Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

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Auteur	Sujet : Bodybuilding \| Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

fabone276

Bisous les nounours

Reprise du message précédent :

Ali-Pacha a écrit :

Changement d'exo toutes les 5 minutes sans faire au moins 4-5 séries par exo, mouvement de crossfit (clean & jerk KB), beaucoup de "petits" exos (biceps, triceps, mollets, L-Flies) pour une séance full body.
C'est une séance de sport / fitness, pas vraiment de muscu.
Dans mon esprit, un full body, c'est de la presse ou du squat ou du SdT, du DC ou du DCH, du rowing barre / bûcheron ou des tractions, au moins 4 séries de chaque, le reste en isolation / petits muscles suivant la forme / le temps qu'il reste : leg curl, EL, leg extension, oiseau, écartés poulies hautes, pull over poulie, biceps et/ou triceps...et la dose d'abdos à la fin.

Ali

Oui clairement il y a une inspiration mi-muscu, i-crossfit.

Sur cette séance je n'ai pas fait beaucoup d'exercices poly-articulaires, volontairement, car j'ai fait le DC en force, et que ça m'a un peu cramé d'entrée de jeu.
Mais en gros exercices j'ai quand même: le DC, les tractions lestées, le Magic Tryceps, le squat bulgare, et tous les Clean & Jerk...

Sur le format, bah j'ai appris à faire de la muscu dans les 90's avec un vieux con qui ne nous faisait faire que du 3x12...et c'est vrai que, étant devenu moi-même un vieux con, je fais toujours du 3x12

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monsieur vov

FFMI de 25

Quels sont tes objectifs ?

Message cité 2 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Xeonlolz

être muscler mais pas trop

ver de vase

pas envie de ressembler à chouarzénégaire

Djall

monsieur vov a écrit :

Putain le rêve éveillé [:somberlain24:1]

Je suis trop dans la jalousie [:azyl:2]

Dans un pareil cas de figure j'aurais essayé de partir sur une répartition haut/bas en négociant 2 machines pour les cuisses. Le BS + le pendulum mais le budget ne le permettait peut-être pas.

En tous cas tu as fait un excellent choix avec le BS qui va te changer la vie toi qui a le dos fragile. La machine à EL est la même légendaire que tous les pros adorent ? Le reste paraît plus anecdotique à côté mais je connais mal cette marque.

Donc.dans 6 mois Djall a les quad de Big Ramy et les épaules de Levrone [:somberlain24:1]

Si on nous déconfine! [:azyl:2]

Mais tu penses bien je lui ai dit prend celle-ci: https://watsongym.co.uk/product/ani [...] leg-press/ et celle-ci https://watsongym.co.uk/product/ani [...] leg-press/ ah puis ça aussi: https://watsongym.co.uk/product/pendulum-squat/ et ça: https://watsongym.co.uk/product/adjustable-hack-squat/ puis ça: https://watsongym.co.uk/product/ani [...] g-handles/ enfin c'était sans fin donc oui il a fallu faire des choix

La machine épaules c'est le même principe que la Icarian oui.

En tous cas, je pensais pas qu'ils feraient évoluer le club c'est une bonne surprise parce que le gérant et ses deux associés sont pas dans le fitness au départ, tu les vois tu sais que c'est uniquement business et pas forcément des passionnés de BB. Donc c'est bien il commence à regarder ce qui se fait ailleurs, et pose des questions sur les machines donc ça va dans le bon sens... J'espère!

Donc on voit bien que tout n'est pas fermé au niveau des FP faites le forcing les mecs ramenez-vous à 100 000 comme dirait G.undill et demandez les machines

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wade

Mendiant de reconnaissance

Djall a écrit :

Mercredi dernier le gérant de la salle qui me contact et me demande si j’ai du temps pour passer et donner mon avis sur l’achat de nouvelles machines pour le club et me dit tu pourras en profiter pour faire une séance ensuite : OK !

