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Ah tiens j'en ai profité pour modifier ma ligne

Je vois que tu es de Seine-et-Marne et que tu vas parfois rouler dans le 91. Tu devrais pousser jusqu'au 78 et à la forêt de Rambouillet, c'est très grand, très beau et il y a de quoi faire pas mal de dénivelée avec les multiples vallées dans le coin de Chevreuse

Ça complète bien les randos en forêt de Fontainebleau, plus roulantes.

Loris Ce Vergier    
https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.ne [...] e=5BD02C78
 
Pieron qui creuse encore l'écart avec sa 2eme place

C'est plus le dimanche la course

Là c'est samedi. Rachel a gagné chez les dames, Cécile Ravanel encore 5eme... Elle est capable de gagner l'ews en plus.  
 
Édit : sûrement pour pas être concurrencé par la finale de balle à 22.

 
Mais non c’est Seagrave qui a gagné    
 
Sinon samedi car même lieux et weekend que le XC.

Oui je sais que c'est pas mal dans ce coin, j'ai un collègue qui y vivait, mais ça fait un peu loin pour les sorties à la matinée qu'on se fait Pour une journée complète on y songera, mais pour nos 3h hebdos on se contente des environs de chez moi ou de Fontainebleau si on est foufous (c'est pas loin mais 25 min aller minimum, avec installation du porte-vélos et tout c'est déjà pas mal restrictif niveau temps par rapport à ce qu'on fait chez nous)

Sinon, j'ai pas trouvé en FP, il y a un site/un revendeur qui permet de trouver des lunettes photochromiques adaptées à la vue à vil prix ? Chez Décath & Co y a pas de correction et en ligne c'est tout de suite 150€+

Si tu trouves, ça m'intéresse car moi aussi je suis bigleux.

 
 
Merci à vous deux
 
Pour les freins, il est pour le moment en V-Brake. Je pense en profiter pour le passer en disque.
 
En petit budget, ce modèle pourrait aller?
 
https://www.probikeshop.fr/paire-de [...] 41488.html
 
Merci

Ben des verres à la vue c'est cher, tes lunettes de vue coutent sans doute plus de 150 balles, et les verres n'ont pas forcément le traitement photochromique en plus.    
Jette un oeil aux enseignes genre generale d'optique ou truc du genre, mais sachant que des fabricants de verre il n'y en a pas 100, ne t'attends pas à trouver des verres à ta vue pour 50 balles la paire.
 
J'en ai une paire qui ne m'a à peu près rien couté sur des montures julbo mais j'ai été obligé de coucher pour les avoir  

on en trouve à moins de 110€ ca reste une somme mais les yeux ca n'a pas de prix

http://www.ekosport.fr/julbo-aero- [...] eBEALw_wcB

l'an dernier on pouvait les trouver à 100€  

attention il faut un porte verre pour la correction car elle n'est intégrée dans les verres profilés ce n'est pas techniquement possible

les miennes m'ont couté 137€ avec les verres correcteurs sur porte verres à 1€ bon j'avais pris une paire pour la vue à 545€ donc à la place de la deuxième paire gratuite j'ai pris les lunettes de sport moyennant remise

de tout façon il était hors de question que je roule avec ma paire à plus de 500 boules  

Pour les lunettes, regardez du cotés de chez Demetz.
 
J'ai celle là, montée à ma vue, avec verres blancs et verres solaires. Les verres sont interchangeables très facilement.
https://demetz.fr/fr/bike-star-la-s [...] les-defis/
 
Seule reproche, cette paire de lunette est un peu trop large pour moi, enfin, pour mon casque surtout.
Je les avais essayé avec mon Enduromatic et c'était nickel, mais avec le MET Parachute, c'est moins bien.

Vous en avez chez les chinois à vil prix sinon

(Des solaires sport ou non, à vue)

Y'a aussi des Julbo en vente chez privatesportshop
https://www.privatesportshop.fr/796216-julbo-

 
J’ai des demetz , c’est pas ce qu’il y a de plus hype.
J’en prends pas soin, je les utilise pour la rando et le vélo.
Les verres sont ultra costaud  
Je rachèterais des demetz

ton cadre est compatible pour montage de l'étrier a l'arrière?
les jantes (moyeux) acceptent les disques?
quel type de montage?
 
quant a la marque ,j y préfèrerais des shim m3xx.
et n'oublie pas les disques.

ah pour une fois en voila un qui roule en Vae et c'est justifié
 
https://youtu.be/wvmMOdBgVRU?t=92

 
     
 
Mais c'était des lunettes toutes simples, lunettes "de ville", si j'avais mis la monture sportive à vue (branches flexibles), je pense que je n'aurais rien eu de tel !

