Reprise du message précédent :
Le turc de la dernière fois ? Si oui je te comprends

celui la même il est fourbe celui la  

Tu n'es pas faible !
 
Tu dois être fière ! Parce que tu le méritais ! Voilà tout.
 
Bon, plus sérieusement : si tu réalises toute seule que c'est pas bien. On ne va pas te blâmer d'avantage. Surtout que ton régime ne regarde que toi (niveau des résultats).
 
Donc on ne se démotive pas. On fait un peu plus gaffe les jours à venir et on se souvient que ce soir c'était un peu exceptionnel.

En attendant moi j'ai fait 45 min  de vélo elliptique ce soir ptain ca fait du bien Et j'ai encore perdu 1Kg je crois

 clair et mon corp me flagelle également j'ai eu la nausée sur la fin du repas, et les filles qui faisait dukan (ou qui l'on fait) me disait que c'était normal justement.

Impressionnant comme le sport fait du bien à tout point de vue, j'y suis allée entre midi et 2 j'étais super stressée par le taff et ca m'a détendue.
 
féloche pour le kg perdu    

 
 
7ème semaine et 10Kg de perdus!  
 
 

Well done !  

Tu sais, 3 kg par mois c'est déjà beaucoup.
La majorité des régimes ne font pas perdre tout ça à cette vitesse.
Et forcément, si tu regardes les pertes comme celles d'Iryn, c'est un peu déprimant, mais on perd toujours bien plus vite quand on a un surpoids important...

Mon régime Dukan plus en details (suite)
 
poids de départ 98,5
objectif 84
 
Après 5 jour d'attaque : 95,6
début de la phase de croisière
3 jours PL : 94.9
3 jours PP : 94
3 jours PL : 93.1
3 jours PP : 92.8
3 jours PL : 91,4
3 jours PP : 90,6
3 jours PL (dont 2 écarts de Noël) : 91,3
3 jours PP : 90
3 jours PL + jour de l'an : 90.2
1 jour PP + 1 jour écart nouveau jour de l'an : 90.4
3 jours PP : 89,5
4 jours PL : 88,4
3 jours PP : 87,7
4 jours PL : 86,6
3 jours PP : 86,2
3 jours PL : 86 (dont un écart samedi soir)
3 jours PP : 84.7
 
ptain, plus que 700 grammes !!!! d'ici la fin de la semaine, je passe en conso ! et repas de gala dimanche      

C'est dommage, je trouve... 3 kilos en un mois seulement, c'est quand même beaucoup... C'est d'ailleurs en gros , la perte moyenne promise avec ce régime (entre 3 et 4 kilos)/mois).

mon frère l'a fait également et a perdu 20 kilos! en quelques mois (en 5 ou 6 il me semble).
 
Mais je pense que ce qui est le plus effrayant dans ce régime c'est de remettre l'alimentation c'est ce qu'il me dit.
La peur de reprendre les kilos sûrement car en remettant les choses dont on a été privé si longtemps je pense que la peur de reprendre trop vite goût aux aliments "interdit" est grande!!
Car du coup le dérapage est facile..
 
J'espère qu'il tiendra mais je pense que cette partie est vraiment très compliquée.

Bonjour à tous!
 
J'ai commencé ce régime le lundi 4 janvier et j'ai perdu à ce jour 8.4 kg.    
En effet je suis passé de 94.5 à 86.1 kg.
 
Ce régime n'est pas dur du tout, je n'ai aucune sensation de faim et comme j'adore la viande il est parfait pour moi.
 
J'adopte le rythme 4PP / 3PL pour avoir une plus grande liberté le week end.

 
 
Comme d'hab, je suis un peu dans le même cas que toi.  
Finalement, j'ai perdu 3 kg en un peu plus de 3 semaines. C'est pas si mal, mais quand on compare aux autres pertes de poid, c'est pas terrible.
 
Je pense que je suis trop pressé et ca me démoralise un peu.
 
