Reprise du message précédent :

 
Pareil
 

Vous faites votre dégressive en toute dernière série de votre pyramide . C'est normal que vous soyez morts derrière. D'ailleurs il est probable que ce soit LA série sur laquelle vous donniez tout quitte à vous économiser avant. Donc ce n'est absolument pas comparable

1h

Tant qu'on pousse et mange bien, ça grossit non?

 
Si je fais un drop set dès le début, je fais toujours moins de rep sur les suivantes, sauf si je me touche sur les premières
 
Ou alors il faut allonger à chaque fois le temps de récup
 

Faut voir les temps de repos et l'intensité mise sur les sets bien entendu. Aussi l'aide qu'il a pu avoir sur les dernières reps, si la technique se dégrade,  etc

1h - 1h20 aussi
 

 
J'espère sinon faut tout refoutre à plat  ?  

 
Pareil.

Allonger les temps de repos c'est pas grave si tu déchires la suivante non ?

Bon pour la petite histoire il m'a semblé reconnaître le Fitness Park sur la page Facebook de Flo Ronn Coaching, vu que je m'entraîne au même ... Bah c'est bien ce qu'il me semblait je l'ai croisé en allant m'entrainer ... J'ai failli aller lui dire que Fredmoul lui passait le bonjour

Tu veux pas plutôt lui demander de venir poster sa diète qui lui a permis d'atteindre 85kg ?

Celui de Répu alors ?

 
Laisse un poids heurté son pied.

Bah il l'avait déjà posté il me semble!

Copain de marque

Mais je les enlève pour squatter. Meilleur conseil jamais de Zoreil. Après tes pompes semblent avoir une semelle assez fine, ça ne peut raisonnablement venir de là.

Tente une fois, tu verras si ça te convient

Sinon set de vidéos pas trop mal : https://www.youtube.com/watch?v=EXZ [...] CPICapzzJc extraits des vidéos du DVD de starting strength.
Ca s'adresse à des débutants mais on début tous pendant très très longtemps sur ce type de mouvements Et ça reprend très bien les bases pas évidentes.

Sinon l'avion  de chasse qui faisait du SdT jambes tendues j'avoue j'avais du mal à regarder ma barre

Celle que tout le monde veut soupeser.
 
Honnêtement ce qui m'a le plus déstabilisé est que lorsque tu regardais de derrière, elle disparaissait derrière son fessier (qu'elle avait de fort joli) à la fin de l'excentrique.

Je note une congestion assez importante des pecs quand je fais des tractions. Qu'est ce qui pourrait avoir cet effet selon vous? (Rassurez vous je sens bien mon dos )

Adducteur de l'humérus + maintien de l'articulation de l'épaule pendant la négative amha.

 
Le mec qui va ragequit la salle direct  

  ça aurait été tellement bon.

Et se réinscrire avec un autre pseudo ...
 

 
Post leg day, faut pas trop m'en demander

 
+/- 1h30,  
~1h sur le gros muscle du jour (Pecs / dos / Jambes )  
et ~30min sur le petit muscle (Triceps / Biceps / Abdos / Épaules) ou sur un rappel
 

aujourd'hui Dos/Épaules/Triceps
 
je test le rowing barre allongé en supi, debout trop de pression sur mes lombaires
 
Et augmentation des charges pour les épaules. On y croit !!
 

 
Mr Moul, votre avis éclairé peut-être ?    

Petit question.
Comme je l'avais précisé, j'ai commencé le sdt la semaine dernière.
 
Hier, j'ai donc recommencé mon sdt.  
J'avais regardé pas mal d'info pour essayer de bien exécuter le mouvement. Tout se passe bien. J'monte à 80kg sur ma dernière série.
 
Seulement aujourd'hui, j'ai les ischio sodomisés as fuck, alors que j'étais censé bossé le dos. Pourtant, je le fais pas jambe tendu
 
On peut réussir qu'à ne cibler le dos ? (lombaire & co)
 
Merci.  

 
J'ai donc été inspiré de passer à cette prot : https://www.nutrimuscle.com/produit [...] ogiques/4/
   
 
En tout cas je la trouve très digeste et bien plus soluble dans l'eau que leur whey.

Bon et bien je ne pensais pas avoir besoin de vous pour m'aider à me servir de google...
 
Mais en fait si. Est ce que l'un d'entre vous aurait à sa disposition la vidéo d'un type effectuant des crunchs sur banc incliné ? (il n'y en a pas sur superphysique)
 
J'en trouve énormément sur le net bien sûr, mais aucun ne les effectue de la même manière (sans parler des modèles de banc qui sont tous différents...).
 
Surtout, j'ai toujours l'impression de ne pas bien cible les abdos.
 
 
Idem svp pour les enroulements de bassin  sur banc. Je pense avoir compris le mouvement, mais j'aimerais être sûr (histoire de ne pas faire bosser les jambes...)

Ben non après tout est relatif bien sûr

salut,
comment on gére ses entrainements (surtout la récup), avec des nuits de 2x3h (nouveau née) ?
Je suis actuellement à 5 séances par semaine, je diminue la fréquence ? l'intensité ?

 
pour moi ça s'apparente au lever de jambes en plus facile et ça cible plus le psoas que les abdos

 
En position haute tu dois tirer les coudes en arrière.

ça serait pas une bonne idée de mettre en FP, la carte des participants? du coup ça permettrait d'avoir des avis sur les différentes salles, et pourquoi pas de faire des entraînements communs.

 
 
J'ai exactement la même impression, c'est pour ça que je me dis que je dois m'y prendre terriblement mal.

+1, surtout pour les débutants qui cherchent une salle sympa, ça évite de lire 8k pages.

Si t'es pas prêt à lire 8K de conseils avisés et de commentaires respectueux, tu sera jamais ENAURME & SEC

Non. T'as une extension des hanches dans le SdT qui tape forcément dans les ischios.
Continue et ca s'équilibrera.
 
Vérifie que t'as bien les hanches plus hautes que les genoux au minimum. Si elles sont plus basses, tu vas fermer l'angle de tes hanches et mécaniquement taper plus dans les ischios car ils seront d'autant plus en tension.