Reprise du message précédent :
Après 5 ans d'arrêt, j'ai repris la clope en février
Boulot, stress et dépressions m'ont conduit à ça, c'est stupide, après avoir tenu si longtemps...j'essaye donc
de ré-arrêter, je pensais au combo allen-carr + gomme, et boire 4 litres d'eau par jour mais c'est dur...

Ah merde
Bon courage
Les patchs, c'est bien sinon.

 
Tout pareil que toi ! presque trente ans à deux/trois paquets. Stop d'un coup, ni patch ni rien, NADA ! et idem pour les pauses clopes café ; même les apéros sans clopes qui me faisaient peur passent finalement bien.
 
Trois quatre mois (pas noté la date, c'est pas l'important) et rarement quelques envies fugaces qui disparaissent aussitôt.
 
Et pourtant le tabac je peux dire que je l'aimais, la fumée, l'odeur, le plaisir de rouler une clope...
 
Comme quoi on est tous différents, si certains trouvent leur motivation dans ce fameux livre d'alen carr (dont je n'avais jamais entendu parler avant de passer sur ce topic), tant mieux ; si d'autres on besoin d'une "ritualisation" de leur sevrage (avec date anniversaire, comptage des jours, etc.) tant mieux également. Ce qui compte c'est que ça marche !!
 
En tous cas, après quatre mois mes poumons commencent à me dire "merci" ; ça donne une idée de la couche de goudron...
 
Courage à ceux qui luttent et bravo à ceux qui tiennent bon !
 
 

 
Merci   Les patchs j'ai jamais essayé, je me suis limité aux gommes
 
La première fois que j'ai arrêté j'avais mis une méthode en place mais qui demande de la motivation :
 
- envie de fumer = je buvais un grand verre d'eau (j'avais lu ça quelque part, que ça pouvait aider...)
- encore envie de fumer chez moi : je sortais en courant, je faisais le tour du pâté de maison en courant, et je remontais, complètement essouflé, toussant,  
et là j'avais plus envie de fumer pour un ptit moment    
- si on ne peut pas courir, danser sur Michael Jackson sur Black or white or Billie Jean, intensivement, pendant toute la durée de la musique, on s'en fout si on sait pas faire le moon walk.  
Quand on est en groupe avec des fumeurs, c'est plus chaud par contre...
- dans un bar ou à une soirée, éviter les terrasses même en été...
- je mettais dans une tirelire l'argent des paquets, même si aujourd'hui le prix n'a plus rien à voir, 3 paquets de clope = 1 DVD, 4 = 1 blue ray...
un semestre de malboro = 1000 euros à peu près...ça fait un billet hors saison pour le Japon, et une semaine sur place.  
- ce qui m'a motivé aussi, c'est que je faisais des xtra-systoles dues au Stress, et que les cigarettes amplifiaient leur perception, je suis allé voir un cardio
pour une echographie du coeur. Couplé à une radio des poumons, ça peut être un bon déclencheur pour arrêter !
- les travaux ménagers, ça occupe l'esprit...faire la vaisselle par exemple ou lavers ses fenêtres  
- si vous avez un jardin, jonglez avec un ballon de foot en se fixant un objectif : 30, 50...
- remplacer tous les bruitages windows par des raclements de gorge et des toux grasses  
 
Malgré tout ça, le compensateur, c'est la bouffe, la première fois j'ai pris plus de 10 kilos...et là j'ai pas envie que ça se reproduise

Résultat au 7eme mois sans clope:
 
Des envies qui passent de temps en temps, genre ce matin, j'ai pris un café avant d'aller à un rdv, dans la rue, il fait beau, j'ai eu une putain d'envie de clope, mais bon, ça a duré 12 secondes.
 
Niveau prise de gras: +4.5 kilos, vu mon gabarit, c'est pas grave, mais il faut faire gaffe au bidon.
 
Je me suis remis au sport, (course à pied).
 
Je peux maintenant me faire des soirées avec mes potes, en picolant, sans risquer de ressombrer dans le tabac, j'ai plus envie.
 
Je trouve que le tabac chaud sent bon, mais l'odeur du froid est ignoble.
Idem pour les fumeurs qui grimpent dans le métro apres une clope, ils sentent le poney, la paille humide, j'ai honte d'avoir eu cette odeur pendant 16 ans.
 

 
Sympa la méthode personnelle en tout cas (que je ne peux que te suggérer de mettre en BD paint au passage ).
 
