Reprise du message précédent :

 
L'orange bleu pour ne pas la nommer

ben disons que je curle ton maxi au couché

l'excès de testosterone sur ce topic aujourd'hui  

 
Je te trouve un peu hautain.

je suis trop petit impossible. Plus sérieusement ma philosophie d'entrainement : your body is like a piece of dynamite. You can tap it with a pencil all day, but you’ll never make it explode. You hit it once with a hammer: Bang! Get serious. Do 40 hard minutes, not an hour and half of nonsense.

Ca va, t'énerves pas ^^
Hard oui, donc il passe pas 40 minutes sur des exos bras à "pas mettre trop lourd"...

Et j'imagine que tu suis cette philosophie jusqu'au bout
http://www.evolutionary.org/jason- [...] oid-cycle/
 

je pense que mes poids restent très honorables si je prends trop lourds mes articulations commencent à morfler

 
tout s'explique

c'est pas moi qui suis fan et la réponse est non mais tu la connais déjà

l'ostarine déjà  

Je n'ose imaginer depuis combien de temps Schoumy a déjà commencé enfait  

La mind muscle connection est cassée ?

a t elle déjà été créée ?

Toi je te demande pas, la mind mussel connection existe déjà par essence.

même en dernier exo triceps avec la technique corrigée par des gens compétents les pecs prennent le dessus

 
Les drops sets sont au milieu de la pyramide, limite il fait un drop set à la fin ok ça peut se comprendre
Ou alors du CO après chaque série de DC pour faire un peu de post fatigue
 
Mais faire : une série effective + un drop set + une série effective + un drop set
je comprends pas trop le projet
 
Pour le ton hautain j'ai pas l'impression que ce soit le cas, j'ai tendance à taquiner plus au moins gentiment mais je sais prendre les critiques/remarques en retour à la légère en général.  
 

Et du coup ça fait quoi de négatif pour la croissance musculaire ? Epuisement nerveux ?

C'était les jambes ce matin, j'ai eu aucune gêne au niveau de mon genou, je pense que la gêne à disparue.
J'ai commencé par du squat guidé, les pieds sous la barre je n'arrive pas à descendre jusqu'à la parallèle (ou alors j'ai chargé trop vite ) je remonte 10cm avant la parallèle je dirais, faut que j'essaye de me filmer.
Ptete que j'arriverais à grappiller des centimètres avec le temps ou en calant une planche sous les talons
J'ai bien senti les cuisses travaillées c'était cool.
 
J'ai fait un échauffement de la coiffe des rotateurs/infra épineux, pas de gêne dans l'épaule droite, à voir comment va se passer la séance dos de demain, c'est plus la prochaine séance pecs que je redoute un peu.
Les tendinites sont toujours là mais elles sont plus discrètes, je vais continuer le combo potassium - haricots verts - boire beaucoup - pommade en local

Si je fais ce genre de truc à la prochain série effective avec une charge plus importante le nombre de reps va diminuer.
IMO la croissance musculaire sera meilleure si tu fais :

10@100
8@105
6@110
x@80
x@60

que

10@100
15@70
10@100
15@70
10@100
15@70

quid de la qualité des reps @100 ?
et si le nombre de reps @100 est le même après un dropset c'est que tu te touches

quand t'as pas de pecs autant faire des trucs classiques plutôt que de tenter des trucs exotiques

IMO ce que tu mets dans la gueule de tes muscles avec trois drop set c'est pas négligeable nonobstant l'aspect tonnage. Et si on parle d’optimiser les séries lourdes je suis pas convaincu que le schéma pyramidal soit le plus opportun

Du coup en matant la log on voit qu'il garde ça pour ses trois dernières séries.

En terme de temps sous tension son format semble supérieur au pyramidal classique non ?
Et quand on a pas de pecs on doit bien faire gaffe à l'execution. Tu dis quid de la qualité des reps à 100 mais ça me parait plus facile de bien les executer que d'arriver sur du super lourd à 110-115.

t'as quoi comme tendinites ?

Le dernier article de T Nation ..
 
https://www.t-nation.com/supplement [...] real-story
 
"Here's what you need to know...
 
Casein is generally a better muscle builder, a better strength builder, and a better fat burner than whey.
 
The best thing about whey protein is that it contains a variety of proteins that bolster the immune system.
 
Whey, in general, is simply a leftover product of making cheese, whereas casein isn't a leftover or byproduct; it comes directly from milk.
 
Sophisticated caseins like micellar casein and casein hydrolysate, while costlier than whey or generic casein, are worth the extra money.
 
For an all-around protein powder, a blend of whey and casein is best. For workout nutrition, casein hydrolysate reins supreme."
 
Ah ok.

T'as quoi aux pieds quand tu squattes ?

Dans tout ce que t'as testé, t'as déjà essayé la pyramide inversée ?

Tendinites aux deux coudes, enfin un coude plus que l'autre

Ca été provoqué par les extensions nuque avec haltères je pense.
J'ai pas de soucis pour faire les pecs, le dos ça m'handicap un peu et les triceps je fais des extensions nuque poulies en séries longues, c'est plus doux pour mes coudes.

Oui, j'en avais parlé brièvement ici d'ailleurs

Ok, je filtrerai une fois rentré.

Jambes aujourd'hui :  
 
Squat : 17@50 14@60 11@70 9@75 8@77.5 6@80
SDT JT : 17@40 15@50 13@60 10@65 9@70 (niveau des jambes, ça va même si ça bosse un max mais par les contre, les bras lâchent )
PàC 45° : 17@140 14@160 8@180 7@200 6@200 (Tin, je sens la différence sur la presse après le squat au lieu du HS)
Leg ext : 4 séries
Et circuit de 4 séries de mollets machine debout + vide + machine pour adducteurs enchainés sans temps de repos.

Ils durent combien de temps vos training en moyenne?

 
Est-ce que tu as testé le fullbody ?
Qu'en penses tu ?

Que c'est très bien pour un débutant ou pour une reprise après une longue interruption.

un peu moins d'un heure. bang.

1h-1h20 selon la séance.

A force de me prendre des bans, je me suis acheté une TT    
merci HFR

 
Ca suffit les accusations  

 
Ce que je trouve bizarre c'est qu'après son premier drop set, il en fait un deuxième avec le même nombre de série à 100.
 
Et un troisième en perdant une rep.
 
Quand je fais du dégressif je continue jusqu'a être rincé. Si je refais une série derrière au même poids, ce sera la cata.

Schoumy on se comprend

 
Pareil