[Topic Unique] Régime du Dr. Dukan, notre sauveur \o/ Les gros viendez

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Auteur	Sujet : [Topic Unique] Régime du Dr. Dukan, notre sauveur \o/ Les gros viendez

woulf

Lurker intensif

Reprise du message précédent :

Wendigo a écrit :

Hein :heink: Je te parlais de personnes classiques tendance ecto qui n'ayant pas de connaissance en nutrition se gavait de protéine (viande, whey, oeuf). Evidemment le corps ne peut assimiler autant de prot par repas. Le raisonnement est identique avec les personnes avec une activité physique soft.
[...]

Je trouvais juste que c'était pas optimal, à mon sens, de se retrouver en surplus de protéine alors qu'il est facile d'étaler ses repas pour ne pas l'être et respecter cette phase (si je l'ai bien comprise) et en y allant ainsi à volonté (en limitant la sensation de faim).

Bon après quelques petites recherches voila à quoi ce que j'ai trouvé, dit moi si tu veut quelque chose de plus complet, et desolé pour l'anglais, c'est le langage de la recherche.
Pour les autres du topic dites moi si ça vous fait chier ce "hs"

ALERTE PAVE

J'ai pris comme base que le corps pouvait transformer les protides en glucides, mais ne le fesait qu'en cas de famine et donc n'activais pas la lipogénèse.
Test cliniques

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9049570

Citation :

"In obese women and men on high protein diets the greater rate of hydrolysis urea may be a reflection of an increased demand for the synthesis of non-essential amino acids, especially glycine."

=>Plus de production d'urine, donc manifestement d'activité des reins quand plus de proteines dans l'alimentation

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17396158

Citation :

"In obese humans, dietary soy protein also reduces body weight and body fat mass in addition to reducing plasma lipids. "

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19196357

Citation :

" CONCLUSION: The HP- and C-plans had a similar effect on weight and abdominal fat reduction, but the HP-plan was more effective in reducing body fat among compliant subjects. "

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179060

Citation :

"CONCLUSION: Short-term high protein weight loss diets had beneficial effects on total cholesterol and triacylglycerol in overweight and obese subjects and achieved greater weight loss and better lipid results in subjects "

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19390338

Citation :

" CONCLUSION: A 12-week HP diet resulted in moderate weight loss and reduced adiposity "

Experimentation animales

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15465761

Citation :

" however, a protein content > 50% preserved lean body mass at the expense of fat mass when energy restriction was 35% "

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173411

Citation :

"These findings support the conclusions that a high-protein diet reduces energy intake and adiposity "

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6694561

Citation :

"carcass fatty acid content of rats on the high-protein (HP) diet was 13% less "

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16614413

Citation :

" Lowering the C:L ratio reduced the development of WAT, weight gain, body fat mass, and adipocyte size, and in rats fed the carbohydrate-free diet (C:L = 0), the total number of adipocytes in subcutaneous WAT "

http://jn.nutrition.org/cgi/reprint/122/11/2081
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1342218
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10404679
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12020658

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Profil supprimé

Le but du régime protéiné est aussi à terme de faire manger moins puisque les protéines ont un effet rassasiant. Donc y a peu de chance de bouffer encore 300 gr+ de protéines au bout de plusieurs semaines de régime. Perso au bout d'une semaine, autant les premiers jours je m'enfilais du jambon - repas de gros simili hamburger + oeuf + omellette ... Autant là un bon repas avec galette le midi et petit machin le soir ca arrive à me caler jusqu'au lendemain ... j'ai même plus envie de bouffer le matin hormis un yaourt et un café et je fais du sport à coté ... Y a aussi l'effet raz le cul de bouffer sensiblement toujours la même chose aussi qui doit jouer. [:poutrella] .

Donc à terme, y a forcément un équilibre naturel qui se crée entre les protéines ingérées et ce que dont le corps à besoin pour maintenir son intégrité musculaire. Donc, plus aucune chance de flinguer les reins/foie.

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Message édité par Profil supprimé le 09-05-2010 à 20:10:14

Wendigo

Profil : Castor Funk

woulf a écrit :

ALERTE PAVE

J'ai pris comme base que le corps pouvait transformer les protides en glucides, mais ne le fesait qu'en cas de famine et donc n'activais pas la lipogénèse.
Test cliniques

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9049570

Citation :

"In obese women and men on high protein diets the greater rate of hydrolysis urea may be a reflection of an increased demand for the synthesis of non-essential amino acids, especially glycine."

