Reprise du message précédent :

Quand tu auras sorti ton chien 3684 fois, ça ira mieux Tout est question d'association clope/situation, faut que tu te refasses de nouvelles habitudes    
 
Et gaffe pour la bouffe, déjà que la clope accélère le métabolisme basal (tu brules plus de calories au repos), alors si tu manges encore plus avec l'arrêt, c'est la double peine  

Grossir en arrêtant de fumer, c'était ma plus grande angoisse (et c'est pour ça que je n'avais pas arrêté avant) et en fait, j'ai maigri !  
Et là, 8 ans (presque 9 ans) après avoir arrêté, je fais toujours le même poids que quand je fumais.  
Faut rééquilibrer son alimentation, manger plus de fruits et légumes, faire plus d'exercice, boire de l'eau et pas des sodas... mais bon, ce ne sont que des conseils de bonne santé de toute façon, que tout le monde devrait appliquer et pas seulement quand on arrête de fumer.

+1

 
Oui c'est certain.
 
Après, il ne faut pas oublier non plus que outre la compensation que peut représenter la nourriture pour certains quand ils arrêtent de fumer, le métabolisme change. Le métabolisme des fumeurs présente une dépense énergétique accrue : entre 6 et 10 % de plus par rapport aux non-fumeurs. Donc malheureusement, l'arrêt du tabac même sans RIEN changer à ses habitudes alimentaires va dans la plupart des cas occasionner une prise de poids au moins passagère. Il faut donc manger de manière un peu moins énergétique, au moins dans un premier temps.

Ca tient !
J'y pense -un peu- moins, moins en continue on va dire. La ballade du chien reste le moment délicat (plus que 3664 fois, donc )
A propos de prise de poids, un peu comme P'tit soleil, je veux bien vos retours d'expérience prise de poids et notamment :  
- Au bout de combien de temps avez vous vous apparaître les premiers kilos (plutôt 3 jours, 3 semaines ou 3 mois)
- Au bout de combien de temps avez vous arrêté d'en prendre
- Les avez vous reperdu depuis.
Je précise : à J+ 20 j'ai rien pris (pas encore   )

 
plutôt 6 mois... Mais j'ai pas trop fait attention
 

 
Au bout d'un an je pense.
 

 
Reperdus, regagnés, reperdus. Je ne fais aucun effort en ce sens. J'ai des périodes où je fais pas mal de sport, d'autres où j'en fais très peu... Des périodes où je stresse et d'autres non... Au final, j'ai 6 à 7 kilos en plus par rapport à quand je fumais il y a 5 ans et ça semble être stable.

Et de 4 ans sans vape, et 4 1/2 sans clope !
Modulo mon cigare annuel as usual mais ça compte pas
Toujours 0 envie La vape m'a sauveR

ça compte pas la vape, il parait
 
trop facile kwa

6 mois après mon arrêt, j'ai commencé à prendre très lentement ... J'ai pris 5 kg sur 6 mois. Et au bout de 12 mois après l'arrêt, je me suis stabilisé sans rien faire de spécial.
 
Donc j'ai pris 5 kg, pas reperdu depuis

Merci pour vos réponses. Bon l'été prochain on verra pas mes abdos quoi...  (comment ça on les a pas vu cet été non plus ?   )
Hier soir première vraie soirée piège. After work 3h en terrasse... évidement que des fumeurs. I did it  
(Ça a été en vrai, nonobstant l'odeur de clope sur mon manteau une fois rentré chez moi...)

Drap    
25 ans de cigarettes
j'ai arrêté depuis samedi dernier presque par hasard
présentement c'est un peu difficile  

En parlant de ça, j'ai remarqué un phénomène vraiment étrange. Les trois fois ou j'avais arrêtouillé avant, je continuais d'apprécier l'odeur de la clope. Quand j'ai arrêté vraiment, presque immédiatement je ne l'ai plus supporté. Tout ça c'est dans la tête, bien sûr. Il n'empêche que si ça te gêne, ben prends ça comme un bon signe

Moi j'ai pris 22kg en une année...mais j'avais pas arrêté de fumer
 
Ca fait quelques jours que je tente l'arrêt et que je craque au bout de 3h de boulot.
 
Demain je suis de repos, j'vais voir ce que ça donne...

Il faut avoir une attitude positive. Tu es non fumeur ! Tu vas voir, c'est mieux à tout (mais vraiment tout) point de vue.
Profite du goût des aliments, profite de ton souffle qui revient ou même que tu n'as jamais eu parce que tout ça, c'était il y a bien trop longtemps. Profite du sexe aussi. Profite de cette vie bien plus longue et moins douloureuse. Profite de ne plus avoir un cendrier dans la bouche le matin.
Le manque physique ne dure pas. Il n'y a pas de "cap" à passer. Dès aujourd'hui et pour le reste de ta vie, tu es un non fumeur. Et c'est cool !

