Forum |  HardWare.fr | News | Articles | PC | S'identifier | S'inscrire | Shop Recherche
5027 connectés 

 


Ma bonne résolution 2026




Attention si vous cliquez sur "voir les résultats" vous ne pourrez plus voter
Les invités peuvent voter

 Mot :   Pseudo :  
  Aller à la page :
 
 Page :   1  2  3  4  5  ..  48811  48812  48813  ..  57265  57266  57267  57268  57269  57270
Auteur Sujet :

GSNALF : Nouvelles résolutions ? Go psy, go summerbody, get love

n°62086333
Profil sup​primé
Posté le 10-02-2021 à 10:59:45  answer
 

Reprise du message précédent :

Paul de Saint-Balby a écrit :


Sans être expert non plus, c'est souvent assez nuancé.
C'est surtout une question d'humeur, état de tristesse soudain, une fatigue régulière. Tu peux facilement trouver tous les symptomes sur le net.
On sortait souvent avec les copains (bars, restaus, chez les potos).  
Pas de comportement autodestructeur cliché. :D
 
Pourtant, elle avait un suivi médical et prenait des AD.


 
D'accord merci.
J'avais sans doute une vision très caricaturale de la chose du coup.

mood
Publicité
Posté le 10-02-2021 à 10:59:45  profilanswer
 

n°62086352
dje33
Posté le 10-02-2021 à 11:01:06  profilanswer
 

donut78 a écrit :


J'avoue que la situation ne s'y prête pas. Pas pour rien surement qu'ils bradent leur abo en ce moment  [:tinostar]


 
Ils font la pub pour leur service de visio.


Message édité par dje33 le 10-02-2021 à 11:02:16
n°62086353
chenipan
Posté le 10-02-2021 à 11:01:11  profilanswer
 

TrakT a écrit :


J'y crois pas trop perso :o je me vois surtout finir seul :o


 
Et est-ce que ça t'attriste ?  
 
T'as été tout cassé par quelqu'un, là t'es encore en train de cicatriser. Ca prend du temps de te rendre compte que t'es cassé, que t'es devenu quelqu'un d'autre. D'accepter cette personne. De comprendre comment elle marche, toute seule, sans exmeuf. De prendre confiance en elle, parce que si tu t'es fait poser sur une aire d'autoroute (ou si tu t'es pris un platane), ben tu doutes pas mal sur tes capacités. A plaire, à intéresser, à attirer.  
 
En vrai le problème ça va de moins en moins être toi (parce qu'au début t'es quand même réellement au fond du trou et pas super attirant), et de plus en plus la perception que tu as de toi (parce que ton égo se reconstruit moins vite que ta situation). Et c'est là dessus qu'il faut bosser. Retrouve le garçon que t'étais AVANT exmeuf, regarde l'homme que t'es devenu avec elle, et trouve la fonction mathématique bizarre qui va te donner celui que tu es maintenant. Et normalement il est pas trop dégueulasse (en tout cas pas plus dégueulasse que celui qui a séduit exmeuf, l'amertume en plus).  
 
Le fait de te voir finir seul c'est un mécanisme de défense. Tu as pris très cher, tu en es à te dire que plus jamais tu ne laissera quelqu'un te refaire autant souffrir. En vrai ça va cicatriser. Tu garderas des traces d eton histoire, mais la douleur va s'estomper (en vrai j'espère, j'en suis là et je commence à trouver le temps long).  
 
 [:hesp:5]  

n°62086588
bibabu23
Posté le 10-02-2021 à 11:18:38  profilanswer
 

est-ce que pour un nigaud un aso ou un dépressif, passer une partie de ses journées à échanger sur internet avec d'autres gens dans le même cas est une bonne solution pour avancer, ou au contraire un cercle vicieux qui enfonce la personne encore plus dans ses problèmes?

n°62086630
Paul de Sa​int-Balby
Stay real. Stay right.
Posté le 10-02-2021 à 11:22:21  profilanswer
 


Je ne connais pas grand chose non plus :D

 
chenipan a écrit :

 

Peut-être que beaucoup de gens sont potentiellement dépressifs d'un point de vue médical mais ont une résilience plus grande et ne consultent pas (tabou, honte, refoulement du problème, sous...). On supporte pas tous la douleur/les problèmes de la même manière. Plein de gens m'ont conseillé d'aller voir quelqu'un, j'ai serré les dents et c'est passé. Pour autant, je pense qu'on m'aurait filé sans problème des AD.

