Reprise du message précédent :
J'ai tiré 2 lattes sur un joint début juin (lors d'un EVG) ... PAS BIEN. Bon, outre le fait que ça m'a mit carpette, ça ne m'a pas fait reprendre la clope
Je pense que ça m'a calmé un peu, mais c'est rassurant
 
Je continue ma route vers les 6 ans sans tabac

Oui, il faut absolument que tu diminues les doses
Perso, les bonbons à la nicotines, j'ai pris ça en complément des patchs si l'envie était trop forte. Mais j'ai vite arrêté après l'arrêt des patchs (ça me faisait tourner la tête )

J'ai fait le test ce weekend. J'étais en terrasse avec quelques verres dans le cornet et je parlais de l'arrêt du tabac par hypnose à mon voisin de table fumeur. Je lui ai piqué une clope pour voir ce qu'il allait se passer, j'ai trouvé la première taf ignoble.

En réalité, mes arrêts sont assez peu volontaires et peu motivés (enfin, c'est plus, je saute d'une branche à une autre quoi) donc oui, à long terme, ça serait bien que je me débarrasse des pastilles (rien que pour l'aspect financier) mais je n'ai pas d'objectif de durée ni de réduction pour le moment. Déjà je ne m'envoie plus rien dans les poumons, c'est pas mal !  
 
Bravo pour ton arrêt !

Pourquoi "absolument" ? Dans le tabac, la vapote, ce qui est dangereux, c'est ce qu'on s'envoie dans les poumons, pas la nicotine en tant que telle.

Tout à fait.
Néanmoins ça augmente le risque de rechute de rester nicotino dépendant.

En tout état de cause, c'est déjà vraiment bien de ne plus fumer !

Bah le risque de rechute, ou l'addiction à la nicotine qui disparait pas (et donc les bonbons à vie )
Après, oui, la nicotine n'est pas le plus dangereux dans la cigarette

Juste un message pour vous encourager : j'en suis à 3 ans et 4 mois sans fumer !
 
C'était très dur le premier mois, mais depuis c'est rien que du bonheur ! Meilleure décision que j'ai prise de ma vie et c'est tout ce que je vous souhaite ! Courage à vous!

Depuis janvier, j'arrive à fumer comme je le voulais : juste ponctuellement. Ma consommation est maintenant d'un paquet toutes les 3 semaines/1 mois Alors qu'avant il me tenait 2,5 jours.

En revanche, je compense par la clope électronique et je ne me sens pas d'arrêter pour le moment. Il va bien falloir un jour ...

Je vais faire part de mon expérience. Dans les années 70/80, j’étais un gros fumeur (2 paquets par jour). Un paquet de blonde, et un de brune. Oui je sais …
J’ai essayé de m’arrêter. Sans succès. Puis j’ai eu droit à des opérations, ou on vous martèle que vous êtes un sujet à risque.  
Quand vous êtes à l’hôpital, vous ne pouvez pas fumer. J’ai profité d’une semaine de sevrage forcé pour m’arrêter.
Je me souviens, c’était assez dur les premiers semaines. Je m’approchai des fumeurs pour profiter de leur rejet de fumée. J’ai tenu. Je me suis arrêté d’un coup, et cela fait maintenant 40 ans. Je me souviens redécouvrir le vrai goût de la nourriture, la véritable odeur des choses. La qualité de la vie est bien meilleure sans tabac. A l’époque je me disais que je reprendrai après la soixantaine, quand j’aurai fait ma vie, j’étais accro. C’était ma façon de garder en quelque sorte un pied à l’étrier, tout en stoppant.  
J’ai largement dépassé la soixantaine, et ne supporte plus l’odeur du tabac. Pas de risque de reprise    

Beau témoignage, merci !
Mais oui, c'est vraiment (vraiment) mieux la vie sans tabac.
Ne serais-ce que la liberté que ça procure de ne plus être esclave et aliéné (ma motivation personnelle principale).

Ce qui est important, c’est d’avoir une volonté de fer. Je me souviens, cela ne s’est pas fait sans souffrance. De mon côté, pas de patch. Cela n’existait probablement pas à l’époque. Il faut déjà sortir de l’automatisme de prendre une cigarette et de l’allumer. Chez moi cela se faisait presque inconsciemment. Surtout ne pas se laisser tenter dans un moment difficile. Au moindre pépin de la vie, une simple engueulade, on a envie de se calmer avec une cigarette. Et badaboum, c’est la reprise. On est vraiment sur de ne pas replonger, quand on en a vraiment plus envie. Et ça, c’est plusieurs années après avoir arrêté.  
Après 15 ans de fumage à deux paquets, de 15 à 30 ans, j’ai fait plusieurs tentatives d’arrêt sans succès. A chaque fois j’étais plus motivé, mais je finissais par craquer. Finalement, cette interdiction de fumer pendant l’hospitalisation, m’a permis, après sevrage forcé d’une semaine, d’avoir ensuite la force mentale d’arrêter.
 