En tout cas bon courage, reprendre après 5 ans d'arrêt c'est moche. Ca montre bien qu'on est jamais définitivement tiré d'affaire et qu'avec les mauvaises circonstances on est potentiellement vulnérable à retomber dedans...

au moins tu sais déjà que tu as envie d'arrêter, donc tu vas le faire dans un avenir plus au moins proche. J'avais également replongé après 1 année d'abstinence, mais je savais que al reprise de la fumée n'était que temporaire. J'avais bêtement craqué lors d'un voyage...aux USA, là où c'est interdit de fumer quasi partout  
Cela va faire now 2 ans que je tiens, mais avoir replongé m'a servi de leçon en tout cas; je me ferais plus avoir.

edit: en fait cela fait 2 ans depuis le 1er juin, je viens de remarquer. Feels good man

 
Bravo   Et pendant ces deux ans d'abstinence t'as grossi ?
 

j'ai pas pris un gramme  

J'ai un peu grossi, mais faut dire que j'ai fait 6 mois de vélo, une heure par jour et puis j'ai arrêté net du jour au lendemain et maintenant je ne fais plus du tout de sport

 
J'ai pris 10 kilos en 6 mois ... que j'ai petit à petit transformé en muscles, vu que je vais régulièrement au fitness. En plus d'avoir retrouvé la santé, j'ai dorénavant un corps de sportif    

Je ne comprends pas l'apréhension face à la prise de poids de ceux qui veulent arreter.  
contrairement à la prise de poids continuer à fumer représente un danger immédiat. de la prise de poids ça se perd.  

Le soucis est surtout de se mettre dans la tête que la prise de poids peut éventuellement intervenir (éviter si possible de compenser avec de la nourriture). Mais surtout ne pas essayer de faire un régime en plus du sevrage ! Les deux (arrêt tabac et régime alimentaire) sont suffisamment stressants séparément pour etre quasi impossible à assumer en parallèle.
Comme le dit python, l'éventuelle prise de poids est plus facilement gérable une fois libéré du tabac, et elle souvent juste esthétique (sans aller jusqu'à l'obésité) alors que le tabac est mortel même à faible dose.

 
 
t'es bien un mec toi
 
prendre un kilo et ressembler à rien c'était même pas envisageable pour moi    
j'ai revu ma façon de manger en même temps que l'arrêt de la cigarette, j'ai perdu 2 kilos les 15 premiers jours    
 
c'est pas bon quand on ressemble déjà à une anorexique    du coup j'ai arrêté le régime draconien pour revenir à quelque chose de plus raisonnable.
 
ça occupe l'esprit aussi de réfléchir à ce que l'on va manger et trouver ce qui fait plaisir sans faire grossir   et l'envie d'ingurgiter portnawak de sucré est passée aussi vite que l'envie de clope

T'es bien une nana toi

 
 
wé

 
ouai, j'ai tenu 5 jours  

 
 
essaye encore  

J'ai arrêté y a un peu plus d'un mois. Ca faisait 10 ans que je fumais 1 bon gros paquet par jour.
J"avais déjà arrêté une fois, pendant 3 ans, et repris depuis quelques années.
 
Et cette fois-ci comme la fois précédente j'ai arrêté sans patch ni rien mais en faisant un peu de sport (quelques pompes le matin, un footing le dimanche, donc pas grand chose).
 
Mais cette fois-ci j'aimerai ne pas rechuter dans 3 ans...
 
J'compense aussi un peu sur la bouffe, mais j'ai un corps qui refuse de prendre un gramme, donc pas grave (enfin quasi-relou même).
 
Enfin en dehors des premières 48 heures, ça n'a pas été trop dur. On ne peut pas dire que l'envie de griller une clope m'obsède, pourtant tout le monde fume autour de moi, à la maison ou au taf. Mais je n'ai simplement plus envie...

Faut surtout que tu saches pourquoi tu as repris après 3 ans. Car après cette période la dépendance physique est nulle.

A part les 48 heures premières, peut être un peu plus pour certain et un peu moins pour d'autres...
 
Il faut ensuite savoir régler la question de la cigarette et/pour s'y tenir à ne plus fumer du tout!  
=> La cigarette n'apporte absolument rien de bon... La nicotine? peut être?! Dans ce cas achetez des nicorettes toutes dégueux... comme un clope l'était avant de s'être habitué/intoxiqué... ça vous fera toujours moins de mal que de vous détruire le système cardiovasculaire...
 
Dès ce moment où le sevrage est entamé, toutes les raisons sont bonnes à mettre en avant pour réapprendre à vivre normalement...
 
- l'odeur, on sent de nouveau bon
- l'odorat et le gout, on apprécie mieu le vin, les aliments
- les perfomances sportives en tout genre
- un mental de battant/gagnant retrouver ou qui peut se développer (la volonté, la détermination, se sentir libérer)
- les économies, perso avec un mois de clope je me paye mes activités sportives pour l'année (accès illimités à la piscine + équipement)  
- pour les écolos, bah on produit moins de CO2
- pour les libéraux/anars/rebelle, hop une liberté supplémentaire
- pour les républicains, je couterai surement moins cher à la société, moins de risque de maladie a traitement couteux
- Absolument toutes les raisons, grosses ou petites sont bonnes et motivantes, aucune n'est ridicule!  
 