 

Et sortir avec des copains c'est un palliatif thérapeutique énorme. Ça te change les idées/ça fait avancer l'horloge/ça te remplit la tête de choses moins noires/ça te permet de parler un peu de tes problèmes même si c'est pas le contexte idéal...


Les copains, ça aide c'est clair, mais le gros du travail doit être suivi par un bon psychologue, sur plusieurs mois/années.
Parce qu'il faut généralement mettre le doigt sur la source du mal-être et trouver un véritable moyen de l'accepter et d'aller de l'avant. Et seul un professionnel peut faire ça.
Donc cela va parfois au-delà de la capacité de résilience, car quand on se construit sur des fondations instables, c'est quelque chose qui peut nous dépasser.
Je suis absolument non spécialiste du sujet, et je parle surtout en tant que compagnon qui a vécu la chose de près. :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par Paul de Saint-Balby le 10-02-2021 à 11:23:14

---------------
Si tu ne peux pas être un poète, sois le poème
n°62086681
donut78
Stop eating donuts
Posté le 10-02-2021 à 11:27:27  profilanswer
 

bibabu23 a écrit :

est-ce que pour un nigaud un aso ou un dépressif, passer une partie de ses journées à échanger sur internet avec d'autres gens dans le même cas est une bonne solution pour avancer, ou au contraire un cercle vicieux qui enfonce la personne encore plus dans ses problèmes?


Pour moi c'est une bonne chose d'écrire sur ses problèmes. Ca permet de réfléchir dessus.


---------------
Du calme, pose ce poireau et tout se passera bien. Ne m'oblige pas à faire une roulade arrière ...
n°62086719
Profil sup​primé
Posté le 10-02-2021 à 11:30:33  answer
 

donut78 a écrit :


Pour moi c'est une bonne chose d'écrire sur ses problèmes. Ca permet de réfléchir dessus.


 
+1, c'est sans doute pas le meilleurs mode de communication, mais ça en reste un quand même.

n°62086730
Random Dud​e
Posté le 10-02-2021 à 11:31:10  profilanswer
 

Theomede a écrit :


Y'a forcément autre chose.
De ce que je comprends, tu t'es mis d'un coup à matcher comme un Rodrigo. Si c'était uniquement le physique, ça aurait été progressif, vu que tu te réveilles pas un matin avec le 6pack.
Tu aurais vu une augmentation petit à petit des matchs, au fur et à mesure que le gomuscu portait ses fruits.

 

T'as forcément eu un déclic mental en plus.
 

 

à l'époque j'étais + défaitiste et pas si investi, j'avais encore moins les codes et moins soigné le profil, je m'assumais nettement moins.
donc vite découragé et ragequit mis en quarantaine loin de tout ça.
là j'y passe plus de temps et d'énergie.

 
bibabu23 a écrit :

est-ce que pour un nigaud un aso ou un dépressif, passer une partie de ses journées à échanger sur internet avec d'autres gens dans le même cas est une bonne solution pour avancer, ou au contraire un cercle vicieux qui enfonce la personne encore plus dans ses problèmes?

 

vaste question.
tout dépend avec qui tu parles, ça peut te tirer vers le haut comme vers le bas.
si c'est juste pour geindre parmi d'autres qui geignent, je pense tu barbotes dans ta merde, ça normalise le truc.
au mieux t'as un petit réconfort tiède de pas être tout seul à connaître ça.

 

si t'as l'occasion de parler avec des qui sont passés par là et qui arrivent à se hisser, ça peut motiver.
ou même sans le même vécu, un oeil extérieur qui te file des conseils ou des encouragements ça peut aider.

