Reprise du message précédent :

Si j'ai bien compris votre interrogation, vous essayez de comparer ce qui est plus "lourd" entre ces objets de meme masse :
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et
 
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(Ascii arts de qualitay   )
 
 
Techniquement, si on considere ces deux objets comme rigides, leur tenseur d'inertie different ne devraient pas entrer en jeu tant qu'on ne s'amuse pas a faire tourner l'objet.
Par contre, si on considere que la barre peut legerement se deformer a chaque montee et descente, alors l'objet  avec la plus grande elasticite "paraitra plus maniable".

 
 
 
Bon, je reviens vous voir après 12 jours d'exercices
 
Finalement, j'ai trouvé un bon rythme avec ceci :
 
Le matin :
 
2x15 pompes
 
Le soir :
 

• Pectoraux ( http://www.easygym.com/musculation [...] aux-06.htm ) x20
• Biceps ( http://www.easygym.com/musculation [...] eps-02.htm ) x20
• Epaules ( http://www.easygym.com/musculation [...] les-01.htm ) x15
• Pompes x15

Le tout 2 fois, avec des haltères courts de 5kg. Pour les biceps, il faudrait que je m'achète des haltères un peu plus lourdes, parceque là c'est léger je trouve.
 
Avant d'aller au lit :
 
15 pompes
 
Soit environ 75 pompes/jour plus les exos.
En 12 jours, on constate quand même une évolution je trouve
 

 
Moi ça me motive, même si c'est pas grand chose Je vais continuer, en augmentant progressivement si possible mes séries (passer à 20 pompes et à 25 pour le reste).
 
@++  
 
edit  : je sais, je suis maigre Réflexions s'abstenir, merci

Ah merde tu crois que ça joue ?  
 
C'est quoi la congestion ?

pongiste76 : Oui, t'es maigre (pas bien grave çà), mais c'est justement le seul changement que je remarque entre les 2 photos : t'a l'air + sec sur l'après'
'Fin bon comme le dit deltibo l'éclairage différent aide pas à comparer.
 
Vire tes séries de pompes matin/soir, c'est contre-productif.
Passe à des poids plus lourds, et/ou réduit tes temps de pause et/ou change la cadence de tes reps parce qu'à 15-25 reps / série tu va pas developper la moindre masse musculaire. C'est tout au plus une rééducation.
 
J'aurais aussi tendance à te proposer une modif sur l'ordre de tes exos :
écartés, épaules, pompes, bi.
 
Si possible les 3 premiers exos en série géante, les biceps en séparé tout à la fin (et les bosser avec les triceps, par exemple....   ) et de le faire 3 fois au moins, le tout 2 fois par semaine seulement au lieu de tout les jours.
 
Et augmente aussi ton alimentation en conséquence, le fait que t'ai l'air un peu plus sec (du moins c'est ce que je vois) çà laisse penser que t'es déjà limite trop bas (= mange pas assez quoi).
 
magnum13 : Pas de pôt, c'est bien justement que dans les rotations que çà joue, et pas pour les translations, dans la mesure où l'effort est bien appliqué au centre de gravité.

Merci de tes conseils. Concernant mon alimentation et ma masse coporelle, c'est un réel problème : je mange vraiment normalement, je ne zappe pas de repas, je n'ai jamais l'impression de manger à moitié, et pourtant, je ne grossis pas. Peut-être est-ce parceque je n'ai pas fini ma croissance encore ? (je n'ai que 16 ans, on me dit que je vais grossir dans les mois ou les années qui viennent, c'est vrai ?)
Sinon concernant les séries, 20 pour moi c'est le maximum pour le moment. Je ne peux pas faire plus, donc j'augmenterai progressivement... Pour les biceps, je pense aussi qu'il va falloir que je me rachète des haltères plus lourdes, mais justemet de combien ? 10kg ? J'ai peur que ça fasse beaucoup, non ?
 
Merci à tous de vos précieux conseils
 
edit : ça veut dire quoi avoir 'l'air sec ?

ta que çà a faire?