=>Plus de production d'urine, donc manifestement d'activité des reins quand plus de proteines dans l'alimentation

Alors désolé mais quand je te disais que je ne lisais pas les sources en anglais, c'était surtout que j'ai un trop mauvais niveau pour comprendre réellement le sens des phrases (normalement je prends des cours du cned au mois de septembre par le taff pour corriger ca ).

Les reins sont effectivement plus sollicités quand il y a un excès de protéine, car le corps cherche à l'évacuer par les voies dites naturelles, mais c'est qu'une partie de cette excès qui finira par là. L'autre sera malheureusement stockée s'il n'y a pas d'activité physique.

Citation :

Le corps transforme-t-il l’excès de protéines en graisse stockée ?

La graisse est une sorte de réserve d’énergie. Le corps utilise rapidement les protéines comme source d’énergie. En revanche, il utilise aussi les protéines pour fabriquer les millions de constituants de protéines qui sont nécessaires à l’entretien quotidien de votre corps. Votre corps transforme facilement l’excédent de graisses et aussi de glucides, en graisse stockée, mais uniquement en présence d’insuline dans le sang. L’insuline, responsable également de la sensation de faim, provoque le stockage des glucides sous forme de graisse.

Un excès de protéine peut également se transformer et se stocker. « Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme ».

http://www.lagrandeepoque.com/LGE/ [...] ation.html

Tiens d'ailleurs ca parlait de 300 grammes de protéine par jour un peu plus haut (et d'ailleurs un truc qui m'a fait peur avec presque 100 grammes de protéine par repas ), ce qui est énorme. Les reins et le foie en prennent un coup même avec une sur-hydratation.

Moi, mes quelques connaissances en nutrition sont axées sport. Mais malgré un surdosage conseillé pour faire du muscle (2g/kg/jour) jamais personne n'irait prendre 100 gr de protéine en un repas. C'est dangereux et inutile. Pourtant on peut se rapprocher des 300 grammes de protéine par jour (pour quelqu'un faisant quand même 150 Kg O_o) en plusieurs repas (bon là faut aller jusqu'à 8 repas par jour... Faut être quand même un BB de compétition )

Edit : ortho [:tinostar]

Message édité par Wendigo le 09-05-2010 à 20:59:58

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Black_Jack

Bo_Jack

Corps cétonés + leptine [:aloy]

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Ryoh

repas du soir : 36 pièces de sashimis [:cerveau lent]

Message cité 2 fois

Profil supprimé

Je plussoie ce que dit Wendigo et je suis en désaccord avec ce que dis Dukan quand il affirme "mais ouais bouffez autant de prot que vous vous voulez, y pas de limite". En effet quand je faisais du BB a fond, c'était bien 2gr voir 4gr de prot par kilo de corps. 1gr normalement avec zero activité physique. Donc 300 gr par jour sans rien foutre à côté, outre le gros de 150 kg c'est largement trop et dangereux à long terme.

C'est pour ça qu'il faut en profiter pour lâcher du leste en période PL > miser sur les salades avec jambons ou césar et ce genre de truc ... et éviter de se faire des repas PP (genre 2 steack haché + 2 oeufs à cheval + haricot - tomates etc avec ... ) à moins que ca soit le seul repas de la journée ou activité sportive extrême.

Message cité 1 fois

btbw03

Ailurophile plutôt qu'Humain

Ryoh a écrit :

repas du soir : 36 pièces de sashimis [:cerveau lent]

omelette de 8 oeufs + thon + BDP [:julm3]

:lol: :lol: :lol:

dsl :whistle:

Message édité par btbw03 le 09-05-2010 à 21:08:14

woulf

Lurker intensif

J'ai jamais dit que c'était bon pour la santé, juste que t'allais pas grossir avec ça

Profil supprimé

btbw03 a écrit :

:lol: :lol: :lol:

dsl :whistle:

Y a quoi de drole ? :gratgrat:

Cardelitre

ಠ_ಠ ۞_۟۞ ┌( ಠ_ಠ)┘ סּ_סּ

sliders_alpha a écrit :

ben en fait c'est que, des fois jme fais :

2 boite de thon (2*140g avec 27% de prot)
2 ouef (7g de prot par oeuf)
2CS FB

en repas, ça fait 91g de prot

+ un FB en desset 6g soit : 97g, on en est pas loin =O

pamplelune a écrit :

Ouep, moi je bouffe carrément plus que ça, faudrait que je calcule la qté de protéines journalières...qui pourrait p-e expliquer mes maux de tête fréquents en mode dukan

Et ben j'espère pour vous que vous buvez assez, à moins bien sûr que ça vous tente de finir sous dialyse pour les restant de vos jours. [:cosmoschtroumpf]

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Profil supprimé

Clairement tu. [:24pouces]

Bon ptit footing 1 heure ... putain ca fait bizarre .. au début tout allait bien, rythme habituel ... au bout de 30 min ca fait d'un coup, panne sèche ... rythme tout pourri de vieillard. Obligé de rentrer en poussant sous la pluie. [:poutrella]

Message édité par Profil supprimé le 09-05-2010 à 23:04:47

v10ware

Ryoh a écrit :

repas du soir : 36 pièces de sashimis [:cerveau lent]

Pour la modeste somme de ?

Message cité 3 fois

caudacien

v10ware a écrit :

Pour la modeste somme de ?

On regarde pas ça, dukan c'est pour les riches

Profil supprimé

v10ware a écrit :

Pour la modeste somme de ?

quand on aime on ne compte pas.
[:julm3]

Message cité 2 fois

Wendigo

Profil : Castor Funk

Voyons mais si !

L'organisme ne peut supporter que 40 € par repas, au-delà Tu t'abimes le bas des reins !

Au-delà une banquiérite aigüe apparait (vous le sentez bien profond) et une dégradation des tissus financiers sur le long terme vous pourrira vos vieux jours

Donc qu'on se le répète un repas à plus de 40 € n'est pas optimal [:ogratte:2]

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Profil supprimé

Fin PA 7 jours > - 3,1 kg.

Bon, maintenant la phase la plus relou. [:tim_coucou]

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caudacien

Relou?
Attends, t'es pas heureux de retrouver des légumes? [:joce]

Iryngael

Awesome, ain't it ?

Bon, moi je sens que je vais basculer sur une phase PP de 7j pour relancer la machine. Ca fait un mois que je stagne à -28 (j'avais réussi à descendre à -30), faut que je me reprenne serieusement en main :fou: On est debut mai, j'ai 4 mois pour arriver aux 100kg pour être handsome à la rentrée [:warkcolor]

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Lemminkainen

Chantre de la lyre

T'as déjà fait 5 jours avant de faire les 7 ?

Sinon COURAGE §§§§ [:di_canio]

Sinon j'ai lu toutes vos histoires sur PL, PP tout ça avec nos reins qui vont nous tuer à l'âge de 26 ans... Du coups, vous me faites flipper car en PL je bouffe quelques tomates, des n'haricots, mais je bouffe toujours autant de protéines... Quand je pisserai du sang, je m'inquièterais... [:pingouino]

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Que vois-tu quand tu fermes les yeux ?

boulax

Inserer phrase hype en anglais

Le retour des légumes [:jar jar]

perdu 4kg pendant la PA de 7 jours (objectif de perte: 10kg)

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Posté depuis des chiottes, sales. Me gusta.

btbw03

Ailurophile plutôt qu'Humain

Faut arreter de stigmatiser les prots comme ca hein venez donc faire un tour sur le topic muscu vous verrez

v10ware

C'est surtout que si c'est pas cher et sur Paris ça m'intéresse [:justeleblanc:1]

v10ware

btbw03 a écrit :

Faut arreter de stigmatiser les prots comme ca hein venez donc faire un tour sur le topic muscu vous verrez

Des mecs pour qui les anabolisants et la créatine sont des bonbons ? [:julm3]

btbw03

Ailurophile plutôt qu'Humain

Pas dangereux la creatine

Profil supprimé

Iryngael a écrit :

[:aloy]

Iryngael

Awesome, ain't it ?

