Reprise du message précédent :
Bonsoir à tous !! drapal !

Je suis en train d'essayer d'arreter de fumer et j'ai vraiment du mal, je viens prendre des conseils.

J'ai 10 ans de clope à mon actif (j'ai 28 ans) et je fume 20 clopes /jour.

Je galère vraiment et je sens que je vais craquer (j'ai fumé quelques clopes en 10 jours).

Que pensez vous de la cigarette électronique ? Ca vaut le coup d'essayer ? C'est efficace ?

Tout le monde essaye d'arrêter...
...et dire que les jeunes essayent de commencer !

On a tous été jeunes !

 
Les nuits d'une heure, avec réveil en stress, c'est normal?

 
pas trop, t'es suivi par un toubib ? t'as peut etre besoin d'un substitut.

 
 
M'fait penser au sketch de Gad Emaleh

 
si tu as fumé quelques clopes, c'est déjà que tu n'as pas arreté
arreter de fumer, c'est pas "arreter entre 2 taffes."
maintenant, le fait d'avoir réduit ta conso, c'est très très bien. T'es sur la bonne voie.
peut etre que tu as été un peu trop hardcore a tenter d'arreter tout d'un seul coup, essaye de te fixer une limite par jour et de diminuer petit à petit, semaines après semaines (10 puis 8 puis 6 puis 4...) et de ne fumer qu'a un moment précis de la journée (pause café du matin, après le repas de midi, une à l'arret de bus...etc) Ce sera plus facile d'attendre ta prochaine pause en sachant quand sera ta prochaine clope, et demande aussi à ton entourage de ne pas te tenter.

 
La clope électronique est un bon moyen de sevrage mais je serais tenté de dire que c'est pas un moyen plus efficace que les patches ou les bonbons à la nicotine.
 
A y regarder d'un peu plus près, la clope électronique revient assez chère à l'usage (cartouches qui se vident vite, pannes fréquentes de batteries et/ou d'atomiseurs) et un peu pète couilles au quotidien (charger les batteries au quotidien, toujours en avoir une d'avance chargée pour éviter d'être en manque, etc).
 
Perso, j'ai arrêté en décembre 2007 grâce à des patches mais je reconnais que la clope électronique m'a été bien utile récemment pour combler un énorme manque que je traîne depuis 1 an 1/2 : la gestuelle... J'ai toujours ce manque actuellement mais j'ai préféré arrêté la clope électronique parce qu'elle provoque finalement d'autres manies que la vraie clope, à tel point que ça en devient débile.
 
Essaie si tu penses que ça peut t'aider

Moi je ne le conseille pas. C'est juste fumer autrement et non une quelconque aide à l'arrêt. La gestuelle est la même, la fumée est présente de même que la nicotine si tu veux. Ca ne fait que légèrement changer tes habitudes du fumeur ...
 
Pour moi le mieux reste un substitut nicotinique (gommes, patches) une grosse dose de volonté, ça sera dur donc autant ne pas croire au père noël, s'il suffisait de coller un patch ou de mâchouiller une gomme pour arrêter ce topic n'existerait certainement pas ... Et surtout changer ses habitudes ! Eviter les sorties arrosées ou en compagnie de fumeurs pendant un temps, faire du sport, déménager pourquoi pas
 
Sinon pour ceux qui se posent la question de la prise de poids, faut l'accepter dès le début de la démarche d'arrêt car ça peut arriver, dans des proportions différentes pour chacun. Ceux qui pensent que seul se goinfrer peut calmer les envies de tabac se trompent ... Faites des pompes, buvez un grand verre d'eau (ça a le même effet de satiété) s'il faut vraiment manger qque chose de solide, tapez dans les carottes ou les pommes ça sera moins nocif.
 
Mais je pense que l'arrêt du tabac est déjà difficile en soit pour ne pas le doubler d'un régime alimentaire, les deux seraient voués à l'échec. Donc commencer par arrêter de fumer, quitte à prendre quelques kilos, et s'attaquer à ces kilos plus tard quand l'envie de fumer sera devenu supportable, peut être un an après l'arrêt.
 
Après faut juste se dire que 5 ou 10 kilos de trop ne vous feront pas crever 10 ans plus tôt que prévu ...

moi j'arrête la semaine depuis quelques mois mais comme un abruti des que je sort en soirée alcoolisée j'en fumes quelques unes dans la soirée.
 
