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Auteur Sujet :

Végétalisme : vegans, high carb low fat & cie...

n°56013698
glubovore
Posté le 12-03-2019 à 20:11:54  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Quel dosage tes gouttes?

mood
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Posté le 12-03-2019 à 20:11:54  profilanswer
 

n°56013713
poutrella
Posté le 12-03-2019 à 20:13:20  profilanswer
 

3 ou 4 tous les jours


---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=IqVs65lqkfw
n°56013764
glubovore
Posté le 12-03-2019 à 20:17:19  profilanswer
 

Et en UI par goutte? [:doc_prodigy]

n°56013784
poutrella
Posté le 12-03-2019 à 20:19:02  profilanswer
 

https://www.youtube.com/watch?v=zlYGNjwKgfY

Spoiler :

10k UI/ml après c'est la première fois que j'en prends, je fais ça un peu à l'arrache

Message cité 1 fois
Message édité par poutrella le 12-03-2019 à 20:20:06

---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=IqVs65lqkfw
n°56013793
glubovore
Posté le 12-03-2019 à 20:20:02  profilanswer
 

Mh. Ok. C'est pas indiqué ce que ça donne par goutte? Fais attention de pas être en overdose non plus (aucune idée de quelle quantité il faudrait pour être en overdose).


Message édité par glubovore le 12-03-2019 à 20:21:36
n°56013979
wiripse
Sent from my 3310
Posté le 12-03-2019 à 20:38:44  profilanswer
 

La science moderne indique que la supplémentation en Vit D c’est inutile...


---------------
Wiripse, expert en tout et surtout en rien
n°56014074
Slyde
#sauvezlesAigris
Posté le 12-03-2019 à 20:48:19  profilanswer
 

wiripse a écrit :

La science moderne indique que la supplémentation en Vit D c’est inutile...


 
Non.
 
(message aussi argumenté que le tiens).
 
C'est plutôt les suppléments en omega 3 qui n'ont pas bonne presse. Les huiles étant rancies bien avant d'arriver dans ton estomac.


---------------
PCBs de disques durs oldies et en tous genres
n°56014080
glubovore
Posté le 12-03-2019 à 20:48:43  profilanswer
 

wiripse a écrit :

La science moderne indique que la supplémentation en Vit D c’est inutile...


:??:
Et si on est en carence on se supplémente pas?

n°56014083
Slyde
#sauvezlesAigris
Posté le 12-03-2019 à 20:48:47  profilanswer
 

Pour la Vit. D, perso c'est 3 à 4 gouttes de Zyma-D, 400 UI, par jour.


---------------
PCBs de disques durs oldies et en tous genres
n°56014098
glubovore
Posté le 12-03-2019 à 20:50:25  profilanswer
 

Slyde a écrit :

Pour la Vit. D, perso c'est 3 à 4 gouttes de Zyma-D, 400 UI, par jour.


Peu importe la saison?

mood
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Posté le 12-03-2019 à 20:50:25  profilanswer
 

n°56014120
poutrella
Posté le 12-03-2019 à 20:52:41  profilanswer
 

Slyde a écrit :


 
Non.
 
(message aussi argumenté que le tiens).
 
C'est plutôt les suppléments en omega 3 qui n'ont pas bonne presse. Les huiles étant rancies bien avant d'arriver dans ton estomac.


 
Faut regarder les vidéos de Gundill pour choisir sa supplémentation en O3


---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=IqVs65lqkfw
n°56014122
Slyde
#sauvezlesAigris
Posté le 12-03-2019 à 20:52:46  profilanswer
 

glubovore a écrit :


Peu importe la saison?


 
Je suis en bretagne, alors la saison si tu veux :o


---------------
PCBs de disques durs oldies et en tous genres
n°56014156
wiripse
Sent from my 3310
Posté le 12-03-2019 à 20:57:00  profilanswer
 

Slyde a écrit :


 
Non.
 
(message aussi argumenté que le tiens).
 
