Reprise du message précédent :
Même gratuitement on n'en veut pas de tes posts.

 
S'entraîner au hasard
 
Blague à part :
 

 
Ecoute Tonton Fred, les micro-micros objectifs (je dois faire exactement tant de rep sur la 3ème série de mon 12ème exo) c'est de la merde.
La micro-surcharge progressive c'est une vue de l'esprit, comme si chaque séance étant une expérience en labo qui reproduisait exactement à chaque fois les mêmes conditions.
Ce qui compte est que ta séance globalement contribue à tes objectifs.
Si ton nerveux est cramé (parce que tu as trop peu dormi, parce que ton job te stresse à mort en ce moment, parce que tu as fais du lourd trop souvent à la salle, ...) vouloir absolument faire tes 6 reps à X kg est un peu con, parce que tu vas en fait niquer toute ta séance.
A la place faire un peu plus de volume ou/et faire un peu moins lourd peut être l'adaptation du jour à faire.

Bien au contraire
 
Le hasard c'est de programmer son nombre de reps des jours/semaines à l'avance en te disant que t'aura sla même forme à chaque fois

En démarrant bas c'est possible. Après ça fait des physiques massifs comme Arnaud.

en démarrant bas c'est à dire ?

Il a du se tromper de quote.

En dessous de tes capacités "maximales"

Ah ok

En fait non

J'ai toujours pas compris

tu démarres light pour te chauffer et activer le mind muscle
 
quand tu fais de la chest press tu démarres pas à 100kg de chaque côté non ?  

 
Tes capacités "maximales" commencent déjà bas il faut croire  

Ton cycle de progression est démarré en dessous de tes capacités maximales actuelles. Et tu montes très progressivement.

Personnellement je pense que c'est à chier comme principe et ça ne correspond pas du tout à mon caractère mais c'est l'idée.

 
En quoi ça rend possible le fait de savoir à l'avance ce que tu vas faire comme reps ?

Je ne suis pas sur de comprendre ton raisonnement
Tu lui conseillerais de continuer à forcer sur ses reps à chaque série ?

 
mdr

Non j'explique le principe de l'entraînement non hasardeux prôné par RyC qui implique de démarrer ses cycles de progression assez bas puis de monter progressivement.  
 
Si tu es capable de faire 10 reps à 100 au DC et que ton cycle démarre à 10 à 85 et que tu augmentes les poids de 2,5 kg par semaine. Tu vas pas échouer avant 5/6 semaines

Tu es capable de faire 10 reps à 100 au DC et tu fais 10 à 85...

c'est nul ça imo
Si tu fais 10 à 100 au DC tu fais pas predre du temps à faire 10 @85, à 85 t'en claque +  
 
mais je suppose que c'est ce que tu veux dire

Oui enfin je schématise le propos. Auquel je n'adhère pas cela va sans dire.

Je pensais que tu n’adhérais pas à ce que j'écrivais

J'avais compris que tu ne m'avais pas compris.

J'ai compris à présent

Idem ici.

 
RyC et son principe mongole d'entrainement.
Je ne vois pas en quoi commencer bas par rapport à ses perfs va permettre une progression. J'aurais tendance à penser que au mieux tu perds ton temps pendant toutes les semaines à bosser en sous capacité, au pire tu vas même régresser.

Ceci dit je pense que ça peut correspondre à certains comme schéma. Ceux qui ont peur des charges et qui sont un peu pd. Ils augmenteront les poids de façon progressive parce que c'est écrit et prévu.

Fred est dopé  
Tout ses conseils sont obsolètes.

Ça peut aussi être intéressant pour un mec avancé un peu bourrin pour qu'il se canalise.

mdr lépole ultra carrée

on dirait un portugais qui serait éligible aux anges de la tv réalité

Vaillant Feat FredMoul. Je rêve à cela  

Je suis sur son pénis

 
Clairement.
Le principe de base c'est la surcharge progressive pas la sous charge progressive (pour pouvoir "planifier" (lol) une progression).
Tu vaux 10x50. Tu pars à 10x40. Eh bien tant que tu n'auras pas rejoint puis dépassé tes séries à 10x50 il ne se passera.... rien en terme d'adaptation.
Et une fois dépassé les 10x50 plus rien n'est planifiable à l'avance.
Bref, méthode de branleur fragile.  

Je trouve au contraire qu'il a l'air très sympa.