Faut que je me reprenne en main. Ce serait bien aussi que je reprenne le footing, mais il faudrait que les températures remontent un peu svp.
 
Concernant la spiruline. Ca fait 2 jours que j'en prend (2 gélules le matin - on peut en prendre jusqu'a 6 par jours) et je dois dire que j'ai un peu plus la pêche. C'est pas encore la grande forme, mais ca va nettement mieux. Effet placébo ou pas?
En tout cas, y'a une chose de sur, c'est que ca pue grave, même en gélule.

2, c'est pas énorme, moi je suis plus à 5 / j.
Mais bon, à adapter en fonction de tes besoins

Bon, drapal.  

J'ai découvert le régime Dukan en cliquant par curiosité sur ce topic un peu avant les fêtes. Du coup j'ai acheté le livre (+ le bouquin de recettes) que j'ai lu avec attention, j'ai passé en revue la littérature scientifique sur les régimes protéinés et leurs effets et j'ai fini par me convaincre de commencer, ayant 7-8 kilos à perdre en tout cas.

J'ai au passage causé à ma chère et tendre qui elle aussi s'inquiétait des 7-8 kilos en trop qu'elle avait pris depuis les 2 dernières années (faut dire qu'on est des gros gourmands les deux et qu'on s'est un peu entraînés l'un l'autre dans les excès... )

Donc du coup on a commencé les deux en même temps le 7 janvier, avec 6 jours de phase d'attaque. C'était horrible. Mais assez efficace. Moi j'étais à 81.5 kg pour 177cm, elle à 62 pour 167cm, et là au bout de 3 semaines j'en suis à 76.5kg soit -5 kg et elle à 58kg soit -4 kg. (Je tiens à jour des graphes d'évolution du poids quotidien aussi, je posterai ça à l'occasion ).

Au début c'était vraiment une frustration intense pour être honnête, et on a eu plusieurs phases de quasi découragement à 2 doigts de l'abandon. Mais c'était en décalé donc on a pu se remonter le moral mutuellement...

J'ai vraiment eu l'impression de vivre un sevrage d'une drogue, ça ressemblait beaucoup à la sensation que j'avais eu quand j'ai arrêté la clope au début. Faut dire que la base de mon alimentation tournait essentiellement autour des féculents (pâtes, riz, pommes de terre, pain) et des fromages, auxquels je m'était habitué pendant mes années de pauvreté estudiantine. Je ne mangeais pratiquement pas de viande, jamais de poisson, rarement des oeufs (mais beaucoup de produits laitiers). Donc c'était un inversement quasi total d'habitudes alimentaires!

Mais maintenant je me rend compte qu'on mangeait souvent simplement trop, par inattention en général. Se servir toujours une 2e grosse platée de pâtes, pas parce qu'on avait faim mais parce qu'il en restait simplement dans la casserole...

Ce régime nous aura au moins fait prendre conscience que nos habitudes alimentaires étaient mauvaise, mais que ce n'est pas non plus une fatalité et qu'on peut contrôler ça. Et ça c'est une leçon importante.

En plus on aura appris à cuisiner pleins de nouveaux trucs qu'on aurait jamais fait sans ça, donc c'est tout bénef. On verra pour la suite, encore 2-3 semaines de phase de croisière normalement. Mais je me réjouis comme pas permis de pouvoir remanger du pain ou du fromage...

Ça fait plaisir de lire ce genre de messages

GG cardelitre

Merci.

Par contre j'ai eu une grosse déception avec la galette Dukan, je pensais que ça serait nettement meilleur. Bon aussi les carrés frais 0% n'existent pas par chez moi, donc ça peut influencer le truc...

galette dukan, j'arrive pas à apprécier.
 
Du coup, j'ai suivi la recette de je ne sais plus qui.
 
3 min au micro-onde et direct au grille pain après.
 
Quand j'oublie pas, j'ajoute des arômes pour améliorer le bouzin.

