Reprise du message précédent :

Non, pour Hellzed cryothérapie=se plonger dans un torrent glacé puis se laver à poil devant une petite

Sinon, tout est dit:
- préparation physique adéquate
- ne pas partir à toc
- hydratation ( pas que de l'eau du robinet si tu perds beaucoup de minéraux) et nourriture pendant (alterner salé et sucré, c'est pas mal)
- récupération (froid, massages, etc...) et bien s'hydrater après.
- bien dormir entre les 2 j
- en chier

Sinon, y a la formule magique kiroule...mais pas vraiment validée par les nutritionnistes

La bière c'est plein de nutriments.

Sinon j'ai fait une journée bike Park à Montclar hier. C'était bien sympa ! Les pistes sont typées singles naturels avec quelques modules. Les deux shapers/bike patrol entretiennent bien le domaine et sont à l'ecoute ça fait plaisir.
Et sur une grosse cinquantaine de personnes il y avait au moins 15 santacruz, dont un identique au mien...

Station de riches

Station de Marseillais surtout...   Ça a toujours bien marché SC par ici. Un gars tournait avec le dernier Rallon aussi, il est magnifique.

Météo idéale pour aller rouler

...

Je suis d'astreinte

Petite sortie dérouillage hier, et bah j'ai dérouillé, 2 crevaisons en 12 bornes.
 
y'a eu pas mal d'orages qui ont bousillé les chemins donc sur les coins en pentes y'a des rigoles de 30-40 cm de profondeur et sur ceux qui sont bien utilisés ils on rempli au sable fin (sic) et gravier varié (de tuile à silex) et mes ardent de 1ere monte ont pas supporté.
 
en 1 an jamais crévé, je pensais être tranquille dans mon coin, peu de caillasse, pas d'épines... et ces cons en importent.
 
Bref j'ai pris une paire de wild am pour voir et si ça continue, go tubeless.

Si tes jantes sont compatibles, n'hésite pas une seule seconde.
Quand tu changes un pneu tubeless et que tu comptes le nombre d'épines, tu te dis que tu aurais passé des heures à démonter, réparer, remonter les chambres à air.

bah pas officiellement compatibles (wtb sx25 du honzo) je pense que si je passe TL je les change par un paire de mavic (Xmax) ou DT genre E1900 ou 1700 a prendre chez rcz.
 
reste qu'avec mon avant en 100 et l'ar en boost c'est relou de choper une paire.

 
Merci!
 
Pour le cadre, oui il y a les pattes de fixaiton IS.
 
Pour les moyeux, il y a l'emplacement de montage. D'après le catalogue d'époque, ils sont "Disc Ready Formula DC19/Dc22"
 
Les disques ne sont pas fournis? Bon à savoir. Vu les photos je pensais qu'ils étaient inclus.
 
Je note pour les shims M3XX.
 

 

 
Ça m'intéresse ça. J'ai regardé sur leur site sans réussir à trouver. Aurais-tu un lien?
 
Merci
 
 
Edit : en me balladant sur RCZ, je suis tombé sur cette fourche : http://www.rczbikeshop.fr/fr/sunto [...] 296l.html# .  
 
Je suppose qu'elle infiniment moins bien que la rockshock que je pense prendre (https://www.probikeshop.fr/fourche- [...] 38771.html) et malgré le delta de prix il vaut mieux viser la rockshock?
 

 
Moi je roule en chaussette de contention
 
Je sors plus sans, et plus de crampes ni de douleurs pendant les sorties.

Je suis passé par wheelproject pour ces raisons

GPX importé du smartphone, viewranger, et en parallèle le Garmin qui est d'accord avec le smartphone.

J'en chie comme pas possible avec mon asthme...

- 34°C à l'ombre
- 32Km
- Altitude mini/maxi 132m
- Dénivelé max 50m
- Durée totale ~1H45-1H50
- Trajet bord de seine et un extra à côté : route/chemin/terre/sable
 
C'est assez drôle, Runstatic m'indique 1 litre de consommation d'eau soit pile ce que j'ai bu

Tin y a pas des HFRiens proche 78/92/95 pour sortir en forêt de St Germain ou faire une balade à côté

Salut,
 
Je cherche une paire de roues 29" en axes QR avant et arrière, moyeu Shimano ou DT ratchet 18T uniquement. Si quelqu'un a ça, mp, je passe pas souvent.

 
Perso je fais pas mal de trucs sur plusieurs jours et l’important c’est de bien s’hydrater apres l’effort. J’utilise la boisson overstim recoverite (poudre a diluer dans l’eau).
 
