Reprise du message précédent :
Le patch a été une formidable béquille pour moi.
Faut juste faire gaffe le jour où tu arrêtes les patchs

Idem, j’ai patché pendant 3 mois (de mémoire), l’effet physique et psychologique a été d’une grande aide.

Décrire une expérience personnelle c'est une chose mais sortir ce genre de phrase:
 
"arrêter de fumer on s'en fait une montagne une fois qu'on a décidé d'essayer, on tente les substituts en général mais ça n'est que retarder le résultat escompté, c'est pas la solution. Arrêter, c'est se dire : c'est moi qui est le plus fort"
 
Comme si on pouvait en faire un généralité c'est juste du gros bullshit !
 
Personne n'aura une médaille parce qu'il a arrêté en mode warrior sans aide ni substitut et la réussite n'en aura pas moins de valeur en les utilisant pour mettre toutes les chances de son côté !
 
Ou alors tu voulais faire un post "du vendredi" mais tu as posté 85s trop tôt

Tabagisme : démêler le vrai du faux
https://www.chu-lyon.fr/tabagisme-d [...] ai-du-faux
 
 

https://www.msdmanuals.com/fr/profe [...] -tabagique
 

Outch?!

Pas de soucis vous faites comme bon vous semble, et heureusement...

Je voulais juste passer un message : arrêter sans aide c'est beaucoup plus simple qu'on ne le croit. Et surtout beaucoup plus efficace, chez moi en tout cas, car les patchs et les nicorettes ont été une perte de temps à l'époque. Pour les avoir utilisé durant plus de deux ans pour rien, vu que ça ne m'avait pas empêcher de replonger.

Et pour tout vous dire j'ai eu quand même une aide, une lecture, que je conseille vivement et qui a forcément déjà été évoquée ici, la méthode d'Allen Carr.
Ça a été un declic perso, j'ai gardé longtemps certaines phrases du bouquin en mémoire que je me répétais dès lors que j'avais une tentation.
Il a été l'élément déclencheur avec les fameux conseils que je décris plus haut, choisir une date d'arrêt qu'on se fixe, etc...

5% de réussite c'est très peu effectivement, je ne m'y attendais pas.

Tous les moyens sont bons !
Mais effectivement, se libérer de la nicotine au plus vite c'est quand même l'objectif.
 
Après j'ai l'exemple de ma mère, grosse fumeuse pendant 40 ans (1.5/2 paquets par jour) qui depuis 5 ans vapote et ne semble pas du tout avoir envie de refumer des cigarettes.
Et bien la qualité de vie est quand même améliorée, et tant pis pour l'esclavage. Par contre elle ne bouge jamais sans sa totote, ça me rend fou

Oui voilà on peut devenir dépendant également de ces substituts, c'est bien le problème...

Mais effectivement c'est moins nocif.

Toujours : https://www.chu-lyon.fr/tabagisme-d [...] ai-du-faux

J'apprends aujourd'hui la fin du nombre de cigarettes autorisées lorsqu'on va ailleurs en Europe    
 
https://www.ouest-france.fr/sante/a [...] e%20seuil.
 
Non pas que ça me donne envie de reprendre mais ça ne va clairement pas aider ceux qui voulaient arrêter pour raisons économiques principalement
6 balles en Espagne, c'est presque "donné" pour nous français    
 

Tout à fait.
Ce fut mon cas qd j'ai visité l'île de Jersey avec détaxe sur le bateau à l'époque  

3 semaines aujourd'hui.  On continue.

T'es dans le dur, mais ça va le faire !

Tu es sous substituts ou non ?
Après 7 mois la gestion doit être plus aisée si tu es sevré physiquement de la nicotine. Continue à bien penser aux raisons de ton arrêt et aux efforts consentis jusqu'ici pour te débarrasser de cette merde !

J'ai fais un rêve ultra réaliste où je me délectais d'une Camel tout en me disant que j'étais vraiment trop con de faire ça après plus de 2 ans d'arrêt... Je l'ai fumée jusqu'au bout  
En me réveillant j'étais persuadé d'avoir vraiment craqué la veille. Enfoiré de cerveau.

