Reprise du message précédent :
Respect

Bien le bonjour,
 
Après un entretient avec une infirmière qui m'a préconisé des patchs 10mg sur 16h, j'ai stopé la vapote ce matin.  
Pour avec un historique j'ai commencé à fumer vers 17 ans. Exclusivement des roulées. Il y a 6 ans et commencé l'ecig. J'ai aujourd'hui 32 ans.  
Ce matin j'ai donc mis mon premier patch. Pour l'instant je n'ai pas envie de fumer mais par contre c'est vraiment la gestuelle et la sensation en gorge qui me manque!

Résiste.
Ce sont les premiers jours qui sont durs, ensuite les envies vont se faire de plus en plus rares.

Oui, le début est le plus compliqué avec le temps, le manque disparait presque complètement

Je te suggère d'acheter des sucettes pour les premiers jours, ça parait idiot mais ça occupe généralement les mains et la bouche le temps que l'envie s'éloigne.
En tout cas chez moi c'était radical, une vraie béquille
 
Gaffe à ne pas devenir accro aux sucettes en revanche, il n'existe pas de patch pour ça
 
Courage, le jeu en vaut vraiment la chandelle

Les cure-dents, ça marche bien aussi, j'ai du en mâchouillé un bon milliers quand j'ai arrêté de fumer

Et c'est moins sucré

Bâton de réglisse aussi.

BIen vu les batons de réglisse!

Je suis passé à 1mg de nicotine dans ma vapo, qui a déjà arrêté totalement la nicotine à partir de ce stade la ?
Ca devrait être facile non ?

Remplace l'envie par un truc que tu fais pas assez souvent, genre le ménage

Nop ça je le fait souvent  
Pour l'instant ça se passe bien. Le moment le plus dure c'est la soirée où j'ai vraiment envie de vapoter. Mais je tiens je coup !

Vape à zéro ? Uniquement en soirée

Le plus puissant moteur pour arrêter totalement et radicalement reste la volonté je pense

Ha non, il y a plus efficace pour arrêter totalement et subitement    
100% des gens tués par la cigarette ont arrêté de fumer
Le tout sans substitut

Bien dit
 
Il y a aussi la méthode infaillible de ne pas avoir été fumeur, on arrête d'autant plus facilement

On ne peut pas arrêter une chose que l'on n'a pas commencée

5 mois d’arrêt total : achieved.    
Ça ne voudra pas dire grand chose pour vous mais si j’y arrive, c’est que tout le monde peut le faire.    

Respect et courage pour la suite

Merde j’ai loupé mon « arretniversaire »
2 ans déjà !
 

 
(Pour la thune, c’est avec le prix de paquet à l’époque où j’ai arrêté, constant)

C'est le discours que je tiens aussi

11 mois passés ici  

Presque 10 pour ma part

7 ici
Bordel ça passe super vite

Je suis en phase de plus ou moins arrêt de la clope.
Je fumais entre 10 et 15 clopes par jour depuis 15 ans environ, divers événements récents m'ont fait un peu flippé et quand je suis arrivée à la fin de mon paquet de tabac à rouler jeudi soir, je n'en ai pas racheté.
J'ai fumé 5 clopes jeudi, 4 hier, 2 aujourd'hui (pour le moment  ).
Pour le moment ça va, sauf que j'ai des maux de tête assez important

Je compense avec une clope électronique, j'ai du liquide a 3mg. Je sais que l'excès de nicotine donne mal à la tête mais avec 3mg je pensais être assez tranquille.
Est ce que le manque de nicotine donne des maux de tête aussi ?

Oui! Surdosage ou manque, les deux peuvent donner des maux de tête  
3mg à l'ecig c'est peu au début, si tu pouvais augmenter, ce serait bien. Pour la même conso que toi, j'avais commencé à 10mg.
J'entends déjà la cavalerie anti cigarette électronique qui arrive  
 

Bref, bois beaucoup d'eau, c'est très important, même si tu n'as pas soif et tient bon, ça vaut la peine !
N'hésite pas à venir demander un petit coup de boost au moral si tu te sens flancher

Je confirme 3mg c'est très peu, mais ça dépend aussi du matos/puissance, si tu veux nous en dire plus c'est ici que ça se passe:
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 7339_1.htm

J'ai du liquide a 3mg, parce qu'avant je fumais des clopes ET ma clope électronique  
Donc j'ai plein de liquide à 3mg chez moi  
Je ne veux pas aller sur le topak eclope, ils me font peur là-bas  
Je vais voir si les maux de tête s'estompent seuls au bout de quelques jours, sinon je changerais le dosage de nicotine.
Merci  

Pour le moment, j'ai pas de pulsion-cigarette trop forte, ça va  

Reste en 3mg et a terme arrête aussi la cigarette électronique, soit fort et tout ira bien, il suffit de tenir bon, c'est la seule et unique méthode.