Ah merde c'est vrai pour la pomme d'adam  
Merci pour la congestion, je ne savais pas

Moi je préfère pec/tric et dos/bic sans jour de repos entre les deux

pongiste76 : Oui, à 16 ans t'a largement le temps de grandir et te developper.
Et n'hésite pas à en reprendre quand tu mange
"avoir 'l'air sec " -> moins gras
Prend des haltêres modulables, avec disques, et si tu prend pour un total de 10 kilos, même si tu te sers de moins, au moins çà te servira pour plus tard
 
SBAM : En allongeant la durée pendant laquelle l'effort est fourni ?
En prenant comme mouvement un souleé de terre:
Mais, justement, au final, du fait qu'il faut fournir un peu plus d'énergie pour compenser une élasticité (au démarrage) et qu'ensuite une fois en position finale l'énergie emmagasinée se dissipera dans une vibration (oscillation, si l'on chipote), même si le démarrage est facilité, ne dépense-t-on pas plus ?
(volontairement, pour simplifier, je ne tiens pas compte de l'énergie nécessaire pour assurer la station debout/équilibre ni celle de la prise)
 
deltibo : Plusieurs jours de congestion ?
Heu... T'abuse pas un peu là ?
C'est pas une congestion, c'est une inflammation

Et aussi les memes vétements    
 
Sinon vous pensez quoi de ce materiel ?  
 
http://www.domyos.com/FR/Product_a [...] index.html
 
ForSSément celui de 479€ devrait plaire à pratiquement tout le monde, mais c'est plutot les autres d'on j'aurais voulus avoir votre avis merci !

j'aime bien le BM 450

 
Ben on est d'accord je crois.
L'energie totale depensee pour bouger un objet qui n'est pas parfaitement elastique[1] est forcement superieure a un objet rigide. Par contre, le travail instantane au depart[2] est plus faible avec la barre la plus elastique, si on considere que les mouvements avec les 2 barres sont executes a la meme vitesse.
 
[1] comme ta barre tres longue
[2] ce qui me paraissait etre le plus important ici, mais le stabilisation est peut-etre aussi importante

J'aime bien aussi c'est celui que je voyais en premier, mais je l'ai vu en vrais dans un Décathlon(oui parcequ'ils sont tous vendu à Décathlon) et je le trouve non seulement très grand(meme si il est pliable) mais un poil fragile ...
 
 
En revanche le BI 460 a l'air top(120€) mais il faut ensuite investir dans le RBR 500(110€) je suis assez attiré par ce deux systems, parcontre ça reviens un poil cher, si je devais me décider je prendrais l'un dans le mois, et l'autre le mois prochain ...
 
Sinon le BM450 a une charge maxi de la barre de 110 kg
 

ok SBAM comme j'ai une barre droite pour moi ca change rien, c'était pas une évidence pour moi (mais je me doutais bien que de toute facon la différence était minime, c'était juste pour ma culture )
 
sinon quelqu'un sait le poids max sur le RBR 500? l'ont pas marqué!

 
Au debut je faisais la 2eme methode, mais je me suis mis à la premiere, et je trouve que c'est mieux.

Je ne sais pas, parcontre je sais qu'il est compatible avec le BI460, et le BI460 c'est jusqu'a 250kg de charge, peu etre que ...

donc comme l'utilisateur c'est 110kgs, on peut peut-être mettre 140kgs dessus... mais le banc que j'ai je peux mettre 95kgs sur les chandelles, 110kgs utilisateur mais 230kgs en tout (donc y'a 25kgs "en trop", c'est peut-être pareil pour celui là )

ca y est j'ai trouvé: 250kgs     http://www.domyos.com/FR/files/ass [...] ation.html

je sens que je vais pas tarder à me l'acheter, c'est moins cher que sur le net   (150kgs pour 120€)

ta que çà a faire?

je trouve ca pas logique moi, étant donné que quand tu bosses les pecs les triceps interviennent, et quand tu bosses le dos les biceps interviennent; donc faire dos+tri tu bosses 3 muscles en fait car les bi bossent (pareil pour pecs+bi, les tri bossent aussi) alors que pecs/tris et dos/bi, chaque groupe se repose complètement.
 
enfin c'est mon avis je trouve ca mieux

Fatidik972 : Oui, mais 1 fois vraiment et une fois à moitier... Autant le bosser 2x vraiment ou 1 fois seulement et le laisser récupêrer totalement.
 
jc convenant : Juste pour t'embêter, j'ai pas confiance dans le RBR 500.
La pauvre barre qui relie les 2 chandelles je la sent pas.
Pas placée là pour assurer la rigidité de l'ensemble (pas assez haut), elle sert tout au plus, de mon point de vue, à faire garder aux chandelles l'écartement si l'on a un chien ou si le vent souffle fort.
Je doute qu'on puisse vraiment bosser en toute sécurité dès qu'on utilise des charges conséquentes (>100kg) ou si l'on se lâche un peu (=un tantinet barbare pour reposer la barre).
Mais çà reste mon avis.
 
