Reprise du message précédent :
Epaule ou triceps, je sais pas.  
 
Tu tends les bras, avec la paume des mains vers le sol, et tu passe ta main  droite au dessus de la gauche, tjrs paume vers le sol, tu la passe en dessous, au dessus ...
 
Au bout d'une ou deux minutes tu sens que ca chauffe.

epaules, mais c tout pourri...

 
sans poids ?

T'es peut etre pas au courant mais y'a pas tjrs besoin de poids.

oui mais non, tu te batiras jamais les epaules de coleman avec ton exo à 2 balles

Bah je sais pas moi, c'est pas pire que le mec qui se met en position pompe sur les avants bras et qui attend.

c du travail isometrique, jamais tu gagneras de masse en travaillant comme ça...
cependant pour les abdos c un bon exo

 
Ouais, même en faisant les bons exo, se batir les épaules de coleman, c'est tendu
 
(pendant que j'y suis, la video de coleman dont tu parlais, j'ai cherché sur plein de site mais impossible de la toruver :| )

Coleman est presque aussi fort que moi    
 
 

J'ai sellé ma mule et m'en vais chercher ma video :]

jai rien bossé

pour les vieux de la vieille du topic muscu de bla² suivi ici.
 
   
 
Je reprends depuis qqs jours suite à l'achat d'un banc de DC.
   
 

serieu    
jai fais pa mal de natation pendant les 7 ans ou gt a marseille c tt  

 
Oui mais cela dit, pour avoir des épaules à la Coleman, il faut autre chose que de l'entrainement...si tu vois ce que je veux dire !!
Ce mec est une véritable usine pharmaceutique !!

c'est également une usine à entrainement faudrait pas l'oublier qd même, même si c clair qu'il se charge...

 
Oui à entrainement...mais si il ne faisait que ça, il ne péserait que la moitié de son poids..."Hou Ye Baby...Hou"

tant qu'il rentre dans la Dodge Viper ça va  

euh nan pas tant que ça

 
Attends attends, à ce niveau, il est clair que l'entrainement n'est franchement pas le plus important...ce sont toutes les picouses qu'il se plante qui lui permettent d'avoir un corps comme le sien (que je trouve horrible et difforme).
J'ai trainé dans les salles de muscu de l'age de 16 ans à celui de 23 ans et je m'entrainais 12 heures par semaine et ce que je peux t'affirmer c'est qu'un corps comme celui-là est tout sauf naturel...aucune méthode, aucun programme ne permet d'obtenir un tel gain musculaire et ce n'est pas avec des protéines et des purées de bananes que l'on se forge des muscles comme ça !

des photos de cette femme ?

 
Quelle femme ?

Coleman

Ouai il est baraque mais je vois pas le plaisir d'être comme ca

 
non franchement moi non plus  

Ce n'est plus de la musculation, c'est de la déformation.

on te demande pas de le voir...

 
c de la competition, il ne doit pas faire ca uniquement pour le plaisir...  
moi je vois pas le plaisir a faire des etapes de 300km en vélo...  
avec les muscles luisants on dirait une figurine en plastique   connu comme il est il doit en avoir a son effigie !

 
Requiem pour aorte en Fa mineur

 
faut aussi précisé que ce genre de photos sont prises apres une periode de seche... donc il prenne des diuretiques et ce genre de conneries pour perdre un maximum d'eau pour pousser le vice a rendre visible le striage des muscles a travers la peau...
 
en temps "normal"... le corps reste bien evidement extremement musclé, mais pas aussi... euh... "abusé"

Le mieux efficace c'est le squat jambes écartées ou le squat jambes jointes? enfin jambes collées.
 
Je fais 5 série de 30kg pour commencé, c'est bon ou il faut que je rajoute des poids ou que je rallonge les séries? Je veut prendre des cuisses donc il faut que j'augmente la charge?

 
Il ne faut surtout pas réaliser de squat les jambes serrées, c'est le meilleur moyen de se blesser (même avec 30 kg, sisi !!!).
 
Voici un lien où tu trouveras une explication sur comment faire un squat correctement : http://www.chez.com/bodybuilder/html/body_squat.html
 
Tu dis que tu fais 5 séries, mais 5 séries de combien de répétitions ?

ah merci je fais 5 serie de 20 repetitions

 
  affolant !