Reprise du message précédent :
Mois de musculation sous le signe du jeûne, vous devinez pourquoi
Vous avez des connaissances qui sont concernés? Par curiosité, vous savez comment ils gèrent?

 
Ceux que je connais font en général leur muscu le soir, soit juste avant la rupture du jeûne, soit carrément tard, bien après, pour pouvoir manger et boire avant. Mais dans ce cas il ne faut pas avoir un taf où il faut se lever vraiment tôt.
 
+ généralement faut oublier les grosses séances super intenses...

Merci.  
J'irai avant (ma salle ferme à 9h ) mais je sais pas si je pourrai maintenir 4 séances par semaine.
Ah et évidemment on oublie la prise de muscles

 
https://www.youtube.com/results?sea [...] et+ramadan
 

Pas forcément si tu te nourris correctement sans abuser des trucs sucrés mais je ne sais pas si c'est possible suivant comment ça se passe en famille ou pas.
 
Tu peux atteindre tes macros pendant la nuit en plusieurs repas en t'aidant des compléments comme la whey / caséine pour que ça soit plus facile à caler.
 
Tu peux continuer tes entrainements en baissant un peu le régime, une série de moins par exemple pour tes exos habituels en gardant tes routines ou sans rien changer mais en baissant les poids.
 
Ce qui pose le plus de problème à mes yeux, c'est surtout l'hydratation.
 
Y'a pas des vidéos de Nassim and co qui en parle ?    
 
Edit :  

 
Quoi comme problèmes ? J'ai toujours entendu ça sans exemple concret  
 
Je suis un peu résigné sur les cuisses, elles seront jamais énormes quoi que je fasse

L'hydratation est le vrai problème et il n'y a pas de solution contre ça à part y aller molo comme tu dis (baisse poids/reps).
 
Merci du lien je jetterai un œil    

Je crois avoir entendu parler de déséquilibre de l'articulation du genou par exemple.

Aux genoux oui, sûrement. J'aurais pensé spontanément aux hanches et au positionnement du col du fémur. Mais idem, j'ai jamais vu ou lu des choses sérieuses sur le sujet.
 
Quand vous parlez de déséquilibre, en plus de l'aspect visuel, vous le quantifiez aussi en termes de force ? Du genre je fais x rép à y kg au leg curl, et je suis plus fort au leg extension, donc j'ai un déséquilibre ?
Je me pose aussi cette question pour les rotateurs de l'humérus.
 
Edit : je sais pas si ça a du sens de se dire qu'au prétexte que 2 groupes musculaires sont antagonistes, alors ils doivent avoir la même force

Rien compris  
 
Épaules bras ce soir  
 
En écoutant les chants de la wehrmacht

 
Y a une machine spécifique pour mesurer ça en isocinétique il me semble. Y en a une dans la vidéo de Mike Horn et nassim.

Day in the life
 
Cross over 4 séries  
Hammer horizontal bench 5 séries  
DIH 4 séries
Curl inclinaison 4 séries
Curl marteau 3 séries
Curl pupitre machine 3 séries

 
Ah bah si c'est eux c'est du sûr

Ça a été mesuré sur une machine iso cinétique si je me souviens, y a un rapport de 1,2 entre la force au leg extension et leg curl assis

Qui a commencé sa sèche

une régime tu veux dire ?  

Pourquoi ne parle t-on pas du rapport de force biceps / triceps ?

 
Merci.  
 
Je fais jamais les pecs en décliné.  

 
toi ça fait longtemps que t'as commencé celle du cerveau.

 
celle du quoi ?

Vous criez comment quand vous êtes en train de chier votre race?

Ça dépend la taille du truc  

Pendant un DDCH par exemple

Je cris pas !!

Moi je crie pendant le pendulum
Après la séance jambes j'ai la voix enrouée comme si j'avais un mal de gorge pendant 3 jours. J'hésite à ajouter du syrop pour la toux en intra workout.

