Reprise du message précédent :
Je me repéserai demain matin, à jeun car là, tout fringué avec les pompes de sécurité j'ai cherché le bâton aussi

 
 
Ah ok  

 
là n'était pas le sujet...  

+700 gr pour ce premier jour de PL en ayant mangé  de la salade au surimi, 4 oeufs , 2 yahourt 0% et 2 canette de coca zero

Tu as tes règles?  

 
c'est normal, pas de panique! ça m'a fait ça aussi au début!!!

Pas chez moi
Mais je suis monté à l'envers, sur la balance je perdais en PL et je reprenais 100gr en PP
 

ça me le fais tout le temps aussi pas de panique !

Oui je sais que c'est normal ^^  
bon par contre je commence a m'inquiété 6 jours sans monter sur le trône, bon au moins sa économise du PQ

Je refais un Dukan, en 2010 je suis passé de 100 à 84. 84, poids que j'ai conservé 20 mois sans souci, jusqu’à mon récent déménagement en février :
- je n’amène plus la petite à l'école à pied, car trop loin (2x20 min) en attendant le changement d'école en septembre.
- j'ai perdu 2kg pendant les travaux et le déménagement en mangeant n'importe comment.
- pendant les vacances de février, j'ai voulu tester mon nouveau four (2 à 3 gâteaux par semaine que ma femme et ma fille ne mangent pas), des potes sont passés (apéros, pinard, bonnes bouffes) : +3kg
- j'ai continué à bien tester mon four et surtout 2 livres de recette ("michalak" et "je veux du chocolat" ) : +2kg
- pendant les vacances d'avril, entre la Bretagne (crêpes cidre, galettes, etc...) et la Pologne (resto à tous les repas) : +3kg

Me voila arrivé à 90kg, il est temps de mettre le hola !
J'ai donc recommencé un dukan mardi dernier j'ai commencé par 5j de PP : 2,90 kg de perdu. Puis j'en suis à mon deuxieme jour de PL 300g de moins.

Ca y est, le pain me manque, le chocolat me manque, les (vrais) gateaux me manquent.

Franchement, je trouve super hardu de refaire un Dukan. J'ai essayé (pour perdre plus), impossible.
Chapeau à ceux qui refont et qui réussissent.

tu n as plus la volonte ?

 
 
 
Ben voilà
J'ai la volonté de faire attention à mon alimentation mais pas de faire l'alternance PP/PL et tout le reste
Je ne mange pas beaucoup de sucres globalement mais zapper totalement les glucides, c'est franchement trop dur pour moi
 

nan mais ce régime .... j'ai souvent faim.
 
mais alors la FAIMMM quoi

Ben mange alors   si tu t'affames, je ne suis pas certain que tu tiennes longtemps!

 
c'est pour ça qu'il faut 2cs de son d'avoine et 1cs de son de blé

 
 
euh mais "gave" toi de fromage blanc, de viande des grison, de salade, de thon, de,... de... de plein de choses auxquelles tu as le droit!

c'est ce que je fais ...  
puré le budget bouffe
 
(parce que bon le gavage de FB , c'est limite à vomir )

heureusement que j'ai mes 3 séances d'1h30 de cardio /semaine

Salut les dukanautes, bon j'ai envie de varier un peu en me faisant des sashimis demain pour ma deuxième phase de PP, dites-moi la sauce salée est elle autorisée?
D'ailleurs heureusement que je ne suis pas sucre du tout, sinon je pense que j'aurai eu du mal à le faire ce régime.
Au bout de 11 jours 104~98.8kg.Même en PL je perds c'est dingue.

Je venais justement pour parler de transit aussi ...

J'ai des gros soucis, mais dans le sens inverse, gros maux de ventre, et ... J'ai l'impression d'avoir une gastro en permanence ... C'est le son de blé ? Ou alors ça ira mieux quand je prendrai des légumes ?

Car en temps normal j'ai le transit "compliqué" mais là

Sauce soja salée oui

Je comprend. Tu te sens bien dans ton corps actuellement ?  