Pour la semaine, j'ai quasi tout essayé (par curiosité) et ce qui me convient le mieux ce sont les microtabs (cigarettes électroniques a éviter)

 
c'est diablement efficace et peu contraignant

Oui je comprends, je parlais des kilos pris lors de l'arrêt qui peuvent être reperdus ensuite en faisant un peu attention ... Et qu'il ne fallait pas se focaliser dessus lors de l'arrêt.
Mais pour les fumeurs qui se battent déjà contre le surpoids l'arrêt du tabac doit pas être une mince affaire
Courage !

 
Et en plus, il se moque  

 
Même problème que toi, je ne voulais pas arrêter de fumer par peur de grossir, ayant été anorexique, je fais aussi une fixette sur le poids. J'ai même commencé à fumer pour maigrir, c'est te dire ! Donc hors de question de grossir en arrêtant de fumer. Eh bah ça fait 2 mois et demi que j'ai arrêté et j'ai plutôt maigri !  
En fait, au début j'ai arrêté sans rien et c'était l'horreur, j'avais faim en permanence, je tenais le coup, mais c'était cauchemardesque ! J'ai donc vu un tabacologue qui m'a fait mettre des patchs et là, nickel, ça m'a supprimé cette impression de faim constante ! J'ai encore des patchs, donc je ne sais pas ce que ça donnera quand je les arrêterais, mais déjà tu peux tenter l'arrêt avec les patchs et continuer le sport pour faire les choses en douceur et ne pas reprendre du poids

Ok donc la clope electronique, pas terrible.
 
Concernant la prise de poid ça me fait peur aussi. Mais la aussi j'ai tout lu et son contraire à ce sujet ... on prend du poid parcequ'on mange différemment (pour compenser) ou parceque le tabac en lui même brule les graisses ?

La clope agit comme un coupe faim donc quand tu arrêtes tu a tendance à manger plus d'autant plus que ca devient rapidement une compensation à la clope si tu y fait pas gaffe.
 
Les beaux jours arrivent, profitez en pour faire un peu de sport en même temps que vous écrasez votre dernière clope

 
Je me placerais en défenseur de la clope électronique encore une fois...
 
C'est bien gentil de dire que c'est juste changer de façon de fumer, mais donc si changer de façon de fumer c'est juste sans goudron, cyanure, mercure et autre pour juste de la nicotine, OK c'est juste un changement de façon de fumer...
 
Ca permet justement d'adoucir la rupture du geste, qui était vraiment la raison pour laquelle je n'arrivais pas à arrêter (enfin qui me faisait recraquer plutot)...
 
S'il me reste juste un geste à perdre par la suite c'est vraiment un moindre mal, c'est la première fois que j'arrête aussi longtemps...
 
Voilà c'est tout
 
 
 

 
j'ai eu ça aussi, ça a duré deux trois mois. Plus les violentes crises de sommeil en pleine journées, mais ça, ça a duré moins longtemps.