Suis pas sûr que ce soit plus facile chez soi.
J'ai évité le télétravail cette semaine parce que je le sentais pas.
J'ai mis le maximum de collègues au courant de mon arrêt, je sais que je vais bien me faire pourrir si je craque.

 
franchement ça allait jusqu'à maintenant les 3-4 premiers jours se sont passés très, trop facilement mais là j'ai l'impression d'un retour de bambou

Le jugement des autres peut être un puissant moteur mais ça reste négatif : on va se foutre de ta gueule si tu reprends comme une sous-merde sans volonté.
Alors qu'en fait, il n'y a pas besoin de volonté. Il n'y a pas de volonté à avoir pour se faire plaisir. Le plaisir, le vrai, il est dans l'arrêt, pas dans le truc dégueux qui pue.
Pense à cette nouvelle vie.

Tu vois ? Que du positif te dis-je.
 

La prochaine fois que tu as envie d'une clope, fais une liste des points positifs et négatifs. Comme tu le ferais pour n'importe quelle décision.
Si tu le fais bien, tu devrais pas trop douter de ton choix

Edit : Ce que je dis est tiré de la "méthode" d'Allen Carr. Moi j'ai arrêté comme ça. Ca marche pas sur les autres on dirait Mais je ne vois pas d'autre façon d'aider.

 
Je te remercie de m'aider à passer ce moment difficile  
J'ai aucun doute sur mon choix, c'est juste que j'ai commencé à 15 ans, j'en ai 40 et c'est très difficile je trouve de se projeter quand on s'est connu presqu'avec une clope au bec constamment depuis 25 ans.
 

 
J'ai arrêté à 41 ans et ça fait 5 ans que je tiens. Si tu relis mes messages, tu verras que j'ai acheté une console de jeux portable et que j'ai remplacé la cigarette par des sessions de jeu d'une durée équivalente aux cigarettes à chaque fois que j'avais envie de fumer. Chez moi, les 3 premiers mois ont été très durs et ensuite, soudainement, la clope ne m'a plus manqué et je n'ai plus eu besoin des pauses "jeu".

J'ai commencé à 15 aussi et arrêté à 36. Alors je sais qu'on a pas vraiment de souvenir de soi vraiment soi sans clope au bec. Oui tu es quelqu'un d'autre. Mais c'est quelqu'un de mieux Tu as fait le bon choix. Et toi aussi, tu as le droit de vivre en meilleure santé et plus heureux.

 
T'as arrêté sans rien du tout ?
J'avais fait ça et j'étais sur les nerfs, un truc de malade, j'ai fini par appeler un tabacologue au bout de 3 semaines. Elle m'a direct prescrit des patchs et m'a engueulée de n'être pas venue la voir plus tôt pour préparer l'arrêt ensemble.  
Avec les patchs, ça allait vraiment vraiment beaucoup mieux. Et j'aimais bien, ça me faisait faire des rêves de ouf
 
Allen Carr, j'ai bien aimé aussi, je l'ai lu après avoir arrêté de fumer, mais c'est vraiment utile pour changer sa vision des choses par rapport à la clope.  
 
Occupe toi les mains, essaye de faire du sport, de manger sainement, de te faire plaisir, ne pas rester dans la frustration.
 
Un truc qui m'a vachement choquée, sur ABSOLUMENT TOUTES les photos de moi, j'ai une clope au bec...
Quel pied de ne plus être dépendante de cette merde !  

 
un peu comme moi ... moi ma motivation c'était mon premier ordi en 1991. Pareil je passais bcp de temps dessus , avec  les pauvres jeux de l'époque aussi , mais je me suis un peu investi dans la programmation ( basic à l'époque ) ce qui m'occupait pas mal l'esprit. mais après il fallait gérer les moments de détente où d'autres fumaient , et le boulot où ça fumait aussi ...( je bouffais 1 paquet de bonbons )    mais j'ai tenu et même pas grossi . Comme je disais plus haut , il faut une petite motivation car le non fumeur n'imagine même pas le sacrifice et la volonté que ça implique d'arrêter de fumer. Il s'agit ni plus ni moins d'une DROGUE DURE et qui tue 73000 personnes par an en France.
Quand il y a 3 morts de plus en voiture on installe 10 radars ... mais pour le tabac on ne fait rien à part augmenter symboliquement le prix du paquet.