   
 
Comme le side-car pour les estropiés/handicapés, qui ne peuvent plus faire de moto classique.

rcz 40 euros la paire de slx  
A voir si fourche/cadre compatible effectivement

Me concernant petite course aujourd'hui (et en fait première sortie VTT véritable de l'année), c'était assez violent pour moi malgré que c'était un parcours assez "simple" (chemins de forêt et de champs, uniquement les descentes qui étaient très cassantes).... mais les montées m'ont fait mal, surtout la deuxième avec la chaleur (pas loin de midi), je me suis senti vraiment mal, sans doute un petit mélange hypo + chaleur (j'avais pas mangé pendant la course, seulement bu pas mal ) mais je me suis retrouvé à m'arrêter quasiment à la fin de la deuxième montée à gerber par terre tout ce que j'avais dans l'estomac... Bon par chance c'est arrivé à un des 2 ravitaillements sur le parcours et j'ai pu reprendre des forces avant de repartir finir les quelques kilomètres jusqu'à l'arrivée....

J'aurais sans doute du me ménager un peu plus, mais c'est tellement rare que je face du vélo avec d'autres que je me laisse rapidement prendre au jeu de suivre/donner le max, quitte à en arriver là

Et puis sinon je réalise enfin la difficulté du VTT face au vélo route, une sortie de vélo route sur plat comme j'en fais c'est au moins 3 ou 4x moins éprouvant qu'une telle sortie VTT

Le petit Strava (pour voir la tronche du mini parcours ) : https://www.strava.com/activities/1701259854

Clair, le VTT tu te crames beaucoup plus vite qu'en vélo de route.

Après y a VTT et VTT  

Le dénivelé de strava il est tout pété on est d'accord?

Oui surtout lors les courbes de niveaux sont très proches il perd complètement pied.
Quand le D+ est très progressif il tient relativement la route (10% de marge d'erreur).

Ok  
C'est con
 
Me manque presque 300M

Normalement c'est dans l'autre sens, il surcôte.
Ton déniv de référence vient d'où ? D'une capture GPS VTT ?

Dites, auriez-vous des conseils/informations à me donner sur comment récupérer d'une grosse sortie pour pouvoir recommencer le lendemain car je suis cuit au niveau du dos et mes jambes ont faillis me lâcher sur le retour pourtant le mental était bien là et j'aurai pu continuer en théorie 1H de plus .
 
J'ai hésité à me prendre des barres de pâtes de fruits mais aucune idée de si ça va m'apporter un boost utile.  
J'ai aussi vu des straps et bandes de maintiens qui éventuellement pourrait m'apporter un petit plus mais j'ai peur d'un effet négatif après la sortie.  
 
Merci du retour

Cryothérapie

#versionHFRdespddepov : en gros une douche froide maison et rouler jeunesse

Maintenant le mal est un peu fait, ça se prépare surtout bien avant
Perso quand j'ai enchainé 85km et 2100m D+ deux jours de suite, entre les deux, piscine pour décontracter les jambes et repos.  
Du doliprane, bcp de flotte (de préférence de la St Yore) pour faire respirer les muscles. Se masser les jambes avec du baume du tigre et puis voila.
Enfin ça c'est ce que je fais, après si c'est la meilleur solution je ne sais pas !

T'as bien bu avant, pendant, après  ?
T'as mangé des trucs salés avant et pendant ?
St yorre ou une autre eau bien chargée c'est bien en récupération.

Étirements et baignoire remplie de glaçons.

J'ai mangé, je me suis laissé 2H30 avant de sortir en VTT (certes entre temps j'ai bien pris un coup de chaud en voiture malgré la clim).
 
J'ai bu facile 40-50cl d'eau/jus avant de partir
J'ai emmené 3x50cl d'eau avec moi dont 2x consommées.
 
En revanche je ne fais aucune préparation physique, aucun étirement ou quoi que ce soit de ce genre .

1L sur une sortie de combien de temps ? Km ? D+ ?
Ca me paraît peu surtout avec les températures des derniers jours ou alors t'as fait 20km en 1h30.

L'été sur une sortie classique je suis quasiment à 1L/h...

Bonne hydratation pendant et après, et chaussettes de contention pendant quelques heures. J'ai testé il y a peu, c'est vraiment efficace pour éviter les jambes dures le deuxième jour. Ridicule mais efficace.

Non, pour Hellzed cryothérapie=se plonger dans un torrent glacé puis se laver à poil devant une petite

Sinon, tout est dit:
- préparation physique adéquate
- ne pas partir à toc
- hydratation ( pas que de l'eau du robinet si tu perds beaucoup de minéraux) et nourriture pendant (alterner salé et sucré, c'est pas mal)
- récupération (froid, massages, etc...) et bien s'hydrater après.
- bien dormir entre les 2 j
- en chier

Sinon, y a la formule magique kiroule...mais pas vraiment validée par les nutritionnistes