réservé à l'élite des BB pour rattraper un éventuel point faible, le dos à notre niveau ça se bosse de façon polyarticulaire ou avec des exos d'isolation qui recrutent quand même beaucoup d'autres muscles (genre le rowing haltère).

A moins de vouloir ressembler à Bruce Lee, dans ce cas je m'incline.

Vous en pensez quoi de ce mec ?
 
https://www.youtube.com/watch?v=Z4trfkPi3Vo

J'ai cru comprendre que c'était un dopé de faible niveau qui réalise des vidéos de faible qualité destinées aux faibles

Ceci dit je peux comprendre que l'on ait un faible pour sa copine

Il semble que le grand dorsal soit un point faible chez lui, donc...  
Je sais que depuis que je fais ce genre d'exos, ça me permet de ressentir plus facilement des sensations dans les grands dorsaux lors d'exos polyarticulaires.
Si on a le même soucis aux pecs par ex., on utilisera la même logique via des exos type EC, écartés à la poulie vis à vis haute etc...

 
 
Connais pas mais je n'ai pas la résistance nerveuse nécessaire pour m'infliger toute sa vidéo. Il est juste insupportable.

 
Vous êtes jaloux simplement. Moi j'ai du personnel pour poster et faire ban lothiek. Oui monsieur.

 
 
Les tractions mobilisent plus les dorsaux et moins de groupes secondaires peut-être. Du coup, il est assez "fort" pour le SdT mais pas pour les tractions.
En tout cas, ça m'a fait ça pendant un temps.
Solution : Bosser les tractions "delestées" puis classique puis tirage large, pull down, etc.

Tain, uber grillaid par tout le monde

Faut arrêter de poster des vidéos de Tibo sans préciser qui c'est avant, c'est toujours une horreur auditive.

 
Vu le posteur, c'était fait exprès.

 
inb4 post dans 2h disant "bon ben je me suis bel et bien fisté"

Y'a la vidéo de l'entretien d'embauche ?
 

Mais avec des tractions, si

 
Le but c'est pas de le faire pour toute la famille    
 
Généralement quand tu fais de la muscu tu as une diète différente de celle de madame

Je vois pas ce qui empêche de faire le repas pour tous les autres avant, et de se faire 1 repas, et ensuite apres manger de faire à bouffer pour le reste de la semaine  en se faisant des boites.

 
C'est moi qui fait la cuisine à la maison. Depuis que j'ai nettoyé l'alimentation, ma femme n'a plus un seul problème de peau. Autant te dire qu'elle veut manger la même chose que moi et sa boite pour le lendemain aussi    
 
Y a qu'au petit déjeuner qu'elle mange autre chose que moi (beurre,tartine,miel, ...)

Ya vraiment des gros boulets
 
https://www.youtube.com/watch?v=-nb16ePHRgA

Tour ça sous les yeux de sa nana qui filme