Reprise du message précédent :
Au bout d'un an et demi je pense qu'on peut faire des poulies vis à vis quand même
 

 
Ah... Je charge moins en prise large pour ma part...

Pareil
 
Je me sers des poulies pour me finir aux pecs.
 

Yep. Une sorte de gelée que tu peux préparer comme tu veux dans la bouffe.
Y'a pas mal de bouquins pour cuisiner ça

Oui ça me semble logique mais Djam charge plus en prise large

tu montes jusqu'à où? tu montes jusqu'à toucher la barre avec les pecs?

en tout cas belle perf! moi quand je fais des tractions larges c'est 3x8~10 à tout casser et basta^^

moi jai pas un corps a la bruce lee mais mon dos est bien + large que mes pecs aussi^^
 
vivement les photos

Moi aussi mon dos est plus large. Vu de face ça "dépasse". Pourtant j'ai de bons pecs (pas puissants cela dit ) donc ça ne veut rien dire.
Après si vous cherchez à avoir des pecs de   là c'est sûr que ça va être plus difficile
 
 
 
 
J'ai toujours fait 4 ou 5 séries de 10 tractions en mettant la tête (cou) par dessus la barre. Ca change quoi de mettre la tête en dessous ?

c'est bien pour se bousiller les épaules

moi j'aimerais bien prendre en épaisseur
 
je suis large vu de face(enfin surtout de dos) mais épais comme une feuille vu de profil

 
il a combien d'années de muscu derrière lui aussi ?

Alors... Cardio...
Une heure de tennis contre son coach et son meilleur élève... 2 contre 1... Une heure... Je crois que j'ai jamais autant souffert...

la poignee serrée? j'utilise ça moi et ça me congestionne les dorseaux à fond

6 mais ses pecs sont + que 6 fois plus gros que moi alors que j'en fais depuis 1 an

La variante à la barre large travaille les mêmes muscles que l'exo avec le triangle mains en position neutre, mais on peut accentuer un peu le travail sur les épaules arrières et la portion centrale des trapèzes en écartant les mains en pronation. On peut même faire en supination avec la barre, là les biceps rentrent + en jeu et plutôt le bas des trapèzes. Tu varies si tu veux/peux, la différence ne sera pas énorme au niveau du dos, ce n'est pas le seul exo de toute façon dans ta palette.

 
ah ouais 6 ans quand même , j'espère que si je continue aussi longtemps j'me serais mis à la salle    

 
Mais je croyais qu'il fallait éviter ? Comme le tirage nuque d'ailleurs, j'en fais plus à cause de ça...
Moi pour le dos je fais :  
Tractions supi 4*10 (tete au dessus)
Rowing barre T
Tirage poitrine prise serrée
Tirage vertical prise large
 
C'est assez complet ?  
 

 
Ah ça je veux bien te croire, le tennis ça fatigue bien.
 
(Ils ont des terrains praticables en Slovaquie ? )

En 2 mois tu n'arrives qu'à 3 tractions ?

Moi je dis, achète une barre pour chez toi, comme ça tu en fais de temps en temps et tu progresseras bcp plus vite

Ah ok !

Est ce qu'il y a un intérêt à faire DC barre et DC haltères dans la même séance? Ou vaut-il mieux alterner d'une semaine à l'autre?

 
Interet enorme si tu consacres la séance aux pecs, ca permet de travailler d'abord les pecs en générals puis faire travailler les differentes parties en isolations pour bien fignoler
 

 
Ou alors qu'on a un retard sur les dorsaux mais pas sur le reste du corps comme c'était mon cas. Je peux enfin presque parler de ce retard au passé Mais faut pas que je relâche mes efforts.

 
Thanks.
Mais mon entrainement pour le dos te paraît bon ?
Sachant que je fais 4 ou 5 séries de 10 pour chaque exercice.
 
D'ailleurs début Avril je passe en force!

moi je fais 84kg et j'en passe 8(10 quand je suis motivé) larges

(et moi aussi je suis bien gras )

je pense que je vais aller faire mesurer mon bodyfat un de ces 4, jai qd meme une bonne couche de lard

 
ah ah
ici, niveau sport, c'est vraiment bien... 7 centres de tennis je crois, 4/5 pour le squash, 6 parcours de golf, une 12aine de salles de muscu, le ski pas loin... Et niveau frequentation des salles de sport, c'est assez motivant niveau paysage

Rien de tel qu'un mélange tri prot / FB pour se caler après un entrainement d'inline downhill J'ai les jambes en compotes, surtout les ischios à cause de leg curl couchés