Sinon pendant l’effort long il faut manger tres regulierement sinon ca va coincer au bout de quelques heures

 
 
En général ca va de paire  

https://youtu.be/m2gwFkCU1Q4?t=2m15s
 

Je vais essayer de me faire une petite sortie cet aprem, juste avant le match.
Mais après la pluie de ce matin, j'ai aucune idée de la gueule des chemins

Pas de pluie ici. Chemins très secs lors de ma petite sortie matinale.  
Je reprends petit à petit le vélos.
Bizarrement, après quasiment 6 semaines sans sport, je viens de faire mon 2° et 3° meilleurs temps (hier et aujourd'hui) sur ma montée habituelle.
En revanche, en descente, c'est la catastrophe. Je flippes sur des passages que je passais sans freiner. Je suis limite tétanisé et j'ai l'impression de perdre l'avant toutes les 10s. Foutu cerveau.

cette cartouche    

une bière bien fraiche en arrivant.
ou comme les coureurs du TDF,pédaler après l'arrivée.

Féloches Vergier.  

"this is fucking dangerous"

Mais whaou c'est complètement malade cette course !

t as un budget?
si t'es pas pressé go RCZ.

Pas de sorties montagne ce WE, remplacé par un week-end chez la belle famille. Hum....

Bon, même si cela ne vaut pas le programme que j'avais envisagé, et qu'au réveil, il tombait des trombes d'eau, je me suis bien rattrapé.
Montée qui pique avec 400m de poussage, jusqu'au Pic Saint Cyr

Descente à Mach 2, le long des crêtes, dans un paysage magnifique, avant d'arriver dans un single en sous bois un peu humide, puis dans les gorges de la Meouge, plus rocailleux. Pas de difficultés majeures mais des épingles et des passages rapides ultra intéressants, avant d'arriver dans les gorges.

Petite remontée de 300m, et rebelote sur l'autre versant.

Plein de variantes à explorer encore, vraiment un joli coin.
20 kms, 1100m de dénivelé, ratio intéressant  
Pas mal pour une sortie de rattrapage  

Ton CR réponds à la question que je t'ai posée sur Strava du coup...

Ça me donne envie d'acheter un porte-vélo et d'aller dans le Vercors ou en Chartreuse

Dans Lyon y avait des rues inondées donc je suppose que les chemins alentour doivent être boueux.

le mec qui n'avait pas conscience du danger avant de se mettre une boite.
a mach 2,avec des mecs qui volent de tous les cotés.

Sympa

Ça se roule bien, les gorges de la Meouge?

Ça t'apprendra à aller en station...

Oui, tres bien.
Plein de sentiers sur les deux versants, le pic Saint Cyr que je trouve vraiment majeur. Mais par contre, j'ai eu de la chance qu'il ne fasse passé chaud, sinon c'est une fournaise.

Ah oui, violent, mais magnifique endroit !    

j ai roulé ce matin,ça glissait pas mal.exploration de chemin,je l'ai pris dans le mauvais sens apparement,du coup,gros poussage,dans la terre humide.
m'enfin,la prochaine fois,ça devrait se goupiller sans accro.
ce nouveau chemin me permet de shunter une partie de bitume.

C'est sympa une fois de temps en temps.   Et puis ça permet d'exploiter un peu nos gros enduros.  

Je reçois quasiment pu de newsletters, ils foutent quoi ? Ou alors faut que je me réinscrive après les machins de confidentialité là.
 
Enfin bon j'aimerais quand même les avoir assez vite, donc RCZ...

Oui le Val de Méouge j'avais adoré.
La trace de la rando noire du club du coin (édition 2015) fait plus de 2000 de D+ et exploite à la fois les beaux coins des photos de Jb et d'autres encore (genre ça http://www.vttour.fr/sentiers/les-vignasses,5962.html ). Single only en descente. Bref cumstorm tu sais comment remplacer ton Pas du Boeuf habituel.

 
"Come on Dav dude my brakes are fucking burny"  traduction LACHES les freins !!!    
 
https://youtu.be/m2gwFkCU1Q4?t=610

Effectivement ! Par contre ça attendra cet automne je pense...

Come on dude, my brakes are fucking burning.

après ,faut voir ce que tu cherche et ton budget.axes? boost?
moyeu XT ,jante DT 533 22 interne,c est pas léger mais c est pas chere et c est compatible TL et grow compliant aussi et dispo
https://www.bike-discount.de/fr/ach [...] set-676137