C'est plutôt les suppléments en omega 3 qui n'ont pas bonne presse. Les huiles étant rancies bien avant d'arriver dans ton estomac.


 
https://well.blogs.nytimes.com/2013 [...] pplements/
 
Se supplementer en VitD fait augmenter ton taux sanguin mais n’apporte aucunement les bénéfices de la VitD générée par l’exposition au Soleil.  
 
Donc oui t’es content sur le papier ton taux augmente, super.
 
 

glubovore a écrit :


:??:
Et si on est en carence on se supplémente pas?


 
Tu t’exposes au Soleil. Ta VitD va augmenter et ton espérance de vie en bonne santé également.


---------------
Wiripse, expert en tout et surtout en rien
n°56014329
glubovore
Posté le 12-03-2019 à 21:14:33  profilanswer
 

Merci, je vais me renseigner :jap:

 


Slyde a écrit :

 

Je suis en bretagne, alors la saison si tu veux :o

 

:D


Message édité par glubovore le 12-03-2019 à 21:14:43
n°56014467
phœnix
Posté le 12-03-2019 à 21:27:38  profilanswer
 

glubovore a écrit :

Hello :hello:
 
Je suis végétarien depuis ~5 ans, végétalien depuis ~2 mois. J'ai dû faire une prise de sang récemment et j'en ai profité pour tester entre autres une éventuelle carence en vitamine D: j'étais carencé. Pour l'immédiat le médecin m'a prescrit une dose de cheval de vitamine D (100k UI) [:bulezebu:1] (enfin je crois que c'est une dose de cheval mais peut-être pas :o)
 
Pour le long terme, qu'est-ce que vous conseillez, étant donné que:

  • Contrairement à la B12, un excès de vitamine D est néfaste.
  • Je vais pas faire prise de sang toutes les semaines pour voir ce qu'il en est.
  • Les niveaux de vitamine D dépendent de l'ensoleillement, donc ce qui est acceptable à une période de l'année ne l'est pas forcément à une autre.


Vous gérez ça comment? Si vous prenez des suppléments vous les prenez uniquement l'hiver ou toute l'année?
 
Si vous avez des infos par ex la quantité de supplément à prendre en fonction du taux dans le sang, ou des valeurs comparatives à alimentation comparable selon la saison/ensoleillement, je prends :jap:
 
Merci!


D3 2500 UI deux fois par semaine. J'arrête dès les beaux jours, entre fin mars et fin avril, et je commence vers novembre je dirais. Je suis beaucoup dehors l'été. Ça s'appuie sur rien (enfin si j'avais fait des recherches sérieusement mais je ne m'en souviens plus et je ne savais même pas qu'un surdosage était possible, donc je te dis ça mais c'est très personnel).
 
Ça correspond à 17.8 µg (714 UI) par jours si tout est stocké. De ce que je viens de lire on n'est pas dans le surdosage, ça reste dans les recommandations, sachant que pour ma part l'hiver je vois vraiment peu le soleil. Mais à vérifier.

n°56014506
glubovore
Posté le 12-03-2019 à 21:29:05  profilanswer
 

:jap:

n°56014845
edwoud
Posté le 12-03-2019 à 22:03:42  profilanswer
 

poutrella a écrit :


 
Faut regarder les vidéos de Gundill pour choisir sa supplémentation en O3


 
Les meilleurs compléments en O3 sont les plus concentrés, pour résumer. Les 300mg et moins s'oxydent plus rapidement que les autres (700mg et +)
 
Après c'est un peu le petit bonheur la chance (date du batch proche de date de livraison) et conservation au frigo

n°56016962
Schoumy_
Posté le 13-03-2019 à 08:46:20  profilanswer
 

Je pensais justement que ça ne servait a rien (et que c'était néfaste) de prendre une grosse dose de Vitamine D d'un coup ?


---------------
https://nutriplanning.com/
n°56017158
glubovore
Posté le 13-03-2019 à 09:10:52  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Je pensais justement que ça ne servait a rien (et que c'était néfaste) de prendre une grosse dose de Vitamine D d'un coup ?