Des témoignages d'utilisateurs ?

la barre je pense qu'elle sert à faire varier l'écartement (car il est variable)

le "structure en acier" tu l'as vu? c'est bien ou de toute facon ils sont tous en acier?

est-ce que ceux là t'inspirent plus confiance:

ils font que 150kgs max et 140kgs max.

ils me donnent très franchement l'impression que si tu mets une barre dessus ils vont tomber en avant (surtout le premier!)

+1 pour les témoignages

Il me semble que ces systemes sont quand meme étudier, ca serait prendre beaucoups trop de risques de fabriquer de tels engins qui soient "risqué" pour la santé/vie des utilisateurs !
 
Enfin c'est mon avis ...

Dreamcast: 'Étudiés'.
Oui. Mais ce ne serait pas la 1ere fois que du matos grand public ne tient pas le mois ou esquite le gars dessous.
Surtout quand çà a une vague apparence de matos pro alors que ce n'en est pas.
 
Compare avec du matériel vendu pour les salles ou les collectivités, tu verra que tu est surdimensionné, sans détail laissé au hasard, c'est pas pour rien.
 
jc convenant : 'Sont tous en acier (quoique je crois me rappeler qu'un pôte voulait en acheter 1 avec des tubes en alu (approx 12cm de diam les tubes creux d'alu)).
 
Tes 2 exemples je les sens beaucoup mieux déjà
Les charges les feront pas tomber, ils sont penchés en arriêre, panique pas
Mais avec 2 paires de repose-barre ce serait mieux.
 
Et aller, encore pour t'embêter, y a des sites qui font des réducs, regarde là : http://www.fitnessboutique.fr/musc [...] E2926.html (attention, jusqu'au 15 mai seulement).

Fatidik972 : Soit tu voulais en faire trop pour les bras (genre à utiliser les mêmes charges que celles que tu prennais quand ils étaient frais), soit tu n'usolait pas assez les gros groupes musculaires et tes bras étaient trop sollicités.  
Mais rien ne t'empêche éffectivement de tenter une nouvelle fois cette approche combinée, ne serait-ce que pour surprendre les muscles.

Mon frere à le BM160( http://www.domyos.com/FR/Product_a [...] index.html  )que j'appel "le jouet" pourtant ca fait des mois qu'il l'utilise uniquement pour le DC, il le trouve suffisant que pour cet exercice, pourtant mon frere est un bourrin, perso il est tout de meme plus costaud en vrai que sur la photo, mais c'est vrai que les tarifs amenent quand meme la question de savoir si c'est vraiment solide, je n'ai pas éssayé celui de mon frere cependant ...

 
euh j'ai déjà un banc (celui que je t'ai montré en mp ), seulement pour faire du squat je voudrais me racheter un repose-barre pour 2 raisons: je peux mettre "que" 95kgs sur les chandelles, largement suffisant au DC, mais le squat je met 70kgs (10 réps) alors que j'ai fait que 2 séances, donc je pense atteindre les 95kgs assez vite   ; et 2ème raison les chandelles étant à 1m10 environ, quand je repose la barre je suis obligé de me baisser un peu comme si je faisais du "good morning", là avec 70kgs ca va mais quand je serais à 150 (   ) je pense que le dos appréciera moyen.
 
sinon le rbr 500 aussi est penché en arrière lui :?:

Pour l'avoir vu en vrai oui    
Et si c'était pas le cas ca tomberait certainement  

thx! il est épais de prêt ou pas? il a l'air costaud quoi?

Il a l'air mon épais que ceux qui tu as montré en photo    
Mais si tu as un décathlon près de chez toi va faire un saut, ils en ont surment en stock et donc en démonstration, c'est les cas pour moi  

ouais la dernière fois que j'y suis allé il y était pas, m'étonnerait qu'ils le montent juste pour moi
 
ouais il looke moins épais sur les photos c'est pour ca que je t'ai demandé.
 
de toute facon j'ai encore le temps de réfléchir...

J'ai fait une belle scéance de muscu ce soir (DC + DI + Peck Decks + Triceps)...
 
enfin, à mon niveau bien sûr...
 
j'ai quasi tout augmenté et j'en avais peut-être encore un peu sous le coude...
 

 
moi y en a content...
 

c'est cool la muscu pour ca!

à ce sujet: il y a un ordre préférable entre écartés et pull over?