Reprise du message précédent :
 
Car tu avais un leg drive de mutant !!!!  

Il poussait également avec sa troisième jambe  

Moi, j'ai l'impression

C'est-à-dire ?

 
Ba mon salaud j’ai essayé ce soir la  
 
Wola c dur    
 
J’en fait une dizaine mais j’en chie  

Séries de 8 à 170 à la PàC ce soir
Et triceps à la barre, mono-série de 50 en léger avec pause bras tendus, bah pour le coup je les sentais bien ces cons de triceps inexistants  

Quadri triceps, mais oui c'est clair

et le quinqueceps

J'ai aussi fait du biceps  

Je te soupçonne de le faire exprès !!!  

Dos triceps arrière d'épaule, ici, dans le plus grand des calmes.
Difficile de m'entraîner régulièrement, si j'arrive à passer 2 entraînements par semaine, depuis janvier, c'est Byzance. Donc objectif stagnation pour le moment, mais je vais pouvoir reprendre un rythme 3 à 3,5 entraînements dès la semaine prochaine. Et dans ma salle habituelle

 
Tout est calculé  

Sinon, rien à voir mais j'ai remarqué récemment que la salle du démon, aka basi,c fit, avait fait machine arrière sur ses tarifs. Enfin, en partie. Fini la formule de merde qui ne donne accès qu'à une seule salle. La formule la moins chère est maintenant à 25 eur par 4 semaines (contre 20 eur y'a 8 mois de ça), et donne accès à toutes les salles de leur réseau en France.

 
du coup le mercredi c'est la séance des "ceps": quad/tri et bi  
le lundi c'est les "aux": dorsaux et pectoraux
le vendredi c'est les "o": delto et ischio
 
j'ai decrypté le programme de Simius!  

bing boom badaboom

ca se passe en direct
 
cross over 3 séries  
hammer horizontal bench 5 séries
flex leverage incline 3 séries
viking press 4 séries
curl inclinaison 3 séries  
curl marteau 3 séries
curl reverse grip 3 séries
un petit peu de triceps
des abdos entre chaque série de bras

Ce soir epaules  
 
Donnez moi votre séance type la fami  

reverse pec deck
dh
viking press
el
shrugs

Front raise jammer
Lateral raise cable
Reverse pec deck
Parfois rowing menton

Qu'est ce qui est pire qu'une salle avec seulement une paire de poulies vis à vis ? La même mais avec une des deux poulies "en réparation".
La Smith aussi "en réparation", ça fait depuis ce we.
Ma salle part en morceaux et FP pas trop au taquet...
 
   
 
Logs du Matin : Pecs / Epaules
 
DC : 4 séries @90
DI : 4 séries @60
Pec Deck : 4 séries @25
Poulie Unilatérale : 4 séries Haut, Milieu, Bas enchainé. D'hab je fais sans pause mais comme je tournais avec quelqu'un bah pause obligatoire donc j'ai chargé plus.    
-----
EL : 4 série @10 enchainé @6 enchainé avec EF @6
Oizo assis : 4 série @8 enchainé @4 enchainé par du tirage haltères sur banc incliné @20
DMH : 3 série @22
 
Ce matin, j'ai eu le plaisir de remplacer les shadow boxers par le kéké.
A côté de moi, le mec qui prend trop lourd pour lui, qui fait 3 reps au DMH, va pour les reposer mais non, faut les lâcher comme un mongol au sol puis se mater dans la glace l'air vnr alors que non, t'as pas d'épaules mon garçon.
Idem sur les EL, trop lourd à faire des quarts de reps avec les avants bras, rien qui va et rebelotte, on se matte dans le glace comme s'il se préparait pour Olympia.
C'était gênant.
 
 

 
combien au DMH? c'était peut etre mon frère jumeau

 
Il avait des cheveux.
 
   
 
30 par haltères.

https://youtu.be/urILtUnBa2Q

Excellente vidéo de Gundill
Attention, on l'entend rigoler et causer boulons
 

 
Ah bordel  

 
Sacré boute-en-train MdG

 
30 par haltère impossible car je suis à 20kg MAXIMIM

 
J'ai dit que c'était trop pour lui me semble.  

30KG je ne passe même pas 1 REP

Tu prends plus que 20 en tout cas

Le plus dur au DMH c'est de soulever les haltères pour se placer, même en s'aidant des cuisses.
 
On peut être surpris du poids qu'on peut soulever une fois placé en fait.
 
Je suis sûr que tu peux soulever plus que 20 vu que moi en fin de séance, j'étais sur les 22 et je pense quand même être moins fort que toi.
 
 

je passe 22 doudoune tu dois passer les 30 easy  
bourse molle  

Nan mais tu déconnes ?!
Vu ce que tu soulèves et ton physique, j'espère que tu prends bien plus que 20kg au DH.

La réalité de ce topic    
 
- Qu'est ce qu'il a fait de mal ?
 
- Il a dit qu'il prenait pas plus de 20 au DMH.
 
- QUOI ?    
 
- Oue, viens on va lui casser la gueule.
 
 

DH =/= DMH si c'est bien du développé militaire haltère

Doudoune après ses séries de rep à 20kg au dm
 
https://twitter.com/alainparison7/s [...] 0mvrxglXEA

T'as la technique de s'asseoir en même temps que tu fais monter les haltères sinon

 
J'arrive pas à imaginer le mouvement.
 
Assis, lever les cuisses pour l'impulsion okay mais debout je vois pas ce qui aide en s'asseyant pour les monter.
 
T'as un exemple vidéo sous le coude ?

C'est la même que version debout mais tu t'assois ensuite
 
https://youtu.be/OOe_HrNnQWw

D'accord, oué j'imaginais pas de partir du sol avec élan en fait.
Dès que ça devient lourd, ça doit être coton de faire ça quand même.
 
J'ai jamais fait ça même debout pour en soulever.
 
Debout, je pose l'haltère sur la cuisse et je soulève avec aussi en relevant la jambe.

Ouais la technique du lever de genou c'est la base mais passé un certain poids je galère alors qu'avec l'autre technique ça passe.

Je testerai pour pas mourir con et j'aurai peut être une révélation.
 
   
 
En prenant 30 kilos.