Deux mois hier. Passage au dernier mois de patchs à 7mg.
Petite aide supplémentaire avec les pastilles à 2mg. 3 par jour en moyenne, après les repas. Je vais passer aux 1mg quand la boite sera finie.
J'ai aussi fait un rêve dans lequel j'avais craqué y'a quelques jours  

Je dois être l’un de ceux qui a arrêté depuis le plus longtemps. 37 ans en ce qui me concerne. Sans patch sans rien,  ça n’existait pas à l’époque. Gros accro à la cigarette, métier très stressant, je fumais un paquet de malboro, et un gitane sans filtre par jour. Je me suis arrêté net suite à une quinzaine de sevrage en hôpital, pour une opération qui n’avait rien à voir avec le tabac. Le déclic ça a été quand même un rabâchage insistant sur: vous êtes un sujet à risque à cause de votre consommation de tabac. De la part des anesthésistes, chirurgiens etc…
Et bien j’ai tenu bon, j’ai pas repris depuis. Au tout début, j’allais presque au contact des fumeurs pour avoir cette odeur de cigarette. Un peu respirer de fumée de tabac sans avoir de cigarette à la bouche, une maigre compensation, mais fallait tenir. J’aimais être en présence et à côté de fumeurs. Puis progressivement, je dirai après 5 ans, ça s’est inversé. Je ne supportais plus l’odeur, ni la fumée. Je rallais même quand j’étais à côté d’un fumeur. Complètement désintoxiqué par la cigarette, je me suis même amusé à en refumer lors d’occasions festives. Je n’y ai plus trouvé aucun plaisir, même du dégoût. Au point de me demander comment j’avais pu pendant environ 15 ans être accro à cette saloperie.
   
 
 
 
 
 

ça y est, j'ai passé le cap de la première année sans aucune clope    
il est libre Max donc

   
J’ai également quelques souvenir de rêves bizarres sous patch    
 

L'hypnose, ça marche    
 

 
Et bien justement parce que c'est une addiction !
On fume parce qu'on croit que c'est un plaisir, mais non, c'est juste à cause du manque !  
 

Féloches aux winners. J'espère finir parmi vous  

D’ailleurs je me souviens tout jeune de mes premières cigarettes  
Je trouvais ça dégueulasse. Mais fallait faire comme les grands…  
On se force au début, pour finalement tomber dans le piège.
On entre dans un état de dépendance pathologique avant même que le tabagisme risque de se transformer en une maladie grave.
Je ne serais probablement plus là si j’avais pas arrêté cette merde  

Je ne nierai pas que j'ai également été bien faible dans ma jeunesse.
Mais sans ma période fumeur, je n'aurais pas vie actuelle. Donc au final, c'était un mal pour un bien

Je ne comprends pas ton allusion  

J’ai oublié un « ma »
Bah en gros c’est le jeu des « et si ? »

 
Nan mais ça c'est valable que si la clope t'a permis de faire LA rencontre décisive de ta vie en fait, c'est tout !  
Genre t'es sorti fumer ta clope et tu as rencontré une personne que tu n'aurais pas connu autrement

J'adhère  

C'est une étape importante et motivante bravo ! Mais ne baisse surtout pas ta garde le combat n'est pas fini...

Il y a 3 semaines, j'ai passé le cap des 2 ans sans fumer une seule cigarette.
Pour rappel 32 ans de clopes, une moyenne de 10 et 20 par jour suivant l'emploi du temps. J'ai même fumé au bureau pendant un temps...le pire truc!
 
Grace à la e-cig, j'ai diminué progressivement de 16mg à 3mg de nicotine. Par contre je "pompe" 12ml de jus par jour  
 
Je vais essayer d'arriver à 0mg d'ici la fin de l'année.
 