J'ai "bêtement" suivi la prescription de mon médecin (généraliste).
En plus c'était à base de poisson [:djromain]
 
Mais ouais faut que je me renseigne sérieusement sur le sujet.
 
:jap:

n°56017310
Schoumy_
Posté le 13-03-2019 à 09:27:30  profilanswer
 

Oh t'inquiete pas, je suis pas le genre à attaquer les médécins en mode "j'ai lu 2 articles de blog qui le contredisent donc je sais mieux que lui" :D


---------------
https://nutriplanning.com/
n°56017461
glubovore
Posté le 13-03-2019 à 09:42:09  profilanswer
 

Je l'ai pas pris comme ça, pas de soucis!

n°56019913
Slyde
#sauvezlesAigris
Posté le 13-03-2019 à 12:49:25  profilanswer
 

Effectivement les grosses doses de vit. D en oneshot ne servent à rien.


---------------
PCBs de disques durs oldies et en tous genres
n°56019930
glubovore
Posté le 13-03-2019 à 12:52:05  profilanswer
 

Slyde a écrit :

Effectivement les grosses doses de vit. D en oneshot ne servent à rien.


donc mon 100k UI que le médecin m'a filé c'est pas top ? :jap:

n°56020005
wombat1515
Posté le 13-03-2019 à 12:59:16  profilanswer
 

glubovore a écrit :


donc mon 100k UI que le médecin m'a filé c'est pas top ? :jap:


 
 
100 k c'est la dose de référence pour un adulte, c'est pas particulièrement une dose de cheval.  Il y en a qui prennent ça tous les mois d'autre tous les 3 mois mais je dois avouer que je ne connais pas trop le justificatif scientifique derriere.  
 
Enfin maintenant c'est dur de sortir d'une consultation chez le généraliste en hiver sans une ampoule de vitamine d a gober.

n°56020018
yassel
jlapasseladétaillelapécoulavis
Posté le 13-03-2019 à 13:01:03  profilanswer
 

Le Zyma-D c'est fait à base de laine de mouton sinon. La D-3 sous forme végétale ça coûte 10 fois plus cher.

 

Sur la supplémentation en vitamine D : oui y'a une grosse méta-analyse qui est sortie et qui montre un taux de fracture similaire entre les gens qui se sont supplémentés et une population carencée.
Mais je pense qu'il ne faut pas direct en déduire que se supplémenter est inutile. Déjà parce que dans ce problème spécifique, la population analysée ne fait pas pour la majorité ce qu'il faut pour maintenir une bonne masse musculaire / santé osseuse. En gros ce sont des sédentaires, ce qui est de base un cofacteur énorme. La recherche en nutrition est souvent confrontée à ce problème, on a beaucoup d'épidémiologique mélangé à une tonne de cofacteurs.
On pourrait imaginer une méta-analyse sur ce type de population avec un régime hyper-protéiné et un autre faible en protéines. Au final, personne ne pousse lourd, tout le monde a les hormones et la masse musculaire qui fout le camp et on en déduit : manger hyper-protéiné ne permet pas de créer plus de masse musculaire.

 

Ce genre d'étude a d'ailleurs existé. Là où je veux en venir c'est qu'il faut voir le contexte. Manger hyper-protéiné est inutile (et probablement néfaste mais c'est un autre sujet) pour quelqu'un qui est sédentaire, mais sur un sportif il y a des bénéfices.

 

Pour en revenir à la vitamine D la question serait donc : est-ce que quelqu'un qui pratique un sporf suffisamment violent pour augmenter / maintenir sa densité osseuse aurait intérêt à se supplémenter ?

 

De mon point de vue la recherche est plutôt encourageante sur la question. Si on est actif physiquement et que pour certaines raisons on est toujours à l'abri de la lumière pourquoi pas. Perso je me supplémente pas.
Si on est sédentaire et qu'on mange mal, dort mal, sort jamais : y'a tellement de trucs qui peuvent être améliorés pour maximiser sa longévité / ses niveaux d'énergie que je m'emmerderais même pas à me supplémenter non plus.

