Reprise du message précédent :
3 seulement. Je reste un fumeur relativement "nouveau". Mais le fait d'être passé assez vite ces derniers temps de 5 à autour d'une dizaine par jour, les nombreux désagréments et l'impression de passer beaucoup de temps à trouver une bonne excuse pour aller fumer commence à me gonfler.
 
La dépendance physique n'est surement pas encore complètement là (et c'est déjà ça), mais je sens que la psychologique va me jouer des tours.

c'est bien de s'en rende compte à temps.  

10 ça commence à chiffrer (et régulières ) tu prends la bonne décision je penses.  

 
je me suis fait détartrer les dents y une semaine, j'étais ME GUSTA.  

Oui, ça commence à chiffrer... Et surtout à se rythme, les cigarettes ne se savourent même plus. On fume plus pour éviter que le taux de nicotine ne retombe ...

Pareil je rêve que je fumes après 130 jours d’arrêt et faut aussi que j'aille me faire détartrer les dents, c'est pas une mauvaise idée

Bonsoir
 
bon hier je n'ai pas craqué mais c'était dur dur
 
aujourd'hui je suis allée bosser et je n'ai pas trop eu envie de dormir par contre j'ai mâché presque toute la journée les gommes à la nicotine et un moral un peu meilleur
 
ce soir je suis rentrée, pris le chien et 3/4 d'heure de marche/footing
 
bon plus de marche que de footing mais il faut dire que le sport et moi cela fait deux
 
de plus je n'ai pas de souffle
 
il faut dire que j'ai une BPCO http://fr.wikipedia.org/wiki/Bronc [...] bstructive et de l'emphysème  
 
et oui, je n'essaye pas d'arrêter uniquement pour avoir un peu plus d'argent de poche
 
voilà les nouvelles du jour
 
bon courage à tous

Bon ça fait déjà une bonne semaine, et hormis quatre cinq clopes bourrés pour l'intégralité du long week end, tout va pour le mieux.

Courage à tous, c'est pas facile !
 
Pour ma part, j'entame ma 4ieme semaine sans clope, mais je m'aide de la e-clope.

 
euh! avec la e-clope, tu auras toujours le geste, nouvelle addiction peut-être.. non ?
comment arriveras-tu un jour à t'en passer ?
 
En ce qui me concerne 3 mois, 2 semaines et 3 jours avec depuis 2 semaines uniquement des gommes à macher à la nicotine et beaucoup beaucoup d'effort
 
John, je ne sais pas si c'est grave mais quand je fumais c'était tous les jours, impossible de passer plus de 3 heures sans fumer gros maximum
 

 
Oui, tu dois arrêter   , on est beaucoup à avoir commencer en soirée jusqu'au moment ou tout bascule sournoisement !
 
En plus je comprends pas comment un "non-fumeur" peux griller un paquet en une soirée (moi qui suis addict, même bourré je suis trop écoeuré pour en fumer 10 dans une soirée)  

Tout dépend ce que t'appelles une soirée
Entre 22h et 4h/5h du mat', généralement la moitié du paquet y passe à l'aise...

étrange que tu n'augmentes pas ta conso au fil des années...tant mieux. Chacun est différent par rapport au tabac en tout cas.
 
anecdote : dans le livre d'allen carr, que je ne conseil pas vraiment d'ailleurs, il a traité une femme qui fumait 2 clopes par jour depuis 20 ans, un de ses cas les plus difficiles dit-il, elle avait développé une addiction très forte à ces deux misérables cigarettes  

Ouai, moi c'était 1 paquet dans la journée, et le 2ieme paquet en soirée

moi idem, moins de 10 clopes par jour et un demi paquet voir un paquet en soirée le wk...
 
J'ai essayé il n'y a pas longtemps de stopper la clope la semaine pour voir comment je réagirais. Je m'étais fixé de ne plus fumer en semaine pour ne fumer qu'une fois dans la semaine, le wk en soirée.
 
