Reprise du message précédent :

 
Ouais ,étrange, une putain d'envie dévorante comme ca m'était pas arrivé depuis mes premiers mois d'arrêt
 
Mais ca va mieux là, j'ai repris le boulot, tout est normal

Drogué allant d'un demi-paquet par jour, à un paquet+++ en soirée, je me suis levé hier matin et j'ai dit "non!" à la cigarette. "Le tabac, c'est taboo, on en viendra tous à bout."  

J'ai terminé ce que j'espère être l'une de mes dernières clopes hier soir. J'aurais ma première épreuve du feu sans doute tout à l'heure, quand mes lèvres auront goûté à un peu d'alcool et que je baignerais dans un environnement social.

Quand j'eus arrêté de fumer durant quatre mois (du jour au lendemain), il y a maintenant deux ans, je compensais le manque en buvant de l'eau à chaque fois que j'avais envie. Puis j'étais passé au chewing-gum, jusqu'à m'en retrouver avec 4 ou 5 dans la bouche. Et ça avait marché.

Aujourd'hui, je ressors ces bonnes béquilles, en ajoutant le sport et une bonne alimentation dans le process.

Camarades (ex-)fumeurs, la guerre sera longue, dure, difficile, la tentation sera grande de déserter, le soldat LorenZo préférera tomber sur le champs de bataille que de flancher une nouvelle fois.  

Soutien à tous les braves engagés.  

Ce soir je me fumerais bien un cigarillos

Non

Ah si, je te jure qu hier soir je me serais bien fumé un cigarillos !

La par contre j en ai pas du tout envie

Je n'ai pas tenu. Au bout de 4 shots et deux cocktails, au milieu des gens, un peu de fatigue, j'ai craqué.
 
Le côté positif, c'est que j'ai fait un peu plus de 24h sans fumer, j'avais déjà la pêche, pour le sport aussi etc. Ca va me motiver à diminuer la conso voire arrêter naturellement.
 
Le mauvais côté, c'est que j'étais persuadé de pouvoir tenir plus longtemps. Je suis définitivement addict.

Diminuer, ça ne marche pas...

Faut que j'évite de sortir ou alors hors des lieux sociaux où il y a de l'alcool et plein de gens que l'on rencontre. Je retente le coup demain (le temps de finir mon paquet actuel).

Mets des patchs et décide d'arrêter de fumer.

Non, pas de substituts. Si j'ai craqué hier, c'est que je n'étais pas convaincu à 100% d'arrêter. Si je ne suis convaincu même qu'à 99%, il y aura des risques. J'avais déjà arrêté avant l'arrivée d'un événement qui m'a fait rechuté.
 
Mon problème c'est vraiment l'alcool et le social, c'est ce qu'il y a de plus difficile pour moi pour ne pas en griller une. *
 
Merci néanmoins de la suggestion et du soutien P'tit Soleil.

Il n'y a pas de honte à utiliser des aides tu sais.
Si ça peut t'aider à arrêter, faut pas hésiter.
Mais en effet, la base, c'est d'avoir décidé d'arrêter, sinon aucune technique ne marche !  
Bon courage

Bon, je ne sais pas si c'est un topic très actif, en tout cas j'en profite pour faire un petit sevrage d'alcool et de soda, qui me donnent systématiquement envie de fumer.
 
Dernière clope : 18/08/2013 à 23h. Séance de sport dans l'aprem, je devrais pouvoir tenir aujourd'hui et même la semaine, au moins.  

essayes de passer 2 semaines, franchement, ensuite ça sera moins pénible

C'est peut-être pas la bonne période pour toi si tu bringues tous les jours.
Ce qu'il te faut (ama) c'est ne pas sortir pendant au moins 3 semaines pour que tu n'ais pas envie de fumer.
Ensuite tu pourras envisager de ressortir.
 
Ou si t'es un guerrier tu continues de sortir et boire mais sans fumer

 
T'es sûr que tu veux vraiment arrêter ?

Guerrier. Je suis persuadé que la volonté est plus forte que l'envie. Et si j'arrive à me refuser de fumer en soirée, j'aurais gagné. Forcément, il y a le risque de recraquer, et tout ne serait pas perdu.
 
Je regarde déjà ce qu'il se passe cette semaine, et si ça se passe bien, je continuerai jusqu'au bout.

Oui, la volonté est plus forte que l'envie. Mais il faut en avoir, de la volonté

Ça c'est peut-être à jeun, et encore...  

En général j'arrive à bien tenir en journée. Je sens "l'envie" entre mes pecs, dans la gorge, comme une petite chaleur qui vient réclamer la dose de nicotine. J'accepte d'avoir envie et ça finit par passer.

Le pire, c'est quand je bois. Samedi soir je m'en sortais très bien, malgré tous les fumeurs côté terrasse. Et j'ai tenu jusqu'à 2 cocktails et 3 shots. Le 4ème eut raison de ma faible volonté.  

tu peux t'en fumer une petite dernière ce soir, histoire d'apprécier  

La solution est de ne pas boire le 4ème, tu passes direct au 5ème

Genre la petite clope du condamné ? Je ferais bien ça... et pourquoi pas le dernier paquet tiens... Dur. Donc non. C'est sûr qu'après, au détour d'un apéro, si un pote en a et que... une. Non, je ne craquerais pas. Le tabac, c'est taboo...    
 