[:somberlain24:1]

Il n'y a que la machine à EL que je connaisse, elle est vraiment top
En tout cas c'est chouette si même une salle "de chaîne" a ce genre de libertés, chez B.asic f.it tu peux crever je pense

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Message édité par wade le 08-12-2020 à 10:33:57

johnbroot

n00b Inside

fabone276 a écrit :

Je vais tester la technique secrète du 6x3 @80,75 au DC pour des gainz aussi inédits qu'insoupçonnés aux peks ! [:fredmoul:1]

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Message édité par johnbroot le 08-12-2020 à 11:17:17

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"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp

monsieur vov

FFMI de 25

Djall a écrit :

Dans mon FP ils ont fait tourner un catalogue en demandant de voter. Résultats catastrophiques...malgré mon lobbying

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

monsieur vov

FFMI de 25

Ceci dit la presse verticale tu peux oublier avec ton dos...

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Djall

wade a écrit :

[:somberlain24:1]

Il n'y a que la machine à EL que je connaisse, elle est vraiment top
En tout cas c'est chouette si même une salle "de chaîne" a ce genre de libertés, chez B.asic f.it tu peux crever je pense

Oui basic c'est clair que c'est industriel niveau au dessus.

monsieur vov a écrit :

Dans mon FP ils ont fait tourner un catalogue en demandant de voter. Résultats catastrophiques...malgré mon lobbying

Ah oui ils avaient choisi quoi déjà ?

monsieur vov a écrit :

Ceci dit la presse verticale tu peux oublier avec ton dos...

S'pas faux, j'en ai déjà fait, faut vraiment que je fasse gaffe à l'amplitude.

Message cité 2 fois

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polionamen

Hop

FreDMouL a écrit :

Jambes ce midi
J'aime pas les faire la semaine le midi à cause du manque de temps, mais imprévu ce weekend qui m'a obligé à décaler

12h12
1 série de 100 reps à la leg press horizontale,
8 séries de leg extension en contractant à fond en haut du mouvement, main sur les quads, full connexions,
5 séries de presse inclinée de merde Matrix,
5 séries de hack squat de merde Matrix,
3 séries de bulgarian split squat en superset avec 3 séries de leg extension unilatéral,
6 séries de leg curl couché. (séance ischios + tard dans la semaine of course)
13h02

Gros pump, quads énormes sous la douche

Je faisais une recherche sur les machines de my gym, des Matrix Fitness.
Visiblement, vous aimez pas ici.

Je fais surtout du Barbell mais je voulais savoir pourquoi cette haine?

tcommetango

Je bosse, moa

Globalement c'est assez pourri. Seul Lothiek défend matrix, le dernier des Mohicans
Je me souviens du commercial au salon du body qui me dit "les nouveautés ? Bah... ya l'application connectée à la machine pour compter les réps"

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"They used to make steel there, no?" -Spiros

wade

Mendiant de reconnaissance

Djall a écrit :

Ah oui ils avaient choisi quoi déjà ?

Un booty builder non ?

oh_damned

monsieur vov a écrit :

Quels sont tes objectifs ?

Brad Pitt dans Fight Club

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“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson

fabone276

Bisous les nounours

johnbroot a écrit :

Je vais tester la technique secrète du 6x3 @80,75 au DC pour des gainz aussi inédits qu'insoupçonnés aux peks ! [:fredmoul:1]

C'est un format force classique pourtant... :sweat: (5x5, 6x3, etc...)
Après on peut se foutre de ma gueule, pas de problème avec les rageux du forum, s'ils se sentent mieux dans leur petite vie misérable après, ça me va aussi. :hello:

Message cité 1 fois
Message édité par fabone276 le 08-12-2020 à 12:24:06

fabone276

Bisous les nounours

monsieur vov a écrit :

Quels sont tes objectifs ?

Être athlétique, et rester à l'aise sur les sports d'endurance.

Spoiler :

Et puis me faire lécher les pecs et le zboob quand je me désape à la plage, par des biatch qui font l'escargot autour de moi.