Message cité 1 fois
Message édité par Random Dude le 10-02-2021 à 11:33:12
n°62086821
dany rfm
Posté le 10-02-2021 à 11:37:41  profilanswer
 

Random Dude a écrit :


 
vaste question.
tout dépend avec qui tu parles, ça peut te tirer vers le haut comme vers le bas.
si c'est juste pour geindre parmi d'autres qui geignent, je pense tu barbotes dans ta merde, ça normalise le truc.
au mieux t'as un petit réconfort tiède de pas être tout seul à connaître ça.
 
si t'as l'occasion de parler avec des qui sont passés par là et qui arrivent à se hisser, ça peut motiver.
ou même sans le même vécu, un oeil extérieur qui te file des conseils ou des encouragements ça peut aider.


En gros, ne postez pas sur aso les gars, postez sur GSNALF.
C’est la raison aussi pour laquelle je ne poste pas sur aso, c’est plus un topic où les gens se complaisent dans l’assocance je trouve, alors qu’ici y’en a qui se bougent un peu.

n°62086845
Random Dud​e
Posté le 10-02-2021 à 11:39:30  profilanswer
 

sur aso la plupart sont satisfaits de leur condition je crois.
c'est pour ça que je précise toujours y'a aso subi et aso choisi.
mais on est pas beaucoup à faire la distinction, ptet je me plante depuis le début et c'est un topic dédié à 100% aux choisis.

mood
Publicité
Posté le 10-02-2021 à 11:39:30  profilanswer
 

n°62086888
shinyu
Cartésien désabusé
Posté le 10-02-2021 à 11:42:22  profilanswer
 


 [:hesp:5]

n°62086916
chenipan
Posté le 10-02-2021 à 11:45:22  profilanswer
 


 
Ben dans l'absolu, ça s'apparente un peu à un psy. Un alter ego "neutre" qui rebondit sur ce que tu racontes et te conduit a approfondir tes réflexions sur toi même. Le seul problème étant que le forum a aucune méthodologie analytique et est un peu fasciste dans ses raisonnements généraux (homme => le game est dur. Si tu trouves pas c'est que t'es une merde, manup, 50 €, merci, au revoir. Femme => le game est facile. Si tu trouves pas c'est que t'es une merde, womanup => 0 € parce que les femmes ça paie pas, merci, au revoir).  :o  
 

n°62086956
Helle
hello motherfucker
Posté le 10-02-2021 à 11:48:49  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°62086972
donut78
Stop eating donuts
Posté le 10-02-2021 à 11:49:44  profilanswer
 

chenipan a écrit :


Ben dans l'absolu, ça s'apparente un peu à un psy. Un alter ego "neutre" qui rebondit sur ce que tu racontes et te conduit a approfondir tes réflexions sur toi même. Le seul problème étant que le forum a aucune méthodologie analytique et est un peu fasciste dans ses raisonnements généraux (homme => le game est dur. Si tu trouves pas c'est que t'es une merde, manup, 50 €, merci, au revoir. Femme => le game est facile. Si tu trouves pas c'est que t'es une merde, womanup => 0 € parce que les femmes ça paie pas, merci, au revoir).  :o  


C'est ça  :D


---------------
Du calme, pose ce poireau et tout se passera bien. Ne m'oblige pas à faire une roulade arrière ...
n°62087146
Profil sup​primé
Posté le 10-02-2021 à 12:06:06  answer
 

chenipan a écrit :


 
Ben dans l'absolu, ça s'apparente un peu à un psy. Un alter ego "neutre" qui rebondit sur ce que tu racontes et te conduit a approfondir tes réflexions sur toi même. Le seul problème étant que le forum a aucune méthodologie analytique et est un peu fasciste dans ses raisonnements généraux (homme => le game est dur. Si tu trouves pas c'est que t'es une merde, manup, 50 €, merci, au revoir. Femme => le game est facile. Si tu trouves pas c'est que t'es une merde, womanup => 0 € parce que les femmes ça paie pas, merci, au revoir).  :o  


 
L'important c'est d'être conscient de ce qu'il y a à trouver sur ce forum. Ni du sérieux, ni du troll complet, une sorte d'entre deux.
Et donc il faut savoir prendre ce qui est écrit avec discernement et se distancer un minimum des avis et des prises de position.

n°62087232
donut78
Stop eating donuts
Posté le 10-02-2021 à 12:13:03  profilanswer
 


C'est comme pour tout, avoir assez d'intelligence pour prendre ce qu'il y a prendre et à laisser le reste de côté.


