Reprise du message précédent :

 
Bordel
 
C'est bien l'un des seuls trucs où je suis régulier dans la régularité quotidiennement régulière.

Est-ce que le soir, après avoir reporté toutes les choses à faire à demain vous êtes réellement/intimement/fortement convaincu que vous ferez ces choses demain et que votre vie changera du tout au tout grâce à ce coup de pied au cul que vous vous mettrez... demain ?

 
Desfois oui desfois non

 
Non. Parce que l'expérience montre que le lendemain, au reporte au lendemain, et que ça peut durer très longtemps. J'ai décidé de changer de stratégie et ça commence à bien porter ses fruits. J'ai pensé qu'à la place d'avoir une liste décourageante de chose à faire et devoir se donner de (grands) coups de pieds au culs culpabilisants, j'allais mettre en place des habitudes, de façon progressive, visant en priorité une hygiène de vie et un mieux-être. Ces habitudes consistent à allouer un temps quotidien ou hebdomadaire à une certaines catégories d'activités. Théoriquement, une habitude se prendrait en 3 semaines...  
 
Pour des raisons pratiques, on a commencé à allouer une heure de ménage/tri/rangement quotidien (6 fois/semaine). On met un chrono et... on fait la première action qu'on estime qu'il y a à faire dans la catégorie, jusqu'à ce que ça sonne. La maison va beaucoup mieux (ça fait plus de 3 semaines, et oui, ça n'est pas strictement quotidien, notamment quand je fais de l'asthme... mais peu importe). Ce qui libère de l'espace, entre autres pour placer un tapis de Yoga. Une fois que c'était à peu près ancré, on a rajouté une scéance de Yoga au quotidien (manquements quand je fais de l'asthme... bis), et pour moi 1/2h d'apprentissage du dessin (j'arrête svt avant, ça fait une bosse de dessin pas encore solide. Veut pas d'ampoules). ça fait 3 semaines.
 
Bref, je rajoutes des habitudes de façon progressive et sans forcer, mais avec ténacité, en visant l'ancrage dans le temps plutôt que l'effort ponctuel, intense et décourageant. Et ça marche. Les choses se "débloquent", pas forcément aujourd'hui, mais de façon sûre.  

Tain c'est pas con comme idée ça. Je vais y penser.
Tu utilises le "on", t'es en couple avec un procrasinateur ?

 
Je penses qu'il ne se définirait pas comme ça, mais en pratique oui. Ou du moins ça revient au même.  
Il a recommencé à programmer régulièrement

Pareil je reporte tout, éternel pessimiste ça aide pas.
Des fois j ai des pousser et j avance un peu mais trop rare....

Déménagement dans 8 jours. Cartons : 10% fait
Au secours

tu es large!  

Mais tellement...
Je me couche tous les soirs avec la satisfaction qui nait de l'intime conviction que demain, je me sortirai enfin les doigts du cul...

Je suis capable de m'y mettre 24h avant  pour le déménagement

10% de fait déjà ? que fait tu sur ce topic ?  

Aujourd'hui je télétravaille... c'est déjà balèze de se mettre à bosser au bureau mais alors chez soi, je sens bien que c'est mission impossible

 
Bonne fête, journée de la procastination aujourd'hui  

Du coup faudrait pas se la fêter demain ?  
Je crois que ma procrastination est couplé à une bonne grosse dépression, y'en a ici qui prennent des médocs pour se bouger ? Ca existe même ?

L'idée m'a traversé l'esprit, quand j'étais en thèse. Puis je me suis souvenue de ce que ça a donné sur des amis qui utilisaient du speed . J'en prends pas.

Je pensais à quelques chose de moins fort là j'arrive vraiment plus à rien je vais en parler à ma psy je crois...

Du speed pour lutter contre la procrastination ? Si ton probleme c'est que tu repousses toujours a la semaine prochaine la sortie en boite du vendredi, ca doit marcher ouais

 
Il y a surement des façons de régler les causes de la dépression, si c'est lié à une situation, un mal-être physique, ect. Je pense que la psy est une personne très indiquée.  
 

 
La rédaction de thèse est souvent déprimante, souvent à rallonge et si on pouvait rédiger 24h/j, ça serait cool. Dans certains milieux, on utilise des drogues pour ça...  
 

 
En plus vous êtes mal vus par la société, des étudiants attardés en somme
 
Un vrai métier ingrat

questions importantes et sérieuses.
 
Êtes vous en couple ou célibataire?  
Propre appartement ou hébergé?  
 
 

 
Célibataire
Hebergé
 
Mais j'ai déjà vécu la situation
 
Célibataire  
Propre appart
 
Et propre appart, tu procrastines autant mais différemment

En couple, propre appart

en couple
propre appart
 

est-ce que ta/ton compagn(e) procrastine aussi ?

Pas du tout ! Elle est normalement active, ça m'aide pas mal en ce moment.

 
 
Psychologue ou psychiatre parce que le seul à pouvoir te prescire un anti-dépresseur c'est le psychiatre

Ah tiens y avait notre journée cette semaine

Ok des fois que ça peut influencé.
Perso célibataire et propre appartement.
 
Au début impeccable pourtant, depuis un accident en bécane je suis dans cet état    

ça peut être lié à l'accident. Tu t'es blessé ?

Ouais fracture du fémur avec arrêt de travail de 6 mois.
J ai failli perdre mon travail et il me reste quelques séquelles.
Mon entourage trouve que je suis bien plus nerveux depuis.
 
C est clair qu' il y a un lien mais comment s en débarrasser?

Arrêter la moto déjà  
 
Après je suis pas objectif là dessus...
 
Ca fait combien de temps l'accident ? Des fois il faut laisser du temps au temps, ne sois pas trop dur avec toi-même

ouaip je sais, pour l'instant je voudrais juste lui en parler, voir ce qu'elle en pense...

Comment vit elle le fait que tu ne le sois pas actuellement ?

Soigner les séquelles. Je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire... Faut éventuellement aussi voir d'autres (spécialités de) soignants (kiné, ostéopathe...) en fonction de ce que tu as comme douleur ou blocage. Le problème n'est pas forcément "juste" sur la fracture.

je mes suis faite renversée il y a 9 ans : j'en soignes encore les conséquences Mais je crois arriver enfin au bout.
EDIT : ça va mieux et je procrastines (un peu) moins en ce moment. Je "bouges'" mieux. J'ai moins mal, je dors mieux aussi. Je ne sais pas si ça n'est que ça, mais ça joue surement.

Procrastiner même pour se remettre d'une blessure, c'est costaud

 
On s'est rencontré alors que j'étais déjà en dépression, mon état à fait le yoyo pas mal pour être au plus bas les dernières semaines. Au final elle m'a connu que comme ça et là elle et mon meilleur pote essayent de me "prendre en main" donc elle le vivait pas super bien je suppose en tout cas elle y a vu un signe de détresse et qu'il fallait m'aider.

 
Célibataire, appartement à mon nom, mais pas propre

3 ans et demi.
Mais je n arrête pas la moto faut pas deconner    

 
 
juste parce que c'est trop moi et que si y'en a qui passe encore par là je laisse mon astuce
" si sa prend moins de cinq minutes fait le de suite" ça supprime pas mal de choses si c'est bien fait et cest de plus en plus facile.
aller s'assoir dans le canapé moins de 5 minutes ? c'est bon je le fais tout de suite