J'ai un collègue qui a mon âge, il vient de faire un bilan de santé. Son toubib lui a dit qu'il risquait l'AVC à tout moment, et qu'il fallait qu'il arrête l'alcool et de bouffer ce qu'il voulait.
Il fume encore, mais je sens bien qu'il va arrêter aussi, heureusement il baise, mais bon, v'là la vie à mener quoi

D'un autre côté tu peux très bien vivre "normalement" sans pinard/bibine tous les jours et sans bouffer comme un goret. Arroser des 100aines de grammes de barbaque/frittes d'alcool deux fois par jours en prenant soin de ne pas rater l'apéro chips au bar du coin avant de rentrer le soir ... n'est pas un comportement normal.

Merci pour vos encouragements
 
En fait de volonté, c'est surtout la trouille que j'ai. Entre le cancer, l'emphysème, la BCPO, l'insuffisance respiratoire, j'arrive à bien me faire peur (surtout que je vois bien mes bronches sur la radio que j'ai accrochée au dessus de mon bureau ). Tous les jours, je lis quelques articles/études sur ces maladies ou les mutations génétiques induites par le tabac, histoire de bien l'entretenir.
 
Je pense que je vais plutôt passer sur du Zyban + gommes lors de l'arrêt définitif. Le généraliste m'a prescrit un anxiolytique utilisé pour le sevrage des alcooliques à prendre le soir, ça aide bien aussi.
 
Pour l'instant, j'utilise une feuille excel où je note ma consommation de tabac et de café. C'est pas mal je trouve. Déjà, ça m'a permis de prendre conscience de ce qu'était ma consommation réelle de café (entre 2 et 4 grammes de caféine par jour il y a encore peu) et puis ça permet de visualiser ses progrès. Hier, j'en ai fumé "que" 17 par exemple. C'est pas glorieux par rapport à un arrêt total mais pour moi, c'est énorme (ça faisait bien 15 ans que j'avais aussi "peu" fumé). Je vise les 10 pour la fin de semaine prochaine.
 
Le manque de caféine commence aussi à moins se faire sentir et être moins violent quand il apparaît. Le premier jour, je pensais pouvoir tenir la journée avec mes 4 espressos du matin. Moralité: en milieu d'après-midi, j'étais si mal que j'ai dû quitter le travail pour aller au bistrot du coin en boire un. En sortant, je planais et j'ai dû attendre un peu avant de reprendre le volant tellement j'étais défoncé Pour ceux que la dépendance à la caféine intéresse, "caféinisme" donne de bons résultats sur google web et google scholar (caffeinism).

Je ne pensais pas que l'addiction à la caféine pouvait être un tel souci !
 
Sinon les ptites applis de calcul ça motive bien aussi :  
En 22.5 jours, 450 clopes non fumées ( ) et ... 121€ économisés !!

 
Et nous sommes bien d'accord, c'est pourquoi je privilégie une brochette de magret de canard aux abricots secs, servie avec des patates à la graisse d'oie, arrosée d'un Cahors, par exemple un Impernal, et précédée de deux whiskys single malt.
 
Et j'aime aussi boire un ou deux whiskys le soir en rentrant du taf. C'est p'tèt pas normal, mais déjà si on commence à vouloir définir la "normalité" on n'est pas couchés.

Parlons alors de comportement à risque

Merci pour vos encouragements
 
En fait de volonté, c'est surtout la trouille que j'ai. Entre le cancer, l'emphysème, la BCPO, l'insuffisance respiratoire, j'arrive à bien me faire peur (surtout que je vois bien mes bronches sur la radio que j'ai accrochée au dessus de mon bureau ). Tous les jours, je lis quelques articles/études sur ces maladies ou les mutations génétiques induites par le tabac, histoire de bien l'entretenir.
 
Je pense que je vais plutôt passer sur du Zyban + gommes lors de l'arrêt définitif. Le généraliste m'a prescrit un anxiolytique utilisé pour le sevrage des alcooliques à prendre le soir, ça aide bien aussi.
 
Pour l'instant, j'utilise une feuille excel où je note ma consommation de tabac et de café. C'est pas mal je trouve. Déjà, ça m'a permis de prendre conscience de ce qu'était ma consommation réelle de café (entre 2 et 4 grammes de caféine par jour il y a encore peu) et puis ça permet de visualiser ses progrès. Hier, j'en ai fumé "que" 17 par exemple. C'est pas glorieux par rapport à un arrêt total mais pour moi, c'est énorme (ça faisait bien 15 ans que j'avais aussi "peu" fumé). Je vise les 10 pour la fin de semaine prochaine.
 