Bon je me mêle aux futurs non fumeurs... J'ai arrêté y'a ....18 ans !  
Parti en vacances 3 août 91 sans tabac ! j'avais laissé mon paquet sur la cheminée. En plus de la difficulté du "manque" ... je dirai qu'il y a le "gestuel" qui est fortement ancré !!! pendant des mois, je me tournais systématiquement du côté de la poutre de la cheminée où je posais mes clopes. Il est aussi difficile d'occupper ses mains que de se sevrer. Ce qu'il faut c'est s'occupper l'esprit, (j'ai acheté un ordi à l'occasion) et je passais du temps dessus, j'ai bien sûr mangé un tas de bonbons et chewing gums , mais j'avais la chance de ne pas prendre de poids. Par contre conséquence de l'arrêt brutal ? plusieurs dépressions. J'avais décidé d'en finir (la clope) ! et j'avais fait la promesse à mon gamin et à ma femme, donc moralement je tenais. Par contre j'avais perdu le sommeil et prenais des somnifères. Pendant qu'on dort, on ne pense pas à ça !
Aujourd'hui, je me demande comment j'ai pu me faire piéger avec cette merde ! Si vous êtes fumeur occasionnel...arrêtez tout de suite ! C'est perfide, ça vous rend dépendant, ça emmerde votre entourage, et ça vous tue à "petit feu" si j'ose dire ! 30 à 50% des fumeurs paient des impôts directs toute leur "existence" (durée de vie 50 à 65 ans) et ne profitent donc même pas de leur retraite. Tout bénef pour l'état !
L'effet de "manque" dure quelques minutes...si on le surmonte on a une rémission d'une heure, quand ça revient, boire un grand verre d'eau, un peu de volonté, et ça passe...jusqu'à la prochaine envie! Mais plus le temps passe, plus on cumule les jours "sans" , plus on est fier et plus on s'encourage! Je sais ! Facile à dire...moins facile à faire ! Mais si moi j'y suis arrivé....................vous pouvez y arriver aussi. Mais un avis perso ! Ou on arrête tout...(pas de clope, même une ou deux par jour), il n'y a qu'en arrêtant COMPLÈTEMENT que le succès est garanti.
Maintenant, les substituts ??? j'ai essayé nicoprive, (les patchs n'existaient pas)... le zyban non plus... mais je suis passé de 40 à 50 Gitanes/jour à ZÉRO. (j'ai fini les 2 dernières années avec des gauloises brunes, je n'encaissais plus les gitanes). photo de mon "trophée 1991)
peut être pas de bonne qualité mais c'est un "souvenir" perso, et tous les 3 aout j'ouvre une bouteille !  
Bon désolé si j'ai été un peu longuet, je sais y'en a qui n'en ont rien à foutre, mais bon ! je suis content de moi . NA !

C'est bien, c'est un joli témoignage !
 

tout ceux qui ont arreté de fumer autour de moi, surtout les vieux me disent qu'ils ne sont pas des "non-fumeurs" juste des "anciens fumeurs" ou des "fumeurs qui ont arreté", ça me déprime.
j'ai peur d'avoir encore cette envie qui me ronge regulièrement toute ma vie.

 
Quelle envie ?
 
Puer du bec ?
Souffler aprés avoir monté 10 marches ?
N'oublie pas que la clope n'apporte RIEN de bon, même son gout est dégueulasse...
 
Allez on tient

 
T'as raison à 100 % mais il n'empêche qu'en ce moment, j'ai une furieuse envie de remettre ça.
 
Comme si une saloperie de démon sur mon épaule droite me disait "allez, t'auras qu'à pas dépasser 8/10 clopes par jour, c'est nettement moins qu'avant, quand tu clopais. Et hop, comme ça tu retrouveras ta concentration d'antan".
 
Pb, ce salaud d'ange, censé être sur mon épaule gauche, doit piquer un roupillon parce que le machin rouge à 2 cornes est en train de gagner du terrain.
 
Ras le bol !

 
D'un autre coté, ça montre que je connais bien la théorie après 5 tentatives ratées lors de l'année écoulée. Et une 6ème qui commence à prendre l'eau...
8/10 par jour c'est l'enfer. Tu passe ton temps à attendre la prochaine...
 
Tiens un petit passage d'Allen Car sur la concentration :
 

C'est carrément ça !    
 
N'empêche que ça m'énerve, ce sentiment de justification de recloper qui commence à germer insidieusement dans ma tronche    
 
J'ai arrêté de fumer le 3 décembre 2007 et depuis :
 
- j'ai testé la e-cig par intervalles et j'ai arrêté récemment car je finissais par trouver ça débile
- je ne bois pas
- j'ai bouffé des tonnes de subsituts à la clope (bonbons sucrés et hop, me voila diabétique ! des sans sucres et hop, me voila presque colopate fonctionnel)
 
Et là, ces jours ci, le truc qui germe dans ma caboche, c'est le fait de me dire : putain, t'as pas un seul vice. Tu bois pas, tu fumes pas, pas de drogue, remet toi à la clope.
 
Fais braire !  

au bout de 1 mois je m'y suis remis pour 4 jours (un week end, donc ambiance vacances tu te dis que c'est rien)
 
puis voila que je reprend les chewing gum et les patchs pour tenir à nouveau (donc départ de 0 quasiment)

 
FAUT JAMAIS CÉDER ! Un toubib m'a dit un jour que même si t'arrêtes 2 ou 3 ans, le fait de n'en fumer ne serait ce qu'une...ton organisme se souvient ! Comme l'alcool...sevrage TOTAL !

http://www.youtube.com/watch?v=-DbFBu_I_lA
   
 
repost ?  