Résultat, j'ai tenu 15 jours. J'ai été étonné des sensations de manque physique plus que psychologique. Les premiers jours c'était comme si on me serrait la gorge, ce n'était pas fort mais lancinant. Et puis évidement la sensation d'envie mais avec la récompense du wk qui arrivait donc ça allait.
J'ai finalement trouvé ça moins dur que je ne le pensais. Je me dis que quand j'aurais décidé de stopper definitivement ce sera plus simple car je sais maintenant à quoi m'attendre.
 

2 semaines. Forte envie de compenser par l'alcool. Tenir.

Bonjour,
 
je découvre ce topic, je viens apporter mon témoignage et mes encouragements.
 
j'ai 39 ans, je fumais depuis l'âge de 13 ans, ma consommation était à deux paquets par jour (je sais!).
 
j'ai arrêté il y a 7 mois maintenant, sans substitut, l'élément déclencheur étant un cancer de l'oesophage diagnostiqué chez mon beau père, ça plus le fait (excusez moi pour les détails sordides) que l'intérieur de mes narines était recouvert de nicotine..
 
Bref.
 
Contre toute attente, je n'ai pas vraiment éprouvé de difficulté, je ne peux pas dire que ce soit difficile, je n'y pense absolument pas en fait.
 
j'ai lu le bouquin d'Alen Carr, et j'ai l'impression que ça m'a aidé.
 
j'ai également fait un régime en même temps que l'arrêt du tabac, ce qui m'a permis de ne pas grossir, et quelque part, l'obsession pour la bouffe a remplacé la clope.
 
je me suis mise au sport (running, vélo) et c'est un véritable plaisir de pouvoir enfin courir plus de 10 mètres sans cracher ses poumons.
 
je me sens libérée, je n'ai  pas d'autres mots, ce n'est rien que du bonheur.
 
Voilà.
 
Tenez le coup,ça en vaut vraiment la peine.
 
Courage à tous.

 
 
Si c'était aussi simple pour tout le monde... arffff

Ben je ne sais pas quoi dire.
 
Je suis sincèrement persuadée aujourd'hui que la clope est un poison que tu t'injectes volontairement et que ça ne t'apporte absolument rien de bon.
 
la sensation de manque est induite par la clope, faut tenir au début et après c'est bon.
 
Si tu n'associes pas l'idée de réconfort à la clope, c'est tout de suite plus facile.
 
Bon j'ai évité au départ les situations à risque genre soirées festives, mais maintenant ça va.
 
et le fait de voir mon beau père lutter contre son cancer directement lié à la clope aide énormément aussi (ça calme en tout cas)
 
Mais faut être prêt. je n'avais absolument pas envie d'arrêter l'année dernière.

 
Beau message, mais c'est pas aussi facile pour tout le monde

c'est clair que la maladie est un bon stimulant.
D’ailleurs quand je fumais je redoutais l'arrivée des photos sur les paquets, ca m'aurait fait flipper encore plus.
A ce sujet j'ai entendu certain leur donner des petits surnoms comme "rouge-gorge" par exemple... mortel !

 
+1
 
comment faites-vous pour ne pas y penser à cette foutue cigarette ?
 

 
  nan mais c'est n'importe quoi cette photo, le type a un placenta collé sous la gorge ...

Tres bon topic,je retourne à la page 154  
Arret prevus pour bientot(2eme tentative ),juste une chose,je me suis retrouvé entouré de fumeurs(j'avais un gosse avec moi),je me suis déplacé pour l'enfant bien sur,mais c'est la premiere fois que je ne supportais  pas l'odeur du tabac

On arrête beaucoup plus "facilement" (je mets des guillemets) lorsque l'élément déclencheur de la volonté d'arrêter est la peur. Perso, 45 ans, je fumais un paquet / jour minimum depuis l'âge de 14 ans, et j'ai aussi arrêté depuis 7 mois, grosso modo pour les mêmes raisons que toi, une trouille confuse de crever de ce truc.

J'ai acheté une cigarette électronique que je n'utilise pas, sauf très rare exception (j'ai acheté 30 ml de eliquide il y a 7 mois, je n'en ai pas encore racheté et il m'en reste près de la moitié).

La peur est un bon argument pour arrêter, en effet

Ca c'est plus ou moins normal. Quand je ne fume pas (dans ma période fumeur, j'entends, hein) et que je me retrouve entouré de fumeurs, je ne supportais pas du tout. Pareil quand je suis à table et que les gens fument leur clope, je trouve ça insupportable...