---------------
Du calme, pose ce poireau et tout se passera bien. Ne m'oblige pas à faire une roulade arrière ...
n°62087347
francis125​6
Posté le 10-02-2021 à 12:22:42  profilanswer
 

chenipan a écrit :


 
Ben dans l'absolu, ça s'apparente un peu à un psy. Un alter ego "neutre" qui rebondit sur ce que tu racontes et te conduit a approfondir tes réflexions sur toi même. Le seul problème étant que le forum a aucune méthodologie analytique et est un peu fasciste dans ses raisonnements généraux (homme => le game est dur. Si tu trouves pas c'est que t'es une merde, manup, 50 €, merci, au revoir. Femme => le game est facile. Si tu trouves pas c'est que t'es une merde, womanup => 0 € parce que les femmes ça paie pas, merci, au revoir).  :o  
 


 
Un psy qui aime rappeler qu'il sait exactement comment tu es et doit devenir pour être un winner.
 
Là où il faut relativiser, c'est que ce topic est normalement pour les losers. :o
 
Tout le monde a des avis, le soucis intervient quand l'avis est asséné tel une vérité absolue, au même niveau que les lois de Newton.

n°62087409
donut78
Stop eating donuts
Posté le 10-02-2021 à 12:28:54  profilanswer
 

francis1256 a écrit :

 

Un psy qui aime rappeler qu'il sait exactement comment tu es et doit devenir pour être un winner.

 

Là où il faut relativiser, c'est que ce topic est normalement pour les losers. :o

 

Tout le monde a des avis, le soucis intervient quand l'avis est asséné tel une vérité absolue, au même niveau que les lois de Newton.


Ca c'est dans ta tête  :o


Message édité par donut78 le 10-02-2021 à 12:29:04

---------------
Du calme, pose ce poireau et tout se passera bien. Ne m'oblige pas à faire une roulade arrière ...
n°62087411
Random Dud​e
Posté le 10-02-2021 à 12:28:56  profilanswer
 

perso ce qui me dissuade du psy c'est un truc con, le découragement par anticipation de me dire combien va falloir en tester avant de tomber sur un qui m'aille.  
autant le premier serait le bon :D
puis j'me dis en toute logique c'est pas dans son intérêt de régler tes problèmes :o

n°62087564
bubkalours​on
Posté le 10-02-2021 à 12:44:40  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par bubkalourson le 10-02-2021 à 12:45:38

---------------
Kalsarikännit
n°62087613
Profil sup​primé
Posté le 10-02-2021 à 12:48:36  answer
 

Tous ces problèmes qu'on se pose à cause de nos malinphone et de la soit disant connexion au monde que nous offre internet.
Les gens avaient moins de soucis existentiels quand personne n'avait de bagnole, que l'on passait sa vie dans un rayon de 10km autour de son lieu de naissance et que les seuls nigaud dispo pour se marier c'était Augustine la fille du laitier, elle a des chicots en moins mais des hanches de pondeuse, et Ferdinand, il s'est pas lavé depuis ses 6 ans mais il est courageux au travail.
[:lakeketteamitterrand:1]

n°62087693
Deltissou
Posté le 10-02-2021 à 12:55:28  profilanswer
 

Random Dude a écrit :

perso ce qui me dissuade du psy c'est un truc con, le découragement par anticipation de me dire combien va falloir en tester avant de tomber sur un qui m'aille.
autant le premier serait le bon :D
puis j'me dis en toute logique c'est pas dans son intérêt de régler tes problèmes :o


Et encore, t'as pas eu droit au psy qui te demande de payer en cash parce que ça fait partie du processus de guérison [:donkeyshoot]


---------------
J'ai un plus gros zizi que Tamino
n°62087729
Pegasus90
Posté le 10-02-2021 à 12:58:44  profilanswer
 


 
 [:aiur]

n°62087762
Pegasus90
Posté le 10-02-2021 à 13:02:09  profilanswer
 

Paul de Saint-Balby a écrit :


Je connais beaucoup de personnes dépressives et paradoxalement très sociales.
Je suis même sorti avec des nanas comme ça.
Être dépressif ne signifie pas "rester chez soi et ne voir personne".
 
