Reprise du message précédent :
Rien de tel qu'un mélange tri prot / FB pour se caler après un entrainement d'inline downhill J'ai les jambes en compotes, surtout les ischios à cause de leg curl couchés  

 
Oui Chef    
 

 
Les Slovaques ?  
 

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Tellement ses boobs ils sont durs, ça doit faire plus mal qu'autre chose (et puis de toute façon, il peut pas faire aussi bien qu'une femme   )
 
En tout cas, pour les tractions c'est sur qu'on est avantagé quand on est plus léger, pareil pour les dips d'ailleurs

 
Une pince à pli cutanée fait bien l'affaire...
 
Pourquoi dépenser des sous pour faire une mesure médicale à un niveau amateur alors qu'une PPC fait du bon boulot ?

 
Le DC barre permets de travailler du très lourd, aux haltères ca n'est pas possible à moins de se faire aider par quelqu'un qui maîtrise bien l'assurage de cet exo (déjà il faut lever les poids après s'être allongé sur le banc, et pendant l'exo on peut se flinguer une épaule si ca part pas droit)
Souvent je fais les deux, un des deux exercices en "couché", l'autre en "incliné", et je change d'une semaine sur l'autre.
J'aime le travail aux haltères car ca fait bosser tous les muscles stabilisateurs.
Je ne vise pas la progression en "poids levé", uniquement l'esthétique et la forme physique pour les autres sports.

 
j'en ai une mais la mesure est pas précise quand les plis sont épais

On peux aussi se flinguer les épaules au DC barre...
 
 
Dans mon cas, je fais plus qu'aux haltères, à la barre, mes tendons font la gueule pendant une semaine après. D'ailleurs j'ai re-essayé il y a quelques jours après plus de 6 mois sans en faire: J'ai pris 5kg de plus qu'aux haltères et fait une rep de moins... D'ailleurs ca a été très bizarre, j'avais du mal à pousser car j'arrivais pas à cibler mentalement les muscles à solliciter. Je sentais que c'était lourd, qu'il y avait de la résistance (une histoire de gravité il parait) mais j'avais du mal à me concentrer sur les fibres.
 
Si on a un quelqu'un de confiance sous la main, qui assure comme il faut aux poignets (ce qui permet de rattraper au cas ou le coude "casse" pour éviter que l'haltère tombe sur le visage, alors que s'il assure aux coudes ce n'est pas le cas - Mais d'un autre côté assurer aux poignets est plus difficile, le risque de déséquilibrer est plus important  
 
Pour une sécurité maximum, si vraiment on veux faire une série en reps forcés/négatives aux haltères "to destruction" - Il faut trois personnes: Une de chaque côté qui rattrape l'haltère au cas la tension du coude lache / l'haltère qui dévie et une derrière pour guider/assurer).
 
 
Donc pour ma part, il n'y a pas photo: Aux haltères
 
 - Je cible mieux
 - Les muscles stabilisateurs bossent  
 - Je prends aussi lourd qu'a la barre (une histoire de conditionnement sans doute)
 - Pas de douleur aux épaules
 
 

 
Je suis sur que t'exagères , 10 reps aux tractions larges à 84kg, doit y avoir une masse musculaire correcte pour soulever tout ca...

 
MAYWAY !!!
 
Enfin je saurais pas te dire à quel point, j'ai jamais fait une pat4tor

Belle perf aux tractions !
 
Je suis assez sec du haut de corps et pas très musclé, du coup, j'ai du mal à lever mes 80kg aux tractions pro. Je dois en faire 2/3 et même pas en amplitude complète.
 
Par contre, pas de problème, pour les tractions supi en 5x10 (si je pars sur la même amplitude) alors que j'ai les mêmes bras que Clostri
 
Vais faire ta technique (et celle de Lothiek ?) : faire des tractions tous les jours vu que j'ai ce qu'il faut chez moi.

J'arrive pas à penser que c'est une bonne idée les tractions tous les jours... Un muscle ou grouoe ne se bosse pas tous les jours... Même les abdos que tu peux tabasser, il vaut mieux ne pas faire plus de 5 fois par semaine. Je suis plus que dubitatif.

Mouais.... Mais est-ce efficace ? Apparement oui, note bien mais sur le lon terme, voire moyen terme, le doute m'étreint de ses grands bras maigres...

