Reprise du message précédent :

 

 
C'est pas Moule qui en faisait à un moment ? (je peux me tromper )

on répertorie les mouvements efficaces et utiles

Je pense pas

 
dit-il avec son beau avatar...

ouais le jour où cyberjo arrêtera de faire sa greluche, que j'arrêterai de faire mon rowing, que lothiek commencera à être régulier, et que tu feras autre chose que DC/Presse à cuisse il reviendra peut-être.

 
S'cuse   ... Ca fait 30 ans que je fais de l'IF sans le savoir, en ne prenant pas de p'tit dej, mais sur moi ça ne marche pas

n'appellons pas ça l'IF alors

disons simplement "petit déjeuner : pour ou contre ?"

 
Ah bah je me suis trompé

Je reste objectif  
Tu avoueras que vanter un exercice au nom d'un type qui n'est pas reconnu pour ses épaules, c'est lolilol.  (  http://imstars.aufeminin.com/stars [...] 169339.jpg où sont les deltoides )

Mais je suis fan d'Arnold Schwarzenegger oui  
Mais pas du développé Arnold.

 
Contre. Ça me barbouille  

on les voit pas car...

"les deltoides c'est pas un muscle du dos ?" ©lothiek

sans oublier une photo avant/après sur le premier post de tous les gros du topic  

+ un trombi avec avant/après et c'est bon

Avec le lexique des abréviations à la fin    
Ça peut le faire avec la mise en forme qui va bien.
Y a pas mal de bonnes choses aussi dans le premier post à conserver hein    

c'est pas une technique avancée, c'est une technique de base la tension continue (bien qu'optionnelle) pour faire du muscle, l'exo unique aussi c'est un choix de base...

s'énerver pour valider une perf au contraire c'est une technique avancée, à ne pas utiliser tout le temps, le no pain no gain ça dépend comment tu t'entraines, tu peux te déchirer à la salle et avoir no gain si tu fais n'imp.

les asiats a poil dans le sauna ok c'est assez avancé comme technique.

le noob je pense qu'il a pas besoin de techniques trop compliquées
 
prend un programme de base
 
choisis des exos ou tu te sens bien parmi la liste  
 
mange bien, dors bien, saute aucune séance et tais-toi pendant 6 mois

 
C'est juste pour mettre des corps sur les pseudos  

un petit paragraphe sur les abdos il faut aussi
 
sinon chaque été les gars se ramenent avec les mêmes questions

il doit y avoir un juste milieu

J'essaierai de mettre moins de déo aux particules d'argent avant de venir poster, promis.

J ai ma regularité c est pas parce que je poste pas mes perfs a chaque seance que je fais rien, je reste sur mes 3 + 1, en semaines normales

 
Ah oui, les abdos. Dire que juillet, c'est trop tard pour l'été déjà
Sinon, on peut aussi détailler les exos interdits pour les abdos, ça évitera que les gens ne fassent n'imp

Je veux devenir énorme et fort, tout en essayant de concilier ca à une activité sportive hors muscu assez importante, d'où du full body pendant un moment puis désormais un split plus classique mais sans me casser le cul à faire des petits mouvements mono-articulaire. Maintenant j'en ai rien à foutre d'avoir les abdos visibles, tant que je suis pas obèse et que je vois ma bite ca me va
 
Hier soir le dos :  
Tirage pronation poulie haute : 3*18 à 80kgs  
Tirage supination poulie haute : 75kgs : 17,12,12 ... Je visais 3*17  
Rowing convergent pronation : 3*15 à 60kgs
 
Sensations de dingue et grosse congestion après, ca a duré toute la nuit putain    j'avais l'impression d'être un strongman venant de tracter un avion

bodybuilding dans le titre

 
Perso, je le fais pas, mais dans ma salle, les mecs tiennent un carnet, où, apres chaque exercice ou chaque série, ils notent leurs perfs. Apres, ça permet un super suivi mais perso, ça me ferait trop chier : je sais grosso modo ce que je fais et à quel poids, apres, dois y avoir quelques ratés mais bon, je pense que l'essentiel est d'être régulier et de pas se prendre la tête ...

 
tu crois qu'on peut créer notre propre topic : "[TOPAC_UNIK] Faire du gras [BodyFating]" ?

 
 
ok    
 
Moi c'est tous des branleurs

fattening si déjà

Excellent le premier post

 
Faire du muscle - mais pas trop
 
A vrai dire si ce topic se radicalise et devient une annexe de SuperPhysique, un autre topic sur la musculation plus "légère", plus athlétique aurai autant voir plus de succès