Rechute à l'arrière !

J'arrive à mon quatrième mois révolu sans clope malgré l'été, ses apéros, ses terrasses et un mariage.
quelques pensées fuguasses mais qui s'envolent rapidement.  

Tente l'hypnose  

Dans ma phase d'arrêt, pour les fortes envies, en plus du patch, j'avais des bonbons à la nicotine. Ca m'a bien aidé.
Tout seul sans rien, je n'aurais jamais réussi

Bravo !
 
1 an ici, toujours des envies de vapoter, elles passent rapidement heureusement.

 
J'ignorais que les patchs faisaient cet effet. Ça me tenterait presque    
 
Du coup tant que j'y suis ça doit faire 12 ans. Après 8 ans a un paquet par jour puis l'équivalent en roulée ensuite    
La 1 ère tentative avec patch. Rechute après 2 semaines. Et la 2 ème après un changement d'environnement fut la bonne avec le bouquin d'Alan Carr. Le souci c'est que c'est aussi le dernier livre que j'ai lu. C'était vraiment mon plaisir le combo clope + lecture.. Davantage que son triptyque terrasse + alcool  
Je lis toujours des magazines mais les livres terminado.  J'en ai commencé 3 ou 4 sans jamais les finir ce qui n'arrivait jamais en tant que fumeur  

Ah tiens, je n'avais jamais fait le rapprochement
J'ai aussi arrêté de lire, mais je ne me souviens plus si ça coïncide avec mon arrêt de la clope (début 2009)
(alors que je lisais énormément avant)

 
 
Je m'en souviens bien car justement j'ai attaqué le bouquin de Carr avec la clope au bec en mode "vas y gros on va voir si t'es si balèze qu'on le dit".  
 
Un peu trop balèze en fait    
Me fera toujours marrer d'ailleurs de savoir qu'il est mort d'un cancer du poumon et wiki me dit que sa méthode marche pas vraiment en fait  
 
Sinon perso j'ai remplacé par beaucoup de sport et un temps consacré aux loisirs, quand il n'est pas bouffé par Netflix and chill, glandouille sur hfr, réduit de facto. Mais ouais lire un bon bouquin me manque. Le tabac curieusement beaucoup moins.

J'ai l'impression de ne plus avoir la même capacité de concentration que quand je fumais en fait

Carrément ?  
Ça me fait penser à la scène dans la série sur Bernard Tapie où le procureur s'allume un clope avec cette réplique " c'est un poison mais ça m'aide à me concentrer"
 
Je pense que c'est plus psy qu'autre chose. Enfin j'espère, après avec l'âge, la routine et fonction du taf on est moins sollicité que pendant les études, exams et révisions que j'ai traversé dans un nuage de fumée.  
 

Bonsoir,
je sui tombe sur le topic par hasard et j’ai retrouvé mon message de 2008, ça fait un bail! toujours pas fumé depuis  
 
bon courage à ceux qui essayent !

 
Ah mais ouais, à ce point là, carrément.  
 
Par contre, je ne fumais pas pendant mes études, j'ai commencé après.

Mardi dernier je viens de fêter mes 7 ans sans tabac, sacrée victoire. Les débuts ont été difficile mais le jeu en valait la chandelle. J’ai échoué un paquet de fois avant de réussir d’ailleurs.
 
Courage à vous, vous y arriverez

Félicitations ! Je suis passé par là ! 32 ans en juillet dernier. Parti en vacances sans ces putains de clopes ! ça a été dur pendant les premiers mois.
Mais celui qui veut ... il peut ! Courage aux nouveaux sevrés ! C'est un mauvais moment à passer, et   financièrement vous aurez une augmentation de 300 € par mois

Bon j'ai arrêté aujourd'hui à 14heures
(enfin hier vu que minuit est passé)

Force  

Force à toi !

 
5 mois pour moi !

Alors, ça tient ?
Courage, c'est le démarrage qui est compliqué !

4 ans et demi pour ma part, idem, j'ai échoué un paquet de fois avant d'y arriver, le plus dur c'est le début, après ça devient de plus en plus simple, maintenant c'est très très rare que je repense à fumer, même quand je suis entouré de fumeurs je n'y repense pas

 
 
10 jours ici et étrangement, je le vis pas trop mal    
 
Patch & pastilles à la nicotine. J'ai lu des trucs disant que ca pouvait éventuellement développer une autre accoutumance
Vous en pensez quoi ?

Je dirais perso que c'est ma même addiction (nicotine) mais prise différemment.
L'idée des substituts à mon sens c'est de commencer par casser l'habitude avant de s'attaquer à l'addition physique en diminuant les doses jusqu'à l'arrêt complet.

Force à toi !

