Reprise du message précédent :

Je suis loin d'être aussi beau

 
Tant que ton crane chauve est bien luisant, nous ça nous suffit

 
Ton sang doit être plus propre par contre

Bon les charges remontent doucement sur tous les exos, je commence à avoir une routine qui me semble bien, la reprise d'un journal est bénéfique.
D'ici la fin d'année l'objectif est de claquer des séries de 8 propres à 80 au squat, 100 au DL, 70 au DC (j'étais sur du 6@70 avant les vacances), et allez soyons fou 40 au DM  
Toujours kéblo à 68 de pdc, bon là je vais passer une semaine chez mes parents à bouffer comme un goret ça devrait s'arranger  

https://www.instagram.com/reel/CxLA [...] M1YmI2Ng==

Séances Jambes Ischios Cucu
- Hammer Loaded Iso-Lateral Leg Press Unilatéral position pour Ischios : @40 60 80 120 120 120 100 80 60 40 par jambe
- Stiff-Leg Deadlifts (SLDL) : 4 séries @100
- Pure Standing Abductor : 4 séries @120
- SS Multi Hip Ischios Unilatéral : 4 séries @125 + Mollets debout : @PDC
- Hammer Seated Calf Raise Unilatéral : 4 séries @30 30 32,5 35
- 30min de marche
 
Bonne journée les musclays.

Bonjour https://imgur.com/gallery/I5dVgVb  

Il a l'air très content en tout cas.

je ne sais pas où poser ça mais ce weekend je suis allé voir les championnats de France de powerlifting / force athlétique à côté de chez moi et j'ai découvert le sport
 
panagiotis tarinidis qui fait un score en 66 kilos qui lui permettrait d'être champion en 74 kilos    
 
https://www.youtube.com/watch?v=mkUqfkYtnVA
 
à 1 doigt de grip de faire 715 kilos sur les 3 épreuves l'ambiance était complètement folle à ce moment là    
 
presque 300 kilos au deadlift pour ce junior en -74kilos qui devient champion de France à 21 ans  
 
https://www.instagram.com/p/CxkhOWKM9nI/
 
Clara Peyraud championne de France à 20 ans avec 230 kilos au dealift en -69kilos : https://www.instagram.com/p/Cxk-jiMM0ze/?hl=fr  
 
+900 kilos au total pour son frère lui aussi champion de France alors qu'il n'est que junior : https://www.youtube.com/shorts/ts0eyhC4K3k
 
 
C'était énorme, j'ai adoré l'ambiance, sport qui plait beaucoup aux jeunes visiblement vu le public

Ils ont le choix entre du sumo ou du deadlift "standard" ?!

Eh oui, mais une foule grandissante aimerait que ça n'soye plus le cas    
 
Only betas pull sumo  

Si seulement tous ceux qui sont en salle classique pouvaient disparaître

C’est vrais que les mecs qui DL et drop leurs barres de merdes en criant “ beazzuuuuuark ” quand tu en en 3/4 dans la salle … tu penserais être sur un chantier de démolition .  
 
Tiens d’ailleurs ici qui drop ses haltères après du DCH ou autre exo ?

si t’es pas capable de reposer tes haltères gentiment ? Descend de poids

+1 c'est hyper chiant  
 

 
C'est super dangereux de faire ça quand même, faut être un sacré mongol pour le faire.

magnifique baba
 
https://youtu.be/Pu88kSJT3vo?si=1Zi [...] 7ifF&t=561

j'avais pas fait attention mais il a 500 000 abonnés baba  

Je retiens mêmes les poids aux poulies.  

Il y en a pas mal dans les salles et il regardent même pas si tu es à côté …  
 
Prend toi un poids de 40kgs+++ sur la cheville   .  
 
Ou les con’ards qui curl biceps ou shrug devant le rack !! Genre c’est la salle de barbapapa solo dans la grange , la bite a l’air devant le miroir

T'es remonté aujourd'hui.

Faudrait surtout pas qu'ils se fatiguent en faisant 5 pas histoire de s'éloigner du rack  

Ouais le peu de sommeil et l’accumulation de connards et connasse à la salle …  
 
Je me suis assis sur un banc ou une crasseuse a laissée du sang de sa vielle chatte ….    depuis j’ai les nerfs hahahaha  

 
Exactement faut pas trop forcer à la salle quand même

 
 
tu n'es pas très inclusif, ce n'est pas sale  

Ça m'arrive avec les 50 quand je cherche a grind une rep exceptionnellement.

Viens me flageller   je t'attend    

PRIME Rear Delt Fly
5 séries
magnifique machine

DH
4 séries

EL
4 séries

Haltère au front, banc incliné
2 séries

Extensions poulie haute (corde)
2 séries

Curl marteau poulie haute
3 séries

Curl spider haltère
3 séries

Vous remarquez la tendance?

Tu es passé de 4 exos à 7

Moi j’attend le compte rendu de son expérience Franck roppers training double séries unique

Chaque semaine est un nouveau challenge

Va falloir attendre encore quelques semaines visiblement.

Ce matin
 

 
situation normale : le mec qui laisse trainer son téléphone et la clé de sa porsche sur une table non-surveillée pendant toute la séance
 
sacré contraste avec la France où on m'avait fait remarquer de ne pas laisser mon téléphone à coté de ma machine quand je vais aux toilettes car il risque d'être volé.

Je laisse tout le temps mon tel à côté de ma machine / mon banc quand je vais chercher de l'eau ou que je vais pisser
Ca ne doit pas être valable dans toutes les salles j'imagine.

Vous prenez pas votre téléphone en allant au toilette ?

Comment vous pouvez matter des images de djall pour la motiv sinon ?

 
Trop petit format, Djall mérite d'être maté minimum au format A4, voire au format A3

 
ça fait un très bon intra

Ici y a pas de voleurs non plus . Je laisse traîner mon phone n’importe où et zéro souci .  
 
J’ai même oublié mon tel à la salle et ils l’ont laissé à la réception .

Des bras plus gros que 90% du topic
 

Je lui passe le KO sur le premier combo  

 
c'est censé être une femme?

On dirait qu'on lui a greffé des bras.
 
( Oui je me suis remis à Cyberpunk 2077    )