Je n'y avais pas pensé tiens, c'est pas bête, merci.  

Je suis repassé devant le tabac après le sport, aucune envie !! Alors que j'en fumais toujours une après. J'ai remplacé le soda par moult jus d'orange, de pomme, de raisin etc.  
 
Et comme à priori je ne sors pas ce soir, ça part assez bien.  

Tu en es presqu'à 1 jours complet?

Oui, à 23h, cela fera exactement 24h.

Demain soir je sors.

Edit : Et voilà, plus de trente heures, continuons.

 
Je me joins enfin à ce topic    
 
Fumeur depuis l age de 23 ans (jen ai 38   ), j etais à 6-7 clopes/jour avec des pics a 12-15 les jours de stress ou de gros taf
J avais réussi à rationaliser mes clopes : une au café, une apres le repas, etc. Mais pas moyen de descendre en dessous des 6.
Je me roulais mes clopes une fois par semaine (clope "en tube" ). J en avais pour 1h facile d atelier entubage    
 
Et c est pas tant pour la santé que je voulais arreter que pour le sentiment d etre crade, de puer apres chaque clope (et donc devoir me laver les mains et la gueule apres chaque clope quand je voulais embrasser ma mome)
Mais j aimais bien ce moment de détente isolé, que ce soit au taf ou chez moi.
 
J ai fini par essayer la cigarette electronique.
Et là      
ça fait 3 semaines pile que jai pas toucher une vraie cigarette    
Je m isole quand je veux vapoter, je garde les habitudes que j aimais bien
Mais plus aucun mauvais coté
Il m est arrivé 2-3 fois (pas beaucoup plus) d avoir envie d une vraie clope. Et jai encore un paquet dilya 1 mois d ouvert.
Mais dés que l envie se fait sentir, je vapote une ou 2 tafs, voire plus, et ça passe
 
J admire ma femme qui elle, a arreté il y a une quinzaine d année sans aucune aide    
 
Mais suis pas mal fier de moi pour le moment    
 

Bravo !
 
Avec ou sans nicotine l'e-clope ?

 
Avec    
 
en 6mg
 
Jpense que je passerai assez rapidement au 0mg pour ne garder que le geste (isolement, etc) et la fumée (qui me "relaxent" )
 

(à lire avec la voix de Maurice Bathélémy).
 
"Bienvenue Stylo, à l'association des fumeurs anonyme.
 
Tu dis non au tabac... et bien moi je te dis oui ! Oui, parce que tu refuses de bousiller ta santé. Oui, parce que tu veux être un bon exemple pour tes enfants. Oui parce que tu veux un corps sain pour ton esprit sain. Alélouia."

   
 
T'en es où toi ?

 

 
tu es toujours dépendant.
Désolé, mais pour moi, ce n'est pas une victoire    
 
Tu as juste remplacé la clope par la e-clope.

37 heures?  

40h45 de sevrage (arrêt dimanche à 23h), pas d'envie. Et je vais bientôt faire un peu de cardio et d'assouplissement, donc ça devrait aller pour aujourd'hui.

A noter qu'hier après le sport je suis passé devant le tabac et je n'ai même pas daigné jeter un coup d'oeil. (Je n'avais pas envie à ce moment-là sinon j'aurais pu craquer).  

Et toi vave, ça fait combien de temps l'arrêt ?

Et je le ressens l'appel au tabac. Chez moi ça se manifeste par une chaleur au niveau du thorax et de la gorge. En général, je me concentre pour bien la ressentir et je dis dans ma tête "non" à mon corps. Je suis un peu taré (et ça marche pour l'instant).  

Ça a fait 18 mois le 1er août.
Et j'ai eu envie cet été à chaque apéro et à chaque barbeuq

 
Je sais que je suis encore dépendant
Mais si, sen est déja une de victoire, pour moi en tous cas    
 
@Lorenzo et oovaveoo : merci pour vos encouragements  
 
Edit : je tiens quand meme à préciser, que mon post n est pas tellement pour avoir des encouragements (je sais où jen suis) mais pour témoigner à d autres que oui, la eclope, ça marche plutot pas mal
Meme quand on manque de volonté    
 
(enfin il en faut un peu quand meme)  
 

si tu dois en passer par là, c'est bien aussi
 
courage  

Parlons-en... J'ai peur de rechuter à cause de l'alcool aussi prestement, d'abord une... puis deux... puis............... c'est la mauvaise période pour arrêter.
 
Comment gérez-vous l'alcool et les sodas qui sont autant d'appel à refumer ? Je ne parle pas des pauses café entre collègues (vu que je n'en bois plus depuis longtemps).

 
Si t'as peur de rechuter à cause de l'alcool, arrête de boire
 
ça sera aussi bon pour ta santé.