J'ai une collègue pour qui le son de blé/d'avoine fait cet effet là.

J'ai pas encore mangé mon son de blé /avoine je peut le mangé avec quoi ? parceque sa m'inquiéte de pas faire KAKA

fromage blanc

C'est dégeulasse mélangé, pas grave je mangerais une galette dukan demain

le son d'avoine, moi ca passe bien avec un bol de FB, et de l'hermesetas liquide.
au petit dej.
par contre son de blé .. pouarrrh

En porridge... Wtf

Encore malade  

blabla

Bon je teste la formule Dukan, mais à ma sauce.

Taille : 170cm
Poids de départ : 67.8kg (le 13 mai)
Poids actuel (3,5 jours) : 66.3kg
Poids souhaité: 58kg

J'ai fait 2 journées PP, puis après je fais que des PL.
- Pour le PP c'est simple, steak haché (de pref 5%), émincé de boeuf, jambon, jambon de dinde, omelette. 2 exceptions, un petit verre de jus d'orange le matin pour les vitamines et des côtes de porc "première qualité" pour le goût
- pour les journées PL c'est la même chose avec de la salade verte/mâche en entrée et parfois des champignons, des haricots et d'autre légumes en accompagnement, et un yaourt aux fruits 0% en dessert pour éviter la monotonie et pour le goût. Je rajoute 2 exceptions, le bacon (c'est pas du lard et y a que 3% de MG) et la crème à 12% MG pour faire du boeuf à la crème avec champignons.

2 choses assez dur, plus de sucré, surtout pour le petit-déjeuner, du coup je mange rien et vu que j'adore les pâtes et le riz, dur dur de s'en passer

Puis bon 250-300g de viande à chaque repas, ça revient vite cher.
Je sent un poil moins de vitalité mais c'est négligeable, le moral ça va, par contre j'ai besoin de plus de sommeil.

ah et pas de son de blé/d'avoine, c'est grave ?

Pour le matin, tu peux faire un porridge avec le son (+lait écrémé). Avec de l'édulcorant liquide (Hermesetas), ça te fait quand même un truc à manger.  
Et pour Dukan, je faisais aussi des exceptions : je mangeais de la viande de porc quand je n'avais pas le choix. Genre du filet mignon.

et ça se trouve où ? dans des magasins diététique, pour les oiseaux ?
Est-ce vraiment nécessaire le son de blé et avoine ?

Ca marche ça ?
http://www.maboutiqueregimedukan.c [...] ramel.html

Je suis étonné que ça soit autorisé alors qu'il y a 27% de glucide...
Dans le son d'avoine c'est carrément 51%, y a pas un hic ?

le son d'avoine et de blé tu trouves ça dans le rayon bio de ton magasin, y'en a a Carrefour et Intermarché par chez moi...
 
pour les céréales j'ai regardé et j'ai vu qu'il y avait 13g de protéines, si je me trompe pas, pour les glucides et lipides il faut comparer avec un autre produit petit dej d'une autre marque pour voir la différence
 
perso moi c'est café-lait écrémé + yaourt+compote de rhubarbe  
ça cale assez
 
 

 
son d'avoine et de blé  
en supermarché au rayon bio/diététique
 
sinon dans les magasin bio
 
EDIT: burned

Pour les nouveaux, je remets la recette de la galette dukan pour utiliser les sons
http://vimeo.com/16086236
 
mot de passe : polo

12 eme jour -9 kilo j'ai pris comme rythme 2/2 Allez plus que 11 kilos et c'est bon
Je pourrais remangé des pates et du pain

Grand week end entre potes, pas de régime
 
C'est reparti pour du PP

Moi j'ai resisté je pensait pas pouvoir a 2 soiré d'affilé entre pote ou il se sont gavé de pizza et de biére
Bon par contre hier, j'ai fait un petit craquage prévu j'ai pas mangé le soir pour pouvoir mangé un magnum  

ce n'est pas un petit "craquage" de temps en temps qui ruine le régime non plus, si ça peut vous aider à tenir
 
il ne faut pas que ça se répète tous les jours (ou soirs) quoi