Reprise du message précédent :

 
Les mollets de face ont l' air bien gros, tu fait qu'elle taille ? à 1.80 il sont aussi gros mes cuisses    
 
Chapeau pour les élévation à 20 kg, perso à 16 kg sur du 15 rep pour 1 mn de temps de repos.  

ah ah c'est tellement pas le truc que j'aurais pensé à regarder sur la vidéo.    
 
1m80 pour ma taille.

 
Tu es donc fétichiste des mollets.
 
Je dois avouer que j'ai moi-même des mollets de belle taille, je te laisse les toucher pour seulement 50€    

Je propose un échange, épaules contre mollets
 

Elle a été prise en 67 la photo ?

J'étais pas né Faut pas regarder le bordel derrière, faut que je fasse un saut à la déchetterie
 

Tes mollets sont très séduisants

Merci pour la vidéo des EL !
 

Belt squat 9x360

 
pic des jambons

 
Si tu fais du 90 b de poitrine sans poils cela se discute  

 
Si tu peux mettre autant après si peu de temps d'utilisation c'est vraiment dommage

Dos / Biceps / Triceps des 41 ans
- Tirage Vertical Large pronation : @60 70 80 90 100 100 90 80 70 60  
- Pure Row : 4 séries prise neutre unilatéral @100 100 90 80 par bras
- Tirage Poulie haute un genou à terre unilatéral : 4 séries @37,5
- Tirage horizontal Serrée neutre : 4 séries @60 70 80 80
- Tirage horizontal Large supination : 4 séries @60 70 80 80
X
- SS Curl Haltère sur banc incliné bras en arrière : 3 séries @14 + Extension corde poulie haute @27,5
- SS Curl Haltère Unilatéral sur pupitre ( bras en avant ) : 3 séries @12 + Extension Nuque : @27,5
- Curl Marteau Haltère Alterné : 3 séries @20
- Extension Triceps Unilatéral Wycked : 4 séries @12,5
X
- 30 min de marche
 
Alors verdict des Versa Gripps pour ma part ça sera un non total, c'est inconfortable au possible par rapport à des sangles simples.
 
Le maintient du poignet est désagréable et ça tire sur les petites mousses qui entourent le poignet et non de manière uniforme donc ça force sans répartir et oui j'ai la bonne taille et testé plusieurs façon de les positionner.
Je peux comprendre pourquoi t'as l'impression de te faire arracher les poignets Doudoune, j'ai pas du tout cette sensation avec des sangles basiques qui entourent mieux la base de la main en la serrant sur tout le tour.
 
Bref, j'en ai chié à les utiliser et même la partie sensée être anti-dérapant au niveau des doigts, je glissais dessus donc les tirages avec ça c'était l'enfer sur les charges lourdes...
 
Alors je dis pas que ça peut pas être top pour certains mais pour moi ça sera pas un accessoire miracle.  

J'ai eu la même reaction au debut quand un pote m'a preté ses versa gripp. J'ai dit c'est quoi cette merde, je préfère de loin des straps normales ou meme aucune straps.
 
Et puis je me suis cassé la main et j'en ai acheté pour le temps ou je pouvais pas trop serrer le poignet. Ça m'a obligé á m'habituer aux versa gripp et maintenant pour rien au monde (façon de parler ) je ne les changerais pour mes straps normales et avant de les avoir je ne mettais pas de straps quand ça restait assez modéré en poids, maintenant des les premières séries je les mets direct. et je sens une meilleure contraction de mon dos avec.
 
Ca ne m'étonne pas que beaucoup de pros IFBB les utilisent, mais j'avoue que la première impression n'est pas forcément convaincante.

De base je serre jamais la main quand je fais du tirage, j'ai juste les doigts en crochet sans le pouce donc pour moi j'ai pas de changement à faire pour m'habituer. Puis c'est surtout que je glisse dessus avant tout. Alors c'est sûr ça accroche bien au niveau des barres mais si j'ai les doigts qui glissent et gênent ma position de départ, je pense que ça changera pas.
 
 

Tu reduis tes chances de devenir PRO

ps: moi aussi mes mains sont en crochet sans le pouce

Vous faites vos exos dos avec des gros sangles tout le temps ?

Pro sans Versa et Jus de coco. Ce challenge.
 

Oui sangles dès que je dépasse les 60kgs sinon le facteur limitant sera pas le dos mais la prise.

 
je sais plus trop pour quelle raison, mais j'ai commencé à mettre des sangles de tirages (Harbinger Padded Lifting Strap - AW17) pour tous les exercices dos, et clairement j'ai un meilleur ressenti.
j'ai bien désengagé mes bras, je sens que ça tire plus avec le dos. surtout que j'ai eu des tendinites au poignet, j'en ai une en ce moment au coude gauche (d'ailleurs faut que je fasse radio et échographie), donc tout ce qui peut preserver mes vieilles articulations, je prends.  

Même ines utilise des sangles pour le dos la fami

 
wé comme les meufs qui font du RDL à 40 kg  

 
Ne te moque pas des poids que prennent les meufs, toi-même tu utilises des charges de femme !

De femme forte  

Elles sont enceintes

Cross over
3 séries  
 
DI
3 séries (+1 série)
 
Wide chest pure
2 séries  
 
EF
4 séries  
 
Shrugs barre
4 séries
 
 
 
l aventure continue

L'aventure du sous-entrainement ?

Cross over
3 séries  
 
DI
3 séries (+1 série)
 
Wide chest pure
2 séries  
 
EF
4 séries  
 
Shrugs barre
4 séries
 
 
 
l aventure continue

Tu as fait 2 fois la même séance du coup ?  
En te disant qu'à la 1ère il manquait la moitié des séries ?

C'est de l'entraînement fractionné

Arrêtez de l'emmerder à chaque log, il fait un test pour la science !
 
 

 
Blague à part, c'est sans doute suffisant pour se maintenir

Si ça fait pas plus, là il va être grognon.
 
 

Comment ça ?

Un peu de porno pour ce vendredi
 

Sanson  

 
je sais même pas si j'ai la moitié de ces cuisses.  

Supposons que sa cuisse fasse 85cm de circonférence (Ramy faisait 90cm)
La motié de ses cuisses en terme de volume à longueur de fémur égal
correspond à une cuisse de 60cm. Territoire héron.

 
tu connais pas la longueur de mes femurs. je dois au moins être champion de France  

 
Arriver au bout de l'épi sur une machine cuisses c'est chiant, surtout quand c'est ton exo principal
Maintenant tu peux jouer surtout sur les reps...
Le cran y a des chances pour que y en ait qu'un ou deux qui soit fait pour toi
 
En comparaison mon belt gymequip je peux mettre 280 en 1:1, niveau marge de progression y en a pour une vie entière

Nouvelle poignée fabriquée par un soudeur du village voisin, la grosse barre de gundill me l'a inspiré
 

3x6@105 au DL ce soir, ça remonte tranquille, prochain coup je bosse à 110 en séries de 4 j'espère