à 100kg je serai bien gaulé, et à 90 juste parfait [:cerveau sol] [:typiquement]

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Message édité par Iryngael le 10-05-2010 à 15:11:03

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Iryngael a écrit :

à 100kg je serai bien gaulé, et à 90 juste parfait [:cerveau sol] [:typiquement]

Ca dépend, si tu fais 1m90 je veux bien croire ... Si tu fais 1m70, a moins d'être culturiste ... [:poutrella]

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Tillow

J'aime les tierces picardes.

django a écrit :

pour 185cm faut bien descendre a 80 je pense et par la suite transformer le gras en muscle

Oupa.
Cougy il fait 90 et il est très bien comme ça

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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

django

Tillow a écrit :

Oupa.
Cougy il fait 90 et il est très bien comme ça

ton point de vue n'est pas objectif

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Iryngael

Awesome, ain't it ?

django a écrit :

pour 185cm faut bien descendre a 80 je pense et par la suite transformer le gras en muscle

LOL
à 80kg je serais tout gaize [:tinostar] J'ai de gros os et du muscle sous le gras [:prodigy]

1m85 [:dawa]

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Iryngael

Awesome, ain't it ?

Bon c'est pas que mais faudrait pas oublier que je suis le taulier du topic. Je suis donc ouvert à toutes vos suggestions pour le premier post

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Tillow

J'aime les tierces picardes.

django a écrit :

ton point de vue n'est pas objectif

C'est vrai [:atsuko]

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django

Iryngael a écrit :

LOL
à 80kg je serais tout gaize [:tinostar] J'ai de gros os et du muscle sous le gras [:prodigy]

Iryngael a écrit :

1m85 [:dawa]

les muscles fondent avec le gras de toute façon
on verra bien les photos quand tu y sera c'est bien plus voyant que le miroir :hello:

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Tillow

J'aime les tierces picardes.

django a écrit :

les muscles fondent avec le gras de toute façon
on verra bien les photos quand tu y sera c'est bien plus voyant que le miroir :hello:

Pas du tout, si on a eu un passé très sportif (particulièrement en étant jeune), les muscles ne disparaissent jamais complètement

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uluhkay

Ouais et encore, je fais 1m90 (-5 mm ) et là je suis à 88 kilos et je suis peut être pas "gros" de silhouette je suis loin d'être mince également.
Et oui j'ai une certaine carruer et les os lourds moi aussi

je sais que l'IMC c'est relatif mais quand tu fais 1m90 et 88 kilos t'es presque en surpoids encore.

C'est pour ça que je me demande si je vais pas continuer pour être à 80 kilos. Je pense que si je voulais paraitre mince il faudrait que je descende vers les 75, mais j'ai aucune envie d'avoir ce style de physique

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Iryngael

Awesome, ain't it ?

D'autant que même si c'est difficile à croire, j'ai un passé de sportif [:petrus75] Donc vélo 2h par jour plus un peu d'aviron/muscu jusqu'à mes 18 ans + boulot de force intensif l'été jusqu'à mes 20 ans, ces muscles là je pense pas que je les perdrai [:hellypse]
Un jour on m'a dit que les muscles pris avant 20 ans étaient ceux qui ne partaient pas [:dawa]

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Message édité par Iryngael le 10-05-2010 à 15:30:51

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Tillow

J'aime les tierces picardes.

Iryngael a écrit :

D'autant que même si c'est difficile à croire, j'ai un passé de sportif [:petrus75] Donc vélo 2h par jour plus un peu d'aviron/muscu jusqu'à mes 18 ans, ces muscles là je pense pas que je les perdrai [:hellypse]

:jap:
Ce que je disais plus haut.
C'est un toubib qui m'avait dit ça, si on prend des muscles avant 22-23 ans, ils restent

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Iryngael

Awesome, ain't it ?

Bon le problème c'est que même si je perds le gras de mes cuisses j'aurai toujours des cuisses de rugbyman donc pour les futals de costard c'est pas encore [:deouss]

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Tillow

J'aime les tierces picardes.

Iryngael a écrit :

Bon le problème c'est que même si je perds le gras de mes cuisses j'aurai toujours des cuisses de rugbyman donc pour les futals de costard c'est pas encore [:deouss]

Cougy c'est pareil...

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on est tous pareil [:bakk7]

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