Allen Carr aussi. Mais c'était bien la 4e ou 5 e fois de ma vie que je le lisais. Pourquoi cette fois ci ça a pris ? Dur à dire.

J'espère que tu as tenu bon. Clairement @home c'est pas vraiment plus simple. Je viens de tester pour vous : le samedi soir gaming seul chez moi et sans tabac : très compliqué  (j'ai compensé avec des clémentines. 1 quartier pour une taff ça fait a peu près une clémentine pour 1 clope... résultat jsuis en overdose de vitamince C là )

Et maintenant tu es addict aux jeux vidéo

Ben non, justement
 
 
Hier je bossais pas, donc j'ai reussi à tenir sans fumer, mais là j'suis au boulot et c'est une putain de lutte depuis que j'ai foutu le pied dehors

 
Mets des patchs
Franchement, ça fait bien passer le manque !  
Y a plus que les mains qu'il faut occuper, trouve toi une balle anti stress et hop, le tour est joué !

Patchs, faut vraiment pas hésiter d’autant que la sécu rembourse 1 mois de traitement sur facture.
 
Après on est pas tous réceptif au patch, moi ex gros fumeur (30/j) j’étais très réceptif et j’assume sans honte de dire que sans eux je n’aurai probablement pas réussi ...

 
Perso c'est l'inverse, j'arrive maintenant à totalement me passer de la clope au bureau, je suis même écœuré quand un collègue revient de la pause en puant le mégot.  
 
Par contre, dès que je quitte le bureau, c'est reparti  

Bonjour à tous et merci pour vos messages.
Je n'ai pas craqué ce week end même si c'était un peu dur.  
 
En fait, c'est marrant mais l'envie de clope se transforme petit à petit en une envie de bouffer gras. Hier soir j'ai mangé un kebab ça m'arrive jamais... Franchement je pensais pas réagir comme ça parce que la bouffe c'est vraiment pas mon truc. D'ailleurs, j'avais aussi peur de devoir arrêter l'apéro pour quelques temps en pensant bêtement que alcool = clope et ben que nenni. La petite bière du soir a un effet apaisant et me déstresse après la journée à endurer les envies de clopes. Hier soir, apéro avec des potes en terrasse et envie vraiment modérée de clope alors que tout le monde fumaient autour de moi.
 
En fait je me rends compte que je ne réagis pas du tout de la manière dont je le fantasmais avant mon arrêt. Je pense qu'en tant que fumeur on s'imagine beaucoup de conneries par rapport à ça. Ce n'est pas du tout aux moments que je l'imaginais que la clope me manque, les envies de cloques ne sont finalement pas si fortes que ça, et surtout je pensais pas être aussi fort que ça...
 
Bon c'est clairement pas gagné mais 9 jours consécutifs c'est déjà une sacré victoire pour un fumeur comme moi.
 
Sinon pas de patch pour ma part, j'ai arrêté complétement par hasard, du jour au lendemain, c'était pas du tout prémédité ce qui d'ailleurs participe grandement au fait que pour l'instant ça marche.
Donc 9 jours sans nicotine, je me dis que ça serait con de m'en rebalancer dans le corps maintenant.
 
Je vais bouffer, beaucoup, énormément ça compensera    
 
PS : c'est 36 15 ma life mais j'en ai clairement un peu besoin  

Dans le kebab y'a du glutamate surtout

Par contre la nicotine étant un coupe-faim c'est pas déconnant que tu aies envie de manger.

Ceci dit, tes envies de cloques on va éviter d'en parler

Edit : perso j'ai replongé la dernière fois et là j'en suis à 2 semaines, mais j'ai vraiment aucun mérite, vu que je peux même pas ravitailler

 
Pour moi, 9 jours, tu t'es pratiquement débarrassé de la dépendance physique. Donc oui, ça me semble un peu con de te remettre à la nicotine.
Ce qui reste, c'est l'habitude. Tu devrais rapidement commencer à ne plus y penser toute la journée.
Mais y a des trucs traîtres à ce moment là. Toutes les situations ou t'avais l'habitude d'allumer une clope. Sortir d'une salle de ciné par exemple, sortir de chez toi, sortir du métro, etc. Tu n'y pensais plus et ça revient d'un coup.
Il n'y a pas que le café, l'après repas ou quand on boit un verre. Ça on s'y attend et en fait c'est pas si dur.
Ou partir de chez toi et checker que t'as rien oublié. Tu sens qu'il manque un truc, tu cherches, ça te stresse et bim ! tu te souviens, tes clopes et ton briquet ! Sauf que non, t'as pas oublié. Des fois c'est drôle, d'autre fois, ça te redonne envie.
Observe la chose avec distance. Dis toi que c'est un dernier coup de pute de cette salope de clope qui veut ta mort. Observe la faire la conne et montres lui que tu ne seras plus sa victime.