Message édité par fabone276 le 08-12-2020 à 12:24:24

monsieur vov

FFMI de 25

Djall a écrit :

Ah oui ils avaient choisi quoi déjà ?

L'année y a deux ans un bootybuilder de merde. Et là ils ont voté pour un multistation (vis-à-vis, tirages verticaux, horizontaux.

Djall a écrit :

S'pas faux, j'en ai déjà fait, faut vraiment que je fasse gaffe à l'amplitude.

[:fredmoul:1]

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

johnbroot

n00b Inside

fabone276 a écrit :

Sympa, alors que j'ai juste aussi envie de me faire lécher les peks et le zboub à la plage.

Message cité 1 fois

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"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp

oh_damned

johnbroot a écrit :

Sympa, alors que j'ai juste aussi envie de me faire lécher les peks et le zboub à la plage.

Pourquoi seulement la plage ?

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“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson

Djall

monsieur vov a écrit :

L'année y a deux ans un bootybuilder de merde. Et là ils ont voté pour un multistation (vis-à-vis, tirages verticaux, horizontaux.

ah oui c'est vrai...

latoucheF7duclavier

Xeonlolz a écrit :

Mais tu es censé être plus fort en bas qu'en haut. Si tu es plus fort en haut qu'en bas ou autant c'est qu'il y a un soucis ou que tu ne fais jamais les jambes.

La longueur des segments peut un peu jouer aussi. C'est pas nécessairement facile pour tout le monde de squatter (un dc non plus c'est vrai).

Message cité 1 fois

Xeonlolz

latoucheF7duclavier a écrit :

La longueur des segments peut un peu jouer aussi. C'est pas nécessairement facile pour tout le monde de squatter (un dc non plus c'est vrai).

Non par contre ça n'a rien à voir. On est plus fort en bas qu'en haut du corps et ça quelque soit la personne à part pour les gomuscu qui skippent les jambes

Message édité par Xeonlolz le 08-12-2020 à 16:44:01

AntoineT29

Mais il est mauvèèè !

oh_damned a écrit :

Peut-être parce que c'est en livres et pas en kilos ?

Non non, j'ai bien fait la conversion en début de page.
Après, peut-être une erreur webdesigner, qui fait que les averages sont donnés en lbs et affichés en kg. Ca serait plus logique dans les chiffres.

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R.I.P antoine !!! il est partit trop tot :( sa rencontre avec une aiguille a coudre a ete fatale et on la vue disparaître dans les airs dans un dernier bruit pfrrrrrrrrrrrrrrrrruiiiiiiiiiiiiiith :( machine_ Posté le 05-06-2019 à 13:48:44

polionamen

Hop

AntoineT29 a écrit :

Mais what, les averages 309 au back squat, 201 au couché, 260+ au DL.
Soit y'a du gros gros power/strong qui se servent de ce site, soit ça se touche grandement.

Ptet que t'as faible, tout simplement? [:snaluori1:1]

polionamen

Hop

Les gyms dans mon coin vont devoir fermer le dimanche et les soirs après 19h.
Par contre, pas de limite supplémentaire de personnes.

Je comprends pas le projet. Y a moins de monde le dimanche et après 19h dans ma gym.

wade

Mendiant de reconnaissance

T'es dans quel pays ?

Perso j'y allais très souvent entre 21h et 22h30, quasiment personne dans la salle, le calme
De toute façon vu l'évolution du taux d'incidence je sais pas quand est-ce que ça pourrait rouvrir...

polionamen

Hop

Je suis à Zurich, en Suisse.

monsieur vov

FFMI de 25

AntoineT29 a écrit :

Mais what, les averages 309 au back squat, 201 au couché, 260+ au DL.
Soit y'a du gros gros power/strong qui se servent de ce site, soit ça se touche grandement.

C'est relatif au pdc. Tu pèses 150kg donc 2pdc pour le squat, 1,33 pdc au DC et 1,6pdc au DL c'est assez moyen comme performance.

