Reprise du message précédent :
j ai pas réussi à la faire, elle crame à chaque fois ;(

vous les cuisez comment vos légumes en PL ? poêle, vapeur ?

tu as une poêle anti-adhésive ? tu mets un soupçon d'huile avec du sopalin ? tu fais cuire à feu doux ?  
 
j'ai réussi à la crâmer plusieurs fois aussi, ou ne pas arriver à la retourner sans la casser en plusieurs morceaux, et ce matin, j'avais oublié d'y rajouter l'hermesetas (je l'ai ajouté sur la galette pendant la cuisson, ben çay très bon )
 
sinon, je crois que quelqu'un la faisait dans un bol au micro-ondes, mais je ne sais plus qui  

dans la poêle (fondant de poireaux, courgettes, etc) vapeur pour les carottes... mais le plus souvent je fais des salades tomates, concombre, laitue, etc...

en cocotte minute avec une sauce

ah oui des salades avec des foie de volaille ça peut être pas mal sinon je vais voir, bonne idée pour les poireaux et les carottes (par contre je croyais qu'on pouvait pas trop les carottes), haricots vapeur avec ail et échalotes ça peut être pas mal aussi

 
Oui

dommage

 
 
Pour le pain, avec de la levure, et du sésame: ça te fait un espece de boule de pain, tu coupes en 2, avec salade/tomate/oignon/steack/viande de grison ça te fait un super burger PL    
 
Sinon j'ai gouté le brideligth 3%MG, ça passe...

ah ouais, mais je trouve du son nul part, j'ai fais 3 grande surface et rien

HAN §§§    

essayes en magasin bio  

idem, uniquement trouvable en magasin bio pour ma part
Le son d'avoine, je le met dans le fromage blanc 0% et c'est nikel

 
Je ne fais pas le régime mais à vous lire, j'ai fini par avoir envie d'essayer la fameuse galette.
 
A la poele, je le fais à sec, sans aucune matière grasse.
Au micro-onde, dans un petit moule à cake et je le débite en tranches après.
 
Ce sont exactement les mêmes ingrédients et pourtant, pas le même goût.  
 
Et pour ceux qui lisent et ne font pas le régime, je rajoute des raisins secs ou des abricots secs en mini dés avant de faire cuire, c'est une tuerie pour le petit déjeuner.    

Après 10 jours, moins 4 kg  
 
Tout se déroule plutôt bien ! J'ai gouté la galette Dukan dans un bol puis je l'ai mangé façon burger, c'était très bon, ça fait presque oublier le régime !

J+7 : - 6kg (et contrairement à la première pesée j'ai pas encore posé ma pêche ce matin )
 
Plus que 3 jours d'attaque et je vais pouvoir me gaver de légumes
Et sinon je pense réintroduire les féculents 1 repas par semaine dès cette phase, en proportion réduite. Ca peut pas faire de mal et ca évite la frustration (je parle pas d'un repas de gala mais juste d'une tranche de pain complet ou d'une portion de pates/riz/whatever). Parce que 2 ans sans féculents, mes fesses Faut pouvoir tenir dans la durée aussi... Donc genre le mercredi ou le dimanche midi par exemple.

J'en suis au poid que je fais assez longtemps apres mon premier regime ou j'avais perdu 15 kg... et la sens bien le palier ! Autant j'ai perdu 5kg en phase d'attaque puis un kilo de plus en PL/PP,.
 
La je sens que j'ai du mal a passer sous les 91, ca risque d'etre plus chaud pour la deuxieme partie...
 

Ouais les féculents ça flingue juste le concept du régime, hein...
Si tu files des glucides à cramer à ton organisme, tu crames plus de gras, point barre.
Mais c'est vous qui voyez  

En effet il ne faut pas jouer les apprentis sorciers quand on fait ce régime. Le but est de ne fournir aucun sucre ni graisse à l'organisme pour que celui-ci se tourne vers les stocks de graisses accumulées qui sont notre raison de faire ledit régime.
 
Si on apporte une quantité régulière de cette matière, le cycle de consommation des stocks va échouer, l'amaigrissement va fortement se réduire ce qui va donc rallonger encore plus la période de régime et va devenir encore plus frustrant jusqu'à faire craquer complètement.
 
Bref, si tu ne te sens pas de respecter les règles à 100 %, soit il ne faut pas poursuivre ce régime soit il faut au moins aller voir le spécialiste de ce régime pour en parler avec lui et voir si cela impactera de beaucoup l'efficacité et voir si il n'y a pas un autre moyen de combler ce "manque".

