Reprise du message précédent :

Ah mais le plat n'a pas besoin d'être chiadé hein
Et oui, j'imagine que pour qqn comme toi ça doit pas être simple à imaginer et du coup ça doit donner du "t'as qu'à moins manger "

 
 
 
j'ai exactement le même soucis  

Oui aussi
J'ai pas changé mon mode de fonctionnement et pourtant j'ai 6kg de trop sur la balance (par rapport au poids où je me sens bien), je comprends pas

Je pense que souvent on a l'impression de ne rien changer, mais en fait si.
Ça aussi j'en ai pris conscience avec WW où il faut tout noter, du coup tu remarques tout un tas de choses sur les quantités où les machins en dehors des repas alors que tu disais ne pas grignoter, ou que tu ne te nourris que de patates à la crème 5 jours sur 7 mais tu pensais manger des légumes parce qu'il y avait une feuille de salade dans ton sandwich la semaine dernière.
Après sa grossesse, ma sœur a voulu essayer WW, vu que j'étais en plein dedans à l'époque, et elle m'a dit "on verra mais bon, ça marchera pas pour moi, je pense, je mange déjà vachement équilibré " ... elle a perdu 6kg en 2 mois 1/2

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En fait si, ce qui m'a plombée à l'époque c'est la prise d'anti dépresseur. J'ai pris 8kg en 3 mois et j'ai jamais réussi à les reperdre. Il m'en restait 3 il y a 2 ans et je suis repassée à 6 récemment
 

ce que je veux dire c'est que j'ai aucune faculté à apprécier la grande cuisine. Les restos m'ennuient profondément, c'est une corvée pour moi d'y aller. Mais je dois bien avouer que qu'il m'arrive d'être jaloux des gens qui y trouvent un plaisir, et des chefs qui en font quasiment un art.
 
Quand même pas Par contre j'ai du mal avec l'idée de trop manger parce qu'on se concentre sur la TV pendant le repas. Pour moi le facteur clé est la taille des parts qu'on prépare. A mon avis (bon ça vaut ce que ça vaut... ) il faut absolument éviter de préparer des plats pour plusieurs repas, mais au contraire, cuisiner pour chaque repas, en préparant des parts pour un seul repas, comme ça si on a une envie de se resservir en tartiflette, aucun risque, il n'y en a plus. Bon ça n'évite pas de pouvoir se jeter sur autre chose, mais bon
 

Pas mieux sur tout
Le midi je suis seule et je me vois mal manger à table sans télé/pc sans avoir envie de me pendre.
 
Et le soir, du coup, c'est LE repas important de la journée vu que c'est le seul que je partage. Il doit être forcément appétissant

idem !
 

C'était mon problème à une époque : ça me plaisait bien de cuisiner alors j'en profitais pour faire 3 parts comme ça j'avais ma gamelle pour le lendemain au lieu de manger un sandwich... sauf que comme c'était bon, on avait tendance à finir la 3ème part ou n'en laisser que 2 cuillères  
La parade c'est de mettre de côté la ou les parts supplémentaires avant de passer à table.

 
Cà j'aimerais bien savoir comment faire sans se retrouver effondré de contraintes    
Par exemple, j'aime pas spécialement le petit dej (même si j'adore mon café au lait), parce que mon estomac se réveille plus tard. Mais balader mon petit dej 1h dans un RER moisi, bof tout de même (et puis quoi prendre comme petit dej  ).  
 
Et puis là il est 11h30, ça fait une bonne demi-heure que j'ai une putain de dalle, mais si j'allais manger maintenant, bonjour l'hypo à 15h (et en hypo j'agresse les gens, donc c'est mauvais pour le boulot ). Je vais aller manger vers midi avec mes collègues, j'aurai FAIM HAGRRRR, et comme je travaille raisonnablement tard (19h en général) quand je partirai du taf ça fera 2-3h que j'ai FAIM HAGRRRR aussi (et une vraie faim, pas une faim "je mange une banane et je suis tranquille une heure" ).
 
En fait, si on s'écoutait, j'ai l'impression que pour certain d'entre nous il faudrait 5 repas légers par jour et pas du tout aux heures qu'on nous propose, et je vois mal comment ça peut être compatible avec le métro-boulot-dodo, la pseudo sociabilisation avec les collègues, etc.
 
Bref, tout ça pour dire que je comprends bien les avantages de la méthode (dont j'applique certains à la Monsieur Jourdain) mais à moins de s'imposer un certain nombre de contraintes je ne vois pas bien comment l'appliquer autrement que chez soi, ce qui nourrit ma curiosité pour ce topic

 
So fucking true!
 
 

Tu prends quoi comme repas pour être en hypoglycémie 3 heures plus tard ?   Même en faisant 3 heures d'activité physique intense c'est le truc qui n'est pas envisageable pour moi.