Je confirme son point de vue : c'est rarement les situations que l'on pensait avoir du mal à affronter qui sont compliquées...
 
De mon côté, malgré les 15 jours j'ai toujours les "pulsions" plus ou moins périodiques, pas liées à la nicotine mais à l'habitude, et pas du tout corrélées avec le café ou autre, juste avec la réflexion (là je pense qu'on pourrait parler de dépendance "psychologique", même si je n'adhère pas du tout au concept... on pourrait qualifier bien trop de choses inconscientes de "psychologiques" )

 
Alors, il parait que chez certains, la dépendance physique dure très peu de temps... Moi, la dépendance physique qui comprenait constipation, envie de pleurer ou de rire sans raison, le cœur excessivement lent (bradycardie) et irrégulier, une irrépressible envie de fumer et sensation paradoxale de ne pas avoir assez d'air (sensation de suffocation avec décharge d'adrénaline), ça a duré TROIS MOIS, et ce, les deux fois que j'ai arrêté de fumer. La première fois, j'ai tenu 2 ans et la deuxième fois, j'ai réussi (plus de 5 ans maintenant et je n'imagine plus replonger).
 
La dépendance physique est variable d'une individu à un autre.
 
Quant à la dépendance psy, c'est à dire le manque gestuel, ou l'envie de fumer en terrace quand il fait beau ou autour d'un verre avec les amis dehors, ou d'un BBQ etc... cela m'a duré 2 ans.

   
Putain comment t'envoies du rêve !
 
Moi ce fut respectivement 6 jours et 3 mois.
 
Bon ben jheronimus, tu nous diras où tu te situes entre nous deux
 

 
Tu fumais quelle quantité de cigarettes ? Et depuis combien de temps ? Tu fumais complètement ou tu crapotais à moitié ? Moi j'en était à 2 paquets par jour, sauf vers la fin où j'étais passé au tabac et où j'avais quand même bien réduit ma conso.

 
J'ai mis des patchs trois semaines après avoir arrêté de fumer. Et ça m'a vraiment aidée.
Si tu sens que tu vas craquer (ce que je ne te souhaite vraiment pas), pense à cette solution.

 
Le problème des patchs qui aident effectivement pas mal de gens, c'est que c'est une manière bien spécifique d'arrêter de fumer : il s'agit de perdre sa dépendance psychologique et EN PARTICULIER gestuelle pour pouvoir ensuite se concentrer plus tard sur le manque physique en diminuant  ou en supprimant les patches.
Si lui, a DÉJÀ arrêté complètement de fumer depuis 15 jours, mettre un patch ne va faire que réactiver sa dépendance physique qui vient de la nicotine et c'est donc probablement (je dis probablement car je ne suis pas tabacologue) une mauvaise idée. A sa place, si je sens que je n'y arrive pas, je demanderais conseil à un tabacologue à ce stade avant de mettre un patch alors qu'il a déjà franchi un premier cap avec 15 jours sans nicotine.
Quelqu'un qui arrête d'un seul coup de fumer, c'est une méthode à mon avis très différente de l'arrêt à base de patch. En fait, je pense que ce sont deux méthodes complètement opposée. La première consiste à se sevrer violemment de la nicotine pour ensuite se concentrer sur le manque psy alors que la deuxième à l'aide de patch consiste à venir à bout du manque psy pour pouvoir ensuite se concentrer sur le sevrage nicotinique.

La nicotine elle-même n'entraine pas forcément de dépendance chimique, donc partant de là, parler de "sevrage violent"...
 
Mais comme tu le dis c'est radicalement différent comme approche : les patchs pourrait parfaitement ne pas être de la nicotine mais un hypnotique, le but étant de dissocier la prise (geste) de la substance qui l'a profondément inscrit dans le cerveau (atteinte cérébrale, pas dépendance psychologique).

 
T'as pas du bien lire mes messages
J'avais arrêté depuis TROIS SEMAINES quand j'ai mis les patchs et c'est une tabacologue qui me les a prescrit. Et NON ça n'a pas réactivé la dépendance, j'ai arrêté les patchs sans aucun souci, pas du tout d'effet de manque comme à l'arrêt de la clope.  
 
Y a pas de "méthode", t'arrête comme ci et tu vas gérer ça et puis tu vas gérer ça... c'est un ensemble, c'est un état d'esprit.
Le sevrage nicotinique se fait avec les patchs justement (différents dosages et arrêt).