Allez-vous nier cette réalité ? [:somberlain_2020:7]


 
Tout à fait d’accord   :jap: .
Cependant les psys ont de plus en plus tendance à classer la dépression dans la zone basse de la bipolarité.

n°62087780
Pegasus90
Posté le 10-02-2021 à 13:04:09  profilanswer
 

loupie94 a écrit :


 
Idem pour moi.


 
Je confirme.  
La mélancolie n’est qu’un mouvement d’humeur sur un instant passé.

n°62087801
Random Dud​e
Posté le 10-02-2021 à 13:05:55  profilanswer
 

Deltissou a écrit :


Et encore, t'as pas eu droit au psy qui te demande de payer en cash parce que ça fait partie du processus de guérison [:donkeyshoot]


 
ça je m'en balec, j'ai l'habitude de payer cash :D
 
j'serais tenté de stalker avant et d'en choisir une fraîche aussi  [:macronite]  
'fin en papotant j'ai remarqué que j'étais pas le seul comme ça  :lol:

n°62087810
Pegasus90
Posté le 10-02-2021 à 13:07:03  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :


 
Le principe d'une pathologie reconnue c'est qu'elle peut être diagnostiquée par des professionnels. Des médecins quoi. Pas par soi-même et encore moins par un inconnu d'un forum internet.
 
Ça vaut pour l'autisme aussi.


 
Par contre, n’étant pas professionnel je ne saurais la décrire. Il s’agit souvent d’un état général difficile à percevoir par de non-spécialistes.
 
Autisme?
Je ne m’y connais pas outre des films cinématographiques.

n°62087819
Pegasus90
Posté le 10-02-2021 à 13:08:01  profilanswer
 

TrakT a écrit :


La dépression c'est une maladie. C'est ton cerveau qui déconne dans les hormones qu'il sécrète et ça se traite plus ou moins bien (ça dépend du patient).
 
La mélancolie, le spleen, c'est un état d'esprit.


 
Voilà.

n°62087844
Helle
hello motherfucker
Posté le 10-02-2021 à 13:09:53  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°62087859
Pegasus90
Posté le 10-02-2021 à 13:11:00  profilanswer
 


 
 
 
Normalement Meetic ne bride pas, au contraire, il t’attire pour que tu es le maximum de profils féminins à la fin de ton abonnement.

n°62087861
Profil sup​primé
Posté le 10-02-2021 à 13:11:08  answer
 

Random Dude a écrit :


 
ça je m'en balec, j'ai l'habitude de payer cash :D
 
j'serais tenté de stalker avant et d'en choisir une fraîche aussi  [:macronite]  
'fin en papotant j'ai remarqué que j'étais pas le seul comme ça  :lol:


 
tu préférerais pas un gus dans la trentaine comme toi ?
Je me verrais mal expliquer mes failles "intimes" à une femme, qui plus est attirante, c'est pas naturel comme comportement.

n°62087894
Pegasus90
Posté le 10-02-2021 à 13:14:28  profilanswer
 

Deltissou a écrit :


Et encore, t'as pas eu droit au psy qui te demande de payer en cash parce que ça fait partie du processus de guérison [:donkeyshoot]


 
What?  [:papa titus:5]

n°62087895
Azrail
Ce site existe encore ?
Posté le 10-02-2021 à 13:14:36  profilanswer
 

bubkalourson a écrit :

Alors pardon mais on m'a dit plein de fois "woman up". Et je l'ai fais ! Résultats:
- Moins 10kgs
- Egoboost
- Confiance en soi
- Rentrer dans une salopette objectivement trop petite pour soi  
- Y'a plus de mecs qui me matent, faut se le dire
 
Edit. Je crois que je devrais remercier le topic  [:transparency] Dany surtout [:transparency]

[:azrail]
 
 [:azrail]


Message édité par Azrail le 10-02-2021 à 13:14:54

---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?
n°62087929
Random Dud​e
Posté le 10-02-2021 à 13:18:15  profilanswer
 


 
si, je serais plus compris je pense  [:transparency]


Message édité par Random Dude le 10-02-2021 à 13:18:27
n°62087938
Random Dud​e
Posté le 10-02-2021 à 13:18:52  profilanswer
 

bubka elle a fait du sport avec Dany et on a pas eu de CR ?

n°62087948
bulle_d'o
Bonne soeur
Posté le 10-02-2021 à 13:19:41  profilanswer
 

Helle a écrit :


 
Psychanalyste ? J’ai l’impression que c’est le hobbie des bourges de se lancer là dedans et d’ouvrir leur cabinet passé 35 ans. Je me demande quand Phoenix va se décider.


