Reprise du message précédent :

 
  affolant !

 
faut que tu augmentes la charge pour ne pouvoir en faire que 10 par serie.

la derniere fois qu on c est vus je lui ai mis une branlee qu bras de fer.

 le squat est suffisamment dangereux comme ça, et vu son niveau il fait bien de rester à 20 reps.

En fait, si j'augmente la charge, je ne pourrais pas reposer l'haltère au sokl si je suis pres de l'echec et je suis souvent tout seul ... Pas trop envie de retrouver avec une halter coincé au dessus des epaules, mais je vais tenté le 35kg ^^

 
Tu fais des squats avec 1 haltère ?!?
 
On fait des squats avec une barre, le squat est un exercice qui est dangeureux si il n'est pas effectué correctement !!!

 
moi ce que j en dis c est juste dans le but de la progression (dans la normale des choses)
apres c est vrais que ca devient delicat

 
si t'as pas un repose barre pour deposer la barre a hauteur d epaule
alors arrete le squat !!
tu vas avoir un accident !
idem pour le DC, et bcp d autre exercices

Je vais bosser cet été et donc ça va me faire un peu de ronds, et j'aimerai savoir ce que vous pourriez me conseiller comme appareil de muscul' sachant que j'ai un budget de pas plus de 500€, et que j'ai déjà un banc avec chandelles
PS: en ce moment je cherche des poids de 20Kg enrobés de caoutchouc à mettre sur ma barre, je vous raconte pas la mission Je suis entrain de faire tous les go-sport de RP

500euros, moi j'dis un abonnement dans une salle....

L'abonnement ça me dit pas trop, parce qu'au bout d'un an, il ne te reste plus rien, ce serait dommage à mon avis
Puis avec un appareil, je peux pratiquer quand je veux, et avec qui je veux

ou jamais parce que t'as pas la motiv de t'entrainer seul...
 
et puis c sympa de faire des rencontres à la salle, et de s'entrainer à plusieurs... de papoter et compagnie c vachement plus agreable
 
enfin j'vois ça comme ça mais tu sais surement mieux ce qui te convient...

Ben j'en fais déjà une fois par semaine à la fac avec du monde, et c'est vrai que c'est cool, mais bon, la motivation pour faire de la muscul' tout seul je l'ai déjà alors...

bah comme tu le sens alors... perso je prendrai une poulie et une barre de tractions avec 500e

NOn je fais avec une barre, mais j'appelle ca aussi une haltère ^^ je sais pas pourquoi.
 
Je n'ai pas de banc et pas de repose barre, c'est pour ca que je tente pas les + de 50kg car j'aimerais bien tester mes 75kg en DC.
 
J'ai une presse a muscu, et je m'assois dessus en faisant du DC enfin ce n'est plus du DC a ce moment-là mais du DA (développement assis, ca existe?) je met met le plus en diagonale possible pour faire travailler les pecs supérieures mais avec cette position je peut faire que 20-25 kg max parcque faut soulever la barre du sol c'est compliqué.

au squat je fait 1 serie de 20 rep a 16kg,18kg et 20kg mé pour les 3 je ressent la douleur qu'a partir de la 18 eme rep...c normal que ca me fasse le meme effet avec 16 et 20 kg?

douleur ou? Aux cuisses, au dos?

au cuisse, enfin douleur, je sent que ca tire quoi

Ben c'est que ca trvaille, c'est normal que tu sente que ca fait mal c'est bon signe ca approche de l'échec musculaire. MAis si ca fait trop mal arrete.

Bon, ma reprise s'est plutôt bien passé cette semaine, après mes 15 jours de privation donc. Lundi pour le premier jour, j'ai fait mass échauffement et ça a été nickel
 
Bonne surprise, niveau charge j'ai pas baissé, alors que je pensais que ca serait le cas. Enfin bon quinze jours c'est pas énorme non plus

oui mais ma question c'etait pourquoi ca me fait le meme effet avec 16,18 ou 20 kg?

tes interventions me font penser au tshirt de coleman dans unbelievable : "SHUT UP AND SQUATT"

 
perso quand j etais ds ma periode muscu ds une salle , j y allait avec mon binome , on restait 1h/1h30 mais on parlait a personnes , je sais c est un peu une attitude autiste mais c est aussi le prix a payer pour s entrainner de façon assidu sans se deconcentrer , bon c est vrai que parfois on passait 2 minutes a loucher sur les femmes qui font du step    mais la plupart du temps c est pousse bordel , allez encore une rep , poussssssseeeeeee    
 
 
 

bah c'est comme vous voulez, moi personnellement je m'entraine à 3 ou 4 voir parfois plus, donc on papote comme des nanas pendant 2h et les seuls moments ou on parle pas c pendant la serie toutes les minutes 30 env....  
pis c tjs sympa de faire connaissance avec des gens, y a plein de gens de tous milieux dans ma salle et j'aime pas mal discuter avec eux de tout et de rien

 
bin moi je suis plutot introverti " quand je connais " donc je ne fait pas bcp connaissance en fait et je preferes ca .... parceque bon là ou je suis c dla bourgeoise de 30/70 ans qui sla pete alors qu elle ont des hanches aussi large que l arc de triomphe  , donc je me contentais de pousser avec mon binome mais ont connaissaient quand meme 3/4 personnes sur 150    
 
bref faire l autiste ca roulaize aussi  

j'suis dans une salle d'université donc presque que des jeunes de 16 à 25 ans (qq anciens aussi et ils sont très sympa)

A propos de la natation, la brasse fait travailler quels groupes musculaires, et dans quelle mesure ?
 
edit : j'ai une pop-up de login qui apparaît lorsque j'affiche la page.

 
+1

Concernant le repos,
 
Je souhaiterai savoir combien d'heures vous laissez de repos entre les groupes musculaires...
 
Certains 72h, d'autres 48h
 
Pour ma part, ça depend des groupes en question
 
abdos: presque tous les jours...    
bras : 72h
pect : 48h ou 72h
dos :  1 semaines    
 
bien sur week end : repos
 
ça depend de notre programme et de notre genetique mais ça m'interesse d'avoir des avis.
 
Pour moi, le repos est aussi important que la nutrition.
 

 
Normalement c'est 48h pour les petits groupes (bras, etc...) et 72h pour les gros (cuisses, dos, etc...)

interessant
 
pour mes jambes c foutu, des fois c 24h...
 
mais ça semble logique !

+1    
et le crawl? (si ca s'ecrit comme ceci)

petites groupes : pect/bras/abdos ?

on m'a dit que ça developpait les épaules
 
et que ça detend bien !  
 
maintenant a savoir si ça muscule, proprement dit...

 
Les abdos-lombaires sont des muscles posturaux donc tjs sollicités, 48h suffisent. Les biceps, triceps, épaules peuvent être considérés comme des petits groupes aussi.
Les gros sont le dos, les pect, les cuisses.

d'accord mais..
 
les pects?!  
 
... enfin les pects sont peu sollicités non?

 
Peu sollicités ? Pour quoi ?

bien tu dis, qu'il faut laisser bcp de repos au muscles svt solicités, mais les pects ne le sont pas svt !  
 
non?

 
Non, je disais que les abdo-lombaires étaient tjs sollicités de part leur role dans le maintien de la posture...ce sont donc des muscles "habitués" à travailler...peu de repos leur est nécessaire.
Les autres petits groupes que j'ai cités n'ont eux aussi besoin que de 48h de repos.
 
Les pect font partie des gros groupes donc 72h...

on est d'accord...