Reprise du message précédent :

 
Mon attitude et mon regard en partant ont sûrement eu un effet.
 
Elle n'est toujours pas sortie de la pièce depuis.

Pour ceux qui font des shrugs ,
 
quel est votre format préféré?  
nombre de séries, répétitions, jour d'entrainement

c'est d'la merde les shrugs!  

 
elle faisait sûrement du HIP THRUST avec les haltères au niveau des ovaires, en superset avec 5 autres machins

 
Très rarement mais quand l'envie me vient c'est Haltères Debout Basique Lourd pour être libre de la position des poignets au contraire de la barre.
Comme ça travaille déjà sur d'autres exos, pas spé une priorité pour moi.
 

 
Ca j'aurais compris mais haltères posées avec des trucs dessus et elle s'appuyait sur un pseudo banc avec des disques sous un pied.
Absolument aucune idée et j'ai pas cherché à en savoir plus... N E X T
 

 
Les meufs sont les seules qui font des difficultés pour ça.

La question à se poser est : qu'en pense Boule d'eau ?

C’est pas faux ! Il y a en bien une ici qui la prit le banc pendant mon 5x5 au dc . Je suis parti 20s chrono prendre des bandes . Ma serviette mon tel sur le banc .  
 
Sa réponse quand je lui dis c’est mon banc « tu étais pas dessus comment je pouvais savoir ? Puis je vais pas traverser la salle pour en porter un …. »

Jolie doudoune, doudoune

Je les fais pas, je prends déjà trop facilement (ça aurait pas pu être un autre muscle )

doudoune de graisse??

L'autre coup c'est un groupe de gamins qui a pris la station de squat pendant que j'allais chercher des disques, y avait mes affaires et tout hein, les mecs étaient tranquillou en train de décharger ma barre  
Le genre de gens avec zéro conscience des autres et de leur environnement, prêts à taper joyeusement dans ta barre/haltère/bout de machine en plein set  

 
Disons que la ratio ne penche pas en leur faveur pour le coup même si j'ai jamais eu de problèmes jusque là mais c'étaient avec des habituées.

Ça arrive partout . Puis suivant comment ça tourne ça finit sur YouTube en roidrage

Velouté au pire
Nan t'es bien rempli mon cochon  

Les pires

 
La connerie n'a pas de genre.  

 
J'ai eu exactement le même cas, j'ai cru que j'allais l'éclater. Parce que le type en question ne pouvait pas ignorer que j'étais là, il faisait des tractions dans l'espace du milieu de la mega cage à squat et son pote était sur la station face à la mienne.

 
Personne ose
Faire ça avec moi  
 
 
Doudounix sacré dos

C'était lunaire

La pitié de bullied un handicapé  

Une motivation comme une autre pour continuer à prendre de la viande.
 
Quand les gens s'excusent quand on les regarde en passant, c'est qu'on est sur la bonne voie.
 
 

Non même pas ( suis trop bas en testo    ) je prend pas le risque de me faire casser la tête par une fille  
 

Je te comprends : https://www.reddit.com/r/bodybuildi [...] s_de_lima/
 
 

Séance de pectoraux aujourd'hui
Iso lateral chest press 5 séries
Iso lateral incline chest press 4 séries
Chest fly crossover 4 séries
 
Ce soir les biceps inchallah
 
Côté santé j'ai un nouveau traitement médicamenteux qui m'ouvre l'appétit comme si j'étais pierre menes et qui me fait une rétention d'eau de dingue : j'ai jamais été aussi fort

les steroides??

De l'oxetorone pour mes migraines, ça a une réputation de merde mais au moins je suis plus comme un lézard sur mes machines
 
J'ai une machine pour les EL qui arrive vendredi, aucune nouvelle de mon belt squat
 

 
Et un nouveau jouet pour faire les biceps, c'est hardcore

Séance PUISSANCE push aujourd'hui :
- DCH@40 10/9/8/5
- DDH@36 10/10/9/9
- Dips@10 10/10/10/10
- écartés haltères@16 12/12/12/12
- dips banc @30 12/11/10/9 en SS avec élévations latérales @12 12/11/10/9
- haltères au front (trichés comme Nassim dans sa dernière vidéo exos triceps, je sais qu'ici on l'adore) @10 12/11/10/10 en SS avec oiseau buste penché @8 12/11/10/9
 
Content, et c'est bien ça le principal

 
Faut travailler un peu sur ton charisme

 
J'ai testé à ma dernière séance et j'ai morflé avec 8kg  
 
peut etre que je fais le mouvement trop au ralenti
 
en tout cas j'etais grillé meme avec ce poids léger

C'est du magic tryceps enfaite

Fallait rebrander pour faire des vues

Ouais effectivement ça fait mal, et j'aime beaucoup les sensations !
Et merci pour le terme Magic triceps  

Ah je savais pas que c'était une technique.
 
Je faisais déjà un peu ça avec des haltères en tirant sur les bras mais pas en abusant à ce point, je testerai ça vendredi pour le coup.
 
On n'a jamais assez de triceps.
 
 

 
 
Merci c'est gentil    
 
Oui je progresse mais lentement. A mon avis c'est surtout parce que je croyais faire une progression plus rapide et au final je me rends compte que je me suis fait conditionner mentalement sur les croyances de la muscu    
 
Oui j'essayerais de poster ce que j'ai foutu durant mes séances, c'est vrai que ça peut que être bénéfique. Cela me permettra de rester motiver, de me familiariser avec les différents termes que vous utiliser (DCH/PAP/etc.. ), et de me faire corriger, optimiser, apprendre, etc....
 
   

Étirements du muscles aux deux extrémités.  
C’est un peu comme le curl incliné mais pour le tri quoi.

 
PRIAPISME  

Logs Héron du matin
Encore courbaturé de samedi mais c'est pas une excuse    
 
PàC : (80 120 160) 200 200 200 200 dégressif qui brûle 160 120 80
Biset Hack Squat : 4 séries @40 (J'arrive pas à mettre plus en descendant au max pour le moment) + Mollets
Leg Curl Couché : 4 séries @40
Hip Thrust Machina : 4 séries @60 (J'ai rajouté 20 pour Bulle pour l'effort mais sur cette machine, j'ai l'impression de tellement pousser plus...)
Leg Extension : 4 séries @50 > 60
Ecrase C*****  : 4 séries @25 pour la reprise de cet exo qui m'a trauma et que j'avais abandonné...  
Ecarte C*****  : 4 séries @100
 
15min Cardio : 10° à 5km/h > 12° à 6 pour finir serpillère
 
Anecdote du jour.
Ce matin, jour des jambes, cerveau pas motivé comme d'hab, bien au chaud sous la couette, ma montre vibre pour me lever.
Je suis en plein combat interne, je profite un peu mais c'est difficile de me lever quand soudain.
- Tu te lèves pas ? Tu vas pas au sport ?
- Euh
- Non mais je te juge pas, c'est juste pour savoir.
- Si si
 
Mieux qu'un réveil, avoir une moitié qui sait que le jour des jambes, c'est difficile et appuie sur les bons boutons pour me bouger.
 
Ce démon.  

Bonjour.
Est-ce que certains parmi vous pratiquent des séances de relaxation? Type Yoga ou Pilates?
Je pensais insérer une séance le mercredi aka mon jour de repos mi semaine.
Je ne sais pas vers quoi m'orienter vu que je n'y connais rien.
Je vais me renseigner bien sur mais je vous demande plus par curiosité  
 

On ne peut pas répondre à ta place.  
Faut tester pour savoir.  

Tu crois qu'on mange des graines aussi non?