 
Quand tu finis par te rendre compte que la cigarette n'est rien d'autre qu'une sombre merde, qui te coute un bras et te tue à petit feu, qu'elle ne t'apporte strictement rien, si ce n'est répondre à la dépendance que chaque cigarette que tu fumes engendre jusqu'à la suivante, ça devient beaucoup plus simple de ne plus y penser parce que l'association "plaisir" n'existe plus.
 
Je ne dis pas que c'est simple d'en arriver à ce stade là (j'ai fumé comme un pompier pendant 25 ans, et j'étais absolument ravie de fumer) mais quand le déclic se fait, je vous assure que l'arrêt se fait sans effort.
 
Le truc c'est qu'il ne faut pas arrêter en rationalisant, en te disant "j'adore fumer mais ça me coute cher, ou c'est pas bon pour ma santé, donc je vais arrêter", là tu vas dans le mur AMHA. Si tu passes ton temps à te dire que tu te prives d'un truc génial genre tu ne manges plus jamais de chocolat, c'est sur que tu y penseras toute la journée, et que tu craqueras.
 
Il faut réellement être convaincu de ce que le sentiment de plaisir que tu avais quand tu fumais une clope n'était qu'un mirage en fait, et qu'il était créé par ton besoin de nicotine pour t'inciter à en fumer une autre.
 
Comme dit Carr dans son bouquin, repensez au goût de votre toute première clope (ou la première après un arrêt prolongé, ou celle du lendemain d'une soirée où on a torché 3 paquets et qu'on se réveille la tête dans le cendrier), bref cette fameuse première clope qu'on a tous connu et qui est déguelasse mais qu'on se force à fumer en se disant que la prochaine sera meilleure.
 
Ben en fait, elles ont toutes le goût de celle là.
 
Et quand t'es persuadé de ça, ben t'as vraiment plus envie.

pour moi la première elle était peut être pas top niveau goût, mais avoir la tête qui tourne pendant 10min, c'était de la balle.    
 
sinon le livre d'allen carr quand je disais que je ne le conseillais pas, il marche quand même sur certaines personnes donc acheter/louez/piratez le pour vous faire une idée, ça se lit en quelques heures.  
 
y a quelques trucs que j'ai pas aimé dedans, sa méthode Coué qui te martèle cigarette = poison, le fait qu'il se décrive comme le pire fumeur du monde avec ses 3 paquets par jour alors qu'il fume seulement après son petit dej quand il part de chez lui (tapette   ), le fait qu'il ai dit dans son livre "vous pouvez dormir 10H sans fumer donc votre corps supporte bien ne pas fumer pendant de longues périodes (moi je me réveillai une fois dans la nuit pour fumer donc c'était pas très agréable de lire ça   ), le fait qu'il dise "Ne prenez pas surtout pas de substitut Nicotinique ou un traitement de substitution oulalala", perso jamais j'aurai pu arrêter quelques heures si j'avais pas eu les patchs.
 
J'ai bien aimé par contre quand il dit que le sentiment de manque ne s’arrêtera pas si on n'est pas content d'avoir arrêter.

 
Ca me rappelle mon premier fix

c'est là qu'on se raconte que chaque organisme réagit différemment. A mon avis la question de la mentalité du fumeur est secondaire. Par contre, je pense que l'environnement social est important. Si on traverse une sale période, qu'y a peu de choses à espérer c'est plus dur d'arrêter.

le bon moment c'est les grandes vacances d'été en fait et non pas le 1er de l'an à mon avis 3 semaines au soleil = on change d’habitude, on est bien détendu du slip, on change d’environnement et d'entourage, on supporte mieux l'effet "loque" du sevrage chimique. Pas de collègues de taff non plus pour s’étonner tout fort à la pause : "TIENS DJOBDJOBA TU NE FUMES PLUS !!§§§"
En juillet ça fera 1 an.

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Je te le confirme, tested et approuved y a de ça quelques années

 
Malheureusement, le jour ou ton toubib te dit "tiens y a une tâche sur les poumons là, on va faire une biopsie pour vérifier", c'est un peu tard