 
Je mange un petit peu moins qu'avant, donc chais pas moi, poiralz vinaigrette, steak et pâtes à 12h30 et je suis OK jusqu'à 17h, le prob c'est qu'il me reste deux heures à bosser. Si j'ai bouffé un sandwich, ou des légumes, 4h plus tard (3 pour le sandwich) je suis dingue  
Du coup, j'ai tendance à faire un repas que je pense un peu trop lourd pour moi à midi, alors que mon estomac apprécierait un repas plus léger à midi et un gros encas à 16h. Mais à midi, j'ai trop la dalle pour faire un repas plus léger, donc il me faudrait aussi un encas vers 10h30 et là on s'en sort plus  

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Moi aussi, j'adore lire en mangeant.
Et c'est super difficile pour moi de ne pas le faire - et souvent je suis seule, au moins au déjeuner, puisque souvent je bosse de chez moi.
Néanmoins c'est faisable, au moins au début sur une partie du repas.
Ou alors, ce que j'ai trouvé, avec HFR [    ] : je me fais un joli plateau. Je mange une bouchée, tranquille. Je pose mes couverts. Je lis un truc. Je reprends une bouchée, je savoure, enfin je fais de mon mieux pour ça. Puis je lis une page ou deux.  
Je jure que ça vaut le coup de se forcer un peu pour ça : à l'usage, on mange vraiment beaucoup moins. Mais j'ai mis du temps à ne pas finir mon assiette alors que manifestement j'étais rassasiée.
Comme si la figure tonnante de mon père venait, de l'au-delà, me rappeler les enfants du Biafra (oui, je suis vieille) qui mouraient de faim et auraient été si contents de finir mon assiette. Ou lui, pendant la guerre, quand il n'avait rien à manger.
C'est très compliqué.
Mais c'est possible à faire, doucement.
On peut commencer aussi par le dessert. "Je mange mon dessert sans rien faire d'autre." Enfin quand même on peut mettre de la musique
 

Normalement en prenant deux verres d'eau à la suite, la faim a disparu pour un moment.

Pour le midi toute seule, j'ai répondu au-dessus.
Pour le dîner, je crois que tu peux manger ce que tu veux, et surtout des choses appétissantes que tu as gentiment préparées.
Mais sers-toi de plus petites portions, peut-être. Et demande-toi si tu as vraiment envie/besoin de ce dessert ?
Pareil, les portions moindres, servies dans des assiettes plus petites, en prenant le temps.
D'autant que tu fais bien la cuisine, c'est un atout, il faut trouver le réconfort dans le goût et plus dans la quantité.

Non mais je parlais même d'un bête steak haché/pâtes hein
 

Voilà, je fais pareil !
Parce que si je petit déjeune le matin (même 1 pauvre morceau de pain), ben j'ai plus faim jusqu'à 14h. Et après ça devient compliqué à gérer avec la cantine, quoi
et puis parce que je mange déjà bien assez le reste de la journée sans rajouter encore un p'tit dej (raisonnement à la con, oui, vous embêtez pas à me le démontrer )

Ben si.
Tu peux toujours bricoler une collation pour 10h30 et 16h. Les gens qui sortent pour fumer une clope sortent de leur boulot.
Pourquoi ne pas faire pareil, prendre cinq minutes pour te dégourdir les jambes et manger une pomme, un morceau de pain d'épice, une tartine et un carré de chocolat noir, un abricot et un Kiri ?

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Si, ça se calme.
Mais je crois qu'on a tous très peur d'avoir faim.
Or on voit bien qu'on ne "meurt pas instantanément de faim" si on observe.

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Ouais il faut que j'arrive à diminuer les quantités et aussi que je mange moins vite. Le truc c'est que le repas du soir prend vraiment une place importante, comme si je balançais toutes mes frustrations là dedans, comme si c'était "grave" de manger un truc qui me plait moyennement vu que c'était mon seul vrai plaisir de la journée. Je sais pas si je suis claire
Pour les desserts, j'en mangeais jamais avant, là je m'y suis mise avec l'acquisition de mon robot mais vu qu'on a tous les deux pris du poids on a décidé que ça serait réservé au week-end

 
Non et plus le temps passe plus tu as envie de bouffer un éléphant cru avec du ketchup  
 

 
Oui pour beaucoup de monde apparemment (pas trop chez moi). Mais est-ce que le principe n'est pas justement d'écouter sa faim (question sérieuse hein) ? Parce que si on essaie de l'oublier/endormir, on arrive au repas avec encore plus la dalle, et c'est beaucoup plus difficile de manger posément et raisonnablement.

Ben oui mais vu que moi c'est pas un pb d'appétit mais d'envie de manger, je me dis que ça changera rien, non ?
(par exemple là j'ai faim depuis 1h30, me suis pas ruée acheter un truc à bouffer, je m'en fous )

J'ai pensé à toi la dernière fois en remplissant ma gourde pour me forcer à boire

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Nous on mange vers 20h. A 22h j'ai encore la dalle

Tu sais, peut-être qu'il faut voir le problème dans un autre sens : essayer de trouver, dans la journée, un autre vrai plaisir qui n'aurait rien à voir avec la nourriture et qui te comblerait d'une autre manière.
Quelque chose que tu ferais, toi, pour toi. Bricoler, apprendre à coudre ou je ne sais quoi, t'inscrire à des cours par correspondance, dessiner, enfin, je n'ai pas d'idée plus spécifique, mais disons quelque chose dont tu serais contente, à la fin de la journée, aussi contente que de ce bon repas que tu as préparé pour vous deux.