Ce qui est ridicule c'est de s'enfumer volontairement les poumons, tous les jours de l'année  à intervalle régulier jusqu'a ce  que douleur s'en suive...
 
Tous les jours ouvrez les yeux sur les bienfaits que cela apporte de ne plus fumer! Gardez les en mémoire jusqu'a écraser la nostalgie que la clope génère, le souvenir factice qu'elle représente...
 
Voilà! je dis pas que c'est facile pour tout le monde d'arrêter de fumer, mais qu'une fois qu'on a compris ce que c'etait vraiment... enfin une fois qu'on a ouvert les yeux...  
 
Ca devient naturel de s'en défaire, de laisser son corps et son cerveau poursuivre le sevrage, qui d'ailleurs retrouvant un véritable équilibre peut laisser apparaitre des petits pépins de santé jusqu'alors ignoré...
 
Hop une raison de plus lié à la santé pour arrêter de fumer, résoudre le tabagisme pour soigner ses faiblesses naturelles ou induites par le tabagisme, avant que cela soit grave, douleureux et tres prénibles!

Putain l'overstress au taff là
 
J'ai qu'une envie c'est de me griller une clope

 
 
trouve une idée pour engueuler ton voisin de bural    
 
ça soulage et aide à faire passer l'envie de clope    
 
et après tu dis "scuse moi l'arrêt du tabac "

 
Grand verre d'eau  

Je vais plutôt faire khakha, tiens.

 
Un voyage à Barcelone entre potes y a quelques années, l'été, la fête, l'alcool, la jeunesse insouciante, et un pote qui m'a proposé pendant 8 jours des clopes 10 fois par jour. J'ai fini par craquer pour tirer une latte.  
C'était le début de la fin. Et je le savais : tirer une latte ça voulait dire être à nouveau à un paquet par jour en peu de temps.
 
Maintenant je sais qu'il ne faut pas la moindre inhalation active sinon c'est mort.

Super pote ... Je te souhaite d'en avoir qu'un seul comme ça

 
Juste une petite, ça peut pas faire de mal  

 
Pt1 un pote comme ça, il est direct rayé de ma liste

 
Bin il l'a été, m'enfin c'était loin d'être la raison principale... On a toujours des fumeurs relous autour de nous. C'est comme ça, faut être plus fort.

Suite du film,

Aujourd'hui était mon 8ème jour sans tabac  

Hmm, je les classe plutôt dans deux catégories:
1.- Les gros cons.
2.- Les frustrés de ne pas être eux-mêmes capables d'arrêter et qui se rassurent en essayant de faire replonger ceux qui ont réussi.
Dans les deux cas -> out.

 
Et bien non, pas tous. J'ai pas mal de fumeurs autour de moi et PAS UN SEUL ne m'a jamais proposé une clope. Au contraire, tout le monde m'a félicité d'avoir arrêté et me félicite encore. Ils sont fiers de moi vu que je fumais comme un pompier et que je n'aurais jamais pensé pouvoir arrêter un jour.

Moi c'est pareil, les non fumeurs parmis mes amis de longue de date (que je fréquente encore) se comptent sur les doigts d'une main et ceux sont tous des gens qui ont arrêté de fumer à un moment ou un autre.
 
Tous les autres, ils fument comme des pompiers et pas que des clopes pour certains.  
 
Par contre pas moyen de me tenter, sinon je les descend en flèche... Ils connaissent mon tempérament donc ils n'osent pas...
 
En fait ceux sont juste des vrais amis qui respectent les choix de chacun tant qu'on ne vient pas les faire chier  

Oué enfin mainenant on peut toujours me tenter : j'suis devenu orgueilleux et fier d'avoir arrêté à nouveau. J'suis pas prêt de reprendre.  

J'ai une putain d'envie de reprendre, en ce moment

Je n'ai pas fumé depuis 3 mois, 1 jour et 22 heures, épargnant ainsi 1'115.49 cigarettes et 234.81 € .

 
Allez courage, tiens bon    
 

23 jours sans tabac    
 
170 € de plus      
 
moins le surplus de budget bouffe  

jour 1  
 
J'ai lut le bouquin de Carr (donc volonté forcement) et le premier post.
Je tourne un peu en rond depuis ce matin

 
Alors tu te sens mieu depuis samedi?  
 
En general c'est le premier jour où tu en chies, après c'est plus de l'ordre psychologique