PS: j'ai fêté mes 2 ans sans rien le 01/11 dernier

Je suis plutôt d'accord, je suis en plein dedans   , uniquement pastilles. Si je viens à manquer de stock, c'est un peu compliqué. Après patch et pastille, le fonctionnement est différent. Patch tu vas avoir une diffusion lente pendant plusieurs heures alors que les pastilles te donnent un shoot comme une clope.
 
Bref, faut que je me motive à passer aux patchs histoire de décrocher complétement, les pastilles me coutent chers !

 
Avis strictement personnel
je ne suis pas du tout convaincu par l'idée de la dépendance à la nicotine
Ce qui m'avait fait changer d'avis à ce sujet c'était la réflexion d'Allen Carr qui écrivait que la plupart du temps on ne se lève pas dans la nuit par "manque de nicotine"
 
En tout cas bravo pour ce cheminement, l'essentiel est d'arriver à tourner la page

 
moi je dis ADDICTION , pas la nicotine mais les additifs qu'il y a dedans ! C'est une drogue qu'on ne peut pas qualifier de dure, mais quand même tenace !
C'est mental aussi, quand on arrête de son plein gré on supporte plus ou moins longtemps, mais quand on n'a pas décidé d'arrêter et qu'on est en manque de tabac alors là ça se complique !

 
 
Je suis d'accord
---------------
 
Ancien fumeur, une image à afficher pour se motiver.
 

 
Il y a plusieurs années, motivé, mon père avait réussi à économiser pour s'acheter un dispositif de fondu-enchainé (pour diapositives).
Quand on lui demandait si cela le tentait de reprendre, il répondait :
"Tous les jours"    
Car les gestes* donneront toujours envie, on les associe à des souvenirs, ou de bons moments, et de détente.
C'est le + difficile à enfouir, mais avec le temps, ça s'estompe doucement.
 
(*) ou situations associées, telles :
lorsqu'on prend un café (ou autre), lorsqu'on se retrouve entre ami(e)s ou en famille, lorsqu'on finit un repas, lorsqu'on patiente, lorsqu'on stresse, lorsque les nuits sont chaudes, lorsqu'on est bien à 2, lorsqu'on ......
En tout cas, perso. j'y pensais souvent au début.
 
---------------
 
Si certain(e)s se posent la question, oui, l'hypnose fonctionne.
Mais comme tjs avec certaines personnes.
Je dis que cela fonctionne car j'ai eu qq exemples autour de moi, et ai failli tester moi-même.
J'ai regretté de ne l'avoir pas fait. A cause du prix (50 € x2 séances en 2005).
Quel andouille de n'avoir pas su faire le ratio prix cartouche/prix séance + résultat.
On résonne à tord en paquet    
 
Sûr qu'il faut avoir confiance envers l'hypnotiseur.
Et je l'avais pourtant (elle officiait sur Bordeaux et montait qq fois sur Paris).
 
------------
 
Pour favoriser l'arrêt il faut éviter certains moments comme : être en groupe de fumeurs, faire des pause avec des fumeurs, prendre un café, et avec des fumeurs, l’apéro. encore avec des fumeurs.
Je sais qu'il y a une réelle difficulté, mais on ne s'en rend pas compte. Car aucun fumeur ne vous dira d'arrêter    
Trop content de vous avoir parmi eux.
Et vous aussi.
La vie en groupe augmentant la dépendance.
 
Pour limiter et diminuer jusqu'à arrêter programmer son moment détente aide aussi.
Et la récompense est alors suprême.
 
----------
 
Toujours pour aider :
Il m'avait semblé que selon la Qté de cigarettes fumées par jour et la physiologie corporelle de chacun, en deçà de 7 le corps réclamait moins le besoin d'une dose de nicotine.
 
Pourquoi 7 ? car c'est le chiffre auquel j'étais arrivé avant d'arrêter.
Et je disais à mon entourage que je sentais que mon corps en avait de - en - besoin.
Bon, ça c'est pour l'aspect physiologique.
 
L'autre difficulté étant l'aspect social et l'alcool. Ce dernier augmente l'envie et au bout de qq verres le cerveau a du mal à compter son quota.

J’ai arrêté il y 35 ans donc j’ai bon ?
Interessant ce tableau, pour ne pas dire rassurant quand on s’est arrêté il y a longtemps. Pourtant, ça fait d’eux toubibs qui en m’auscultant, respirer, expirer…me demande si je fume.  
Je réponds non, mais je fumais avant. Et bien ça s’entend…
 

Oui, mon cardio. m'a appris que cela durait longtemps.
(J'ai arrêté en 2008)

Après, ça dépend aussi de nos conditions de vie ! Quelqu'un habitant dans une région polluée, mangeant de la malbouffe, ne faisant pas de sport... n'aura pas les mêmes résultats que quelqu'un qui vit à la campagne, mange sainement, fait du sport... C'est un ensemble.