Autre problème, je ne penses pas arrêter la e-cig tout de suite, car là pour le coup, j'ai une vrai dépendance aux différents gouts que je vapote et au geste.  
 
Pour l'anecdote, j'ai aussi beaucoup de mal avec les fumeurs de clopes, surtout en vase clos.
J'ai l'impression que les anciens fumeurs sont beaucoup moins tolérants que les autres non fumeurs.
 
Pour l'instant c'est du positif, reste la partie accro à la e-cig

Ouais t'as arrêté de fumer en fumant autre chose, donc en gardant gestuelle et nicotine, ça doit être plus facile vu comme ça
Mais bon, niveau santé ça doit être mieux, ou moins pire donc c'est toujours ça de pris.
 
C'est pas une critique hein, si ça existait quand j'ai arrêté j'aurais probablement suivi la même voie ...

 
Mon retex de cette année :
- zéro clope fumée
- un essai pour montrer à un pote que j'avais vraiment pas envie, j'ai cru que j'allais vomir
- je pense quasi jamais à la clope sauf de rares fois comme après avoir tondu la pelouse par ex "tiens je m'en grillerais bien une"
- même en ayant bu, je peux être a l'extérieur, entouré de fumeurs, mes yeux ne s'attardent même pas sur les cigarettes alors que lors de précédentes tentatives, c'était le plus dur.
J'estime les chances de rechute assez faibles.
Par contre niveau bénéfice, je vois pas mais j'étais pas un gros fumeur.

 
 
 
Je ne vais pas juger mais juste te donner mon avis car j'ai un peu le même parcours. Un peu moins de 30 ans de tabac (et thc) et 4 ou 5 ans de vapotage.
Plus une clope ces dernières années mais complètement toxico à la vapute. Comme toi. Tout le temps à la main, j'en avais même deux pour en avoir toujours une chargée d'avance tellement je tirais dessus dans la journée.
Je m'y étais mis pensant arrêter la vape à la longue. Ben non. Comme la plupart des vapoteurs anciens toxicos du tabac, on n'arrête jamais en fait.
J'ai du me patcher car l'arrêt sans aide était (pour moi) totalement inenvisageable.
Remplacer une addiction par une autre, moins puante et moins coûteuse, certes, c'est un peu nul au final
J'espère cette fois y arriver, ras le cul d'être esclave de ces merdes.
Le thc aura été le plus simple au final. Arrêt net et définitif sans aucune difficulté.
Je te souhaite aussi de pouvoir stopper ce truc inutile au possible. Même si on aime bien les goûts et jouer avec la fumée, ça reste un poison pour nos proches et nous mêmes    
 
Et bravo midnaite  

Je rappelle à toutes fins utiles que :

Oui enfin la nicotine "pure" dans la cigarette ou la vapote c'est pas le problème le plus grave.
Ce sont les coproduits et ce qui résulte de la combustion/chauffe le souci.
Je ne sais pas ou en sont les connaissances pour la vape mais c'est forcément meilleur pour la santé de s'abstenir. Avaler de la fumée chaude de liquides plus ou moins inconnus, ça doit pas être le top pour les poumons. Sans parler de la logistique punitive. Toujours avoir sa vapute chargée, des résistances de secours, un câble de charge, le liquide, etc...
J'ai remarqué aussi, je sais pas si ça le fait à d'autres, que j'avais tout le temps le nez "sec" et irrité. C'est plus le cas.
On doit être tellement plus heureux débarrassé de ça    
J'ai tellement hâte d'arriver à la première année si je craque pas  

Poison, vapute, c'est toujours un plaisir d'échanger avec quelqu'un de respectueux et mesuré  
Et pas un seul message sur le topic vape

Pardon si ça t'offense (ou d'autres) mais oui je vois ça comme de la merde et du poison. Je suis bien placé pour en parler étant esclave depuis l'âge de 15 ans...
Ca reste objectivement des produits toxiques. A moins que tu n'aies des sources fiables de l'innocuité totale des produits?
Et non j'ai jamais posté sur le topic vape car primo ça n'a jamais été un centre d'intérêt pour moi. Juste une addiction honteuse.
Deuzio, j'étais pas dans la matrice des supers vapotes de compet et du diy de liquide. Je me contentais d'une bonne vieille Ego Aio à 15 balles sur amazon qui me durait pas 6 mois avant de rendre l'âme à force de chutes. Pour les liquides, idem. Je prenais le petit flacon de 10 ml du tabac à 3.90€.