Pour les migraines, aucune idée, moi c'était la clope qui m'en donnait, mais c'est possible que l'arrêt t'en procure, il faudrait demander à ton médecin.

Courage, tu es sur la bonne voie

C'est surtout pour ne pas polluer ici, on est parfois un peu taquin mais on ne mort pas

EDIT: tu pourrais par exemple acheter quelques "boosters de nicotine" pour augmenter ton dosage actuel, ça dilue un peu les saveurs mais ça te permettrai de ne pas les gâcher si c'est ça qui ne va pas.

Un peu plus de 6 ans ici. Chaque fois je me rappelle qu'après la pire décision de ma vie qui avait été de commencer, arrêter fut la meilleure.
Et 0 envie, insupport de la fumée et jamais de tentation au contraire.
Je fais par contre encore des reves ou je fume et ou je jette ma clope car je me dis que je gache tout et que c'est completement con et où je me demande pourquoi j'ai rallumé une clope alors que je ne fume plus

J'ai fait ce rêve tellement de fois    
 
Tu me faire remarquer que ça fait très très longtemps que je n'ai pas rêvé de tabac, de cigarette ou de fumée. Comme quoi ça peut passer (et c'est tant mieux je trouve !).
 
Ca fait un peu plus de 4 ans que j'ai arrêté.

3 ans et 3 mois sans nicotine

Les fêtes ce guet-apens ne m'atteignent plus

Courage à celles et ceux qui luttent

Idem, plus aucune tentation quand je suis en sortie même entouré de fumeurs

Franchement je trouve que j'ai eu étonnement facile

Je devais et doit être dans le bon état d'esprit à mon avis pour que ça marche si bien et avec facilité

 
 
 
Bien joué ! De l'espoir pour ceux qui veulent arrêter.
 
Pour ma part : retour sur mon expérience, mes victoires et mes échecs.  
J'ai fumé de 1992 à 2000 avec des pauses de quelques mois par-ci, par-là.  
Puis, j'ai arrêté 12 ans : de 2000 à 2012 sans difficultés.
Malheureusement, un mauvais enchaînement de problèmes dans ma vie perso et pro en 2012 ont fait que j'ai repris la clope aussi facilement, qu'il avait été facile d'arrêter...  
 
Moralité : il faut être vigilant, l'envie peut rester en embuscade même après 12 années et profiter de nos moments de faiblesse.
 
Depuis janvier 2017 je suis passé avec succès à la clope électronique.  
J'ai réussi à réduire progressivement le taux de nicotine dans le mélange, pour parvenir aujourd'hui à une portion congrue de nicotine.
Néanmoins la dépendance psychologique à la cigarette a été remplacée par celle au vapotage.
Je travaille là-dessus. L'objectif était 0 nicotine au 31décembre2019 et arrêt du vapotage courant 2020... des problèmes familiaux auront fait prendre du retard à cet objectif, mais je tâche de rester dans la bonne direction.
 
Courage à ceux qui sont dans ma situation ...et pour ceux qui ont remporté la bataille : ne lâchez rien.

Oui, il faut en être conscient, un homme averti en vaut deux comme dit le dicton.

Voilà c'est le gros inconvénient.

Je vape en 2 mg et j'aurai bien du mal à arrêter quand j'essayerai. Je ne suis pas sur que ce soit uniquement psychologique, en plus. À mon avis même à faible dose la nicotine est bien addictive

Évidemment, mais je ne parlais pas que de ça, il y a le geste, etc...
Un ami a arrêté de fumer grâce à la e-cig, mais 4 ans après il vape toujours. à 0 mg je crois.

De un tu n'en sais rien, enfin sauf si tu as déjà essayé d'arrêter sans substituts. C'est à mon sens bien plus facile qu'on ne veut le faire croire.
 
De deux, si tu pars avec ce genre d'idées (comme quoi tu ne vas pas y arriver) en effet tu n'y arriveras sans doute pas. Dans un arrêt le mental est pour moi la clé de la réussite.

oui, je suis à 1-2 également (selon l'humeur). le matin j'ai tendance à tirer "à mort" sur la e-cig, probablement pour faire remonter le taux de nicotine dans le corps.
 
 
yep. un pote à moi à 1 année d'avance sur la e-cig par rapport à moi, il est passé à 0 mg "à la sauvage" l'été 2018.  
il vapote toujours aujourd'hui et, hélas, à l'été 2019 il en était à +8kgs.
il ne faut pas négliger l'aspect psycho et se préparer mentalement : lorsque nous serons à 0, il faudra se conditionner à laisser de temps en temps la cig invisible dans un tiroir afin de "laver" progressivement notre cerveau...
et apparemment prévoir une activité !!!