Faut tester, mais si y'a du sport en complément je vois pas en quoi 50g de féculents cuits 1 fois dans la semaine peuvent tout foutre par terre Surtout si y'a 3 jours de PP derrière, et du sport !

C'est toi qui vois , tant que tu ne fais pas de conneries avec ta santé...
Mais le PP à outrance c'est hyper dégueulasse pour les reins, hein...

Ben c'est 3 jours PP/ 3 jours PL le rythme de croisière non ? Ou alors j'ai zappé quelque chose Donc par exemple une tranche de pain complet ou au son (tiens voila du pain au son, spa con ca) le midi du dernier jours PL et le lendemain c'est à nouveau la phase 3 jours PP.
Pour les prot, je bois environ 3l de flotte par jour et je pisse sans arret d'ailleurs, donc je pense que niveau drainage ca passe
 
Après à voir. Si je vois que ca change rien je ferai comme ca, si je perds pas de poids je virerai ce mini reconfort.

Sonia peut, peut-être, poser la question à celui-qui-sait-tout ...

son pseudal c'est sonia tout court ?
Que je lui envoie un MP

Elle poste ici de toute façon, elle verra bien le message.

 
Normalement c'est 5 jours PP/ 5 jours PL le rythme de croisiere

N'empêche je suis assez fier de moi, devant kaamelott avec mes potes samedi soir, j'ai pas approché sauciflard, nachos, bonbons, bière, cidre, chips etc à moins d'1m alors que bon, ca a été mon rituel quasi quotidien ces derniers mois pendant ma phase dépression

Nope, ça dépend des gens...

Perso je pense qu'il vaut mieux ne pas s'autoriser d'excès quitte à en faire éventuellement 1 ou 2 assez espacés, plutôt que de se prévoir un excès régulier qui peut ensuite en entrainer un autre et un autre, etc.

Surtout que 50g de féculents, par exemple 50g de pâtes cuites, je trouve ça encore plus frustrant d'en manger si peu que de ne pas en manger du tout tant que je n'en ai pas le droit.

Mais ce n'est que mon point de vue.

Tu commences à peine le régime, j'ai peur que commencer déjà à dévier, ne soit pas une bonne chose du tout.

Je stagne toujours pourtant pas d'ecart fais, que du blanc de poulet, oeufs, yaourts, FB...
   
 
Bon, ce soir je vais m'acheter de quoi faire la galette, des carres frais... On verra...

 
Comme dit, je suis resté au même poids pendant 4 jours sans aucun écart, et la du jour au lendemain, - 500 grammes sur la balance...
Donc c'est assez bizarre au niveau rythme de perte ce régime, mais ca marche, c'est l'essentiel!
Mais c'est sur que de voir son poids stagner démoralise un peu, d'ou l'intéret de ne se peser qu'une fois par semaine, pour vraiment voir l'évolution (mais je me pèse souvent en semaine quand même hein )
 
Edit: Demain, pesée hebdomadaire pour graphique cougyen

Steack à cheval + courgettes + yaourt 0% a la cantoch'...
Dans 1h j'ai faim...    
 
En plus j'suis a moitie malade... Sale gout ds la bouche...  

-10kg en 4 semaines
Ca fait plaisir avec en plus quelques écarts.
Et en plus j'ai pas été déposé les enfants à la piscine

Moi je suis en 5PP/5PL.
J'ai repris la phase PP aujourd'hui et ce soir c'est rossbeef!! :miam
C'est vrai que je rentre dans un systeme de "ça me gave de toujours manger la même chose"
On est en manque d'idée de plat ou d'aliments

On emmène tout le monde au japonais et on prends que des morceaux de poissons crus Nan, sans rire, c'est toujours très chiant. Si t'es en PL , un truc genre poulet / légumes autorisés et tu demande bien au serveur une cuisson sans matières grasses...

Pas facile je sais, mais bon...

moi samedi c'est paella maison

bon j'ai fini la semaine d'attaque avec -4.4kg, ce midi haricots verts et boulettes de steak et ce soir même chose, finalement j'ai mangé que la moitier

Et tu va avoir la chiasse !  

arrête la semaine dernière j'ai chier qu'une fois xD et encore c'était pas la déferlante, si vous n'aimez pas aller aux chiottes (autre que pour pisser) c'est le régime idéal

Parles pour la periode PP... Parceque des que je repasse en PL c'est pearl harbor dans les 3h qui suivent...