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Absolument d'accord. Surtout que pour la plupart, on passe nos journées derrière un écran à dépenser 2 calories par jour. Ceux qui se dépensent physiquement toute la journée ne mangent pas spécialement plus que les autres, et ils ne meurent pas de faim pour autant

Oui clairement il faudrait. M'enfin ma vie est une succession de "faudrait" et j'ai du mal à aller au delà.  
/  
 
Mais tu as tout à fait raison

Bah sur le moment parfois j'ai plus faim. Mais j'ai à nouveau faim rapidement
Ou alors j'ai faim même après avoir finit le repas (genre hier), et j'ai eu la dalle toute la soirée. Alors dans la soirée j'ai pris de la glace (mais juste un peu ) et une tranche de pain de mie.

Et si tu attends un peu pour manger ton dessert ?

C'est systématique chez moi, j'aime pas manger mon dessert direct après mon plat.

(quand je mange un dessert)

Sinon IZN tu n'as pas du tout modifier tes repas du coup ? Pas de limitation de gras/sucre ?

 
Assez d'accord avec ça, ça m'arrive régulièrement de ressentir la sensation de faim et de ne pas manger tout de suite (par flemme, et aussi parce que je n'arrive pas à me décider sur ce que j'ai envie de manger), et plusieurs heures s'écoulent entre le moment où je me rends compte que "tiens, je commence à avoir faim", et le moment où je me dis "faut que je mange un truc sinon je vais m'évanouir"

Si.
J'ai un peu repensé le truc.
Disons que comme je n'ai pratiquement plus d'EME (les "envies de manger émotionnelles", c'est-à-dire le moment où tu te retrouve la bouche pleine de Triangolini debout dans la cuisine comme une voleuse, alors qu'objectivement tu n'as pas faim mais que tu es... fâchée, frustrée, triste, ennuyée voire joyeuse), et que ça concernait essentiellement des produits gras/salés/sucrés, tout de suite ça fait tomber l'addition de calories.
Je ne sucre pas mon thé, mon café, depuis toujours.
Pour les desserts, je mange essentiellement des fruits. Si j'ai préparé quelque chose, j'en prends une petite part. Hier soir j'avais fait des oeufs au lait, lait 1/2 écrémé, peu de sucre, des oeufs pour le crémeux, pas de caramel. Ils étaient parfaits.
Mais comme je ne mange plus les "desserts du commerce"...
Il faut savoir que la tolérance (je ne sais plus comment ça s'appelle en vrai) au sucre est un truc assez facile à régler.
J'ai décidé de manger le moins possible de "sucres ajoutés", à part le chocolat.
Et du coup, je perçois cette saveur beaucoup mieux. Pour les oeufs au lait, je mets moins de la moitié de sucre que ce que propose Françoise Bernard et c'est très bon quand même.

Pour le gras, comme je suis folle avec le beurre, j'ai arrêté
Je suis incapable de me limiter, j'adore les tartines qui répondent au critère "s'il pleut, il ne faut pas que le pain soit mouillé" © Monsieur Bato.
Alors je ne mets plus de beurre sur mes tartines du matin. Je mange un morceau de fromage et ça me va très bien.

Et je cuisine avec peu d'huile (d'olive ou en mélange).

(Je participe parce que Ninette )
(les autres aussi )
 
 
Peut être pourrais-tu le remplacer par "tiens, que pourrais-je cuisiner ?"
Quand je cuisine, je ne mange rien, je me concentre.
/ Passard
 

Han, c'est tout à fait mon breton de chéri, ça ...
 
Pas de pb de poids pour moi, mais en ce moment, l'impression de ne pas avoir de temps de repos, et de repartir sur mes séances de l'aprèm super à plat, et très tendue... après un repas avalé en 15 minutes (mais pas de sensation de faim avant 20h, donc pas de pb) Donc là, j'ai posé un temps de repas d'une heure, je mange en 35 à 45 minutes, et les séances de l'après midi se passent mieux et je suis moins tendue le reste de la journée et moins compulsive le soir quand je rentre.
Pour ce qui est de manger sans rien faire d'autre mais sans s'ennuyer, et en prenant son temps, j'ai trouvé les radios en ligne ... on écoute d'une oreille et on pose les couverts dès qu'on aime franchement et qu'on veut écouter le morceau ...
Cela faisait des années que je me désolais de ne pas avoir de temps pour réécouter du classique et me cultiver et aller en concert .. zou, c'est radio classique en mangeant (mais note bien que le mois dernier, c'était Peace Radio, et ça roxxait aussi, la motown )
Les TCC de Zermati, c'est aussi retrouver le plaisir physiologique de l'alimentation, la détente, le plaisir .. alors je prends, oeuf corse.

Malu
Et France Culture à l'heure du déjeuner, c'est pas mal non plus, en fait