Le manque de caféine commence aussi à moins se faire sentir et être moins violent quand il apparaît. Le premier jour, je pensais pouvoir tenir la journée avec mes 4 espressos du matin. Moralité: en milieu d'après-midi, j'étais si mal que j'ai dû quitter le travail pour aller au bistrot du coin en boire un. En sortant, je planais et j'ai dû attendre un peu avant de reprendre le volant tellement j'étais défoncé Pour ceux que la dépendance à la caféine intéresse, "caféinisme" donne de bons résultats sur google web et google scholar (caffeinism).

Non mais c'est chiant
Enfin sans alcool en tous cas. Et puis remplacer l'alcool par quoi ?

Perso je trouve ça encore plus difficile de réduire que d'arrêter complètement
Ca induit une grosse frustration en plus qui rend le fait de fumer encore plus désirable.

je crois qu'il  faut se méfier de toutes les substance en "ine"
Sinon plutôt que les effets néfastes,  il y aussi les effets bénéfiques dû à l'arrêt prolongé du tabac que sont motivants

En gros, le discours que le toubib m'a tenu était: "si vous n'arrivez déjà pas à réduire votre consommation de moitié, c'est que vous n'êtes pas réellement motivé pour arrêter". Du coup, je vois plus ça comme un exercice de contrôle de soi et un exercice d'entrainement/préparatoire pour l'arrêt définitif. J'ai presque hâte d'y être. Le seul moment où c'est dur et où je n'y arrive pas c'est le matin au réveil (j'en fume 3 ou 4 d'affilée avec les cafés). Sinon, je me demande "est-ce que tu peux t'en passer?" pour repousser, et je pense au cancer et aux mutations génétiques quand je me laisse aller à m'empoisonner. Ca marche pas trop mal pour l'instant.

Vi, c'est peu connu dans la mesure où la toxicité est faible tant qu'on n'en boit pas toute la journée. En plus la caféine a un effet vasoconstricteur ce qui fait qu'en son absence, on a droit à de belles céphalées quand on décroche (les vaisseaux se dilatent dans le cerveau => bam! mal de crâne). En fait, on devrait se méfier de toute substance psychoactive.

 Merci

[...]
Ma motivation, ça a été que je n'arrivais plus à respirer, ça fait vraiment flipper et en faisant un tour à l'hôpital, voir des gens avec des tuyaux partout, ça motive aussi à arrêter
Sinon, j'ai lu le livre d'Allen Carr et ça m'a bien aidé aussi.  
 

 
Je rebondis la dessus pour savoir quand est ce qu'ils vont mettre les images de maladies liés à la clope sur les paquets de cigarette ? ça été abandonné ce projet ? en tout cas je suis sûr que beaucoup de gens arrêteront si ça se faisait, les images font plus réfléchir que de simples textes.

Je rebondis la dessus pour savoir quand est ce qu'ils vont mettre les images de maladies liés à la clope sur les paquets de cigarette ? ça été abandonné ce projet ? en tout cas je suis sûr que beaucoup de gens arrêteront si ça se faisait, les images font plus réfléchir que de simples textes.

 
Je pense que ça fait peur au début et puis les gens s'habituent et ne voient même plus les images. Et c'est comme quand ils ont mis les messages sur les paquets, en parallèle il y a eu les cache-paquets pour cacher les messages
Les gens savent que c'est dangereux de fumer, ils fument quand même, c'est une drogue TRES addictive.

Tant qu'on est pas malade, on se croit invulnérable
Il faut avoir été confronté à la maladie (sur soi ou sur un proche) pour se rendre compte

C'est le défaut quand on est jeune, on se croit invincible  

 
Voilà. C'est quand on vieillit, comme le doc, comme moi, et qu'on commence à se faire peur, c'est là qu'on se rend compte, et d'une, qu'on n'est pas DU TOUT invincible, parce qu'on voit bien les merdes tomber de plus en plus près de soi, et qu'on se dit qu'un jour ou l'autre c'est sur son museau à soi que ça va tomber, les conneries ; et de deux, qu'on vieillit, et que vieillir, c'est moche

 
Pas forcément, sans clope et sans alcool (du moins mesuré dirons nous) c'est déjà moins moche de vieillir

 
Pas forcément, sans clope et sans alcool (du moins mesuré dirons nous) c'est déjà moins moche de vieillir

Perso je vais tenter un arrêt dès demain. Sept ans que je fume, plus de 20 clopes par jour maintenant.  
Pas de patch, ce sera un combat psychologique de tous les instants, et puis je vais me faire une réserve de Twix et de Bounty. Une prise de poids éventuelle ne m'effraie pas, rien ne me fait peur, la victoire est déjà mienne.

Perso je vais tenter un arrêt dès demain. Sept ans que je fume, plus de 20 clopes par jour maintenant.  
Pas de patch, ce sera un combat psychologique de tous les instants, et puis je vais me faire une réserve de Twix et de Bounty. Une prise de poids éventuelle ne m'effraie pas, rien ne me fait peur, la victoire est déjà mienne.