Reprise du message précédent :

 
Marche pas chez moi    
 
Sinon séance jambe ce midi, je reprends la presse d'un renoi solide qui déchargeait la machine qui était pleine à craquer de disque de 20kg, tu pouvais plus rien rajouter sur les 4 "barres" dispo (je ne sias pas le nom ).
Impressionnée je lui demande combien il y avait dessus, le type m'annonce 600kg  

 
Je ne fais qu’énoncer des faits !! Soit pas mad père castor
 
 
Puis t’inquiète pas pour les poids que je soulève

 
les épis  

Ben non, tu racontes n'importe quoi

Encore vov, on connaît, il s'est enfermé dans son rôle et a jeté la clé dans les wc depuis très longtemps, donc je n'y prête même plus attention, autant toi tu pouvais encore être sauvé.

Mais je comprends la logique, mentalité de groupe, suivre la meute pour se faire intégrer, toussa, et comme la prose de Djam sur l'utilisation du "je", y'en a aussi sur tous les topic du forum, c'est du vu et revu.

Vov !!! Ouvre moi !! Je veux rentrer dans les wc avec toi !!  
 
 
Heureusement que tu es la pour nous sauver et nous emmener dans ta réalité alternative ou la gravité est moindre qu’ici bas et où tu peu soulever plus lourd …  
 
 
Bon plus temps de jouer j’ai un squat rack qui m’attend avec des vrais poids  
 
Ciao père castor

 
vidéo du DI @100

 
Popopo le -40% marche je reprends donc 4kg de whey en plus
 
Merci bcp
 
Je me co et hop code non disponible pour vous  

La réalité alternative est celle de Vov justement: il était de bon conseil, puis quand j'ai commencé à atteindre des perfs qui ne lui plaisaient pas (il y a déjà 5 ans, c'est dire s'il a autre chose à foutre), il a shifté en disant "non mais en fait tu mens". Et ça varie très fortement selon son humeur, ou selon ce qu'il peut croire ou pas. Libre à toi de t'enfoncer dans son derrière, la vérité est ailleurs

Quand j'ai mis une photo de moi en avatar il y a quelques semaine, il était soudainement beaucoup plus discret.

Mes perfs sont réelles, je filme la plupart et a été à la salle avec des HFRien, tu mets tous tes croyances et espoirs sur le mauvais cheval.

 
En tant que bon rat j'ai essayé de faire avec une autre adresse mail mais même constat  

Je te répond le temps que je me chauffe sur le bike  
 
Je m’en bats les couilles de mr.vov dans le respect et la considération mutuelle ofc  
 
Je vois pas les avatars sur le tel  
Jamais vu une de tes vidéos  
Je m’en bats les couilles des hfriens bis repetitas  
Le cheval je le mange et je pari pas dessus  
Pour m’enfoncer dans un derrière si j’ai le choix je préfère d djall merci

 
Ah ben facile, t'en as rien à foutre des faits, mais tu te bases sur les fats. Merci

Ah t'étais très sûr de toi quant au fait que tu avais les épaules plus larges que 99,99% de la population  
 
Et toi autant d'énergie dans tes séances que d'inventivité dans tes logs

 
FYP

La photo de l'avatar    
 
Les bras bien gras en gros plan  
 
Ok

Photo de vos culs et ça mettra tout le monde d'accord !

Tes perfs si elles font marrer c'est parce qu'elles n'ont aucun sens.
 
Ton dernier log :
 
Un bon DI (mais rien qui fasse rajer hein je dois faire 20 kilos de moins que toi et faire le double de reps donc merci de laisser tomber cette accusation débile)
 
Un CI des grosses charges avec un reps range totalement mongole (là je pense que t'inventes des perfs ou que tu gruges très très fort dessus ce qui est encore plus débile étant donné la dangerosité de l'exercice et le rep range).
 
Ton DH est très mauvais (surtout étant donné ton poids et ce que tu annonces sur d'autres exos).
 
Après tu peux croire que ton le monde il est méchant avec toi.

 
ah oui c'est clairement impressionnant.  
m'enfin à ce poids je suppose qu'il faisait avec une faible amplitude. tu l'as pas vu faire?

 
Non malheusement il était déjà en train de décharger donc j'ai pas pu voir. Et le pire c'est que physiquement il était loin d'être un monstre énorme, il faisait go muscu renoi lambda quoi.

Quelque soit la presse c'est énorme

 
Les gênes africains selon lui,  , répondent à la question    
 

Merci ça marche
 
edit : ah non je me suis fait avoir aussi

T'as pas tout vu après

Il faisait les mollets en isométrique

Les 10reps @50kg sont sorties au DIH, suivie d'une série de 8reps.
Prochain objectif, les 12 reps.
 
Sinon c'était la foule à la salle, dur de faire les supersets que je voulais après le DIH, mais il suffit de s'adapter au lieu de se trouver des excuses
Ca a donné du coup pour la suite :
Ecartés machine guidée matrix / dips penchés PDC sur 5 séries de superset
Ecartés poulie basse / pompes pieds surélevés sur 5 séries de superset
 
 

ou il a juste chargé 600 kg sur la machine puis a été boire un café.  

C'était le gars du ménage, il avait rangé sur les épis les disques qui traînaient par terre

La boobance

Tu choisis le superset pour optimiser le temps?

Ca me permet surtout d'augmenter l'intensité sur les pecs après le DIH.
 
L'aspect gain de temps est pas négligeable, mais c'est surtout l'intensité qui compte là.
Si j'avais plus de temps, ceci dit, je n'aurai pas fait plus pour les pecs, je serai passé à un petit muscle.

Marche pas

J'étais hypé par les 4kg d'isolat native chocolat et le collagène qui me fait défaut

Chocolat meilleur goût, je prendrai plus jamais autre chose  
Je voulais me prendre des vitamines mais ça coute un bras.

Au regard des dosages à moins 40% je trouve ça très intéressant mais ça ne marche pas chez moi

Énorme

600 kilos sur une presse 45 ? Soit 7 disques de 20 kil par épi, avec 4 épis ?
Si le type fait >120 kilos, je veux bien, mais sinon  
Et si on parle d'amplitude un minimum sérieuse.
 
Y'en a un, dans ma salle, qui s'entraine assez bien et un bon physique (bon, genre 1,70 m, 80 ou 90 kilos, je sais pas trop, et sacrément velouté). Il charge la Techno circulaire à 440 ou 480. Je me dis "ah oui, il rigole pas". Sans échauffement. Jusqu'à ce que je le vois faire des 1/8ème voire 1/16ème de rép

 
Il le ferait pas aussi avec 300 kg à une jambe ?
 
Dans l'respect  

"Le code de réduction TEAMNM40 n'est pas disponible pour vous pour le moment"

 
 
   
 
les supersets aux pecs  
 
C’est quoi les bons combos ?