Sont plus épais que ceux de Zemuf
 
Je peux toujours essayer.
Et puis, je vais faire quoi ? 2 séries de 2 au début ?
 
Faudrait que je mange plus aussi. Je ne décolle plus niveau poids depuis que j'ai arrêté les plâtres de pâtes le soir, je bloque à 80kg.

Je vais tester sur quelques semaines sans abuser quand j'ai une séance dans la journée

 
tu prends une collation à 10h et 16h ?

 
Je suis plutôt d'accord avec toi, mais perso je peux pas prendre autant au DCH qu'au DC, au DCH à partir de 28-30kg j'ai beaucoup de mal pour la mise en position, pour le mouvement çà va biensur, mais la mise en position est délicate, du coup si je veux faire du DCH, je passe d'abord par des Dips pour me fatiguer, et ne pas avoir besoin de trop grosses halteres pour le DCH...

Je me suis trouvé une petite routine abdos qui m'avait bien cramé la semaine dernière, j'avais un gros bide tellement c'était congestionné, la folie
Hier soir dips et curl concentré, mais pourquoi n'ai-je pas fait les tractions AVANT ...
C'est que ça bosse quand même bien les bras

moi je me fais aider pour positionner les 30kg au DCH (qu'en j'en fais)

détaille

Oui c'ets sur mais pour moi c'est pas toujours possible, donc comme je passe avec les halteres sur les genoux, une sorte de curl pour les monter et me mettre en position, ba vers 28-30kg çà passe plus  

Donc c'est pour çà que j'essaye de pré fatigué les pecs pour taffer avec 24-26kg.

Non et je n'ai pas de frigo au boulot... Je voulais tenter les rillettes de thon mais pour stocker le deuxième casse-dalle jusqu'à 15h, c'est tendu en été
 
Je mange bien le matin, bien à midi et de quoi de me caler l'estomac le soir en light (légumes + viande maigre / poisson + fruit + FB)
Je dois être bien trop court niveau calories dans la journée, faut que j'augmente sans pour autant passer à une "prise de masse".
J'ai déjà assez de bide, je limite les lipides comme je peux.
 

Pour le centimètre que j'ai en plus, pas de quoi fouetter un chat
 
Tu m'exploses sur tout le reste

 
j'ai dans ma salle 3 ou 4 goldoraks qui prennent 5cm de tour de bras tous les 4 mois, ben ils carburent aux hormones de croissances  

ça depend aussi de l'age qu'ils ont

La génétique, Gabb_, la génétique  

 
La réponse est dans le message du Cybersuisse  

 
Ayant taffé jusqu'à 38kg par haltère au DCH, un petit conseil pour le positionnement :
En position assise sur le banc, places les haltères sur les cuisses, sur le côté plat du disque, ensuite bascules en arrière en levant les cuisses. Les haltères seront normalement positionnées au bon niveau. Tu n'as plus qu'à écarter les bras selon tes désirs et pousser
Ca a changé ma vie quand quelqu'un à la salle me l'avait dit, je n'y avais jamais pensé...

 
T'as un lien ?

 
moi en général je place une haltère après l'autre en donnant une impulsion avec ma cuisse

c'est combien la tarif annuel moyen dans une salle de muscu ?

Tu as posé la question là bas ?

Ce serait intéressant de voir ce qu'ils répondent. Sans sous-entendre qu'ils prennent des produits, s'entend.

 
Ok merci j'essairais, car avec mon mix curl/rowing menton c'est un peu chaud  

Ptain, avec mon gros, on a couru après les épaules hier. On a causé un peu, et il m'a dit que je pouvais considérer que j'avais un an et demi de muscu derrière moi, puisqu'avant la coupure de 1 an et demi dû à la fermeture de la salle, j'avasi environ 2ans de taf avec lui. J'ai tout perdu, ou presque, pendant la coupure, et là, en un an, j'ai regagné tout l'acquis, et j'ai même augmenté mes perfs (avant l'arrêt, j'avais réussi à passer 5 reps à 100 au DC, alors que là, j'en ai tapé 7 en étant fatigué).
Bon, dans 4 ans à ce rythme, je devrais pouvoir faire une rep à 140.. J'espère

 
C'est très variable, si salle privée c'est entre 300 et 700 € par mois suivant équipements et prestations.
 
Les salles communales sont moins chères encore faut il en trouver.