Reprise du message précédent :
bon je m'en remet à vous pour trouver un régime de sèche, le low carb s'trop long

si je fais :
matin : pain complet /  FB / blanc de poulet

midi : salade / blanc de poulet, ou est ce que je manger inclure des pâtes où ça fait trop de glucides ?

soir : viande + légumes , omelette ou oeuf+bacon possible ?

faudrait il que j'inclue des collations ? quelque chose avant d'aller à la salle les soirs où j'y vais ? (je prends rien avant, aprés c'est le repas du soir)  bordel je vais devoir me mettre à vos poudres aussi, je pense que ça me reviendrait moins cher

Le matin tu peux faire : pain complet + œufs
Mets un peu de glucides le midi.  
Prends une collation avant l'entrainement et ensuite prends ton repas.

saumon à 12-15€ le kg
 
après ça dépend du poisson et de la saison
 
mais moi le saumon  

bof pas trop de diff entre les deux (enfin celui que je prends et le jambon) j'ai arrêté la viande des grisons par contre ou j'en mange rarement, trop de sel vraiment (en plus de faire bien mal au porte monnaie )

Je ne peux pas me passer de saumon

le problème c'est que tu sors d'un low carb, si tu réintroduit trop rapidement les glucides tu va prendre du poids
 
réintroduit le pain complet au petit déj genre 60gr, le reste des glu viendra des légumes+fruits
 
dans 15 jours tu peut rajouter entre 50 et 70gr de riz basmati ou pâtes complètes à midi
 
pendant l'entrainement eau+40gr de glu ( dex/malto/waxy...)
 
2 fruit par jour max, petit déj et avant l'entrainement

 
 
enfin ma dernière semaine de low là, c'était plus un échauffement de ré introduction des gluglu  

Du simple sucre en poudre pendant l'entrainement ça peut le faire ? C'est quoi la différence ?

nan c'est tout pourri  
histoire d'index glycémique et d'assimilation de mémoire

Ok

pas de probleme avec l'index glycémique
c'est juste que le sucre de table c'est du glucose et du fructose

et que le fructose c'est pas très intéressant pour recharger les stocks de glycogène,

mais si y a aucun autre sucre dispo, pourquoi pas.

C'est mauvais d'avaler (directement) du sucre en poudre pendant un entrainement ?
 
Vu que je m'entraine à jeun, j'ai l'habitude avant la séance de prendre un peu d'eau, et de verser du sucre dans ma bouche, histoire d'avoir de l'énergie
Je le fais aussi de temps au milieu de la séance, c'est préjudiciable pour les muscles ?

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Mais alors ... il y a encore des territoires vierges de cette came?!! C'est une volonté de santé publique, genre le canaque est trop gourmand et a une forte propention à devenir obèse, ou est ce par ignorance de l'existence du produit?
Parce qu'il y aurait de la    à se faire là    

quand on a le choix, tant qu'à faire, autant faire le bon choix

c'est pas toi qui disait de prendre du jambon de porc au lieu du blanc de poulet car il y avait moins de sel ?

et c'est pas toi qui parlais de moult exercices pour les pecs?
 
 
@Rudy Coia, avec des poids pour enfant ( -100kg) mange/dors/pousse avec du dc basique ça viendra tout seul, le reste c'est de la branlette  
 
 
 
 
autant optimiser au gramme prêt les prots à avaler et l'heure ou les prendres ouais à notre niveau osef, mais le glucose bof bof enfin surtout pour perdre du gras

Oulah l'ortho d'ohcto

 
Il y a moins de sel dans le jambon que dans le blanc de poulet ?
 
Vous parlez des tranches de poulet reconstitués là ?
 
Parce que "vrai" blanc de poulet vs jambon, je crois que ya pas photo...

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Parles pour toi  

 
 
tu as regardé la quantité de sel en moins dans ces fameux jambon, franchement c'est peanuts...

Blanc de poulet en tranche dans mon frigo : 1,8g de sel pour 100g. Ca passe sans souci dans une alimentation équilibré où on ne sale pas ses plats.

 
pour mon problème d'hypertension mon cardiologue me recommande pas plus de 3gr/jour, si tu manges 200gr de poulet t'es déjà au dessus.
Perso je trouve ça énorme.

 
C'est une vrai citation ?

Il sort un truc du genre sur la vidéo "comment progresser au DC"

 
En manger 200g par jour n'a pas de sens dans le cadre d'une alimentation variée. Perso c'est 120g et pas tous les soir, j'alterne avec thon, oeuf, dinde, saumon... De plus, à moins de consommer que des produits transformés, les quantités de sels dans les produits frais non transformés sont bien faibles.
 
Ensuite, certainement que dans ton cas à toi, c'est énorme vu que ton médecin t'impose un apport prêt de 2 fois inférieurs aux recommandations, mais pour une personne en bonne santé, 6gr par jour c'est pas grave et c'est bien, quand on sait que beaucoup de gens en sont à 10 ou 12g par jours...

ben 200gr de poulet par jour c'est pas énorme avec mes 98kg a entretenir, surtout si on parle des fameux 2gr/kg/jour de prots.
Du coup c'est courant que j'avale les 4 tranches de jambon ou de dinde le midi ou le soir.
 
Mais je devrais effectivement diminuer et passer aux prots en poudre    
 
Je préférais vraiment continuer à carburer à la viande séchée des grisons  

Pourquoi ne pas passer à la viande non transformée (sans sel ajouté pour retenir l'eau et la faire peser plus lourd) ?
Escalope de dinde, aiguillettes de poulet... tu peux te préparer ça en 10-15 min le temps de la cuisson.
 
Moi je prends des tranches de poulet / dinde uniquement le soir avec ma salade, mais le midi en général c'est viande fraiche (ou fraiche que j'ai congelée)

Manque de temps au bureau, je prends déjà 90min de pause pour ma séance. Faudrait à la limite que je me prépare une salade tous les soirs, mais c'est pas évident.

Ca a quels effets sur la santé de consommer trop de lipides par rapport aux glucides ? Hypertension ?

 
 
 
Ouais tu passe de 1.9 a 1.5 gr de sel pour 100 gr c'est merveilleux... et c'est pas le même prix