Message cité 2 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Rasmicha

Réouverture vendredi, en Martinique, mais avec un couvre feu entre 21h et 4h.
Je vais tenter l'entraînement avec masque, on verra si j'y arrive.

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Mes photos : https://500px.com/michabellemare

AntoineT29

Mais il est mauvèèè !

monsieur vov a écrit :

C'est relatif au pdc. Tu pèses 150kg donc 2pdc pour le squat, 1,33 pdc au DC et 1,6pdc au DL c'est assez moyen comme performance.

Ah, en gros les averages sont notés par rapport aux données de tout le monde, en fonction du pdc. C'est les moyennes que devrai avoir quelqu'un de mon poids en gros

tcommetango

Je bosse, moa

monsieur vov a écrit :

C'est relatif au pdc. Tu pèses 150kg donc 2pdc pour le squat, 1,33 pdc au DC et 1,6pdc au DL c'est assez moyen comme performance.

À 150 kg de PDC, l'outil indique "world class" pour 312 kg au back squat, "elite" à 210 au bench, "exceptional" à 287 au DL.

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"They used to make steel there, no?" -Spiros

monsieur vov

FFMI de 25

tcommetango a écrit :

À 150 kg de PDC, l'outil indique "world class" pour 312 kg au back squat, "elite" à 210 au bench, "exceptional" à 287 au DL.

Ah bah Antoine s'est planté alors. Ou alors je comprends rien [:kermit007]

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Mobwick

monsieur vov a écrit :

Ah bah Antoine s'est planté alors. Ou alors je comprends rien [:kermit007]

Quels sont les ratios, histoire de situer la fragilité ?

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

Rasmicha a écrit :

Réouverture vendredi, en Martinique, mais avec un couvre feu entre 21h et 4h.
Je vais tenter l'entraînement avec masque, on verra si j'y arrive.

Ca passe crème.

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

monsieur vov

FFMI de 25

Mobwick a écrit :

Quels sont les ratios, histoire de situer la fragilité ?

C'est à dire ?

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Mobwick

monsieur vov a écrit :

C'est à dire ?

Désolé je me suis mal exprimé.
A partir de quel ratio poids pdc / poids soulevé au squat par ex, on est considéré comme fort ou confirmé ?
Pareil pour le DC etc

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wade

Mendiant de reconnaissance

Mobwick a écrit :

Désolé je me suis mal exprimé.
A partir de quel ratio poids pdc / poids soulevé au squat par ex, on est considéré comme fort ou confirmé ?
Pareil pour le DC etc

Oui :jap:

Message édité par wade le 09-12-2020 à 20:20:46

monsieur vov

FFMI de 25

Mobwick a écrit :

Désolé je me suis mal exprimé.
A partir de quel ratio poids pdc / poids soulevé au squat par ex, on est considéré comme fort ou confirmé ?
Pareil pour le DC etc

Ce tableau est pas si mal https://www.superphysique.org/articles/8

Faut viser 2pdc au DC, 2,5 au squat et 3 au SDT

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

johnbroot

n00b Inside

leaule.

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"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp

polionamen

Hop

Séance ce matin 5x5
Satisfactions :
PB au DM @43.5
PB au SDT @115

nicolas_yad

Spoons made me fat

Aujourd'hui j'ai essayé de faire mes sdt avec des sangles de tirage.
C'est pas mal. [:etchebest:1]
Pour quelqu'un comme moi, qui est limité en poigne (j'attends patiemment qu'on recommence les opérations non urgentes pour me faire opérer du canal carpien), ça permet de soulever plus lourd en ne risquant pas de voir la barre glisser subitement hors des mains.
Du coup ding 100 Kg au sdt aujourd'hui, me voici une fois de plus limité par la quantité de fonte à disposition à la maison.
Petite victoire personnelle sur mes hernies et mon dos.

Message cité 1 fois
Message édité par nicolas_yad le 10-12-2020 à 12:37:53

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