Je crie pas, je grogne comme pour du chant guttural (Death Metal) et un gros souffle en fin de série.
Air compressé qui vient du "ventre / poitrine" et non des cordes vocales sinon ça se termine comme avec Doudoune avec une voix de fumeur de gitanes.
 
   
 
Logs du matin : Dos / Biceps / Triceps
Rowing T-Barre : 3 séries @60
Tirage horizontal unilatéral : 3 séries @25 (Calé derrière le banc pour tirer et c'est bizarrement plus dur qu'assis dessus, je perds 5kgs sur mes séries en faisant comme ça)
SS Tirage vertical prise neutre : 3 séries @80 + Prise serrée supination @65
Tirage vertical poulie haute unilatéral : 4 séries @35 (j'ai enfin trouvé la position parfaite pour sentir les lats particulièrement bien)
Tirage bras tendus à la corde : 4 séries @30 (Tellement mieux qu'à la barre, je sens très peu les triceps comme ça)
Low Row : 4 séries @95 avec dégressive sur la dernière
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Curl Incliné Haltères : 4 séries @14
SS 4 séries Curl Haltères @16 + Curl Marteau @16
Magic Tryceps : 4 séries @10 (En fait c'est ce que je faisais déjà plus ou moins avant, j'ai juste étiré encore plus mes bras derrière ma tête mais rien de vraiment significatif pour le coup)
Extensions poulie haute corde : 4 séries @22 > 17,5 plus de bras pour tenir mes charges habituelles.
 
Et tous les matins, après la séance sur mon trajet de retour, le diable essaie de me tenter à plusieurs repises mais il n'a encore jamais réussi. (Toi qui jeûnes ne regarde pas par ici)    
 

Tu as beaucoup de séries, sont-elles productives ?

 
En fait y'a un exo qui s'est glissé pendant que j'attendais une machine. Je fais pas autant d'exos différents pour le dos d'habitude.
 
J'avais envie de vomir en faisant mes premiers curls. J'ai pas tendance à m'économiser.
 
   
 

 
Tous les matins je me laisserais tenter

Ces derniers années je fais du sport que pour pouvoir bouffer !!!  
 
J’ai la diet d’un sumo  
 
Donc en rentrant si je passe devant ça , t’es sur que y a deux trois pizzas qui viennent voir papa  

Tu n'es pas un athlète

 
 
La boulangerie est juste en bas de la salle et l'autre juste à côté de la porte de chez moi.
 
En plus ce sont des espèces de Kouign Amann sur la première.
 
Je suis sûr que c'est exceptionnellement gras et sucré.
 
Faudra quand même que je teste un jour mais mon cerveau est conditionné à abuser qu'en période exceptionnelle depuis longtemps.
 
Je suis trop gourmand de base.  

Non mais tu peux avouer que tu as fait exprès, ça ne me fait rien  (j'ai mal au bide )

 
C'est en l'écrivant que j'y ai pensé d'où ma remarque.    
 
Courage, tu peux toujours te faire ça ce soir.  

Comment je m’en balek !!!   de pas être une fusée   quand je suis devant ma côte de bœuf gros sel, avec un peu moutarde. des fritte maison ail/persil et un petit ramequin de sauce roquefort ahhahaha  

 
Où vois-tu des pizzas
 
Moi aussi ma motivation numéro 1 quand je fais du sport c'est pour pouvoir bouffer plus  
 
Je mange d'ailleurs comme un gros sac depuis deux semaines, je le vis bien

 
vrais savent vrais
 
Il a encore disparu des internets

ah nul part  
Je dis juste ce que je prendrais .  
 

 
J’ai édité mon post pour illustrer la chose

 
C'est juste un repas de base pour prendre du muscle, je vois pas ce qu'il y a de problématique.
 
 

Un peu contreproductif pour une sèche    
Et c'est comme ça que j'ai une bonne partie de la famille qui a fini diabétique
 
Sinon avec Yuka j'ai vu que les Kinder Country ont pas mal de proteins (8.6/100g) donc vous pouvez y aller

La sèche au Kinder Country, du sucre déguisé.