Reprise du message précédent :
ta que çà a faire?

merci Neolife pour les précisions sur les Powerball  

Juste un mot en passant, vu que je récupêre doucement (séjour 'sympa' à l'hopital), je suis toujours vivant et j'essaye de lire tout ce qui a été posté depuis ces 15 derniers jours, mais çà prend un temps fou (et je suis crevé tout le temps, alors çà aide pas).
Donc dès que j'arrive à fini les 150-200 posts me restant à lire je  réponds aux questions/distribue les baffes (oui, j'ai déjà noté des noms ).

salut versus   content de te revoir  
ben merde j'espère que c'est pas trop grave ce qui t'arrive? qu'on pourra te relire régulièrement le plus tôt possible... remet toi bien alors  

bonsoir à toi versus
prépare les baffes j'ai lu bcp de betises
 
ds la suite de 3615 mylife, chui tjrs au repos a cause de ce foutu poignet
j'ai fais du curl 1 bras ce soir, tellement la muscu me manquait
au moins comme ça je vais rattraper la différence droite/gauche.
 
avec un bras au repos, on peut pas faire grand chose, à part bosser les jambes et curl 1 bras

je sens que je vais etre
 
 
 
 
 

Neolife: nan je t'en avais déjà donné une pour la whey   estime toi heureux j'ai pas la force de Versus  

Bp68k, tu peux aussi faire du DM haltères

ou alors achète la powerball pour me dire si ca marche pour la rééduc des poignets    car j'ai aussi des problèmes à ce niveau  

j'ai bien du dire des conneries qui en valent deux  
 
au moins il vera mon post sur ma whey  

'tain s'il le loupe, direct l'ophtalmo      

 
ça me fais bizarre de soulevé que d'un coté    

ouais je plaisantais pis ca doit même être déconseillé

c'est ça de laver les t-shirts à 90°
 

Le coca cola zéro c'est aussi deguelasse pour la ligne que le coca classic ?

Normalement non vu qu'il n'y a rien dedans... ni sucre ni caféine je crois...
 
edit : quelle est cette odeur de brûlé ???

non mais le sucre est remplacé par de l'aspartame... fais une recherche "dangers aspartame" sur google  

l'aspartame c'etait pas dans le coca light ?   mais c'est sur qu'il doit encore y avoir une sal*perie dans le "zéro"

Le squat en amplitude maxi sollicite t-il toute la cuisse comparé au demi-squat?

 
Il n'y a pas de danger ! L'aspartame est un danger quand il est réchauffer car se transfome en acide.

 
Il commence à être inetrdit en Italie, on pense même l'interdire au USA

 
Non rien avoir.
C'est juste que à partir d'une certaine dose. Il multiplie par 10 le risque de cancer du cerveau.

Bonjour,  
 
J'pense que c'est la première fois que je vais sur ce topic pour poser une question.
 
Voilà, je mesure 1m84 pour 74kg, j'ai à ma disposition :
 
1 abdo trainer
 

 
Une altère (pour une seule main .. pas une grande quoi) (avec des poids pour un total de 4kg à 10kg)
 
Je sais faire quelques pompes (une 20taine max d'affilée pour l'instant)
 
Pour l'instant, j'ai décidé de commencer par :
 
200 abdo trainer (8*25 ou 4*50 .. ça dépend de ma motivation)
40 pompes (4*10)
4*10 altères (je prend l'altère et je fais une flexion .. je sais pas comment expliquer )
 
Le tout mélangé(100 abdos,2x10 pompes, 2x10altères, 100abdos, ...)
 
Je suis assez mince et très peu musclé (c'est plutôt de la graisse que du muscle en fait)
 
Que me conseillez-vous de faire avec tout ça ? (les poids à prendre, le nombre et la durée des séries des exercices).
 
D'autres exercices à faire ?
 
Merci
 
(Aussi, je vais refaire du jogging à l'occasion, en général 40 min de jogging)
 
PS : pour ce qui est des habitudes alimentaires, j'ai pas trop envie de changer, je pense que je mange assez équilibré et très rarement entre les repas
 
PS 2 : comment trouver une motivation ? (pour l'instant, je note tout dans un fichier excel, ça aide un peu)
 
PS3 : Je ne cherche pas à perdre ni gagner du poids .. juste prendre quelques formes et plus avoir l'air "mou"

Non mais moi je tiens ca de ma copine aggrégé en Bio, les sites en carton mousse j'évite.

Salut à tous, je commence le cardio (vélo d'intérieur) car je dois perdre pas mal de kilos avant de faire de la musculation en salle. J'ai déjà sans rien faire une certaine masse musculaire certains croient que j'ai fait de la musculation à cause de mes bras.
 
Je sais qu'avant de commencer je dois perdre mon pneu, j'ai 40 % de graisse. C'est pas beau, je sais.
 
là j'ai voulu faire une séance d'une demi  heure de vélo d'appart entre 115 et 135 puls/min pour manger un max dans la graisse. J'ai a peine commencé à pédaler que j'étais au dessus du max (140 puls/min).
 