 
Autopersuasion Autopersuasion

Bon, go faire du cardio Une fois qu'on s'y est bien remis le sport ca roxx. la bonne fatigue à la fin de la séance
Par contre j'arrête la partie muscu tant que j'ai pas atteint le poids  et la morphologie souhaités. J'ai pas envie de m'épaissir. Allez je file, ad taleur les enfants Et soyez fiers

Tant qu'à faire un régime protéiné autant faire un peu de muscu et faire un peu de muscle

T'imagines même pas le volume musculaire que je peux prendre très vite même pendant un régime A fortiori en me gavant de prots comme un taré La seule partie de mon corps que je dois muscler c'est les pecs

 
ha ben flute, mon binôme qui m'abandonne    
 
Moi aussi je n'ai perdu que 3 kilos depuis le 2 janvier; je trouve ça bien. On a pas beaucoup à perdre, c'est pour ça que ça va plus lentement.
Mais, je comprend que si tu satures avec les protéines, ce n'est pas facile à suivre.
 
Fin de semaine difficile pour moi, 3 jours logée à l'hôtel avec repas restaurant. Coup de bol, ça correspond à une phase PL. Je devrais pouvoir gérer, mais c'est ma galette qui va me manquer.    

Salt tout va bien pour moi, je suis alléemarcher une bonne demi heure malgré ce froid de canard ! Il parraît que plu il fait froid plus tu utilises de l'énergir j'ai failli me mettre en maillot de bains moi !
 
A plus

aujourd'hui c'était
 
 
 
Ce soir je me suis fait une poellé de saumon (2 pavés qd même ) avec petit oignon, citron, bien grillé avec une sauce FB moutarde  citron basilic
=> miam  

Et ça avait été durable? Non parceque le principe c'est SURTOUT une perte de poids durable sans yoyo...un nouveau paradigme    
3kg/mois c'est bien, même si ça m'aurais aussi probablement découragé...tu as cb à perdre? Parceque bon galérer qq temps pour ensuite retrouver une ligne durable, c'est pas si mal.

 
 
 
Tu rivalises d'imagination !

Au fait, je présente mes excuses à tous ceux dont je me suis foutue de la gueule (et ils sont nombreux ici et ailleurs mais bon...   )  
 
>> J'ai acheté du carré frais ail et fines herbes. Et c'est incomparable niveau goût à celui nature auquel on rajoute de l'ail et de la ciboulette.    
 
Mea culpa, les gens !   En guise de pénitence, je réciterai 22 ( ) Je vous Salue D.ukan avant de me flageller avec des surimis  

 
En même temps, vu que tu vas maigrir, c'est juste pour prendre de l'avance, OK tu va visuellement reprendre un peu, mais quand le gras partira, on verra tout de suite le muscle dessiné, non ?
Bon après c'est vrai que muscle + gras, ça fait tout de suite volumineux, je sais de quoi que j'cause

 
de mon coté  à chaque fois y a pas le 0% en ail et fines herbes donc pas le choix je prend le carré simple.
 
sinon niveau poids je stagne depuis mardi à 100/200 gr près (que je reprend/reperds) c'est sans doute du à mon exces turc de mardi soir

Ben avoir du muscle oui, mais j'aimerais limite en perdre au niveau des cuisses histoire de pouvoir mettre un pantalon à pinces parce que sous le gras y'a aussi du gros muscle

   
Ça grossit énormément les pinces

C'est pour ça que je veux mincir des cuisses Pour pas a avoir à prendre un truc 3 tailles au dessus

Hier j'étais près à tout lacher et ce matin, j'ai repris espoir grâce à ma balance.  
 
Début de dukan le 8 janvier  
96,4 kg - 26,5% de MG
 
le 28 janvier
92,4 kg - 24,7% de MG
 
4kg en moins en 20 jours    
 
Du coup, je continue.

Bravo Raoul laches rien    
 
pour ma part j'en suis aussi à -4kilos en 18 jours .... on va y arriver