Ouais ça donne une idée ! Mais je relativise du fait que la moitié de la cigarette se consumme soit dans le cendrier, soit entre les doigts. Mais si c'est une expérience sur "seulement" 400 cigarettes, imaginez le travail dans les poumons au bout de 20cgttes/jour x 365 x 20 ans ! Ça fait 146000 cigarettes soit 365 fois plus !!! Même en "relativisant", imaginez l'intérieur de vos poumons ! Ça vous arrive de tousser ? Demandez vous pourquoi !

J'ose même par regarder !

 
C'est  ce genre de film pourtant qui m'a aidé....  
 
De plus l'cannabis que j'fumais à l'époque, et copieusement, n'est pas là pour diminuer l'bazar  

Moi aussi je continue de dire ça. Que je ne suis pas non fumeur, mais ancien fumeur. A mon sens, il y a une vrai différence. Y'a, de temps en temps, cette envie qui revient. Ca fait 5 ans que j'ai arrêté, et je me considère bel et bien ancien fumeur, et pas non fumeur.
 
Ceci dit, cela ne doit pas décourager ! Passé la première année, ça devient quand même plus facile. Il y a encore ces putains d'envies à la con, mais beaucoup moins fréquemment.
 
Et quand je pense comment je devais puer à l'époque, je me dis que c'est vraiment pas peine perdue.
 
Un petit truc que m'avait dit mon docteur à l'époque, que vous devez certainement savoir : une envie, vous savez, c'est envies de merde, quand on casserait tout pour une clope : ça ne dure jamais plus de quelques minutes. Quand ça vous prend, accrochez-vous à cette idée pour vous forcer à penser à autre chose, à faire autre chose, tout en allant boire un verre d'eau glacée. Vous savez que ça ne durera pas, et ça passera encore plus vite si vous vous sortez cette envie de la tête en trouvant quelque chose d'autre à faire.
 
Bref, courage à tout ceux qui essayent d'arrêter ! Après quelques années, qui passent malgré tout bien vite, ça devient de l'histoire ancienne (même si on est ancien fumeur, et pas non fumeur) et on ne regrette pas, bien au contraire.

Je confirme ... Un collègue vient de passer me parler après sa pause clope et j'étais limite de lui demander de m'envoyer tout ça par mail tellement il puait de la gueule ... et pas l'ail ou autre chose, il puait la clope comme je devais puer avant d'arrêter  

Y'a pas que la gueule ! Les fringues, les cheveux, l'appart, la voiture, ... quelle horeur

Ne supportant pas le tabac froid et ma femme ne fumant pas, je n'ai jamais fumé chez moi ni dans mes voitures ... toujours au grand air donc surtout la gueule pour moi ...

 
Ouais ! même quand tu te lavais les dents tu devais avoir "la laine fraîche" !  Je crois que c'est ce qu'il y a de pire ! Ancien fumeur comme disent certains, ( j'ai l'odorat sensible), les fringues du gamin empestent le tabac, la gu--le n'en parlons pas ! Il patche en ce moment ! et ça se sent ! Je touche du bois pour que ça dure !

Ok ok... Rêver que je fume... Tout baigne

Tiens ! moi aussi, j'ai rêvé à ça cette nuit ! J'allais m'acheter un paquet de Drum, et c'est en sortant du bureau de tabac que je me suis dis : t'as pas arrêté de fumer ? (oui, parce que je me parle à la 2e personne du singulier quand je rêve !). Et puis, j'ai franchi le pas, j'ai roulé un clope et je m'en suis délecté Ensuite, je me suis réveillé avec un drôle de sentiment : triste que ça ne soit qu'un rêve et content que ça le soit finalement !

Moi quand je rêve que je fume, je suis horrifiée au bout de quelques taffes, je me dis que j'ai tout gâché, que j'ai recommencé à fumer connement et tout et puis ouf, ce n'est qu'un rêve

Non, mais ce n'étaient que quelques bouffées  
 
Et ça m'a fait à peu près la même sensation, oui

Tiens, ça fait relativement longtemps que je n'ai pas rêvé que je fumais \o/

 
Les cig c'est du meurtre légalisé