Au bout de 10 minutes j'ai du stopper ! non pas à cause d'une fatigue réelle mais d'une "brûlure continue" à l'effort.
 
Je ne fume plus depuis 2 ans, ne boit presque jamais d'alcool et mon
rythme cardiaque est déjà entre 90 et 100 en permanence, quand je fais un simple mouvement je monte à 100 voir 110. Je vivrai pas vieux moi j'ai l'impression.
 

luxylux : Ce que je te recommanderais, vu que tu a déjà du mal (au vu des réactions de ton coeur), ce serait de déjà commencer par quelque chose d'un peu plus simple : la marche. Rapide.
 
30 minutes minimum par jour.
 
Non pas dans une optique de perte de graisse, mais bien dans celle de réhabituer ton corps à l'effort et améliorer ta capacités déjà grandement amoindries.
 
Et celà pour une durée d'1 à 2 mois.
 
Ensuite, vélo statique, mais A CADENCE TRÈS LENTE, toujours dans l'idée de te faire tenir 30 minutes (c'est long je sais, mais reste concentré).
Probable que dans un premier temps tu ne puisse, mais déjà tu pourra apprécier l'amélioration de ton endurance par rapport à tes essais précédents.
 
Ensuite, toujours en veillant à rester dans une plage de battements par minute raisonnable, tu augmentera  progressivement le rythme. Mais toujours en restant aux alentours des 30 minutes.
(On ne travaille pas encore l'endurance, c'est juste une remise à niveau).
 
Lorsque tu aura atteinte un rythme 'de croisière', où tu sens que tu peux faire plus ( CAD que tu sens de l'énergie en réserve, et non une envie dévorante de bruler des étapes), tu rallonge le temps. Progressivement. Genre à peine 5 minutes de plus.
 
Ensuite, tu pourra t'essayer à divers programmes visant à augmenter réellement l'endurance par des techniques variant l'intensité, avec une ch'tite recherche via ton ami google tu trouvera çà facilement.
 
En parallèle, fait des étirements, ce ne sera pas facile avec ton niveau de masse adipeuse, mais il faut persister.
Reste aux étirements des grands groupes que tu sollicite durant ton activité physique:
étirement des mollets (sur une marche, ou pied au sol en se penchant), des ischios (jambes presque tendues en te penchant en avant, dos droit, une main sur un support pour moduler l'effort), épaules, hanches.
 
vrolok : Le rameur sollicite quand même 95% des muscles du corps, alors "pas hyper violent"... Ouais, si on en fait 10 secondes
 
Fatidik972 : Un peu de respect envers les demoiselles...
 
dutch109 : Tu a raison, mais les techniques de détection précoce ainsi que les traitements ont évoluées et ont permis de réduire de manière significative la mortalité.
Je pense qu'il serait maladroit de mesurer l'innocuité d'un produit ou d'une molécule en se basant sur des études d'une dizaine, ou même une centaine de personnes, voir pire en se basant sur un seul facteur quand de nombreux sont impliqués et varient, souvent de manière impoprtante.
Pour ma par, j'ai tendance à considérer que tout ce qui n'est pas déjà existant à l'état naturel éveille ma suspicion. Et quand en plus de l'origine douteuse se rajoute un doute médical, qu'il y ai ou non des rumeurs et quelle qu'en soit leur origine, alors je fais mon possible pour me passer de la substance en question.
Cela me parait sage, sans pour autant tomber dans la paranoïa 'c'est-tous-des-pourris-qui-nous font-crever -avec-leur-m3rdes-pour-s'en-mettre-plein-les-poches'.

        Un grand merci pour ce post détaillé    
       
        Tu as raison je vais reprendre la marche car avant c'etait un passe temps (avant mon déménagement      
        j'avais  trois terrains de foot prets de chez moi c'etait, un plaisir de contourner ces terrains en respirant             l'odeur du gazon) et faire du velo progressivement.
       
        Effectivement j'ai un grosse surcharge pondérale 1m75 pour 103 kilos. Avant j'étais beau, mince et                     large. Depuis que j'ai vu le site de John Stone, je ne pense plus que à ca !

ta que çà a faire?

Bonsoir,je voudrais savoir pourquoi est ce qu'on dit qu'il est bien de prendre sa dose de protéine avant d'aller se coucher,alors qu'on digère moins bien en dormant?

car la nuit ton corps risque d'être en manque de prots et donc de consommer du muscle, c'est pour ca que les BB se relèvent la nuit. Mais faut prendre de la caséine pas de la whey ( ou de la nourriture solide)  

ah d'accord,mais en prenant quand même sa protéine avant de se coucher au bout de 3h le corps est en manque de protéine,sa retarde juste de 3h.
Perso je ne me sens pas de mettre mon réveil à sonner toute les 3h

nan car la caséine se diffuse pendant 8h tout comme les prots des aliments solides

et tu as des boites de prots de whey et de caseine ?  

non car la caséine tu peux la remplacer par des aliments solides, donc perso c'est du FB

idem , mais ce n'était pas clair dans la façon dont tu le présentais.

ben si