 

Message cité 1 fois
Message édité par yassel le 13-03-2019 à 13:02:35
n°56020043
glubovore
Posté le 13-03-2019 à 13:03:41  profilanswer
 

je veux dire que 100k d'un coup, même si c'est pas une chose de cheval, ça fait relativement beaucoup d'un coup, ce qui serait inutile?

 

je me renseigne. il y a beaucoup d'articles peu fiables, peu sourcés, au sujet des vitamines, comme toujours plus largement en matière de nutrition

n°56020139
yassel
jlapasseladétaillelapécoulavis
Posté le 13-03-2019 à 13:16:32  profilanswer
 

glubovore a écrit :

je veux dire que 100k d'un coup, même si c'est pas une chose de cheval, ça fait relativement beaucoup d'un coup, ce qui serait inutile?

 



Je pense que c'est complètement safe et utile. On peut stocker des grosses quantités de cette vitamine et avoir un stock dans le corps pour plusieurs mois donc ça me choque pas que tu prennes une grosse dose d'un coup. L'hypervitaminose tu la risques seulement si tes réserves sont saturées, et t'es carencé.
Ton dosage c'est grosso-modo ce qu'il faut à ton organisme pour deux mois.

 
glubovore a écrit :

 

je me renseigne. il y a beaucoup d'articles peu fiables, peu sourcés, au sujet des vitamines, comme toujours plus largement en matière de nutrition


Sinon au pire si tu veux être super safe tu suis le même protocole que dans cette étude (45k UI tous les 28 j) https://academic.oup.com/jcem/article/93/9/3430/2596811

 

Message cité 1 fois
Message édité par yassel le 13-03-2019 à 13:19:50
n°56020320
edwoud
Posté le 13-03-2019 à 13:34:37  profilanswer
 

wombat1515 a écrit :


 
 
100 k c'est la dose de référence pour un adulte, c'est pas particulièrement une dose de cheval.  Il y en a qui prennent ça tous les mois d'autre tous les 3 mois mais je dois avouer que je ne connais pas trop le justificatif scientifique derriere.  
 
Enfin maintenant c'est dur de sortir d'une consultation chez le généraliste en hiver sans une ampoule de vitamine d a gober.


 
La justification scientifique c'est que la thyroide va stocker la D3 pendant 4 semaines environ (au cas où tu vives dans un bunker)
 
J'ai des amis qui ont vécu un peu à Londres, leurs problèmes de santé se sont envolés quand ils se sont supplémentés en D3. C'est bien gentil de clamer "suffit de s'exposer au soleil" mais parfois bah y en a tout simplement pas  :D

n°56020393
glubovore
Posté le 13-03-2019 à 13:41:28  profilanswer
 

yassel a écrit :


Sinon au pire si tu veux être super safe tu suis le même protocole que dans cette étude (45k UI tous les 28 j) https://academic.oup.com/jcem/article/93/9/3430/2596811


:jap: merci

 

Ok donc pour résumer l'article:

 

Prendre tous les jours, toutes les semaines, tous les mois, ça revient au même tant qu'on prend la même quantité en fin de compte.
En gros 1,5k UI/jour c'est bon.

 

Donc je vais commencer à faire ça à partir de l'automne prochain, j'imagine que pour cette année je suis ok (dose de 100k y'a quelques jours et le printemps/été qui arrivent).


Message édité par glubovore le 13-03-2019 à 13:45:33
n°56020479
wiripse
Sent from my 3310
Posté le 13-03-2019 à 13:47:59  profilanswer
 

yassel a écrit :


Si on est sédentaire et qu'on mange mal, dort mal, sort jamais : y'a tellement de trucs qui peuvent être améliorés pour maximiser sa longévité / ses niveaux d'énergie que je m'emmerderais même pas à me supplémenter non plus.


 
Dans le cas de la Vit.D, être sédentaire et carencé ça me semble tout à fait logique. Quand tu te planques derrière les vitres de ton SUV et que tu passes tes journées à faire des bains de lumière LED en prenant soin de fermer les rideaux par crainte d'auto-combustion, c'est pas étonnant d'avoir des carences.
 