 
Et sortir de son cabinet avec l'envie de lancer la 10ème croisade et de prendre sa carte au Printemps des Pères :o


---------------

n°62087954
Paul de Sa​int-Balby
Stay real. Stay right.
Posté le 10-02-2021 à 13:20:20  profilanswer
 

Pegasus90 qui dépile tous les messages non lus [:footballove:1]


---------------
Si tu ne peux pas être un poète, sois le poème
n°62087965
Azrail
Ce site existe encore ?
Posté le 10-02-2021 à 13:21:11  profilanswer
 

Random Dude a écrit :

bubka elle a fait du sport avec Dany et on a pas eu de CR ?

mdr nn c'est juste par rapport à ses conseils et son franc parler


---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?
n°62087989
donut78
Stop eating donuts
Posté le 10-02-2021 à 13:22:58  profilanswer
 

Et du coup Bubka attire les quetards ou les fragiles fans du SdA  [:hahaguy]


---------------
Du calme, pose ce poireau et tout se passera bien. Ne m'oblige pas à faire une roulade arrière ...
n°62088052
Pegasus90
Posté le 10-02-2021 à 13:29:17  profilanswer
 

Paul de Saint-Balby a écrit :

Pegasus90 qui dépile tous les messages non lus [:footballove:1]


 
Toujours avec un wagon de retard  :D , je sais  :lol:

n°62088065
ChatonMyst​ere
Meeeeeow
Posté le 10-02-2021 à 13:30:46  profilanswer
 


C'est assez facile de savoir si on est soi-même en dépression en revanche le voir sur les autres c'est très compliqué. Tout ce joue dans l'écart par rapport à l'état "normal", donc a moins d'être extrêmement proche de l'autre et de lire ses pensées, c'est invisible. La personne paraît tout au plus tendue, déprimée ou fatiguée.

 
Paul de Saint-Balby a écrit :


Les copains, ça aide c'est clair, mais le gros du travail doit être suivi par un bon psychologue, sur plusieurs mois/années.
Parce qu'il faut généralement mettre le doigt sur la source du mal-être et trouver un véritable moyen de l'accepter et d'aller de l'avant. Et seul un professionnel peut faire ça.
Donc cela va parfois au-delà de la capacité de résilience, car quand on se construit sur des fondations instables, c'est quelque chose qui peut nous dépasser.
Je suis absolument non spécialiste du sujet, et je parle surtout en tant que compagnon qui a vécu la chose de près. :jap:


Alors non, pas nécessairement mais ça demande un sacré travail de le faire soi-même (et beaucoup de temps).

 

L'avantage du professionnel, c'est aussi qu'il prescrit des médicaments qui peuvent être une béquille utile quand les évènements sont difficiles à gérer et des arrêts maladie pour souffler.

mood
Publicité
Posté le   profilanswer
 

 Page :   1  2  3  4  5  ..  48811  48812  48813  ..  57265  57266  57267  57268  57269  57270

Aller à :
Ajouter une réponse
 

Sujets relatifs
[Topic unique] Zeitgeist(Topic) [Jeu] Compter sans taper des chiffres ?
Topic Opéra ?[Topic Unique] /!\ Contrôle Technique Moto !
[Loisirs créatifs] l'annexe sondages du topic tricot crochet etcLe topic de la vengeance.
[Topic Unique][Important] Inquiétante disparition dans le Loir-et-Cher[Topic Unique] Coupe d'Afrique des Nations 2008(analyses,pronosctis)
Le topic du Dredÿrecherche topic
Plus de sujets relatifs à : GSNALF : Nouvelles résolutions ? Go psy, go summerbody, get love


Copyright © 1997-2025 Groupe LDLC (Signaler un contenu illicite / Données personnelles)