Il y a longtemps, à environ 35 ans mon père qui était un gros fumeur a décidé d'arrêter de fumer. D'un coup. Il a profité d'un changement de travail. Il m'a expliqué qu'il avait eu du mal pendant deux mois et qu'au bout de six mois il ne ressentait aucune envie et était dégouté par le tabac.
 
Il en a environ 70 et lors de tests médicaux on lui a dit qu'il avait des poumons de jeune homme.

Oui, je suis totalement d'accord avec ce que tu viens d'écrire, j'en suis conscient

En gras, c'est ce que je n'ai pas encore intégré, pour l'instant j'essaye de diminuer mes doses de nicotines pour arriver à 0 mg.

Ensuite j'aviserai, je sais que cela ne va pas être facile de me "désintoxiquer" de la vapote (geste/habitude), car elle me permet de "m'évader" pendant le taf via des pauses par exemple.
Ou d'avoir un prétexte dans des situations quelconques. etc...
Comme la clope à l'époque, ça permettait de sortir un peu la tête du guidon dans différentes activités.

Je ne sais pas comment arriver à cette non dépendance, que j'aime en fait!

Puis j'avoue que les goûts que je vapote me sont agréable (bien souvent des gourmands/sucrés). Quelque part ça m'évite aussi de bouffer un tas de cochonneries type bonbons ou autres.
Fait étonnant pour ma part, j'ai perdu 9 kilos en arrêtant la clope et je n'ai pas envie de les reprendre.
Pourtant je mange normalement et équilibré dans l'ensemble, je ne grignote pas hors des repas. Je n'ai pas de soucis de ce coté là.

Pour ma part, j'estime que c'est une victoire sur le tabac.
Soit, la guerre n'est pas encore gagnée, car j'ai remplacé ma première addiction par une autre, mais je l'estime moins dangereuse et plus vivable au quotidien.

C'est déjà pas mal

 
 
 
Je suis ok avec ça. J'étais dans le même cas. Sauf que j'ai grossi    
Moi aussi j'aimais bien vapoter, même si je préférais le goût tabac. Mais (pour moi) à un moment il faut se libérer de ça. Objectivement, ça n'apporte rien. Les non fumeurs/vapoteurs ne sont pas malheureux et prennent aussi des pauses  

Même retour perso ainsi que de toutes mes connaissances ayant arrêté. Et dedans il y avait de très gros consommateurs (dont moi ).
Aucune difficulté, un arrêt aussi brusque qu'indolore.

En ce qui concerne les bienfaits de l'arrêt du tabac, j'en ai ressenti assez rapidement, vers les 3-4 premiers mois, puis ensuite régulièrement, aux 1 an, 18 mois, 2 ans (environ hein), encore des paliers de bien être, souffle, odorat, goût, sommeil, récupération physique, etc.
Je pense vraiment que les bienfaits se ressentent à long terme et il faut aussi utiliser ça comme motivation, parce que si on s'attend à courir un marathon sans que le coeur s'emballe après 2 mois d'arrêt, on risque d'être déçu.
Autre bienfait très rapidement atteignable, l'amélioration très nette des lendemains de cuite

Soyez tous fort(e)s, vous avez tous raison d'arrêter le tabac, quelque soit le chemin emprunté !

 
Même chose, j'étais pas un gros consommateur mais j'étais à plusieurs joints semaine.
J'ai décidé d'arrêter un jour avec un collègue lors d'un job d'été, en fin de CDD, c'est fini !
ça a été aussi facile à faire qu'à dire.