L'exposition au Soleil c'est pas se foutre à poil pendant 3h en plein cagnard, ça c'est mauvais. Mais passer quotidiennement au moins 30mn dehors, en découvrant autant que possible des surfaces du corps, même quand le ciel légèrement couvert, semble suffisant sur l'ensemble d'une année.


---------------
Wiripse, expert en tout et surtout en rien
n°56021573
yassel
jlapasseladétaillelapécoulavis
Posté le 13-03-2019 à 15:11:31  profilanswer
 

wiripse a écrit :


 
L'exposition au Soleil c'est pas se foutre à poil pendant 3h en plein cagnard, ça c'est mauvais. Mais passer quotidiennement au moins 30mn dehors, en découvrant autant que possible des surfaces du corps, même quand le ciel légèrement couvert, semble suffisant sur l'ensemble d'une année.


 
Je suis d'accord avec toi et plutôt anti-compléments en général. Enfin la hype est très excessive par rapport à ce qu'on observe dans la littérature scientifique (peu ou pas d'effets). Par contre je pense qu'on sous-estime grandement les leviers de la longévité, enfin à quel point l'impact de certaines choses est significatif par rapport à ces poudres de perlimpinpin  [:macronite:2]  

n°56022319
Slyde
#sauvezlesAigris
Posté le 13-03-2019 à 16:17:03  profilanswer
 

Ouais mais prendre 4 gouttes de Zyma-D c'est moins chiant que d'aller pousser de la fonte pendant 1h.
 
Et perso ça fait 3 ans que je fais ça (soulever du poids) toutes les semaines, et à part griller ce qui me reste de graisses sous cutanées, j'ai presque pas pris un gramme de muscle :/
 
Quand on assimile rien, je vois pas comment il pourrait en être autrement à vrai dire.


---------------
PCBs de disques durs oldies et en tous genres
n°56022472
Schoumy_
Posté le 13-03-2019 à 16:30:52  profilanswer
 

Tu ne manges pas assez  [:aloy]


---------------
https://nutriplanning.com/
n°56022505
Foncky
Posté le 13-03-2019 à 16:33:47  profilanswer
 

Ici j'ai une carence en B9, pourtant pas faute de bouffer des lentilles.

n°56023421
Slyde
#sauvezlesAigris
Posté le 13-03-2019 à 18:11:50  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Tu ne manges pas assez  [:aloy]


 
C'est faux. Je ne digère pas assez est exact. Et c'est encore pire si je mange plus. Vous avez un large train de retard sur cette problématique M. Schoumy, même Thierry il sait  [:doc petrus]


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PCBs de disques durs oldies et en tous genres
n°56023468
Schoumy_
Posté le 13-03-2019 à 18:20:18  profilanswer
 

Tu as un problème de santé ?


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https://nutriplanning.com/
n°56024811
Slyde
#sauvezlesAigris
Posté le 13-03-2019 à 20:57:29  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Tu as un problème de santé ?


 
Plusieurs, tous liés à la porosité intestinale. Mais bon, on va pas polluer le topic. Mis à part que je peux quand même indiquer que le végétalisme n'y fait rien de bon.


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PCBs de disques durs oldies et en tous genres
n°56024936
Schoumy_
Posté le 13-03-2019 à 21:05:54  profilanswer
 

Ok mon mauvais, je savais pas

 

J'essaye de manger moins de fibres, jai l'impression que ça me fait du bien


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https://nutriplanning.com/
n°56025417
poutrella
Posté le 13-03-2019 à 21:33:03  profilanswer
 

Je fais souvent des selles très molles je sais pas si c'est lié


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pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=IqVs65lqkfw
n°56027301
simius_com​putus
291
Posté le 14-03-2019 à 01:10:46  profilanswer
 

si c'est mou c'est que ça manque de liant justement


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IWH  ---  Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)
n°56150903
poutrella
Posté le 27-03-2019 à 19:56:15  profilanswer
 

En complément omega 3 que prenez vous ?

mood
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Posté le   profilanswer
 

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