Reprise du message précédent :

C’est billal hassani fitness  

 
Alors que baldur gates 3 est sorti...

 
la maj de CP2077 donne bien envie quand même. en attendant Phantom liberty  

Je me refais un run et je redécouvre le jeu, y'a eu tellement de changements dans le bon sens et puis mon matos à changé aussi alors visuellement c'est le top en plus.
 
Toujours aussi bien écrit, je vais quasi le finir avant d'attaque le DLC pour profiter et reprendre une claque derrière.
 
BG3, on verra plus tard, y'a des priorités dans la vie.    
 
PAS DU TOUT HS  

Demain je bombarde le dos

Le 80 au DC est repassé, bon y a l'effet shitness park : barre tordue, poids en mousse    

Je ne sais plus qui pratiquait le belt squat malgré des problèmes de disques, mais c'est pas mal, ca fait même du bien cet étirement de la colonne    
les charges sont ridicules pour le moment, mais comme j'ai plus que cette option, ca devrait progresser
 

Conformément à mon post récent tu tentes un maximum d'intensité sur chaque série. Content de t'avoir inspiré.

Pecs / Epaules
- Hammer Incline Press Iso : 4 séries @50 par bras + DégressiveS
- Cross Over Large : 3 séries par hauteur de poulie  @17,5, 12,5, 10 + Dégressives sur chaque série en baissant autant de fois que possible de 2,5 (gros focus sur la contraction aujourd'hui)
X
- SS Facepull un genou à terre poulie haute corde ( prise entre 2 doigts ) : 4 séries @30 + Tirage latéral unilatéral pour arrière d'épaule : 4 séries Max@10
- SS Relevé arrière buste penché haltères sur banc : 4 séries Max@10 puis 6 + Oizo Buste penché sur banc : @10 puis @6
- EL Unilatéral : 4 séries @16 enchainé à deux bras @10 puis @6
- EF Alterné : 4 séries @14
X
- Dips : 4 séries @PDC
- Pure Wide Chest : 3 séries unilatérale @60 70 80 par bras + Dégressives jusqu'à 20
X
- 30min de marche soutenue
 
Bon soleil  sur le topic.

Ah oui. En fait la moitié du topic se fout de ta gueule à longueur de post sur tes perfs de merde, et je me rends compte que je fais à peine les 2 tiers des tiennes    (et encore, p'tête même pas sur tous les exos )

 
 
Non il se fait chambrer surtout sur l'organisation de ses séances, qui n'ont aucune putain de logique.

ça s'améliore à ce niveau, déjà je me fais violence pour ne pas dévier de mon programme selon l'humeur du jour  

On sent la rentrée scolaire, c'est rempli de nanas de 20 ans en legging et brassière qui passent leur temps sur leur téléphone.

Mention spéciale pour celle qui se mettait en scène avec son trépied, façon actrice, à faire des     à la caméra, des gros plans sur ses yeux, la moue, le regard de côté... Le tout avec un physique lambda

 
Content que tu sois content.
 
J'ai commencé un nouveau programme avec des cycles de progression. Au debut un nombre minimal de séries, une intensité moyenne, puis au fil des semaines ça ajoute des séries, des reps (donc l'intensité augmente indirectement), et après un certain nombre de semaines un déload avant de commencer un nouveau cycle.

 
 
Vu le nombre de gens en surpoids, un physique lambda est déjà une réussite pour plein de gens  

Ca doit être difficile au début de pas en faire trop non ? Tu dois avoir une grosse pèche pour le coup en ayant commencé ça ? Ca va jusqu'à combien de séries à la fin ?
 

Un physique lambda en salle n'est pas forcément un physique lambda hors salle en plus.
 
 

 
T'es dans quel coin ? Jamais vu ça ici et tant mieux  

Présent !  

 
Oui au début ca fait bizarre. Je sais pas c'est combien le nombre de séries au final. Le programme est ajusté en temps réel par chat gpt.

 
 
jamais vu non plus ici meme à l'étranger je dois passer à coté

C'est un programme complètement généré par AI?

Pour le coup ça s'adapte aux données que tu donnes au fur et à mesure. Intéressant de faire le cobaye de ce genre de chose.
 
Est ce que c'est croisé avec la bouffe ou juste IA pour le cycle à la salle ?

excellente idée de faire faire du DC à un mec qui a des bras de 2 metres de long  
 
https://youtu.be/PFDEuD4b6ZA?si=0N7 [...] MaCd&t=743

Juste le training et mon sexe.

 
Vu comment les coudes descendent ce n'était qu'une question de temps.

'tain c'est insupportable de les entendre parler, on dirait des collégiens  

 
Ca sent la faune de On Air ça  

Avec les bons angles de caméra, le bon maquillage et les bonnes fringues, n'importe quelle meuf lambda peut passer pour une meuf bonne.
 
C'est pour ça qu'il vaut mieux être homo et se focaliser sur les vestiaires et douches pour les rencontres, pas de mauvaise surprise

 
D'ailleurs, tu t'y es inscrit ?

Non j'attends que la nouvelle salle ouvre.

Heu ils ont fait venir le samu pour ça oO

 
Je pensais que la salle de Brotteaux était ouverte. Tu dois parler de la troisième du coup ?

Oui car je ne suis pas du tout dans le secteur Brotteaux.
Je parle de celle qui ouvrira à Jean Macé.

Pull over poulie haute  
3 séries
 
Tirage v
2 séries
 
Hammer low row
2 séries
 
Tirage h
2 séries

Tu pourras demander le trépied à l'accueil et nous faire tes plus belles videos

 
Ok ça c'était l'échauffement, ensuite tu as fait quoi ?

Poulet et riz

 
La masse ... grasse

dos ce soir  
pot de tenders kfc en pwo

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